प्राथमिक कष्टार्तव असामान्य रूप से दर्दनाक मासिक धर्म ऐंठन है, जिसमें कोई पहचान योग्य अंतर्निहित विकृति (समस्या / बीमारी) नहीं होती है जो दर्द के लिए जिम्मेदार हो सकती है। प्राथमिक कष्टार्तव के इलाज के लिए कई चिकित्सा विकल्प उपलब्ध हैं, जिनमें एनएसएआईडी दर्द की दवाएं और हार्मोनल गर्भनिरोधक गोलियां शामिल हैं। जीवनशैली में बदलाव भी हैं जिन्हें आप अपने मासिक मासिक धर्म के दर्द को कम करने की कोशिश कर सकते हैं। यदि चिकित्सा और जीवनशैली विकल्पों के परीक्षण के बावजूद दर्द बना रहता है, तो आपका डॉक्टर यह सुनिश्चित करने के लिए आगे की जांच का सुझाव देगा कि आपके दर्द के लिए कुछ और नहीं चल रहा है।
कदम
विधि 1 में से 3: चिकित्सा उपचार का विकल्प
चरण 1. कष्टार्तव के मासिक दर्द को नियंत्रित करने के लिए एनएसएआईडी दवा लें।
प्राथमिक कष्टार्तव के उपचार के मुख्य तरीकों में से एक दर्द की दवाएं लेना है। मासिक धर्म में ऐंठन के कारण होने वाले दर्द के लिए NSAIDs सबसे प्रभावी ओवर-द-काउंटर दवाएं हैं।
- आप अपने स्थानीय फार्मेसी या दवा की दुकान पर एक NSAID जैसे ibuprofen (Advil, Motrin) खरीद सकते हैं। आवश्यकतानुसार हर चार से छह घंटे में सामान्य खुराक 400 से 600mg है। आप नेप्रोक्सन भी ले सकते हैं, जिसके लिए हर दिन उतनी खुराक की आवश्यकता नहीं होती है।
- यदि आप हर महीने प्राथमिक कष्टार्तव (दर्दनाक मासिक धर्म ऐंठन) के दर्द से पीड़ित हैं, तो आपकी सबसे अच्छी शर्त यह है कि आप अपने मासिक धर्म की शुरुआत से एक या एक दिन पहले एनएसएआईडी दवा लेना शुरू कर दें, और लगभग तीन दिनों तक दवा जारी रखें। वह अवधि जब आप सामान्य रूप से दर्दनाक ऐंठन का अनुभव करते हैं)।
- ध्यान रखें कि NSAIDs सबसे अच्छा काम करते हैं जब उन्हें दर्द की शुरुआत से पहले लिया जाता है। यदि आप पहले से ही तेज दर्द होने तक प्रतीक्षा करते हैं, तो हो सकता है कि दवा उतनी प्रभावी न हो।
चरण 2. एनएसएआईडी के अलावा एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) लेने पर विचार करें।
यदि अकेले एनएसएआईडी दवाओं से दर्द से राहत अपर्याप्त है, तो आप एनएसएआईडी के अलावा एसिटामिनोफेन लेने पर विचार कर सकते हैं। एसिटामिनोफेन को आपकी स्थानीय फार्मेसी या दवा की दुकान पर ओवर-द-काउंटर भी खरीदा जा सकता है। आवश्यकतानुसार हर चार से छह घंटे में सामान्य खुराक 500mg है।
- एसिटामिनोफेन की क्रिया का तंत्र मस्तिष्क में दर्द की धारणा को अवरुद्ध करना है।
- प्राथमिक कष्टार्तव के मासिक दर्द का मुकाबला करने में एसिटामिनोफेन एनएसएआईडी दवाओं की तुलना में कम प्रभावी हो सकता है।
- ध्यान दें कि यदि आप एसिटामिनोफेन और इबुप्रोफेन एक साथ लेते हैं, तो साइड इफेक्ट के रूप में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रक्तस्राव का खतरा बढ़ जाता है। इन दोनों दवाओं को एक साथ न मिलाएं।
चरण 3. अपने डॉक्टर से हार्मोनल गर्भनिरोधक गोलियों के लिए कहें।
प्राथमिक कष्टार्तव का इलाज करने का एक और अत्यधिक प्रभावी तरीका गर्भनिरोधक गोलियां लेना शुरू करना है। गर्भनिरोधक के लिए उनके उपयोग के अलावा, दर्दनाक मासिक धर्म ऐंठन को कम करना गर्भनिरोधक गोलियों के लिए एक और उपयोग है।
- जन्म नियंत्रण की गोलियाँ दर्दनाक मासिक धर्म ऐंठन को कम करने में मदद करती हैं, इसका कारण यह है कि वे आपके गर्भाशय की परत को हर महीने कम मोटा बनाती हैं।
- स्पष्ट रूप से गर्भनिरोधक गोलियों की सलाह उन महिलाओं को नहीं दी जाती है जो गर्भवती होना चाहती हैं।
- यदि आप गर्भनिरोधक गोलियां लेना शुरू करना चुनते हैं, तो आप आम तौर पर 3 सप्ताह के लिए हर दिन 1 लेते हैं, इसके बाद एक सप्ताह की छुट्टी (या "चीनी गोलियों का एक सप्ताह")।
- आप "निरंतर" हार्मोनल जन्म नियंत्रण का विकल्प भी चुन सकते हैं, जहां आप एक सप्ताह की छुट्टी नहीं लेते हैं और बिना मासिक धर्म के लगातार कुछ महीनों तक जाते हैं (अक्सर आप 3 महीने तक गोलियां लेते हैं और फिर अपने शरीर को एक वापसी रक्तस्राव की अनुमति देते हैं।)
चरण 4. कष्टार्तव के दर्द को कम करने के लिए एक आईयूडी (अंतर्गर्भाशयी उपकरण) डालें।
हार्मोनल जन्म नियंत्रण का एक अन्य रूप जो प्राथमिक कष्टार्तव के इलाज में प्रभावी है, एक हार्मोन आईयूडी के साथ है, जैसे कि मिरेना आईयूडी। मिरेना आईयूडी आपके गर्भाशय में प्रोजेस्टेरोन छोड़ता है, और हर महीने आपके गर्भाशय की परत की मोटाई भी कम करता है।
- यह बदले में, दर्दनाक मासिक धर्म ऐंठन को कम करता है।
- एक और फायदा यह है कि यह मासिक धर्म के रक्तस्राव को कम करता है!
- कुछ अलग प्रकार के हार्मोनल गर्भनिरोधक हैं और ये सभी कष्टार्तव दर्द में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, हार्मोनल आईयूडी, प्रत्यारोपण, पैच और इंजेक्शन उपलब्ध हैं। आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प खोजने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
विधि 2 का 3: जीवन शैली में परिवर्तन करना
चरण 1. मासिक धर्म के दर्द को शांत करने के लिए गर्मी का प्रयोग करें।
अपने निचले पेट और श्रोणि क्षेत्र पर गर्मी के स्रोत (जैसे गर्म पानी की बोतल) लगाने से दर्दनाक अवधि की ऐंठन को शांत करने में मदद मिल सकती है। जब दर्द की दवा और/या हार्मोनल जन्म नियंत्रण के एक रूप के संयोजन में उपयोग किया जाता है, तो यह प्राथमिक कष्टार्तव के इलाज के लिए एक बहुत प्रभावी तरीका हो सकता है।
- लक्षणों को कम करने के लिए जितनी बार चाहें उतनी बार गर्मी का प्रयोग करें।
- एक अन्य विकल्प गर्म स्नान करना है, यदि आप इसे हीटिंग पैड का उपयोग करने पर पसंद करते हैं।
चरण 2. अपने एरोबिक व्यायाम को बढ़ाएं।
एरोबिक व्यायाम - तेज चलना, जॉगिंग, तैराकी, या बाइक की सवारी जैसी चीजें - आपके मस्तिष्क में एंडोर्फिन पैदा करती हैं, जो प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में कार्य करती हैं। यही कारण है कि अपने व्यायाम को बढ़ाने से मासिक धर्म में ऐंठन के दर्द से निपटने में मदद मिल सकती है।
- हालांकि, ध्यान दें कि आपकी अवधि के दौरान अत्यधिक ज़ोरदार व्यायाम अस्थायी रूप से अवधि की ऐंठन को खराब कर सकता है।
- जब दर्द कम करने की बात आती है तो लगातार, मध्यम व्यायाम आपका सबसे अच्छा दांव है।
चरण 3. सेक्स करें।
हाँ, शायद आश्चर्यजनक रूप से, सेक्स मासिक धर्म के साथ आने वाले मासिक दर्द को कम करने में मदद कर सकता है! संभोग के दौरान जारी हार्मोन दर्द को कम करने और आपके समग्र मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, इसलिए सेक्स का प्रकार तब तक मायने नहीं रखता जब तक यह संभोग की सुविधा प्रदान करता है। हालांकि, मासिक धर्म के दौरान सेक्स करना हर किसी के बस की बात नहीं होती है, इसलिए यह व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है।
- यदि आप (और आपका साथी) अपने मासिक धर्म के दौरान सेक्स करने में सहज महसूस करते हैं, तो यह आपके मासिक ऐंठन के दर्द को कम कर सकता है।
- आपके मासिक धर्म से ठीक पहले सेक्स करना अक्सर आसान होता है (क्योंकि कई लोगों को मासिक धर्म से ठीक पहले ऐंठन का अनुभव होता है), या आपकी अवधि के पहले दिन या उसके बाद जब रक्तस्राव हल्का होता है।
चरण 4. धूम्रपान और शराब पीने से दूर रहें।
धूम्रपान और शराब दोनों का सेवन मासिक धर्म चक्र के दौरान बदतर दर्द से जुड़ा हुआ है। यदि आप दर्दनाक ऐंठन (कष्टार्तव) से पीड़ित हैं, तो जितना संभव हो धूम्रपान और शराब पीने को सीमित करना आपके हित में है।
- यदि आप पूरी तरह से धूम्रपान छोड़ने में रुचि रखते हैं और समर्थन चाहते हैं, तो आपका पारिवारिक चिकित्सक इस प्रक्रिया में आपकी सहायता कर सकता है।
- ऐसी दवाएं हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं जो धूम्रपान छोड़ने में मदद कर सकती हैं (जैसे कि वेलब्यूट्रिन / बुप्रोपियन), निकोटीन प्रतिस्थापन विकल्पों के अलावा जो आपकी लालसा को कम करने में मदद कर सकते हैं।
चरण 5. अपने प्राकृतिक चिकित्सक के साथ एक यात्रा बुक करें।
पारंपरिक पश्चिमी चिकित्सा उपचारों के अलावा, कई प्रकार के हर्बल उपचार और पूरक हैं जो प्राथमिक कष्टार्तव से निपटने में मदद कर सकते हैं। विटामिन ई, बी1, और बी6, साथ ही मैग्नीशियम की खुराक और ओमेगा-3 फैटी एसिड दर्दनाक ऐंठन को कम करने के लिए दिखाया गया है। अन्य विशिष्ट प्राकृतिक पूरक भी हैं जैसे कि चेस्टबेरी जो एक प्राकृतिक चिकित्सक दर्दनाक मासिक धर्म ऐंठन में सहायता के लिए लिख सकता है।
आप एक्यूपंक्चर पर भी विचार कर सकते हैं, जो कष्टार्तव के लिए भी सहायक हो सकता है।
चरण 6. अपने तनाव को कम करें।
मनोवैज्ञानिक तनाव के उच्च स्तर को खराब मासिक धर्म से जोड़ा गया है। इसलिए, यदि आप एक उच्च-तनाव वाली जीवन शैली से पीड़ित हैं, तो इस तनाव को कम करने के तरीकों की तलाश करना और/या जीवन प्रशिक्षक के परामर्शदाता से सहायता प्राप्त करना उचित है जो आपके तनाव को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में आपकी सहायता करने में सक्षम हो सकता है।
विधि 3 का 3: आगे की जांच करना
चरण 1. अपने डॉक्टर से ट्रांसवेजाइनल अल्ट्रासाउंड के लिए कहें।
यदि चिकित्सा उपचार और अन्य विकल्पों के परीक्षण के बावजूद आपका मासिक धर्म दर्द बना रहता है (और गंभीर रहता है), तो संभव है कि कुछ और चल रहा हो। किसी भी अन्य विकृति (समस्याओं) के लिए आपके गर्भाशय और आसपास की संरचनाओं की जांच करने के लिए एक ट्रांसवेजिनल अल्ट्रासाउंड प्राप्त करने के लायक है जो दर्द पैदा करने के लिए जिम्मेदार हो सकता है।
चरण २। अन्य स्थितियों से इंकार करें जो आपके मासिक मासिक धर्म के दर्द का कारण हो सकती हैं।
यदि आपका दर्द चिकित्सा और जीवन शैली के तरीकों के संयोजन के माध्यम से हल करने में असमर्थ है, तो संभव है कि कुछ और चल रहा हो जो आपके दर्द का कारण हो। अन्य शर्तों के बारे में पता होना और उन्हें रद्द करना शामिल है:
- गर्भाशय फाइब्रॉएड - गर्भाशय में गैर-कैंसरयुक्त वृद्धि जिससे रक्तस्राव और मासिक धर्म में ऐंठन बढ़ सकती है।
- एडेनोमायोसिस - जब गर्भाशय (एंडोमेट्रियल) ऊतक गर्भाशय के उन क्षेत्रों पर आक्रमण करना शुरू कर देता है जहां यह सामान्य रूप से मौजूद नहीं होता है, जिससे बढ़े हुए गर्भाशय और मासिक दर्द में वृद्धि होती है।
- एंडोमेट्रियोसिस - जब गर्भाशय (एंडोमेट्रियल) ऊतक गर्भाशय के बाहर मौजूद होता है, उदर गुहा में कहीं और। मासिक धर्म के दौरान यह ऊतक हर महीने सूजन हो जाता है, जिससे दर्द होता है।
चरण 3. लैप्रोस्कोपिक सर्जरी का विकल्प चुनें।
फिर, यदि चिकित्सा उपचार और अन्य विकल्पों के उचित परीक्षण के बाद भी आपका मासिक धर्म दर्द बना रहता है, तो आपका डॉक्टर अनुशंसा कर सकता है कि आप खोजी लैप्रोस्कोपिक सर्जरी के साथ आगे बढ़ें। यह तब होता है जब आपके पेट में छोटे चीरे लगाए जाते हैं, और आपके पेट और श्रोणि क्षेत्र के अंदर देखने के लिए एक कैमरा डाला जाता है। एंडोमेट्रियोसिस जैसी कुछ विकृति (समस्याएं) हैं, जिन्हें कभी-कभी केवल लैप्रोस्कोपिक सर्जरी के माध्यम से ही पता लगाया जा सकता है, और यह आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे गंभीर मासिक दर्द के लिए जिम्मेदार हो सकता है।
- यदि लैप्रोस्कोपिक सर्जरी के दौरान एंडोमेट्रियोसिस जैसी स्थिति का निदान किया जाता है, तो उसी सर्जरी के दौरान इसका इलाज किया जा सकता है।
- उपचार में डॉक्टरों को पेट की गुहा में मौजूद अनावश्यक गर्भाशय ऊतक ("कैटराइजिंग") से छुटकारा पाना शामिल है।
- यदि लैप्रोस्कोपिक सर्जरी के दौरान एंडोमेट्रियोसिस जैसी स्थिति का सफलतापूर्वक निदान और उपचार किया जा सकता है, तो यह आपके मासिक मासिक दर्द को कम करने में एक बड़ी भूमिका निभाएगा।
