हर किसी को कभी न कभी हिचकी आती है। संभावना है, अगर आपको हिचकी आई है, तो आपने किसी को एक अजीब इलाज की सिफारिश की है। कभी-कभी ये "इलाज" हिचकी के दूर होने की प्रतीक्षा करने से अधिक कष्टप्रद होते हैं। अपनी सांस रोककर रखना सबसे आम तरीकों में से एक है जिसे लोग हिचकी को ठीक करने का प्रयास करते हैं, और यह भी सबसे सरल तरीकों में से एक है।
कदम
विधि १ का ३: अपनी सांस रोककर पीना
चरण 1. अपने आप को एक गिलास पानी डालें।
पानी कमरे का तापमान होना चाहिए - गर्म या ठंडा नहीं। सुनिश्चित करें कि गिलास भरा हुआ है और इसमें 12 से 16 औंस पानी हो सकता है।
- आप पानी के अलावा कुछ और पीना चुन सकते हैं। हालाँकि, आप बहुत अधिक पी रहे होंगे, इसलिए यदि आप जूस या दूध चुनते हैं, तो आप बहुत भरे हुए हो सकते हैं।
- कार्बोनेटेड पेय से बचें, क्योंकि वे हिचकी को ट्रिगर कर सकते हैं।
चरण 2. गहरी सांस लें।
अब इसे पकड़ो। जितनी देर हो सके सांस लेने या छोड़ने से बचें। लोग अलग-अलग समय के लिए अपनी सांस रोक सकते हैं। कम से कम 10 सेकंड का लक्ष्य रखें।
- समय बिताने के लिए अपने सिर में गिनें या दूसरे हाथ से घड़ी देखें।
- सुनिश्चित करें कि आप गलती से अपनी नाक से सांस अंदर और बाहर नहीं ले रहे हैं।
चरण 3. पानी बहुत धीरे-धीरे पिएं।
बिना सांस लिए पानी अपने मुंह में डालना शुरू करें। आपको बिना सांस या हिचकी के लगभग 10 घूंट पानी निगलने में सक्षम होना चाहिए।
यदि आप थोड़ा पानी गिराते हैं, तो कोई बात नहीं। बिना सांस अंदर या बाहर किए बस पीते रहें।
चरण 4. अपनी सांस रोककर समाप्त करें।
एक बार जब आप पूरा कप पानी पी लें, तो अपनी सांस को रोककर रखें। जब आप अपनी सांस रोक नहीं सकते हैं, तो आप सांस छोड़ सकते हैं और फिर से सामान्य रूप से सांस ले सकते हैं।
अपनी सांस पकड़ने में आपको कई सेकंड लग सकते हैं। यह बिल्कुल सामान्य है।
चरण 5. यह देखने के लिए जांचें कि क्या इलाज ने काम किया है।
एक और हिचकी आती है या नहीं यह देखने के लिए 30 सेकंड प्रतीक्षा करें। यदि ऐसा नहीं होता है, तो आपने अपनी हिचकी ठीक कर ली है! यदि इलाज काम नहीं करता है, तो आप आवश्यकतानुसार दोहरा सकते हैं।
कोई भी हिचकी का इलाज वैज्ञानिक रूप से साबित नहीं हुआ है कि यह हमेशा काम करता है। इसलिए अगर आपकी हिचकी अभी भी बनी हुई है तो निराश न हों।
विधि 2 का 3: पेपर बैग में सांस लेना
चरण 1. एक पेपर बैग खोजें।
लंच बैग के आकार के बैग का प्रयोग करें। पेपर किराना बैग बहुत बड़े होंगे। बैग साफ होना चाहिए, क्योंकि आप इसमें सांस ले रहे होंगे और बाहर निकल रहे होंगे।
चरण 2. गहरी सांस लें।
अपने पेट में सांस लें, ताकि आप अपने फेफड़ों को भर लें। एक बार जब आप सबसे बड़ी सांस ले लेते हैं, तो अपना मुंह बंद कर लें।
- जब आप बहुत गहरी सांस लेते हैं, तो आपके पेट का विस्तार होने की संभावना है। यह सामान्य है।
- सुनिश्चित करें कि जब आप अपनी सांस को रोकने की कोशिश करते हैं तो गलती से आपके मुंह से सांस अंदर या बाहर नहीं जाती है।
चरण 3. बैग में साँस छोड़ें।
अपना मुंह पेपर बैग के अंदर रखें। पेपर बैग को अपने चेहरे तक पकड़ें। पेपर बैग में पूरी हवा लें, ताकि वह गुब्बारे की तरह ऊपर उठे।
- पेपर बैग को अपने सिर के ऊपर न रखें।
- पेपर बैग में उड़ाने से आपके रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड (CO2) का स्तर बढ़ सकता है। यह ऐंठन को रोकता है जो हिचकी का कारण बनता है।
चरण 4. फिर से श्वास लें।
पेपर बैग से हवा को वापस अंदर लें। अपने फेफड़ों को हवा से भरें। बैग उखड़ जाएगा और खाली हो जाएगा।
जब आप जितना हो सके सांस लें, कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस को रोककर रखें।
चरण 5. साँस छोड़ें।
पेपर बैग में वापस हवा में सांस लें। बैग फिर से उड़ जाएगा। बैग को पूरी तरह से हवा से भरने की कोशिश करें।
चरण 6. यह देखने के लिए जांचें कि क्या आपकी हिचकी चली गई है।
एक और हिचकी आती है या नहीं यह देखने के लिए 30 सेकंड प्रतीक्षा करें। यदि ऐसा नहीं होता है, तो आपने अपनी हिचकी ठीक कर ली है! यदि इलाज काम नहीं करता है, तो आप आवश्यकतानुसार दोहरा सकते हैं।
यदि एक और हिचकी आती है, तो आप तुरंत फिर से प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं। आपको 30 सेकंड प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है।
विधि ३ का ३: अपनी सांस को बार-बार रोकना
चरण 1. गहरी सांस लें।
अपने फेफड़ों को हवा से भरें। अपना मुंह बंद करें और हवा को अपने फेफड़ों के अंदर रखें।
- अपना मुंह बंद करके भी, सुनिश्चित करें कि आप अपनी नाक से सांस अंदर और बाहर नहीं ले रहे हैं।
- अपने पेट को अपने हाथों से महसूस करें। जैसे ही आप सांस लेते हैं, आपको यह महसूस करना चाहिए कि यह गुब्बारे की तरह फैल रहा है।
चरण 2. अपनी सांस रोकें।
उन सेकंडों की संख्या गिनें जिनके लिए आप अपनी सांस रोक कर रखते हैं। अपनी सांस को आरामदायक से अधिक समय तक रोके रखने का लक्ष्य रखें, लेकिन इतनी देर तक नहीं कि वह असुरक्षित हो। अधिकांश लोगों को कम से कम 10 सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखने में सक्षम होना चाहिए।
- यदि आप 10 सेकंड के लिए अपनी सांस नहीं रोक सकते हैं, तो बस इसे जितनी देर हो सके रोक कर रखें।
- अगर आपके चेहरे का रंग बदल जाता है या आपको चक्कर आने लगते हैं, तो अपनी सांस को जाने दें।
चरण 3. सांस छोड़ें।
अपने फेफड़ों से सारी हवा को बाहर निकाल दें। सामान्य रूप से सांस लेना फिर से शुरू करें। अपनी सांस रोककर रखने की कोशिश न करें।
- यदि आप अपनी सांस को बहुत देर तक और बहुत बार रोक कर रखते हैं, तो आप अपने आप को हल्का-फुल्का बना सकते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आपकी सांस दोबारा सामान्य हो गई है इससे पहले कि आप अपनी सांस दोबारा रोक लें।
चरण 4. 20 मिनट प्रतीक्षा करें।
जब आप प्रतीक्षा करते हैं, तो आप कोई भी नियमित गतिविधियाँ कर सकते हैं। एक टाइमर सेट करें ताकि आप यह न भूलें कि आप कितने समय से प्रतीक्षा कर रहे हैं। इस बीच, अपने दिमाग को हिचकी से निकालने की कोशिश करें।
आप टीवी देख सकते हैं, ड्राइव पर जा सकते हैं, या अपनी हिचकी से खुद को विचलित करने में मदद के लिए किसी दोस्त से चैट कर सकते हैं।
चरण 5. प्रक्रिया को दोहराएं।
एक और गहरी सांस लें और उसी प्रक्रिया से गुजरें। अब तक आपकी हिचकी दूर हो चुकी होगी। हालाँकि, यदि आपको लगता है कि आपकी हिचकी वापस आ सकती है, तो भी आप इस प्रक्रिया को दोहरा सकते हैं।
अगर आपकी हिचकी एक घंटे के बाद भी दूर नहीं होती है, तो दूसरा तरीका आजमाएं। यदि आपको बार-बार हिचकी आती है, तो आप डॉक्टर को दिखाना चाह सकते हैं।
टिप्स
विज्ञान ने किसी भी हिचकी के इलाज को प्रभावी साबित नहीं किया है। हालाँकि, ऐसी गतिविधियाँ जो रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर को बढ़ाती हैं (जैसे कि आपकी सांस रोकना) आमतौर पर प्रभावी मानी जाती हैं। ऐसा माना जाता है कि कार्बन डाइऑक्साइड को बनाए रखने से आपके डायाफ्राम को आराम मिलता है, जिससे हिचकी पैदा करने वाली ऐंठन बंद हो जाती है।
चेतावनी
- कभी भी अपनी सांस को ज्यादा देर तक रोक कर न रखें। अगर आपके चेहरे का रंग बदलने लगे, या आपको चक्कर आने लगे, तो रुक जाएं।
- यदि हिचकी दो दिनों से अधिक समय तक रहती है या खाने, सांस लेने या सोने में बाधा उत्पन्न कर रही है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। ऐसी दवाएं हैं जो हिचकी को कम करने में मदद कर सकती हैं।
- यदि आपकी हिचकी के साथ पेट में दर्द, बुखार, सांस लेने में तकलीफ, उल्टी या खांसी के साथ खून आता है, तो तुरंत अपने डॉक्टर को बुलाएं।
