चाहे आप पहली बार गर्भवती हों या पहले जन्म दिया हो, आपकी गर्भावस्था में कुछ भी गलत होने के बारे में सोचना डरावना है। समय से पहले जन्म तब होता है जब आपका बच्चा गर्भावस्था के 37 सप्ताह से पहले पैदा होता है। यह आपके बच्चे को स्वास्थ्य समस्याओं के उच्च जोखिम में डाल सकता है, जैसे सेरेब्रल पाल्सी, विकासात्मक देरी, या खाने या सांस लेने में कठिनाई। सौभाग्य से, ऐसी चीजें हैं जो आप पूर्ण-अवधि, स्वस्थ गर्भावस्था होने की संभावनाओं को बेहतर बनाने के लिए कर सकती हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि नियमित प्रसव पूर्व जांच के लिए अपने डॉक्टर से मिलें ताकि वे किसी भी समस्या को जल्दी पहचान सकें और उसका इलाज कर सकें।
कदम
विधि 1 में से 2: चिकित्सा देखभाल
चरण 1. जैसे ही आपको लगे कि आप गर्भवती हो सकती हैं, अपने डॉक्टर से मिलें।
आपकी गर्भावस्था में जितनी जल्दी आपको प्रसव पूर्व देखभाल मिलनी शुरू होगी, आपके स्वस्थ, पूर्ण-अवधि के बच्चे को जन्म देने की संभावना उतनी ही बेहतर होगी। अगर आपको लगता है कि आप गर्भवती हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर को बुलाएं। वे आपकी जांच करेंगे और ऐसी किसी भी समस्या की तलाश करेंगे जो समय से पहले प्रसव का कारण बन सकती है।
- गर्भावस्था के शुरुआती लक्षणों में मतली, उल्टी, स्तन कोमलता, और भोजन से घृणा शामिल हो सकती है-लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि अगर आप इन चीजों का अनुभव नहीं करते हैं तो कुछ भी गलत है।
- आपकी पहली प्रसवपूर्व यात्रा पर, आपका डॉक्टर आपको एक शारीरिक जानकारी देगा और आपका मेडिकल इतिहास लेगा। वे इस जानकारी का उपयोग आपके और आपके बच्चे के लिए एक अच्छी उपचार योजना बनाने में करेंगे।
- वे उन मुद्दों की जांच के लिए प्रयोगशाला परीक्षण भी करेंगे जो आपकी गर्भावस्था में समस्याएं पैदा कर सकते हैं, जैसे संक्रमण, एनीमिया, या आपके और आपके बच्चे के बीच असंगत रक्त प्रकार। सौभाग्य से, इनमें से कई समस्याओं का इलाज किया जा सकता है, यही कारण है कि उन्हें जल्दी पकड़ना इतना महत्वपूर्ण है!
चरण 2. जितनी बार आपका ओबी/जीवाईएन सिफारिश करे उतनी बार प्रसवपूर्व जांच करवाएं।
किसी भी गर्भावस्था में नियमित जांच करवाना महत्वपूर्ण है। लेकिन अगर आपके डॉक्टर को लगता है कि आपको समय से पहले जन्म का खतरा हो सकता है, तो वे आपको और भी बार देखना चाहेंगे। अपने OB/GYN को अक्सर देखें ताकि वे आपकी जांच कर सकें और यह सुनिश्चित करने के लिए परीक्षण चला सकें कि आप और आपका बच्चा ठीक हैं।
- उदाहरण के लिए, एक सामान्य कम जोखिम वाली गर्भावस्था में, आपको महीने में एक बार पहले 28 सप्ताह के लिए, हर दूसरे सप्ताह में 28-36 सप्ताह में, और सप्ताह में एक बार 36 सप्ताह से लेकर आपके बच्चे के जन्म तक मुलाकात हो सकती है। यदि आप समय से पहले जन्म के लिए उच्च जोखिम में हैं, हालांकि, आपका OB/GYN आपसे अधिक बार मिलना चाहेगा।
- अपनी गर्भावस्था की शुरुआत में, अपने ओबी/जीवाईएन से बात करें कि उनके अस्पताल के विशेषाधिकार कहां हैं। सुनिश्चित करें कि आप ऐसे अस्पताल में प्रसव करा सकती हैं, जहां पहुंचना आसान हो, खासकर यदि आप चिंतित हैं कि आपको समय से पहले प्रसव पीड़ा होने का खतरा हो सकता है।
- यदि आपके डॉक्टर को कोई संकेत दिखाई देता है कि आपको जल्दी प्रसव होने का खतरा है, तो वे उपचार की सिफारिश कर सकते हैं जो मदद कर सकते हैं।
- यदि आपकी गर्भावस्था को उच्च जोखिम वाला माना जाता है, तो आपका डॉक्टर आपको एक या अधिक विशेषज्ञों के पास भेज सकता है जो आपकी गर्भावस्था के दौरान आपको अतिरिक्त देखभाल और सहायता प्रदान कर सकते हैं।
चरण 3. किसी भी अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति को सावधानीपूर्वक प्रबंधित करें।
कभी-कभी, आपकी गर्भावस्था से संबंधित स्वास्थ्य समस्याएं आपको समय से पहले जन्म लेने के जोखिम में डाल सकती हैं। लेकिन, उचित चिकित्सा देखभाल के साथ, आप और आपके डॉक्टर इन समस्याओं को नियंत्रण में रख सकते हैं और यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं कि आपकी गर्भावस्था यथासंभव स्वस्थ है! आपके डॉक्टर द्वारा सुझाई गई कोई भी दवा लें, और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप और आपका बच्चा स्वस्थ हैं, बार-बार जांच करवाएं।
कुछ स्थितियां जो आपको समय से पहले जन्म लेने के जोखिम में डाल सकती हैं, उनमें मधुमेह, उच्च रक्तचाप और मोटापा शामिल हैं। अप्रबंधित अवसाद और थायराइड की समस्याएं भी आपको जोखिम में डाल सकती हैं।
चरण 4. यदि आप उच्च जोखिम में हैं तो अपने डॉक्टर से प्रोजेस्टेरोन उपचार के बारे में पूछें।
यदि आपने पहले समय से पहले प्रसव कराया है, या यदि आपके डॉक्टर को लगता है कि आपका गर्भाशय ग्रीवा बहुत जल्दी छोटा हो रहा है, तो अच्छी खबर यह है कि प्रोजेस्टेरोन उपचार मदद कर सकते हैं। समय से पहले प्रसव को रोकने के लिए प्रोजेस्टेरोन की कोशिश करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
- प्रोजेस्टेरोन एक प्राकृतिक हार्मोन है जो आपके प्रजनन प्रणाली को विनियमित करने में मदद करता है।
- आपका डॉक्टर अनुशंसा कर सकता है कि आप प्रोजेस्टेरोन के साप्ताहिक शॉट्स लें या इसे एक ऐसे रूप में लें जिसे सीधे आपकी योनि में डाला जा सके।
- अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है जो प्रोजेस्टेरोन उपचार को आपके लिए असुरक्षित बना सकती है, जैसे उच्च रक्तचाप, हृदय की समस्याएं, या गुर्दे की बीमारी। वे संभावित जोखिमों को समझने में आपकी सहायता कर सकते हैं, और यदि आवश्यक हो तो आपके साथ अन्य विकल्पों का पता लगा सकते हैं।
चरण 5. यदि आपके पास समय से पहले जन्म का इतिहास है, तो सेरेक्लेज प्राप्त करने पर चर्चा करें।
Cerclage एक सर्जरी है जिसमें आपके गर्भाशय ग्रीवा (आपके गर्भाशय का प्रवेश द्वार) को टांके के साथ बंद करना शामिल है ताकि इसे जल्दी खुलने से रोका जा सके। अपने डॉक्टर से सेरक्लेज की कोशिश करने के बारे में पूछें, अगर आपकी पूर्व में डिलीवरी हुई है, या यदि अल्ट्रासाउंड से पता चलता है कि आपका गर्भाशय ग्रीवा बहुत जल्दी खुल रहा है या छोटा हो रहा है।
- हर कोई जिसका समय से पहले जन्म हुआ है, वह सेरक्लेज के लिए एक अच्छा उम्मीदवार नहीं है। आपके डॉक्टर द्वारा इसकी सिफारिश करने की सबसे अधिक संभावना है यदि उन्हें लगता है कि आपके गर्भाशय ग्रीवा में कोई समस्या हो सकती है जिसके कारण यह पतला या समय से पहले खुल जाता है।
- हालांकि यह प्रक्रिया डरावनी लग सकती है, चिंता न करने का प्रयास करें। आपका सर्जन आपको किसी भी दर्द को महसूस करने से रोकने के लिए आपको एनेस्थीसिया देगा, और यह पूरी तरह से खत्म होने के बाद आपको शायद केवल हल्की ऐंठन का अनुभव होगा।
- यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका सेरक्लेज सुरक्षित और सफल है, अपने डॉक्टर के ऑपरेशन से पहले और बाद के निर्देशों का ध्यानपूर्वक पालन करें। उदाहरण के लिए, वे शायद सर्जरी के बाद 2-3 दिनों के लिए जितना संभव हो उतना आराम करने की सलाह देंगे।
चरण 6. यदि आपको प्रसव पूर्व प्रसव के लक्षण दिखाई दें तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
समय से पहले प्रसव पीड़ा में जाना डरावना और परेशान करने वाला होता है, लेकिन ऐसा होने पर शांत रहने की कोशिश करें। यदि आपके कोई लक्षण हैं जो आपको चिंतित करते हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर को बुलाएं या अपने अस्पताल के आपातकालीन कक्ष या श्रम और वितरण विभाग में जाएं। आपकी देखभाल टीम प्रसव में देरी कर सकती है या आपको स्वस्थ प्री-टर्म बच्चे को जन्म देने की संभावनाओं को बेहतर बनाने के लिए दवाएं दे सकती है।
- प्रीटरम लेबर के लक्षणों में नियमित संकुचन शामिल हैं जो हर कुछ मिनटों में होते हैं, आपके श्रोणि या पीठ के निचले हिस्से में दर्द या दबाव, योनि में स्पॉटिंग या रक्तस्राव, और आपकी योनि से तरल पदार्थ का रिसना या बहना।
- यदि आप समय से पहले प्रसव पीड़ा में जाते हैं, तो आपका डॉक्टर आपको आपके बच्चे के फेफड़ों के विकास में तेजी लाने या मस्तिष्क पक्षाघात जैसी स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए दवाएं दे सकता है। वे आपको अस्थायी रूप से आपके संकुचन को धीमा करने के लिए दवाएं भी दे सकते हैं।
विधि २ का २: जीवन शैली में परिवर्तन
चरण 1. गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ, संतुलित आहार लें।
गर्भावस्था के दौरान अच्छा खाना आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए अच्छा है! फलों और सब्जियों, साबुत अनाज, स्वस्थ प्रोटीन (जैसे मछली, चिकन और बीन्स), और वसा के स्वस्थ स्रोतों (जैसे वसायुक्त मछली, वनस्पति तेल, नट और बीज) पर लोड करें।
- पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, या PUFA, समय से पहले जन्म को रोकने के लिए विशेष रूप से सहायक हो सकते हैं। आप पीयूएफए मछली, नट और बीज, और बीज के तेल जैसे स्रोतों से प्राप्त कर सकते हैं।
- यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपको क्या खाना चाहिए (या कितना), तो अपने डॉक्टर से सलाह लें। यदि आपको अपने वजन के बारे में कोई चिंता है, तो वे एक सुरक्षित आहार और व्यायाम योजना विकसित करने में भी आपकी मदद कर सकते हैं।
चरण 2. अपने डॉक्टर से विटामिन की खुराक का उपयोग करने के बारे में पूछें।
एक अच्छा प्रीनेटल मल्टीविटामिन सप्लीमेंट आपके प्रसव में बहुत जल्दी जाने के जोखिम को कम कर सकता है। अपने डॉक्टर से एक मल्टीविटामिन लिखने या सिफारिश करने के लिए कहें जो आप अपनी गर्भावस्था के दौरान ले सकती हैं। कोई भी नया विटामिन या सप्लीमेंट लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें, और उन्हें किसी भी दवा या सप्लीमेंट की सूची दें जो आप पहले से ले रहे हैं।
समय से पहले जन्म को रोकने के लिए जिंक की खुराक विशेष रूप से सहायक हो सकती है। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या जिंक सप्लीमेंट आपके लिए एक अच्छा विकल्प है और यदि हां, तो आपको कितना लेना चाहिए।
चरण 3. अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करने के लिए आराम करने वाली गतिविधियाँ करें।
तनाव आपके दिमाग और आपके शरीर दोनों के लिए कठिन है, इसलिए बहुत अधिक तनाव आपके समय से पहले जन्म के जोखिम को बढ़ा सकता है। अपने जीवन से तनाव को पूरी तरह से खत्म करना असंभव है-बस गर्भवती होना अपने आप में तनावपूर्ण हो सकता है! हालाँकि, आराम करने, आराम करने और अपनी पसंद की चीज़ों को करने के लिए समय निकालने का प्रयास करें, भले ही वह दिन में केवल कुछ मिनटों के लिए ही क्यों न हो।
- उदाहरण के लिए, दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताने की कोशिश करें, टहलने जाएं, ध्यान करें, शांतिपूर्ण संगीत सुनें, शौक पर काम करें या हल्का योग करें।
- यदि आप तनाव, चिंता या अवसाद की भावनाओं से अभिभूत महसूस करते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वे चिकित्सा या दवाओं की सिफारिश कर सकते हैं जो मदद कर सकते हैं।
- याद रखें, आप अकेले नहीं हैं! गर्भावस्था भारी हो सकती है, और तनावग्रस्त, उदास या चिंतित महसूस करना असामान्य नहीं है। यदि आप संघर्ष कर रहे हैं तो मदद के लिए पहुंचने से न डरें।
चरण 4. तंबाकू और मनोरंजक दवाओं से दूर रहें।
धूम्रपान आपके समय से पहले प्रसव के जोखिम को बहुत अधिक बढ़ा देता है, इसलिए गर्भवती होने पर सिगरेट और अन्य तंबाकू उत्पादों से दूर रहें। अवैध या मनोरंजक दवाएं भी न लें, क्योंकि ये आपको या आपके बच्चे को भी नुकसान पहुंचा सकती हैं।
- धूम्रपान छोड़ना अविश्वसनीय रूप से कठिन हो सकता है, इसलिए यदि आपको सहायता की आवश्यकता हो तो अपने डॉक्टर से बात करें। वे आदत छोड़ने में आपकी मदद करने के लिए रणनीतियों को छोड़ने या दवाओं को निर्धारित करने की सिफारिश कर सकते हैं।
- भारी शराब पीना, विशेष रूप से दूसरी और तीसरी तिमाही के दौरान, आपके प्रसव जल्दी शुरू होने का जोखिम भी बढ़ा सकती है। अगर आपको गर्भावस्था के दौरान शराब छोड़ने या कम करने में परेशानी हो रही है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
टिप्स
- गर्भधारण के बहुत करीब होने से आपके समय से पहले जन्म का खतरा बढ़ सकता है। यदि आपने हाल ही में जन्म दिया है, तो दोबारा गर्भवती होने से पहले कम से कम 18 महीने प्रतीक्षा करने का प्रयास करें। आपका डॉक्टर आपको तैयार होने से पहले गर्भवती होने से रोकने के लिए अच्छे जन्म नियंत्रण विधियों की सिफारिश कर सकता है।
- ऐसे कई संभावित कारक हैं जो समय से पहले जन्म का कारण बन सकते हैं, और ये सभी आपके नियंत्रण में नहीं हैं। यहां तक कि अगर आप गर्भावस्था के दौरान अपनी और अपने बच्चे की देखभाल करने के लिए हर संभव प्रयास करती हैं, तब भी संभव है कि आप समय से पहले प्रसव पीड़ा में जा सकती हैं। अगर ऐसा होता है, तो अपने आप से कोमल रहें। याद रखें, आप अकेले नहीं हैं, और यह आपकी गलती नहीं है।
