सपने देखते समय, ज्यादातर लोगों को पता नहीं होता कि वे सपना देख रहे हैं, और इसके बजाय सपने का अनुभव करते हैं जैसे कि यह वास्तविक था। हालाँकि, एक स्पष्ट सपने में, आप जागरूक हो सकते हैं कि आप सपना देख रहे हैं। एक बार जब आपके पास यह "आह पल" हो, तो आप सपने के पाठ्यक्रम और उसमें मौजूद हर चीज को नियंत्रित करना सीख सकते हैं। सपने देखने के दौरान आप जो अनुभव कर सकते हैं, उसके लिए अनंत संभावनाएं हैं, जिसमें उड़ान, टेलीपोर्टिंग, आकार-स्थानांतरण, और कुछ भी जो आप कल्पना कर सकते हैं। जबकि कुछ लोग उड़ान में कूद सकते हैं, दूसरों को अपनी नई शक्तियों में महारत हासिल करने के लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है।
कदम
विधि १ का ५: एक स्पष्ट सपना देखना
चरण 1. जागरूकता का अभ्यास करें।
यह जानने के लिए कि आप सपना देख रहे हैं, आपको अपने परिवेश को नोटिस करना होगा और महसूस करना होगा, "यह सिर्फ एक सपना है।" कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि जागते समय अपने पर्यावरण के बारे में जागरूकता का अभ्यास करने से आपको सोते समय भी ऐसा करने में मदद मिल सकती है।
दिन के दौरान, चारों ओर देखें और अपने पैर की अंगुली को दबाते समय सूर्य की गर्मी या दर्द की भावना जैसे विवरण देखें। अभ्यास और ध्यान से, जब आप सपना देख रहे हों तो आपको इन विवरणों में अनुपस्थिति या अंतर को नोटिस करने में सक्षम होना चाहिए, और महसूस करना चाहिए कि आप सपना देख रहे हैं। दिन के दौरान दिमागीपन का अभ्यास करने के लिए एक अतिरिक्त लाभ यह है कि यह आपके सपनों को और अधिक यथार्थवादी और याद रखने में आसान बना सकता है।
चरण 2. रात में ध्यान करने का प्रयास करें।
चूंकि सुस्पष्ट स्वप्न आमतौर पर आरईएम नींद चक्र के दौरान होता है, जो नींद के अंत में या सुबह उठने से ठीक पहले होता है, कुछ स्पष्ट सपने देखने वाले रात में बिस्तर पर जाने के बाद 4 घंटे के लिए अलार्म सेट करने की सलाह देते हैं, और फिर जब आप जागते हैं, एक स्पष्ट स्वप्न अवस्था में प्रवेश करने के लिए ध्यान का अभ्यास करना।
अपना अलार्म बंद करें लेकिन जितना हो सके सोए रहने की कोशिश करें। अपनी पलकों के पीछे के अंधेरे पर और एक स्वप्न अवस्था में प्रवेश करने के अपने इरादे पर ध्यान केंद्रित करें जिसमें आप नियंत्रण में हैं। इस बारे में सोचें कि आप किस बारे में सपना देखना चाहते हैं।
चरण 3. सुरक्षित पूरक का प्रयास करें।
कुछ स्पष्ट सपने देखने वाले एक स्पष्ट सपने देखने की स्थिति को प्रेरित करने के लिए हर्बल सप्लीमेंट्स जैसे कोलीन या गैलेंटामाइन का उपयोग करते हैं। ये सभी के लिए काम नहीं करते हैं, और कभी-कभी स्लीप पैरालिसिस जैसी प्रतिकूल प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं, जो एक ऐसी स्थिति है जिसमें आप जागते हैं, लेकिन हिल नहीं सकते। (यदि ऐसा होता है, तो शांत रहें और आराम करें। यदि आप भयभीत हैं, तो यह और भी बदतर हो जाता है।)
- यदि आप कोलीन या गैलेंटामाइन की कोशिश करना चाहते हैं, तो सप्ताह में एक बार थोड़ी मात्रा में कोशिश करें। ये जड़ी-बूटियाँ स्वास्थ्य खाद्य भंडार से गोली के रूप में उपलब्ध हैं। कुछ अनुभवी सपने देखने वाले आपको रात में सोने के बाद 3 या 4 घंटे के लिए अलार्म सेट करने और फिर सप्लीमेंट लेने की सलाह देते हैं, जिससे कि आपको स्लीप पैरालिसिस या बुरे सपने आने की संभावना कम हो जाए।
- हालांकि कुछ किताबें और वेबसाइटें स्पष्ट सपनों को लाने के लिए डॉक्टर के पर्चे की दवाओं या यहां तक कि अवैध दवाओं के ऑफ-लेबल उपयोग के उपयोग को प्रोत्साहित करेंगी, ये वास्तव में मतिभ्रम हैं और स्पष्ट सपने नहीं हैं, और खतरनाक हो सकते हैं। कुछ लोगों ने नशीले पदार्थों का सेवन करते हुए खुद को या दूसरों को नुकसान पहुंचाया है।
चरण 4. सीखते समय सावधान रहें।
स्पष्ट सपने देखने की परिभाषा यह जानना है कि आप सपना देख रहे हैं, लेकिन चूंकि स्पष्ट सपने आमतौर पर बहुत वास्तविक लगते हैं, इसलिए यह परीक्षण करना एक अच्छा विचार है कि क्या आप आग खाने या इमारतों से कूदने जैसी खतरनाक चीज की कोशिश करने से पहले सपना देख रहे हैं।
यह जांचने के लिए कि क्या आप सपना देख रहे हैं, वह करें जिसे "वास्तविकता जांच" के रूप में जाना जाता है। एक रियलिटी चेक आपको यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि आप वास्तव में सपना देख रहे हैं। स्पष्ट सपने देखते हुए वास्तविकता की जांच करने के लिए, हवा में तैरने जैसा कुछ असंभव लेकिन खतरनाक नहीं करने का प्रयास करें। यदि आप ऐसा कर सकते हैं, तो आप उन कठिन चीजों की ओर आगे बढ़ सकते हैं जो वास्तविक जीवन में खतरनाक होंगी।
विधि 2 का 5: आकार बदलना
चरण 1. चुनें कि आप क्या बनना चाहते हैं।
आपके मन में स्पष्ट रूप से एक लक्ष्य होना चाहिए ताकि आप उस पर ध्यान केंद्रित कर सकें। एक तरह के ध्यान अभ्यास में अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने से आपको अपने सपने को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
आप कुछ भी हो सकते हैं, लेकिन बहुत से लोग कुछ ऐसा बनने का आनंद लेते हैं जो आपको ब्रह्मांड को अलग तरह से अनुभव करने की अनुमति देगा, जैसे कि एक एलियन, पक्षी या मछली। आप अपने डर का सामना करने के लिए आकार-परिवर्तन का भी उपयोग कर सकते हैं: उदाहरण के लिए, यदि आपको मकड़ियों का भय है, तो आप आकार-परिवर्तन कर सकते हैं और उसके दृष्टिकोण से जीवन का अनुभव कर सकते हैं।
चरण 2. आकार बदलने के लिए दर्पण का प्रयोग करें।
एक स्पष्ट तालाब, खिड़की, या कुछ और जो आपको एक अच्छा प्रतिबिंब देता है वह भी काम करेगा।
- अपने आप को देखें और क्या आपकी त्वचा बदल जाएगी और आपकी इच्छानुसार आकार में आ जाएगी। आप अपने शरीर के एक छोर से भी शुरू कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, आपके पैर) और होशपूर्वक प्रत्येक भाग को बदलने के बारे में सोच सकते हैं।
- कुछ स्पष्ट सपने देखने वाले इस बिंदु पर दर्पण के माध्यम से चलना पसंद करते हैं, पूरी तरह से वैकल्पिक व्यक्तित्व को गले लगाते हैं।
चरण 3. अपने नए आकार का अभिनय करें।
यह एक और तरीका है यदि आप दर्पण का उपयोग करना पसंद नहीं करते हैं या यदि आपको दर्पण की कल्पना करना कठिन लगता है। बस ऐसे व्यवहार करें जैसे कि आप वही हैं जो आप बनना चाहते हैं।.
उदाहरण के लिए, यदि आप कुत्ते को आकार देना चाहते हैं, तो अपने हाथों और घुटनों पर नीचे जाएं। भौंकना शुरू करो, और अपनी पूंछ हिलाओ। बहुत जल्द आप महसूस करेंगे कि आपके हाथ पंजों में बदल गए हैं और आपका चेहरा बदल गया है।
विधि ३ का ५: एक सुपरहीरो की तरह उड़ना
चरण 1. एक वास्तविकता जाँच करें।
यह उड़ान का प्रयास करने से पहले आपकी सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए है। यहां तक कि अगर आप आश्वस्त हैं कि आप सपना देख रहे हैं, तो अन्य स्थितियां (जैसे ड्रग्स पर अधिक होना या बहुत तेज बुखार से बीमार होना) एक स्पष्ट स्वप्न जैसी स्थिति पैदा कर सकती हैं, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप सपना देख रहे हैं।
- आगे बढ़ने से पहले हवा में ऊपर की ओर तैरें या किसी ठोस वस्तु पर अपना एक हाथ रखें। जब तक आप ऐसा कर सकते हैं, आप जानते हैं कि आप सपना देख रहे हैं और आगे बढ़ सकते हैं।
- रियलिटी चेक में आपकी स्पष्टता बढ़ाने का अतिरिक्त लाभ भी होता है। जितना अधिक आप छोटे व्यवहारों को नियंत्रित करने में सक्षम होते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप उड़ान जैसे बड़े काम करेंगे, जो अधिक मानसिक ध्यान केंद्रित करता है।
चरण 2. चारों ओर उछाल।
उड़ान भरने से पहले, चारों ओर उछलते हुए सपने के परिदृश्य का आनंद लें, प्रत्येक सीमा के साथ अपनी ऊंचाई बढ़ाएं। यह आपको एक सुरक्षा जाल देता है क्योंकि आपकी ऊंचाई उतनी अधिक नहीं है।
नीचे आने पर उतरने की भावना पर ध्यान न दें, केवल ऊपर जाने की भावनाओं पर ध्यान दें। आप जिस ऊंचाई और दूरी को उछालते हैं, उसे बढ़ाते रहें।
चरण 3. कूदने के लिए एक उच्च स्थान खोजें।
जबकि अनुभवी स्पष्ट सपने देखने वाले अक्सर हवा में तैर सकते हैं और उड़ना शुरू कर सकते हैं, शुरुआत करने वालों के लिए एक आसान तरीका कुछ ऊंचा कूदना है। यह आपके दिमाग को यह तय करने के लिए मजबूर करेगा कि आप गिरने के बजाय उड़ सकते हैं।
यदि आपके पास क्षमता और नियंत्रण है, तो आप अपने सपनों के दृश्य को पहाड़ों या चट्टानों से डिजाइन कर सकते हैं। अन्यथा, आपको उपयुक्त स्थान खोजने के लिए अपने सपनों का दृश्य तलाशना होगा।
चरण 4. दौड़ना शुरू करें।
यदि आप चट्टान पर हैं, तो किनारे की ओर दौड़ें। यदि आप एक सपाट सतह पर हैं, तब भी आप इसे काम कर सकते हैं; एक सीधी रेखा में दौड़ना शुरू करें, जैसे कोई हवाई जहाज उड़ान भर रहा हो।
जब आप किनारे पर पहुंच जाते हैं या तय कर लेते हैं कि आप तैयार हैं, तो सुपरमैन की तरह उड़ान में कूदें। यह इसे यथासंभव यथार्थवादी बनाने में मदद करता है, इसलिए अपनी बाहों को बाहर निकालें और अपने पैर की उंगलियों को अपने पीछे रखें।
चरण 5. विवरण पर ध्यान दें।
स्पष्ट स्वप्न देखना ध्यान की तरह है और इसे बनाए रखने के लिए एकाग्रता और ध्यान की आवश्यकता होती है। अपने आप को उड़ान में रखने के लिए, अपने बालों में हवा की भावना और उड़ने की संवेदनाओं पर ध्यान दें।
यदि आप ऊंचाई खोना शुरू करते हैं, तो अपने पैर की उंगलियों से आने वाले रॉकेट प्रणोदन की कल्पना करते हुए, अपने शरीर को ऊपर उठाएं और ऊपर की ओर बढ़ें।
चरण 6. जब तक आप उड़ने में सहज महसूस न करें तब तक नीचे न देखें।
एक बार जब आप स्थिर हो जाते हैं, तो नीचे देखना कि आप कितने ऊँचे हैं और आपके नीचे सब कुछ कितना छोटा है, जब तक आप ऊंचाइयों से डरते नहीं हैं, तब तक बहुत आनंददायक हो सकता है!
यदि आप ऊंचाइयों से डरते हैं, तो आपके पास कुछ विकल्प हैं: आप खुद का एक ऐसा संस्करण बनाने की कोशिश कर सकते हैं जो ऊंचाइयों से नहीं डरता (जो वास्तविक जीवन में आपके डर पर काबू पाने में मददगार हो सकता है), या आप ऊपर उड़ सकते हैं जमीन, मँडराने की तरह।
चरण 7. याद रखें कि आप सपना देख रहे हैं।
यदि आप गिरना शुरू करते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि जो कुछ भी आप देख रहे हैं वह वास्तविक नहीं है। गिरे तो कोई बात नहीं।
कभी-कभी, यह सचेत विचार आपकी उड़ान को स्थिर करने और गिरने से रोकने में आपकी मदद करने के लिए पर्याप्त होता है।
विधि ४ का ५: अन्य तरीके से उड़ान भरना
चरण 1. पक्षी की तरह उड़ो।
कुछ लोगों को पक्षी की तरह हाथ फड़फड़ाकर उड़ना आसान लगता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए इसे जंपिंग टेकऑफ़ के साथ संयोजित करें।
आप अपनी बाहों के प्रत्येक फ्लैप का उपयोग आपको हवा में ऊंचा करने के लिए कर सकते हैं। अपने पूरे शरीर को हिलाकर दिशा बदलें।
चरण २। एक उड़ने वाले प्राणी में आकार-परिवर्तन।
उड़ने का दूसरा तरीका है अपने भौतिक शरीर को एक ऐसे प्राणी में बदलना, जो बना या वास्तविक हो, जो उड़ सके। फिर आप उड़ने के लिए जो भी तरीका इस्तेमाल करते हैं, उसका इस्तेमाल कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक पक्षी में आकार-परिवर्तन करें, और फिर हवा में उड़ने के लिए अपने पंखों को फड़फड़ाएं।
आप ऊपर चर्चा की गई दर्पण विधि का उपयोग कर सकते हैं, या बस अपने आप को एक पक्षी, चमगादड़, पटरोडैक्टाइल, हवाई जहाज, या उड़ने वाले कीट के रूप में कल्पना कर सकते हैं।
चरण 3. हवा में तैरना।
यह उड़ने का एक और तरीका है और आपको पानी के किसी भी पिंड में गोता लगाने और तैरने की अनुमति देने का लाभ है।
आप किसी भी तैरने वाले स्ट्रोक का उपयोग कर सकते हैं जिसके साथ आप सबसे अधिक सहज हैं, और बस अपने पैरों को उठाएं और स्ट्रोक को उठाने के लिए शुरू करें।
चरण 4. एक उड़ान सहायता का प्रयोग करें।
आप झाड़ू, उड़ने वाले कालीन का उपयोग कर सकते हैं, या, यदि आप कुछ अधिक यथार्थवादी पसंद करते हैं, तो जेटपैक या हेलीकॉप्टर का प्रयास करें।
अपने आप को उस वस्तु में या उस पर कल्पना करें जो आपको उड़ने में मदद करेगी, फिर इसे अपने आप से उठने और उड़ने दें।
विधि ५ का ५: टेलीपोर्टिंग
चरण 1. गेटवे या पोर्टल का उपयोग करें।
इस तकनीक में एक अलग स्थान, ग्रह या ब्रह्मांड के प्रवेश द्वार के रूप में एक दरवाजे, दर्पण, या किसी अन्य चीज का उपयोग करना शामिल है।
- आप जिस स्थान पर पहुंचना चाहते हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करें। आपका सपना तकनीकी रूप से आपकी कल्पना में एक भूमि है, इसलिए जितना हो सके इसकी कल्पना करें। फिर बस दरवाजा खोलो या आईने के माध्यम से चलो।
- यदि आप अपने आप को सही जगह पर नहीं पाते हैं, तो पुनः प्रयास करें या बस पता लगाएं कि आप कहां हैं। आप जिस स्थान को चाहते थे वह कोने के आसपास हो सकता है।
चरण 2. गेटवे के बिना टेलीपोर्ट।
जितना संभव हो उतना विस्तार से कल्पना करें, जिस स्थान पर आप जाना चाहते हैं। फिर, क्या आपका परिवेश धुंधला और फीका पड़ जाएगा, और रिक्त स्थान भरने के लिए आपका नया स्थान।
आप जगह-जगह घूमने की कोशिश भी कर सकते हैं, यह जानते हुए कि जब आप रुकेंगे, तो आप अपने इच्छित स्थान पर होंगे।
चरण 3. टेलीपोर्टेशन को आसान बनाने के लिए अन्य तरकीबों का उपयोग करें।
अपनी आँखें बंद करें और तय करें कि जब आप उन्हें खोलेंगे तो आप सही जगह पर होंगे (अपनी आँखें बंद करने से सावधान रहें क्योंकि कभी-कभी सपना फीका पड़ जाएगा और आप जाग जाएंगे)।
यदि आप गेटवे के बिना टेलीपोर्ट नहीं कर सकते हैं, तो चिंता न करें। प्रवेश द्वार के बिना अधिक समय और अभ्यास लगता है लेकिन आप इसे समय पर प्राप्त कर लेंगे।
टिप्स
- अगर कोई महाशक्ति बहुत कठिन लगती है, तो चिंता न करें। इसमें बस समय और अभ्यास लगता है।
- बहुत अधिक ध्यान केंद्रित न करें या आप जाग जाएंगे।
- ज्यादा उत्साहित न हों, नहीं तो महसूस किया गया उत्साह आपको जगा सकता है।
