यदि आप सीकेडी (क्रोनिक किडनी डिजीज) से पीड़ित हैं, तो आपको ऐसे किडनी आहार की आवश्यकता है जो स्वाभाविक रूप से खराब किडनी के कार्य में सुधार करे। गुर्दे की बीमारी का कोई इलाज नहीं है, लेकिन आप सही आहार परिवर्तन के साथ लक्षणों की प्रगति को धीमा कर सकते हैं। ध्यान दें कि कुछ लोगों को पोटेशियम और फास्फोरस को भी सीमित करना पड़ता है। थोड़े समय और समर्पण के साथ, आप एक स्वस्थ आहार पा सकते हैं जो आपकी आवश्यकताओं को पूरा करता हो। ध्यान रखें कि ऐसा कोई एक आहार नहीं है जो सभी के लिए कारगर हो, इसलिए आपके लिए काम करने वाला आहार खोजने के लिए अपने डॉक्टर और आहार विशेषज्ञ के साथ काम करना महत्वपूर्ण है।
कदम
नमूना आहार
गुर्दे की बीमारी को उलटने के लिए खाद्य और पेय पदार्थों की सूची
समर्थन विकिहाउ और सभी नमूनों को अनलॉक करें.
गुर्दे की बीमारी को उलटने के लिए सीमित खाद्य पदार्थों की सूची
समर्थन विकिहाउ और सभी नमूनों को अनलॉक करें.
विधि 1 का 3: सही भोजन करना
चरण 1. सही सब्जियां चुनें।
जब आप गुर्दे की बीमारी के साथ भोजन कर रहे हों, तो आपको अपने सब्जियों के सेवन के प्रति ईमानदार होने की आवश्यकता है। जबकि सब्जियां स्वस्थ आहार के लिए महत्वपूर्ण हैं, अगर आपके गुर्दे खराब हैं तो सभी सब्जियां आपके लिए सुरक्षित नहीं हैं। जब आपको किडनी की समस्या हो तो आमतौर पर पोटेशियम से भरपूर सब्जियों से बचना चाहिए।
- अच्छे सब्जी विकल्पों में ब्रोकोली, गोभी, फूलगोभी, गाजर, बैंगन, सलाद, ककड़ी, अजवाइन, प्याज, काली मिर्च, तोरी और पीले स्क्वैश शामिल हैं।
- आपको आलू, टमाटर, एवोकाडो, शतावरी, कद्दू, विंटर स्क्वैश और पके हुए पालक से बचना चाहिए। इन विकल्पों में बहुत अधिक पोटेशियम होता है।
- यदि आपको पोटेशियम को सीमित करने की आवश्यकता है, तो सुनिश्चित करें कि उच्च पोटेशियम सब्जियां, जैसे आलू से बचें। इसके बजाय, कम पोटेशियम वाले चुनें, जैसे खीरा और मूली।
चरण 2. सही फलों का चयन करें।
पोटेशियम के उच्च स्तर वाले फलों के लिए आपको सावधान रहना चाहिए। गुर्दे की बीमारी होने पर फल आपके आहार का एक महत्वपूर्ण घटक है, लेकिन आप किस प्रकार के फल चुनते हैं, इसके प्रति ईमानदार रहें।
- कम पोटेशियम वाले फलों में अंगूर, चेरी, सेब, नाशपाती, जामुन, आलूबुखारा, अनानास, कीनू और तरबूज शामिल हैं।
- संतरे और संतरे पर आधारित उत्पादों जैसे संतरे के रस से बचने की कोशिश करें। आपको सामान्य रूप से कीवी, अमृत, प्रून, केंटालूप, हनीड्यू, किशमिश और सूखे मेवे का ध्यान रखना चाहिए।
- यदि आपको अपने पोटेशियम को सीमित करने की आवश्यकता है, तो कम पोटेशियम वाले फलों का चयन करना सुनिश्चित करें, जैसे ब्लूबेरी और रसभरी।
चरण 3. अपनी प्रोटीन आवश्यकताओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
प्रोटीन आपके आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन अगर आपको किडनी की बीमारी है तो आप प्रोटीन के सेवन से सावधान रहना चाहते हैं। अगर आप ज्यादा लेते हैं तो यह आपकी किडनी पर दबाव डाल सकता है। हालांकि, अगर आपको पर्याप्त नहीं मिलता है, तो इससे आपको थकान महसूस हो सकती है। चूंकि प्रोटीन शरीर में अपशिष्ट पैदा करता है, और गुर्दे अपशिष्ट को हटाने में मदद करते हैं, बहुत अधिक प्रोटीन आपके गुर्दे पर अनावश्यक दबाव डाल सकता है। आपका डॉक्टर कम प्रोटीन आहार का सुझाव दे सकता है। हालांकि, डायलिसिस से गुजरने पर, आपको अस्थायी रूप से अपने प्रोटीन का सेवन बढ़ाने की आवश्यकता हो सकती है।
- पता करें कि आपको प्रति दिन कितना प्रोटीन लेने की अनुमति है और इस दिशानिर्देश का पालन करें।
- यदि आपका आहार विशेषज्ञ आपको बताता है तो उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों को प्रति दिन 5 से 7 औंस या उससे कम तक सीमित करें। उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों में मांस, मुर्गी पालन, समुद्री भोजन और अंडे शामिल हैं।
- अन्य खाद्य पदार्थों में प्रोटीन के लिए देखें। ध्यान रखें कि दूध, पनीर, दही, पास्ता, बीन्स, नट्स, ब्रेड और अनाज में भी प्रोटीन मौजूद होता है। प्रत्येक दिन अपने कुल प्रोटीन सेवन पर नज़र रखना सुनिश्चित करें।
- रात के खाने में प्रोटीन के छोटे हिस्से खाने की कोशिश करें। अपनी प्लेट का बड़ा हिस्सा स्वस्थ फलों, सब्जियों और कार्बोहाइड्रेट से भरा रखें। प्रोटीन की एक सर्विंग 3 औंस से अधिक नहीं होनी चाहिए, जो ताश के पत्तों के आकार के बारे में है।
- डायलिसिस के दौरान उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ अस्थायी रूप से महत्वपूर्ण हो सकते हैं, इसलिए यदि आप डायलिसिस करवा रहे हैं या भविष्य में होंगे तो अपने डॉक्टर से बात करें। आप उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाना चाहेंगे। कई डॉक्टर डायलिसिस के दौरान अंडे या अंडे की सफेदी को प्रोटीन के अच्छे स्रोत के रूप में सुझाते हैं।
चरण 4। भोजन को स्वस्थ तरीके से तैयार करें।
जब किडनी खराब होने की गति को धीमा करने या उलटने की बात आती है तो आप अपने भोजन को कैसे पकाते हैं, यह बहुत मायने रखता है। अपने आहार को संपूर्ण रूप से स्वस्थ बनाने के लिए खाद्य पदार्थों को पकाने का तरीका जानें।
- मक्खन और खाना पकाने के तेल की आवश्यकता को कम करने के लिए खाना बनाते समय नॉन-स्टिक पैन का उपयोग करें, जो आपके आहार में बहुत सारी अनावश्यक कैलोरी और वसा जोड़ सकता है। मक्खन या वनस्पति तेल के ऊपर पकाते समय जैतून के तेल जैसे हृदय स्वस्थ वसा का प्रयोग करें।
- जब आप खाते हैं, तो मांस से अतिरिक्त वसा को काट लें। आपको पोल्ट्री से त्वचा को भी हटा देना चाहिए।
- खाना बनाते समय, खाना बेक करने, स्टर फ्राई करने, ग्रिल करने या उबालने का लक्ष्य रखें।
विधि 2 का 3: कुछ खाद्य पदार्थों से बचना
चरण 1. अपने सोडियम सेवन को सावधानी से प्रबंधित करें।
सोडियम, जिसे आमतौर पर नमक के रूप में जाना जाता है, किडनी खराब होने पर बहुत हानिकारक हो सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप पूरे दिन अपने सोडियम सेवन को कम करें। नमक कम करने से आपके शरीर में द्रव प्रतिधारण कम होगा, और रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी मदद मिलेगी, ये सभी गुर्दे की बीमारी को सुधारने में मदद कर सकते हैं।
- ऐसे लेबल वाले खाद्य पदार्थ खरीदें, जिन पर "नो सॉल्ट एडेड," "सोडियम-फ्री," या "लो-सोडियम" लिखा हो।
- भोजन में कितना सोडियम है यह देखने के लिए उत्पाद लेबल देखें। प्रति सर्विंग 100mg से कम सोडियम वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
- खाना बनाते समय उपयोग न करें और अपने भोजन में नमक न डालें। यदि आपके पास नमक का शेकर है, तो भोजन के दौरान अपने भोजन को नमक करने के प्रलोभन से बचने के लिए इसे टेबल से पूरी तरह हटा दें। नमक के विकल्प से भी बचें जब तक कि आपके डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ ने इसे ठीक न कहा हो।
- प्रेट्ज़ेल, आलू के चिप्स, पॉपकॉर्न, बेकन, डेली मीट, हॉट डॉग, क्योर मीट और डिब्बाबंद मीट और मछली जैसे नमकीन खाद्य पदार्थों से बचें।
- उन खाद्य पदार्थों से दूर रहें जिनमें एमएसजी होता है।
- आप कितनी बार बाहर का खाना खाते हैं, इसमें कटौती करें। रेस्तरां में भोजन में अक्सर आपके द्वारा घर पर तैयार किए जाने वाले खाद्य पदार्थों की तुलना में अधिक सोडियम होता है।
चरण 2. अपने फास्फोरस का सेवन सीमित करें।
यदि आपको गुर्दे की पुरानी बीमारी है तो आपके रक्त में फास्फोरस का स्तर कम रहना चाहिए। दूध और पनीर जैसे डेयरी उत्पादों में आमतौर पर फास्फोरस की मात्रा अधिक होती है। यदि आप गुर्दे की पुरानी बीमारी से जूझ रहे हैं तो डेयरी उत्पादों में कटौती करना सबसे अच्छा है।
- जब डेयरी खाद्य पदार्थों की बात आती है, तो अपनी आहार योजना के साथ रहें और प्रति दिन सर्विंग्स की अनुशंसित संख्या से अधिक न हो। आप कम फॉस्फोरस डेयरी विकल्पों से भी चिपके रह सकते हैं। क्रीम चीज़, रिकोटा चीज़, मार्जरीन, मक्खन, भारी क्रीम, शर्बत, ब्री चीज़ और व्हीप्ड टॉपिंग चुनें जिनमें डेयरी न हो।
- चूंकि आपको मजबूत हड्डियों के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है, इसलिए अपने डॉक्टर से कैल्शियम सप्लीमेंट के बारे में बात करें। बहुत से लोग जिन्हें गुर्दे की पुरानी बीमारी है, उन्हें अपने स्वास्थ्य और कल्याण के लिए कैल्शियम की खुराक लेने की आवश्यकता होती है।
- आपको नट्स, पीनट बटर, बीज, दाल, बीन्स, ऑर्गन मीट, सार्डिन, और सॉसेज, बोलोग्ना और हॉट डॉग जैसे मीट का सेवन भी सीमित करना चाहिए।
- फॉस्फेट या फॉस्फोरिक एसिड युक्त कोला और शीतल पेय पीने से बचें।
- चोकर की रोटी और चोकर के अनाज से भी दूर रहें।
चरण 3. तले हुए खाद्य पदार्थों से दूर रहें।
अगर आपको किडनी की बीमारी है तो तले हुए खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। तलने वाले खाद्य पदार्थ आपके आहार में बहुत अधिक अनावश्यक कैलोरी और वसा जोड़ते हैं।
- जब आप बाहर का खाना खा रहे हों, तो मेन्यू में डीप फ्राइड फूड्स से दूर रहें। आइटम बदलने के बारे में वेटर या वेट्रेस से पूछें। उदाहरण के लिए, देखें कि क्या आप ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट को सैंडविच पर फ्राइड चिकन ब्रेस्ट से बदल सकते हैं।
- पारिवारिक समारोहों में, छुट्टियों की तरह, तले हुए भोजन से दूर रहें। फ्राइड चिकन जैसी चीजों की जगह सब्जियां और फल चुनें।
- घर में खाना बनाते समय अपने खाने को तलें नहीं। यदि आपके पास डीप-फ्रायर है, तो इसे देना सबसे अच्छा हो सकता है।
विधि 3 में से 3: अपने तरल पदार्थ का सेवन प्रबंधित करना
चरण 1. यह देखने के लिए अपने चिकित्सक से जाँच करें कि क्या शराब का सेवन ठीक है।
शराब किडनी पर बहुत बुरा असर डाल सकती है। यदि आपके गुर्दे पहले से ही खराब हैं, तो अधिक मात्रा में पीने की अनुशंसा नहीं की जाती है। अगर आपकी किडनी की बीमारी काफी आगे बढ़ चुकी है, तो हो सकता है कि आप बिल्कुल भी शराब न पी पाएं। गुर्दे की बीमारी वाले कुछ लोग अवसर पर एक पेय ले सकते हैं। हालांकि, आपके लिए कितनी शराब सुरक्षित है, इस बारे में सटीक सिफारिशें प्राप्त करने के लिए आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
- यदि आपका डॉक्टर कहता है कि पीना ठीक है, तो सुनिश्चित करें कि आप प्रति दिन एक पेय से अधिक न लें और इसे दिन के लिए अपने तरल पदार्थ के सेवन के हिस्से के रूप में गिनें।
- पूछें कि सामाजिक आयोजनों में दोस्त और परिवार के सदस्य आपके आस-पास शराब नहीं पीते हैं। यदि आप जानते हैं कि किसी सामाजिक कार्यक्रम में शराब पीना शामिल है, तो उस कार्यक्रम में बैठने की कोशिश करें या किसी मित्र या परिवार के सदस्य को अपने साथ शराब पीने से परहेज करने के लिए कहें।
- यदि आप शराब छोड़ने के लिए संघर्ष करते हैं, तो किसी चिकित्सक से बात करें कि शराब कैसे छोड़ें। यदि आपको लगता है कि आपको शराब पीने की समस्या है, तो आप अल्कोहलिक एनोनिमस जैसे समूहों का समर्थन भी ले सकते हैं।
चरण 2. प्यास को प्रबंधित करने के तरीके खोजें।
हो सकता है कि आपको अपने तरल पदार्थ का सेवन जल्दी सीमित न करना पड़े, लेकिन कई लोगों को गुर्दे की बीमारी के बाद के चरणों में तरल पदार्थ का सेवन कम करना पड़ता है। यदि आप डायलिसिस पर हैं, तो सत्रों के बीच शरीर में द्रव का निर्माण हो सकता है। आपका डॉक्टर आपको पूरे दिन तरल पदार्थ की एक निश्चित सीमा के भीतर रहने के लिए कह सकता है। बहुत अधिक तरल पदार्थ पिए बिना अपनी प्यास को प्रबंधित करने के तरीकों पर गौर करें।
- भोजन के दौरान छोटे गिलास से पियें। यदि आप किसी रेस्तरां में हैं, तो शराब पीने के बाद अपना कप पलट दें। यह आपके सर्वर को आपके कप को फिर से न भरने के बारे में बताएगा, जिससे आप बहुत अधिक पानी पीने के प्रलोभन से बच सकेंगे।
- आप आइस ट्रे में फ्रूट जूस को फ्रीज करके देख सकते हैं। आप इन रसों को पॉप्सिकल्स की तरह चूस सकते हैं, जिससे आप अपनी प्यास को धीरे-धीरे कम कर सकते हैं। बस इन पॉप्सिकल्स को दिन भर में अपने कुल तरल पदार्थ के सेवन में गिनना सुनिश्चित करें।
- यदि आपको अपने तरल पदार्थों को सीमित करने की आवश्यकता है, तो प्रति दिन पीने की अनुमति देने वाले तरल पदार्थ की मात्रा को ट्रैक करने के लिए एक घड़े का उपयोग करने का प्रयास करें। घड़े में पानी भरें और दिन भर घड़े से ही पियें। यदि आपके पास कुछ और है जो तरल के रूप में मायने रखता है, जैसे कि कॉफी, दूध, जेलो, या आइसक्रीम, तो जितना पानी आपने पिया है, उसके बराबर पानी डालें। डिब्बाबंद फल, डिब्बाबंद सब्जियां, सूप और अन्य स्रोतों से भी तरल पदार्थों की गिनती करना सुनिश्चित करें।
चरण 3. सोडा से सावधान रहें।
सोडा आमतौर पर बचा जाना चाहिए, क्योंकि वे अनावश्यक कैलोरी और चीनी का स्रोत हैं। हालांकि, यदि आप अवसर पर सोडा पसंद करते हैं, तो हल्के रंग की किस्मों के लिए जाएं। नींबू के स्वाद वाले सोडा, जैसे स्प्राइट, कोक और पेप्सी जैसे गहरे रंग के सोडा से बेहतर होते हैं।
सुनिश्चित करें कि आप कोला और शीतल पेय से बचें जिनमें फॉस्फेट या फॉस्फोरिक एसिड होता है। सोडा में भी उच्च मात्रा में सोडियम होता है, और आपके सोडियम/नमक का सेवन कम करना महत्वपूर्ण है।
चरण 4. संतरे के रस का सेवन सीमित करें।
संतरे के रस में पोटेशियम की उच्च मात्रा होती है। यदि आपको गुर्दे की पुरानी बीमारी है तो संतरे के रस से बचना सबसे अच्छा है। संतरे के रस के लिए अंगूर का रस, सेब का रस, या क्रैनबेरी का रस प्रतिस्थापित करने का प्रयास करें।
टिप्स
- सकारात्मक रहें। तनाव गुर्दे की बीमारी को और खराब कर सकता है।
- नियमित रूप से व्यायाम करने पर भी काम करने की कोशिश करें। नियमित शारीरिक गतिविधि गुर्दे की बीमारी की प्रगति को धीमा करने में मदद कर सकती है। किडनी की बीमारी को नियंत्रित करने के लिए आपको अन्य जीवनशैली में भी बदलाव करने चाहिए, जैसे धूम्रपान छोड़ना।
- बिना कुछ खाए-पिए भोजन न छोड़ें या बहुत अधिक घंटों तक न जाएँ। अगर आपको भूख नहीं लगती है, तो कोशिश करें कि एक या दो बार बड़ा खाना खाने के बजाय चार या पांच बार छोटे-छोटे भोजन करें।
- पहले अपने डॉक्टर से बात किए बिना कोई भी विटामिन या खनिज, पूरक, या हर्बल उत्पाद न लें।
- ध्यान रखें कि जैसे-जैसे आपकी बीमारी बदलती है, आपके आहार में बदलाव की आवश्यकता हो सकती है। नियमित परीक्षण के लिए अपने चिकित्सक से मिलें, और अपने आहार को आवश्यकतानुसार समायोजित करने के लिए आहार विशेषज्ञ के साथ काम करना सुनिश्चित करें।
- अपने आहार को बदलना मुश्किल हो सकता है। आपको अपनी पसंद के कई खाद्य पदार्थों का त्याग करना पड़ सकता है। हालाँकि, अनुशंसित परिवर्तन करना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि आप यथासंभव लंबे समय तक स्वस्थ रह सकें।
