नाखून चबाना एक बुरी आदत है जो आपके हाथों को भद्दा बना सकती है। यह आपके नाखूनों, दांतों या मसूड़ों को भी स्थायी रूप से नुकसान पहुंचा सकता है। सौभाग्य से, कुछ तकनीकें हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं जो आपको अपने नाखूनों को काटने से रोकने में मदद करेंगी।
कदम
विधि १ में ६: स्वस्थ नाखूनों को बनाए रखना
चरण 1. जितनी बार हो सके अपने आप को एक मैनीक्योर के साथ व्यवहार करें।
एक मैनीक्योर आपको अपने नाखूनों को काटने में मदद कर सकता है क्योंकि वे कितने अच्छे लगते हैं, साथ ही आपके मुंह में नेल पॉलिश लगाने का विचार भी है। उल्लेख नहीं करने के लिए, नेल पॉलिश लगाने से आपके नाखूनों को काटने की इच्छा वापस आ सकती है, क्योंकि आप नेल पॉलिश में काटने या अपने मैनीक्योर को बर्बाद नहीं करना चाहते हैं। एक बार जब आपके नाखून अच्छे आकार में आ जाएं, तो आपको उन्हें उसी तरह रखने पर ध्यान देना चाहिए, और अपने चमकदार नए नाखूनों को दिखाने का सबसे अच्छा तरीका है मैनीक्योर करवाना।
मैनीक्योर के स्वास्थ्य लाभ
छूटना।
आपके हाथ आपके शरीर के किसी भी हिस्से की तुलना में अधिक गंदगी और जमी हुई गंदगी के संपर्क में आते हैं, इसलिए वे लगातार नई त्वचा कोशिकाएं बना रहे हैं और पुरानी को बहा रहे हैं। मैनीक्योर में आमतौर पर आपकी त्वचा को एक्सफोलिएट करने के लिए हाथ की सफाई और मॉइस्चराइजिंग उपचार शामिल होते हैं। यह आपके हाथों को चिकना बनाए रख सकता है और समय के साथ झुर्रियों की उपस्थिति को कम कर सकता है!
रक्त प्रवाह में सुधार।
मॉइस्चराइज़र और छल्ली उपचार आमतौर पर त्वचा में मालिश किए जाते हैं, जो रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करते हैं। यह दर्द को दूर कर सकता है और आपके शरीर को समान रूप से गर्मी वितरित करने में मदद कर सकता है।
विश्राम।
अपने दिन में एक मानसिक विराम लेने और लाड़ प्यार महसूस करने के लिए एक मैनीक्योर प्राप्त करना एक शानदार तरीका हो सकता है। तुम इसके लायक हो!
चरण 2. अपने नाखूनों को अपेक्षाकृत छोटा रखें।
एक साधारण मैनीक्योर आपके स्वस्थ नाखूनों को बनाए रखने में मदद कर सकता है, और इसलिए उन्हें अपेक्षाकृत छोटा रखेगा और खुद को अधिक काटने से रोकेगा।
यदि आपके पास अतिरिक्त वृद्धि है, तो अपने नाखूनों को वापस काट लें। हर समय अपने साथ कतरनी रखें। अगर वहां कुछ नहीं है तो आप काट नहीं सकते।
चरण 3. समय-समय पर अपने क्यूटिकल्स को पीछे धकेलें।
कई नाखून काटने वालों के नाखूनों के आधार पर "चंद्रमा" नहीं होते हैं क्योंकि उनके क्यूटिकल्स को पीछे नहीं धकेला जाता है। ऐसा करने के लिए, अपने क्यूटिकल्स को धीरे से अपनी उंगली की ओर धकेलें ताकि आपके नाखून अधिक दिखाई दें। यह एक शॉवर के बाद करना आसान होता है जब आपके हाथ और नाखून गीले होते हैं।
इससे नाखून लंबा दिखाई देता है, और यह अधिक आकर्षक आकार देता है, जो काटने को रोकने के लिए एक प्रेरणा भी हो सकता है।
चरण 4. एक स्वस्थ आहार बनाए रखें।
एक स्वस्थ आहार आपको समग्र रूप से बेहतर महसूस करने में मदद करेगा और आपके नाखूनों की मरम्मत और अच्छी तरह से बढ़ने में मदद करेगा। कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं ताकि आपके नाखून ठीक हों और अच्छी तरह से विकसित हों। इतना ही नहीं, मानव शरीर के नाखून काटने का सबसे बड़ा कारण शरीर में कैल्शियम और मैग्नीशियम की कमी है। शरीर को वह सामग्री वापस चाहिए।
खाद्य पदार्थ जो आपके नाखूनों को बढ़ने में मदद करेंगे
प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ:
लीन मीट (चिकन, सिरोलिन), नट्स, पालक, छोले, सोयाबीन, साबुत अनाज
जिंक युक्त खाद्य पदार्थ:
सीप, फलियां, रेड मीट (थोड़ी मात्रा में)
कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ:
चिया बीज, सफेद बीन्स, पत्तेदार साग, मेवा
मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ:
कद्दू के बीज, डार्क चॉकलेट
बायोटिन युक्त खाद्य पदार्थ:
केले, मूंगफली, दाल, बादाम (या बादाम मक्खन)
आवश्यक फैटी एसिड वाले खाद्य पदार्थ:
टूना, सामन, शंख, पत्तेदार सब्जियां
चरण 5. अपने नाखून की सफलता का जश्न मनाएं।
अपने नए नाखूनों को अपने दोस्तों, या यहां तक कि उन लोगों को भी दिखाने से न डरें जिन्हें आप बहुत अच्छी तरह से नहीं जानते हैं। उन्हें अपने हाथ दिखाएँ और कहें, "क्या आप विश्वास कर सकते हैं कि मुझे नाखून काटने की समस्या हुआ करती थी?"
अपने हाथों की तस्वीरें लें और आनंद लें कि वे कितने अच्छे लगते हैं। आप उन्हें लटका भी सकते हैं, या अपने फटे हुए "पहले" नाखूनों की एक तस्वीर के बगल में लटका सकते हैं, यह दिखाने के लिए कि आप अपने जीवन में बड़े बदलाव करने में सक्षम हैं।
विधि २ का ६: अपने हाथों और मुँह को व्यस्त रखना
चरण 1. नाखून काटने की जगह लेने की आदत खोजें।
जब भी आपको काटने की इच्छा हो, तो इसके बजाय ऐसा करें। कुछ लोग अपनी उंगलियों को ढोलना, अपने अंगूठे को मोड़ना, अपने हाथों को पकड़ना, अपनी जेब में हाथ डालना, या बस अपने हाथों को देखना पसंद करते हैं। बस सुनिश्चित करें कि यह एक बुरी आदत नहीं है; एक सहायक या एक चुनें जो वास्तव में किसी भी तरह से मायने नहीं रखता।
नाखून काटने की आदत को बदलें
एक छोटी सी वस्तु के साथ खेलो।
अपने नाखूनों को काटने के स्थान पर खेलने के लिए अपने हाथों में एक रबर बैंड, एक पैसा या कुछ और रखें।
महत्वपूर्ण नाखून काटने के समय अपने हाथों को विचलित करें।
पहचानें कि आप आमतौर पर अपने नाखून कब काटते हैं, जैसे कि कार की सवारी के दौरान या जब आप कक्षा में बैठे हों, और आप कहां हैं, इस पर निर्भर करते हुए आदत को बदलने का एक नया तरीका खोजें। यदि आप कक्षा में हैं, तो अत्यंत गहन नोट्स लिखने पर ध्यान दें। यदि आप कार की यात्री सीट पर हैं, तो अपनी चाबियों के साथ फील करें।
मोल्ड मूर्खतापूर्ण पोटीन या मिट्टी।
सिली पुट्टी का एक "अंडा" या मिट्टी का एक टुकड़ा अपने पास रखने की कोशिश करें। इसके साथ खेलने में मज़ा आता है और यह काटने वाले समय के दौरान आपके हाथों पर कब्जा कर लेता है।
अपनी जेब में एक सिक्का रखो।
अपनी जेब में एक सिक्का रखने की कोशिश करें, और जब आप अपने नाखूनों को काटने की इच्छा महसूस करें तो उसके साथ खेलें।
चरण 2. एक शौक लेकर अपने हाथों को विचलित करें।
नया शौक न केवल आपको अपने नाखून काटने से बचाएगा, बल्कि साथ ही आप एक नया जुनून भी खोज सकते हैं।
कोशिश करने के शौक
अपने घर की सफाई।
यह शौक एक साफ-सुथरा घर बनाने में काम आएगा, जो संभवत: घर पर समय बिताने पर आपको खुशी महसूस करने में मदद करेगा।
बुनाई या क्रॉचिंग।
बुनना या क्रोकेट करना सीखने के परिणामस्वरूप सुंदर स्कार्फ, टोपी और स्वेटर मिल सकते हैं जो आपके परिवार के लिए शानदार उपहार बना सकते हैं।
दौड़ना।
व्यायाम से एंडोर्फिन निकलता है, जो आपकी नसों को शांत करने में मदद कर सकता है। यह तब मददगार होगा जब आप नर्वस होने पर अपने नाखून काटते हैं।
नाखून सजाने की कला।
अपने नाखूनों को पेंट करना और विशेष नेल आर्ट करना आपकी नाखून काटने की आदत को रोकने का एक मजेदार और रचनात्मक तरीका है!
मिट्टी की परियोजनाएं या प्लास्टर।
यह नाखून काटने वालों के लिए एक आदर्श कला शौक है क्योंकि प्लास्टर का स्वाद आपकी उंगलियों में तब तक रहता है जब आप इसे धोते हैं। यह आपको काटने से हतोत्साहित करेगा।
चरण 3. अपना मुंह व्यस्त रखें।
यद्यपि आपको एक गंभीर नए मौखिक निर्धारण को विकसित करने से बचना चाहिए, कुछ छोटी-छोटी तरकीबें आपके मुंह को व्यस्त रख सकती हैं और आपके नाखूनों को काटने में लगने वाले समय को कम कर देंगी।
अपने मुँह को व्यस्त रखने के तरीके
गम चबाएं या पुदीने या कैंडी को दिन भर चूसें।
यदि आप च्युइंग गम में व्यस्त हैं या स्वादिष्ट चूसने वाली कैंडी का स्वाद ले रहे हैं तो अपने नाखूनों को काटना कठिन होगा। साथ ही, आपके काटे हुए नाखूनों को मिंट्टी गम या संतरे के स्वाद वाली कैंडी के स्वाद के साथ मिलाने की अनुभूति सिर्फ स्थूल होगी।
दिन भर में छोटा नाश्ता करें।
यद्यपि आपको इतना अधिक नाश्ता करने से बचना चाहिए कि आपका वजन बढ़ने लगे, आपको गाजर की छड़ें या अजवाइन जैसे स्वस्थ स्नैक्स ले जाने चाहिए ताकि आप दिन भर उनका सेवन कर सकें।
पानी की बोतल लेकर घूमें।
आप जहां भी जाएं अपने साथ पानी लेकर आएं ताकि जब भी आपका समय खराब हो तो आप हमेशा पानी का एक घूंट ले सकें।
चरण 4. नेल पॉलिश पहनें।
अपने नाखूनों पर नेल पॉलिश लगाने से आपको उन पर कुतरने से हतोत्साहित करने में मदद मिल सकती है क्योंकि एक जीवंत रंग आपका ध्यान आकर्षित कर सकता है और आपको आपकी नाखून काटने की आदत से बाहर निकाल सकता है। आपको अपने नाखूनों को काटने से बचने के लिए और भी प्रेरणा मिलेगी क्योंकि आप अच्छी उपस्थिति को बर्बाद नहीं करना चाहेंगे।
- एक रंग चुनें जिसे आप पसंद करते हैं ताकि आप इसे छील न सकें।
- एक डिजाइन प्राप्त करें। यदि आप डिज़ाइन पसंद करते हैं तो इससे आप पॉलिश को छीलना नहीं चाहेंगे।
- अपने नाखूनों को चमकाने का शौक बनाएं। यदि आप लंबे समय तक नेल पॉलिश लगाती हैं, तो आपके नाखूनों को वापस बढ़ने का मौका मिलेगा!
विधि 3 का 6: निबल इनहिबिटर का उपयोग करना
चरण 1. अपने नाखूनों को चबाने से हतोत्साहित करने के लिए अपने नाखूनों पर एक निबल अवरोधक पेंट करें।
बिट्रेक्स और मावला स्टॉप लोकप्रिय अवरोधकों के दो उदाहरण हैं, लेकिन कई विकल्प उपलब्ध हैं। अपनी स्थानीय फार्मेसी, बड़े बॉक्स स्टोर या किराने की दुकान की जाँच करें। कुछ विकल्प ऑनलाइन भी मिल सकते हैं।
- इनमें से प्रत्येक अवरोधक एक सुरक्षित, गैर विषैले रसायन का उपयोग करता है जिसका स्वाद खराब होता है।
- आवेदन करने से पहले निर्देश पढ़ें। आम तौर पर, आपको अपने नाखूनों पर अवरोधक को पेंट करने की आवश्यकता होगी जैसे आप पॉलिश पेंट करेंगे। जब आप अनुपस्थित मन से पेंट किए गए नाखून को काटने के लिए जाते हैं, तो आपको बुरा अवरोधक का स्वाद मिलेगा, जिससे याद रखना आसान हो जाएगा कि आप उसी व्यवहार को दोहराने से बचें।
चरण 2. इस घोल को अपने नाखूनों पर दिन में कई बार लगाएं।
इससे पहले अवरोधक पर नेल पॉलिश का एक पारदर्शी कोट लगाने में मदद मिल सकती है क्योंकि यह अधिक समय तक रहता है और आपके नाखूनों की सतह को चिकना करता है। चिकनी सतह आपको काटने के लिए याद दिलाने में भी मदद करेगी (यह पता चल सकता है कि केवल कोट लगाना ही पर्याप्त होगा)।
चरण ३. हर समय कोई न कोई समाधान अपने साथ रखें।
बोतल को अपने पर्स, कार या डेस्क में रखें। जब एक कोट खराब हो जाए तो दूसरा कोट लगाएं। इस पद्धति का उपयोग करते समय दृढ़ता महत्वपूर्ण है।
चरण 4. किसी भिन्न समाधान का उपयोग करने का प्रयास करें।
जैसा कि उल्लेख किया गया है, बाजार पर कई कुतरने वाले अवरोधक हैं। यदि कोई आपके लिए काम नहीं करता है या यदि आप स्वाद के लिए अभ्यस्त हो जाते हैं, तो बस दूसरे पर स्विच करें और अपने प्रयास जारी रखें।
चरण 5. जब आप अपने नाखूनों को काटना बंद कर दें तो घोल को लगाना जारी रखें।
यहां तक कि अगर आपने अपने नाखून काटना बंद कर दिया है, तो आप घोल को ट्रॉफी के रूप में अपने पास रख सकते हैं।
यदि आप भविष्य में कभी भी अपने नाखूनों को काटने के लिए ललचाते हैं, तो आप समाधान को सूंघकर खुद को याद दिला सकते हैं कि अनुभव कितना अप्रिय था।
विधि ४ का ६: अपने नाखूनों को ढकना
स्टेप 1. अपने नाखूनों को नेल पॉलिश से ढक लें।
लाल जैसे बोल्ड रंग या काले रंग का रंग आज़माएं जो आपके नाखूनों को काटने के कारण चिपके हुए होने पर मूर्खतापूर्ण लगेगा। अगर आपको रंग पसंद नहीं है, तो उन्हें पॉलिश करें और कुछ चमक और विकास प्रमोटर या पेट्रोलियम जेली लागू करें। अच्छे दिखने वाले नाखूनों को काटना मुश्किल है।
चरण 2. नकली नाखून पहनें।
अपने नाखूनों को ढक कर रखने का यह एक और बढ़िया तरीका है। अपने नाखूनों को पेशेवर रूप से मैनीक्योर करवाएं, जिसमें आपके नाखूनों पर ऐक्रेलिक चिपकाना शामिल है। वे उम्र के लिए रहते हैं और जब आप उन्हें हटा देते हैं, तो आपके नीचे आपके असली प्राकृतिक नाखून होंगे।
यदि आप वास्तव में दृढ़ हैं, तो आप कृत्रिम नाखूनों के साथ एक विशेष रूप से महंगी मैनीक्योर प्राप्त कर सकते हैं। यह आपको अपने नाखूनों को काटने और अपने कीमती लुक को बर्बाद करने के बारे में और भी बुरा महसूस कराएगा।
चरण 3. दस्ताने पहनकर अपने नाखूनों को ढकें।
दस्ताने को अपनी पिछली जेब में रखें और जब आप काटना चाहें तब पहनें। यह आपको और भी अधिक प्रेरित करेगा यदि यह गर्मियों का मध्य है और आप दस्ताने पहने हुए हास्यास्पद लगते हैं।
यदि आप लिख रहे हैं या कुछ और कर रहे हैं जो दस्ताने के साथ विशेष रूप से कठिन है, तो आप अपने नाखूनों को काटने से रोकने के लिए और भी अधिक प्रेरित होंगे। अपने आप को याद दिलाएं कि यदि आपको नाखून काटने की समस्या नहीं है, तो आपको दस्ताने पहनने की आवश्यकता नहीं होगी।
विधि ५ का ६: एक बार में एक कील की आदत को तोड़ना
चरण 1. एक समय में "रक्षा" करने के लिए एक कील चुनें।
यदि आपके पास एक नाखून है जो बाकी की तुलना में अधिक क्षतिग्रस्त दिखाई देता है, तो उस नाखून से शुरू करना आपके हित में हो सकता है। हालांकि, अगर सभी नाखून एक जैसे दिखते हैं, तो आप अपनी इच्छानुसार कोई भी नाखून चुन सकते हैं।
यदि आपको एक ही बार में इस आदत को तोड़ना मुश्किल लगता है, तो एक समय में एक कील पर काम करने से आप एक बार में बहुत अधिक मांग करने के बजाय धीरे-धीरे बेहतर आदतें बनाने की अनुमति देकर चीजों को आसान बना सकते हैं।
चरण २। उस कील को काटे बिना कुछ दिन जाएँ।
आप मदद के बिना ऐसा करने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन अगर आपको कुछ अतिरिक्त सहायता की ज़रूरत है, तो अपने चुने हुए नाखून की उंगलियों के चारों ओर एक चिपकने वाली पट्टी लपेटने पर विचार करें। ऐसा करने से नाखून तक आपकी पहुंच अवरुद्ध हो जाएगी, जिससे इसे काटना कठिन हो जाएगा।
चरण 3. ध्यान दें कि वह नाखून दूसरों की तुलना में कितना बेहतर दिखता है।
कुछ दिनों के बाद, एक बिना काटे कील फूल जाएगी और आपको पुरस्कृत करेगी।
इस दौरान अपने चुने हुए नाखून को न काटें। यदि आवश्यक हो, तो 'असुरक्षित' लोगों में से एक को काट लें। कभी-कभी यह जानने में भी मदद मिलती है कि आपके पास काटने के लिए एक और कील है, भले ही आप वास्तव में किसी असुरक्षित नाखून को न कुतरते हों।
चरण 4. काटने से रोकने के लिए दूसरा नाखून चुनें।
एक बार जब आप अपने बिना काटे हुए नाखून को कुछ समय के लिए बढ़ा लें, तो दूसरे की रक्षा करना शुरू करें। हालांकि, इस समय के दौरान, यह महत्वपूर्ण है कि आप पहले और दूसरे दोनों नाखूनों को अकेला छोड़ दें। आप अपना ध्यान एक नए पर स्विच करने के बाद पहले नाखून पर किए गए अच्छे काम को पूर्ववत नहीं करना चाहेंगे!
चरण 5. प्रक्रिया को तब तक दोहराएं जब तक कि आप अपने सभी नाखूनों को काटने से सफलतापूर्वक नहीं बच जाते।
यदि आप वास्तव में अपने नाखूनों को काटने की इच्छा महसूस करते हैं, तो काटने के लिए केवल एक नाखून पर ध्यान केंद्रित करके इस प्रक्रिया को उल्टा करें। इससे आपको अन्य नाखूनों को हुए नुकसान की मात्रा को सीमित करने में मदद मिलेगी।
विधि 6 का 6: अपने नाखूनों को चिपकने वाली पट्टियों से ढकें
चरण 1. अपने नाखूनों पर चिपकने वाली पट्टियाँ लगाएं।
अपने नाखून को पट्टी के पैड से ढकें, और चिपकने वाले हिस्से को अपनी उंगलियों के मांस के चारों ओर लपेटें।
चरण 2. हर एक दिन पट्टियों को तब तक रखें जब तक कि आप अपने नाखूनों को काटना बंद न कर दें।
हर बार जब आप स्नान करते हैं, हर बार पट्टी गीली या गंदी हो जाती है, या हर कुछ दिनों में आप ताजा पट्टियाँ लगा सकते हैं।
- आप उन्हें किसी विशेष अवसर के लिए हटा सकते हैं, या उन्हें रखना चुन सकते हैं ताकि आप इस अवसर के दौरान मूर्खतापूर्ण दिखें और अपने नाखूनों को काटने से रोकने के लिए और भी अधिक प्रेरित हों।
- जब तक आप अपनी नींद में अपने नाखून नहीं काटते, तब तक शायद रात में पट्टियों को उतारना एक अच्छा विचार है। ऐसा करने से आपकी त्वचा को "साँस लेने" का मौका मिलेगा। आपको उन पट्टियों को भी हटा देना चाहिए जो विशेष रूप से नम या गंदी दिखती हैं।
चरण 3. कई हफ्तों के बाद चिपकने वाली पट्टियों को हटा दें।
एक आदत को तोड़ने में कम से कम 21 दिन लगते हैं, इसलिए आपको कम से कम इतने लंबे समय तक इस तरीके को अपनाने के लिए तैयार रहना चाहिए। आप उस बिंदु के बाद पट्टियों को हटा सकते हैं।
हालांकि, वास्तव में एक आदत को तोड़ने के लिए, आपको इसे एक सकारात्मक आदत के साथ बदलने पर भी काम करना चाहिए। उदाहरण के लिए, बैंडेज प्रक्रिया का होशपूर्वक पालन करते हुए च्युइंग शुगर-फ्री गम स्विच करें या स्ट्रेस बॉल से खेलें। एक बुरी आदत को एक तटस्थ आदत के साथ बदलने से आमतौर पर इसे तोड़ना आसान हो जाता है।
चरण 4. ध्यान दें कि आपके नाखून कितने बेहतर दिखते हैं।
यदि आप अपने नाखूनों को फिर से काटना शुरू करते हैं, तो चिपकने वाली पट्टियों को लंबे समय तक वापस रखें या छोड़ने का कोई अन्य तरीका अपनाएं।
- कुछ शोध बताते हैं कि किसी आदत को सफलतापूर्वक तोड़ने में तीन महीने तक का समय लग सकता है, इसलिए अभी तक खुद से स्पष्ट होने की उम्मीद न करें। पट्टी उतारने के बाद भी अपनी आदत और इसे तोड़ने की अपनी इच्छा के प्रति सचेत रहें।
- अपने नाखूनों को पेंट करके, पेशेवर मैनीक्योर करवाकर, या पट्टियों को हटाने के बाद बाइट इनहिबिटर का उपयोग करके अपने प्रयासों का समर्थन करने पर विचार करें।
वीडियो - इस सेवा का उपयोग करके, कुछ जानकारी YouTube के साथ साझा की जा सकती है।
टिप्स
- अपने नाखूनों पर टेप लगाएं फिर जब आप काटने के लिए पहुंचते हैं तो यह आपको ऐसा करने से रोकता है, और अंत में आप काटने की कोशिश करना बंद कर देंगे!
- अपने नाखूनों को पेंट करना वास्तव में मदद करता है। न केवल इसका स्वाद खराब होता है और आप लुक को खराब नहीं करना चाहते हैं, बल्कि परत चबाने से रोकने में भी मदद करती है।
- अगर आपके दोस्त की भी यही समस्या है, तो वही लक्ष्य निर्धारित करें और उनके साथ आदत के खिलाफ लड़ें।
- अपने हाथों को साबुन और पानी या हैंड सैनिटाइज़र से धोएं ताकि यदि आप उनके लिए जाते हैं, तो आपको परिणामस्वरूप साबुन का स्वाद मिलेगा।
- याद रखें कि गंभीर नाखून काटने से भी स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। जब आप अपने नाखून काटते हैं, तो आप लगातार अपने हाथों से बैक्टीरिया को अपने मुंह में स्थानांतरित कर रहे होते हैं।
- "शपथ बॉक्स" प्रणाली करें, बस इसे "नेल बाइट बॉक्स" जैसा कुछ नाम दें। जब आप खुद को काटते हुए पकड़ें तो एक राशि डालें। सप्ताह के अंत में आप अपनी पसंद के किसी चैरिटी में पैसा दान कर सकते हैं।
- अपने कैलेंडर में अपने नाखूनों को काटे बिना हर दिन चिह्नित करें। संभव के रूप में लगातार कई दिनों तक जाने की कोशिश करें। आखिरकार जब आप पीछे मुड़कर देखेंगे तो आपको खुद पर गर्व होगा और यह आदत छूट जाएगी।
- देखें कि क्या आप नोटिस कर सकते हैं कि आप कैसे या कब काटने का फैसला करते हैं। तनाव, नसों या ऊब का एक अंतर्निहित कारण हो सकता है। अंतर्निहित और वास्तविक मुद्दे से निपटने से नाखून काटने और बहुत कुछ रोका जा सकता है।
- अपने नाखून न काटने के लिए विशेष पुरस्कारों से खुद को प्रेरित करें। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने नाखूनों को काटे बिना एक सप्ताह जा सकते हैं, तो दोस्तों के साथ एक विशेष रात्रिभोज तैयार करें या अपने लिए कुछ अच्छा खरीदें। यदि आप अपने नाखूनों को काटने के लिए ललचाते हैं, तो बस याद रखें कि आप पुरस्कारों से चूक जाएंगे।
- अपने नाखूनों को किसी चीज़ से लपेटें और इसे अपने नाखूनों पर टेप करें। इस दौरान आपके नाखून बड़े हो जाएंगे। वे जितने लंबे समय तक चलते हैं, उतने ही लंबे होते हैं।
- आपको प्रेरित रखने के लिए, या आपको यह याद दिलाने के लिए कि आपके नाखून कितने खराब दिखते थे, आप अपनी प्रगति को एक नोटबुक या फोटो एलबम में रिकॉर्ड कर सकते हैं। अपने नाखूनों की "पहले और बाद में" तस्वीरें लें और उन्हें प्रेरित रखने के लिए उन्हें किताब में रखें।
- यदि आप अपने हाथों को व्यस्त नहीं रख सकते हैं तो बस उन पर बैठ जाएं या उन्हें अपनी जेब में रख लें।
- जिन लोगों को नेल पॉलिश पसंद नहीं है, उनके लिए जब भी नाखूनों को काटने का मन करे तो उन्हें फाइल कर लें। यह सिर्फ एक मजबूरी को दूसरे के साथ बदल सकता है लेकिन कम से कम आपके नाखून उतने खराब नहीं दिखेंगे।
- नकली नाखून लगाने से आप अपने असली नाखूनों को काटने से बच सकते हैं।
- एक मैनीक्योर प्राप्त करने के बारे में सोचें और आप इसे कितना चाहते हैं। इससे आपको उन्हें न काटने में मदद मिलेगी क्योंकि आप छोटे नाखूनों के साथ मैनीक्योर नहीं कर सकते।
- मजबूत मजबूत करने वाले मोटे कोट लगाएं ताकि आपके नाखून सख्त और काटने में मुश्किल हो।
- अपने नाखूनों को काटने के बजाय अपने साथ एक सिक्का रखें। यदि आपको अपने नाखून काटने की इच्छा होती है, तो इसके बजाय सिक्के से खेलें।
- अपने मुंह या अपने हाथों को प्रेरित रखें ताकि आप उन्हें चबा न सकें। च्युइंग गम या बुनाई जैसा कोई नया शौक बनाएं!
- अपनी उंगली से कुछ और करें और अपने नाखूनों से आंखों के संपर्क से बचें।
- दस्ताने या मिट्टियाँ (घर पर) पहनना मददगार हो सकता है।
- कुछ लोग अपने नाखून इसलिए काटते हैं क्योंकि वे बहुत लंबे होते हैं। अपने नाखूनों को छोटा और दायर रखने की कोशिश करें।
- अपने नाखूनों को छोटा करने की कोशिश करें और उन्हें तब तक छोटा रखें जब तक कि आप उन्हें काटने की इच्छा न खो दें। इससे आपको अपने नाखूनों को काटने की इच्छा से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
- नाखूनों को आधा सेंटीमीटर बढ़ने में आमतौर पर तीन सप्ताह लगते हैं, इसलिए एक किताब में चार्ट करें कि आप अपने नाखूनों को एक निश्चित तारीख तक कितने समय तक रखना चाहते हैं।
- अगर आपके पास नेल पॉलिश रिमूवर है, तो उसे अपने नाखूनों पर लगाएं। इसका स्वाद वाकई कड़वा और खराब होता है। तो यह नाखूनों को काटने से रोकने का एक अच्छा तरीका है।
- सेब साइडर सिरका को गैर विषैले के साथ मिलाएं तरल गोंद और नाखून काटने को रोकने के लिए इसे नेल पॉलिश की तरह इस्तेमाल करें (इससे बदबू आती है और स्वाद खराब होता है)।
- उन लोगों के नाखूनों का अध्ययन करें जो अतिरिक्त प्रेरणा के लिए अपने नाखून नहीं काटते हैं।
- अपनी उंगलियों पर गरमागरम सॉस डालें, इससे आपको उन्हें काटने से नफरत होगी।
