हिचकी से निपटना निराशाजनक है, इसलिए आप शायद इलाज की तलाश में हैं। जबकि एक डॉक्टर दावा कर सकता है कि सभी हिचकी "इलाज" वास्तव में केवल पुरानी पत्नियों की कहानियां हैं जिनका शून्य प्रभाव होता है, अन्य लोग दावा करते हैं कि उनका पसंदीदा पालतू इलाज हर बार काम करता है। यदि एक "इलाज" आपके लिए काम नहीं करता है, तो यह देखने के लिए दूसरा प्रयास करें कि क्या आपको राहत मिल सकती है।
कदम
विधि १ में ५: नियंत्रित श्वास का उपयोग करना
स्टेप 1. सांस अंदर लें और लगातार 3-4 बार सांस को रोककर रखें।
अपने फेफड़ों को हवा से भरने के लिए धीरे-धीरे श्वास लें। 10 सेकंड के लिए अपनी सांस को रोके रखें, फिर सांस को छोड़ने के लिए धीरे-धीरे सांस छोड़ें। 3-4 बार दोहराएं, हर बार 10 सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखें।
अगर आपकी हिचकी रह जाती है, आप इसे हर 20 मिनट में दोहरा सकते हैं।
चरण 2. एक पेपर बैग में सांस लें।
पेपर बैग को अपने मुंह के सामने रखें, किनारों को अपने गालों के सामने रखें। फिर, धीरे-धीरे श्वास लें और बैग में सांस छोड़ें ताकि यह फूल जाए और डिफ्लेट हो जाए। बैग में सांस लेते हुए अपने शरीर को आराम देने की कोशिश करें, जो आपकी हिचकी को दूर करने में मदद कर सकता है।
पेपर बैग को अपने सिर के ऊपर न रखें।
चरण 3. सांस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकते हुए अपनी छाती को सिकोड़ें।
सीधी पीठ वाली कुर्सी पर खड़े हों या बैठें। गहरी सांस लें, फिर सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें। इस स्थिति में 2 मिनट तक रहें। यह आपके डायाफ्राम और उसके आस-पास की मांसपेशियों पर दबाव डालने में मदद करता है, जिससे आपकी हिचकी रुक सकती है।
यदि पहली कोशिश के बाद भी आपको आराम नहीं मिलता है, तो इसे फिर से 2-3 बार करें।
चरण ४। ५ की गिनती में श्वास और साँस छोड़ते हुए मापी गई श्वास का उपयोग करें।
धीरे-धीरे श्वास लें, 5 तक गिनें क्योंकि आपके फेफड़े हवा से भर जाते हैं। फिर, 5 तक गिनने से पहले अपनी सांसों को 5 तक गिनें। अपनी हिचकी से राहत पाने के लिए इसे 5 बार तक दोहराएं।
यदि आपको 5 सांसों के बाद भी हिचकी आती है, तो लगभग 20 मिनट आराम करें और फिर से प्रयास करें।
चरण 5. अपनी जीभ को बाहर निकालें और साँस छोड़ते हुए धीरे से उस पर खींचे।
अपने फेफड़ों को हवा से भरने के लिए धीरे-धीरे श्वास लें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी जीभ को बाहर निकालें। फिर, बिना किसी परेशानी के अपनी जीभ को धीरे से आगे की ओर खींचने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें। इससे आपको हिचकी रोकने में मदद करने के लिए एक दबाव बिंदु ट्रिगर करना चाहिए।
- यदि यह पहली बार काम नहीं करता है तो आप इस तकनीक को 3 बार तक दोहरा सकते हैं। उसके बाद दोबारा कोशिश करने से पहले एक ब्रेक लें।
- दर्द होने पर अपनी जीभ को खींचना बंद कर दें। यह बिल्कुल भी आहत नहीं होना चाहिए।
चरण 6. साँस छोड़ने की कोशिश करते हुए अपनी नाक को पिंच करें।
गहरी सांस लेते हुए धीरे-धीरे सांस लें। फिर, अपनी नाक बंद करते हुए अपनी सांस को रोककर रखें और अपना मुंह बंद कर लें। इसके बाद, धीरे से सांस बाहर निकालने की कोशिश करें, जो आपके डायाफ्राम और मांसपेशियों को यह सोचने के लिए प्रेरित करेगी कि आप सांस ले रहे हैं। अंत में धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
यदि आपको अभी भी हिचकी आ रही है, तो आप इस तकनीक को 3-5 बार दोहरा सकते हैं। इसके बाद हिचकी आने पर भी ब्रेक लें।
विधि २ का ५: हिचकी रोकने के लिए खाना-पीना
चरण 1. एक स्ट्रॉ के माध्यम से एक गिलास बर्फ का ठंडा पानी पिएं।
ठंडे पानी से भरा एक गिलास भरें, फिर इसे धीरे-धीरे तब तक पियें जब तक कि यह न निकल जाए। जब तक आप पीते हैं, तब तक अपनी सांस को रोककर रखने की कोशिश करें। इसके अतिरिक्त, आप अपने कान प्लग कर सकते हैं।
यह तकनीक सबसे अच्छा काम करती है यदि आपका पानी सिर्फ ठंडा होने के बजाय बर्फीला हो।
युक्ति:
यदि आपके पास पुआल नहीं है, तो बस एक गिलास में से पानी पिएं, छोटे घूंट में।
चरण 2. अपने गिलास के दूर की ओर से या उल्टा करके पिएं।
एक गिलास में पानी तब तक डालें जब तक वह आधा न भर जाए। फिर, अपने गिलास पर झुकें और अपने से सबसे दूर की तरफ से पीएं, जो उल्टा पीने का अनुकरण करेगा। एक अन्य विकल्प के रूप में, आप अपने बिस्तर या सोफे पर उल्टा लेट सकते हैं, फिर ध्यान से पानी पी सकते हैं।
- यह देखने के लिए कि क्या आपकी हिचकी दूर हो गई है, हर कुछ घूंट बंद कर दें।
- सावधान रहें कि आप गलती से पानी में सांस न लें या इसे अपनी नाक में न डालें।
चरण 3. एक चम्मच चीनी लें।
एक चम्मच लें और उसमें सफेद या ब्राउन शुगर भर दें। फिर, चम्मच को अपने मुंह में 5-10 सेकेंड के लिए रखें। अंत में चीनी को निगल लें और पानी का एक बड़ा घूंट लें।
यदि यह तुरंत काम नहीं करता है, तो एक चम्मच चीनी के बाद चम्मच से निगलना एक अच्छा विचार नहीं है। इसके बजाय, एक अलग तकनीक पर स्विच करें।
चरण 4. नींबू के टुकड़े को काटें या चूसें।
अपने मुंह में एक नींबू की कील रखें। फिर, या तो पच्चर में काट लें और रस पी लें, या रस पाने के लिए पच्चर को चूसें। यदि स्वाद आपके लिए बहुत अधिक है, तो नींबू के पच्चर को मीठा करने के लिए इसमें थोड़ी सी चीनी मिलाना ठीक है।
नींबू के रस का स्वाद आपको डराने वाले किसी व्यक्ति के समान प्रतिक्रिया का कारण बनता है।
उतार - चढ़ाव:
स्वाद बढ़ाने के दूसरे तरीके के लिए, लेमन वेज पर अंगोस्टुरा बिटर्स की 4 या 5 बूंदें डालें। यह स्वाद में मदद करता है और कुछ लोगों को लगता है कि यह अधिक प्रभावी ढंग से काम करता है।
चरण 5. सिरका का सेवन करने के आसान तरीके के लिए अचार के रस पर घूंट लें।
सिरका आपकी हिचकी से निपटने में मदद कर सकता है, लेकिन आपको इसकी गंध और स्वाद अप्रिय लग सकता है। चूंकि अचार के रस में सिरका होता है, आप इसकी जगह इसे पी सकते हैं। अचार के रस के कुछ घूंट लें या इसकी कुछ बूँदें अपनी जीभ पर डालें। फिर, जब तक आपकी हिचकी दूर न हो जाए तब तक आवश्यकतानुसार दोहराएं।
अचार के सभी रस में सिरका होता है, चाहे अचार किसी भी प्रकार का हो।
उतार - चढ़ाव:
यदि आप अचार के रस के स्वाद से नफरत करते हैं लेकिन चाहते हैं कि आपकी हिचकी दूर हो जाए, तो आप सिरका की कुछ बूंदों को सीधे अपनी जीभ पर डालने का प्रयास करें। खराब स्वाद अभी भी रहेगा, लेकिन आपको कुछ भी निगलना नहीं पड़ेगा।
स्टेप 6. एक चम्मच पीनट बटर खाएं।
एक छोटा चम्मच पीनट बटर निकालें, फिर इसे अपनी जीभ पर रखें। इसे 5-10 सेकंड के लिए ऐसे ही रखें ताकि यह थोड़ा घुल जाए। फिर पीनट बटर को बिना चबाए निगल लें।
यदि आप चाहें तो बादाम मक्खन या नुटेला जैसे अन्य अखरोट के मक्खन को मूंगफली के मक्खन के लिए प्रतिस्थापित किया जा सकता है।
उतार - चढ़ाव:
एक अन्य विकल्प के रूप में, आप एक चम्मच शहद का उपयोग कर सकते हैं। बस इसे अपनी जीभ पर रखें, इसे 5-10 सेकंड के लिए बैठने दें, फिर निगल लें।
विधि ३ का ५: आंदोलन के साथ हिचकी से राहत
चरण 1. अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने घुटनों को अपनी छाती में खींच लें, फिर आगे की ओर झुकें।
अपने बिस्तर या सोफे पर लेट जाएं, फिर अपने घुटनों के बल झुकें। धीरे-धीरे अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर खींचें, फिर क्रंचिंग मोशन में आगे की ओर झुकें। अपने घुटनों को पकड़ें, फिर उन्हें 2 मिनट तक उसी जगह पर रखें। यह आपकी छाती को संकुचित करता है और गैस को बाहर निकालने में मदद कर सकता है।
यदि आपकी हिचकी दूर नहीं होती है तो आप इस गति को 2-3 बार दोहरा सकते हैं।
चरण 2. अपने घुटनों को गले लगाते हुए एक कुर्सी पर आगे झुकने की कोशिश करें।
एक सीधी पीठ वाली कुर्सी ढूंढें और अपनी पीठ को कुर्सी के पिछले हिस्से में पूरी तरह से दबा कर बैठ जाएं। अपनी बाहों को अपने शरीर के ऊपर से पार करते हुए धीरे-धीरे एक टिकी हुई स्थिति में झुकें। फिर, धीरे-धीरे अपनी बाहों को अपने शरीर के चारों ओर निचोड़ें और रिलीज होने से पहले 2 मिनट तक पकड़ें।
यदि आपकी हिचकी दूर नहीं होती है तो इस क्रिया को 2-3 बार दोहराएं।
चेतावनी:
अगर आपको पीठ की समस्या है तो यह कोशिश न करें।
चरण 3. यदि आप गुदगुदी कर रहे हैं तो किसी मित्र से आपको गुदगुदी करने के लिए कहें।
हालांकि गुदगुदी करने से हिचकी ठीक नहीं होती, लेकिन सनसनी आपको हिचकी से विचलित कर देगी। इससे आप उनके बारे में सब कुछ भूल सकते हैं, जिससे वे दूर हो सकते हैं। साथ ही, हंसी आपकी सांसों को भी बदल सकती है, जिससे मदद भी मिल सकती है।
उन्हें कम से कम 30 सेकंड के लिए गुदगुदी करने के लिए कहें। यदि यह काम नहीं करता है, तो आप अधिक समय तक जाने का प्रयास कर सकते हैं।
उतार - चढ़ाव:
कुछ लोगों का मानना है कि किसी को डराने-धमकाने से आपकी हिचकी दूर हो सकती है। हालांकि इसका कोई सबूत नहीं है कि यह सच है, अगर गुदगुदी काम नहीं करती है, तो आप एक दोस्त को डराने की कोशिश कर सकते हैं।
चरण ४. यदि आप कर सकते हैं, तो अपने आप को डकार लें।
अगर आप अपने आप को कमांड पर टक्कर दे सकते हैं, तो यह प्रतिभा आपकी समस्याओं का जवाब हो सकती है। डकार लेने से हिचकी से राहत मिल सकती है, इसलिए अपने आप को कुछ बार डकार लेने के लिए मजबूर करें।
हालांकि हवा निगलने या फ़िज़ी ड्रिंक पीने से डकार आ सकती है, लेकिन आमतौर पर इन तकनीकों को आज़माना एक अच्छा विचार नहीं है, क्योंकि ये हिचकी को ट्रिगर कर सकती हैं। अगर आप खुद को डकार नहीं दिला सकते हैं, तो कोई दूसरी तकनीक आजमाएं।
चरण 5. अपनी मांसपेशियों को उत्तेजित करने के लिए खांसने का प्रयास करें।
खाँसी आपकी हिचकी को बाधित कर सकती है, जिससे वे दूर हो सकती हैं। अपने आप को खांसी बनाओ, अपने फेफड़ों से हवा को तेजी से उत्तराधिकार में बाहर निकालना। एक मिनट तक जारी रखें।
- यदि पहली बार में खांसी काम नहीं करती है तो आप इसे 2-3 बार दोहरा सकते हैं।
- यदि आप कर सकते हैं, तो ठीक उसी समय खाँसें जब आपको लगता है कि आपको हिचकी आने वाली है।
विधि 4 का 5: पुरानी हिचकी से निपटना
चरण 1. बार-बार होने वाली हिचकी को रोकने के लिए धीमी गति से खाएं।
किसी कारण से, अपने भोजन को अच्छी तरह से न चबाना हिचकी का कारण बन सकता है। इसके पीछे का सिद्धांत यह है कि हवा भोजन के टुकड़ों के बीच फंस जाती है, निगल जाती है और इसके परिणामस्वरूप हिचकी आती है। धीरे-धीरे खाने का मतलब है कि आप इस जोखिम को खत्म करते हुए अधिक चबाएंगे।
- अपने आप को धीमा करने में मदद करने के लिए अपने कांटे को काटने के बीच में सेट करें।
- गिनें कि आप कितनी बार चबाते हैं ताकि आप धीरे-धीरे खाएं। उदाहरण के लिए, आप 20 बार चबा सकते हैं।
चरण 2. छोटे भोजन करें।
बड़े भोजन से हिचकी आ सकती है, खासकर बच्चों में। हिचकी को रोकने में मदद के लिए अपने हिस्से के आकार को नियंत्रित करें। इसके अतिरिक्त, अपने भोजन को जगह दें ताकि आप बहुत अधिक न भरे।
उदाहरण के लिए, आप हर 2-3 घंटे में 3-5 छोटे भोजन कर सकते हैं।
चरण 3. फ़िज़ी या कार्बोनेटेड पेय पीना बंद करें।
इस तरह के ड्रिंक्स में मौजूद गैस से हिचकी आ सकती है, खासकर अगर आप इन्हें जल्दी पीते हैं। अगर हिचकी आना आपके लिए एक आम समस्या है, तो फ़िज़ी और कार्बोनेटेड पेय को कम करने से मदद मिल सकती है।
यदि किसी पेय में बुलबुले हैं, तो उसे न पियें।
चरण 4. च्युइंग गम से बचें ताकि आप गैस निगलें नहीं।
जब आप गम चबाते हैं, तो प्रत्येक च्यूइंग के साथ थोड़ी सी गैस निगलना सामान्य है। दुर्भाग्य से, यह कुछ लोगों में हिचकी को ट्रिगर कर सकता है। यदि आपको अक्सर हिचकी आती है, तो गम को छोड़ना सबसे अच्छा है।
इसके बजाय टकसालों का प्रयोग करें या हार्ड कैंडीज चूसें।
चरण 5. शराब और मसालेदार भोजन काट लें।
शराब और मसालेदार भोजन दोनों ही हिचकी को ट्रिगर कर सकते हैं, इसलिए इनसे बचना ही इसके लायक हो सकता है। यह आपकी पुरानी हिचकी को रोकने में आपकी मदद कर सकता है।
आप यह पता लगाने के लिए भोजन डायरी रख सकते हैं कि शराब या मसालेदार भोजन करने के बाद आपको आमतौर पर हिचकी आती है या नहीं। यदि आप नहीं करते हैं, तो हो सकता है कि आप इस सलाह के बारे में चिंता न करें।
विशेषज्ञ टिप
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
Acid reflux could lead to chronic hiccups
Acid reflux can irritate your phrenic nerve, which can cause you to have hiccups. If you often get hiccups after you eat, or when you eat too much, try taking a reflux medicaton that will reduce the acid and calm that nerve.
Method 5 of 5: When to Seek Medical Care
चरण 1. अगर हिचकी खाने, पीने या सोने में बाधा उत्पन्न करती है तो तत्काल देखभाल करें।
काम करने और स्वस्थ रहने के लिए आपको खाने, पीने और सोने में सक्षम होना चाहिए। दुर्लभ मामलों में, हिचकी आपको इन चीजों को करने से रोक सकती है। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर से मिलने की जरूरत है ताकि आपको आराम मिल सके।
आपकी हिचकी आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप नहीं कर रही है।
चरण 2. अगर 48 घंटों के बाद भी हिचकी दूर नहीं हुई है तो डॉक्टर से मिलें।
हालांकि अधिकांश हिचकी कुछ घंटों के भीतर अपने आप दूर हो जाती है, कभी-कभी एक अंतर्निहित स्थिति हिचकी को जारी रख सकती है। आपका डॉक्टर यह निर्धारित कर सकता है कि आपकी हिचकी का कारण क्या है और उनका इलाज करें।
अपने डॉक्टर को बताएं कि आपकी हिचकी कितने समय से हो रही है, साथ ही आपको कोई अन्य लक्षण भी हो रहे हैं।
चरण 3. अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या डॉक्टर के पर्चे की दवा आपके लिए सही है।
यदि आपको हिचकी आती है जो दूर नहीं होती है, तो आपका डॉक्टर उपचार लिख सकता है। हालांकि, दवा हर किसी के लिए सही नहीं है, इसलिए आपका डॉक्टर आपसे जोखिमों और लाभों के बारे में बात करेगा। वे निम्नलिखित दवाओं में से एक लिख सकते हैं:
- क्लोरप्रोमाज़िन (थोरज़िन) हिचकी के लिए सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं में से एक है, और यह अल्पकालिक चिकित्सा के लिए उपयुक्त है।
- Metoclopramide (Reglan) मतली के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली दवा है, लेकिन यह हिचकी के लिए भी काम करती है।
- बैक्लोफ़ेन एक मांसपेशी रिलैक्सेंट है जो हिचकी का उपचार कर सकता है.
वीडियो - इस सेवा का उपयोग करके, कुछ जानकारी YouTube के साथ साझा की जा सकती है।
टिप्स
- अपने दिमाग को हिचकी से निकालने और खुद पर कब्जा करने की कोशिश करें। यह कभी-कभी आपको ध्यान दिए बिना भी हिचकी से छुटकारा दिला सकता है!
- हिचकी आंशिक रूप से मनोवैज्ञानिक हो सकती है, इसलिए एक तकनीक सिर्फ इसलिए काम कर सकती है क्योंकि आपको विश्वास है कि यह होगा।
- दोनों हाथों से अपने मुंह और नाक को ढकें और सामान्य रूप से सांस लें।
- पानी की एक छोटी सी घूंट लेने की कोशिश करें, निगलने के बिना, और धीरे से अपने कान के लोब को टटोलें।
- अपनी नाक को चुटकी बजाते हुए तीन बार निगलने की कोशिश करें।
- बिना सांस लिए 6 या 7 घूंट पानी पीने की कोशिश करें। यदि यह काम नहीं करता है, तो दोहराएं, इस बार पानी का एक बड़ा घूंट लें और अपनी नाक को 10 सेकंड के लिए चुटकी बजाते हुए अपनी सांस रोककर रखें, फिर निगल लें।
