अगर आपके बाल पतले हो रहे हैं या झड़ रहे हैं, तो आप इससे लड़ने के लिए कई तरह के कदम उठा सकते हैं। आप किसी भी संभावित चिकित्सा कारणों को समाप्त करके और अपने बालों की देखभाल के नियम में साधारण बदलाव करके शुरू कर सकते हैं। अगर आपके बाल अभी भी झड़ रहे हैं, तो आप रोगाइन या प्रोपेसिया जैसे सप्लीमेंट्स या ड्रग्स ले सकते हैं। अभी भी बाल झड़ रहे हैं? आप एक सर्जिकल विकल्प चुन सकते हैं, अपने बालों के झड़ने को विग या हेयरपीस के साथ छिपा सकते हैं, या इसे फॉलिकली चैलेंज्ड के अनुकूल हेयर स्टाइल के साथ गले लगा सकते हैं।
कदम
विधि 1: 4 में से संभावित चिकित्सा कारणों को संबोधित करना
चरण 1. यह देखने के लिए पहले अपने चिकित्सक से मिलें कि क्या कोई चिकित्सीय स्थिति आपके बालों के झड़ने का कारण बन रही है।
चाहे आपने अभी-अभी बाल झड़ना शुरू किया है या लगभग गंजे हैं, आपको अपने डॉक्टर से बात करना पहला कदम है, क्योंकि अगर आपके बालों के झड़ने के पीछे कोई अंतर्निहित बीमारी है, तो यहां सूचीबद्ध अन्य चरणों में से कोई भी इसे ठीक नहीं करेगा। आपका डॉक्टर यह देखने के लिए रक्त परीक्षण और स्कैल्प बायोप्सी करेगा कि क्या आपके पास निम्न में से कोई भी चिकित्सीय स्थिति है जो बालों के झड़ने का कारण बनती है:
- पुरुष एंड्रोजेनेटिक खालित्य
- थायराइड रोग और एनीमिया
- गंभीर संक्रमण, बड़ी सर्जरी, या यहां तक कि फ्लू का एक बुरा मामला जैसी बीमारी
- कैंसर उपचार जैसे विकिरण चिकित्सा या कीमोथेरेपी
- दाद
- एलोपेसिया एरीटा, एक ऑटोइम्यून बीमारी जो बालों के रोम पर हमला करती है
चरण 2. अपने आहार के बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करें।
आहार की कमी या कुछ विटामिनों की अधिकता खाने से बालों का झड़ना हो सकता है, जिसे आमतौर पर आहार असंतुलन को ठीक करके उलट किया जा सकता है। विशेष रूप से, इसके लिए देखें:
- अचानक वजन कम होना
- एनोरेक्सिया (पर्याप्त भोजन नहीं करना) या बुलिमिया (खाने के बाद उल्टी)
- बहुत अधिक विटामिन ए, आमतौर पर पूरक आहार के कारण
- अपर्याप्त प्रोटीन का सेवन
- पर्याप्त लोहा नहीं
चरण 3. आप जो दवाएं ले रहे हैं उनकी समीक्षा करें।
कई दवाएं हैं जो साइड इफेक्ट के रूप में बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं। आप अपने डॉक्टर के साथ वैकल्पिक दवाओं पर चर्चा कर सकते हैं। आपके बालों को पतला करने वाली दवाओं में शामिल हैं:
- रक्त को पतला करने वाला
- गठिया, अवसाद, गाउट और उच्च रक्तचाप की दवाएं
- गर्भनिरोधक गोलियाँ
- उपचय स्टेरॉयड्स
- गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं जैसे इबुप्रोफेन
- कीमोथेरेपी दवाएं
विधि 2 में से 4: अपने बालों की देखभाल के तरीके को बदलना
चरण 1. बालों के झड़ने से लड़ने के लिए अपने बालों की उचित देखभाल करें।
यह सबसे आसान और सस्ता विकल्प दोनों है। वास्तव में, इनमें से अधिकतर कदम वास्तव में आपको पैसे बचाएंगे। यदि आप अपने बालों के झड़ने के शुरुआती चरण में हैं तो यह शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है। यदि आप पहले से ही बहुत सारे बाल खो चुके हैं, तो आप अधिक आक्रामक विकल्प के साथ शुरुआत करना चाह सकते हैं जैसे कि रोगाइन या प्रोपेसिया लेना, या हेयर ट्रांसप्लांट सर्जरी करवाना।
यदि आपके बालों का झड़ना आपके आनुवंशिकी (जैसे "पुरुष पैटर्न गंजापन") के कारण है, तो आप उस लड़ाई को जीतने के लिए कुछ भी करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।
चरण 2. टूटने को कम करने के लिए अपने बालों को कम संवारें।
अगर आपके बाल झड़ रहे हैं, तो शैंपू करने, कंघी करने और कम ब्रश करने की कोशिश करें। अपने बालों को तौलिये से या ब्लो ड्रायर से रगड़ने के बजाय हवा में सूखने दें, और गीले बालों को कभी भी ब्रश या कंघी न करें, क्योंकि इससे उनके टूटने की संभावना बढ़ जाएगी।
चरण 3. अपने बालों को बार-बार ब्लीच, डाई या पर्म न करें।
ब्लीच, डाई, जैल और अन्य बालों के उत्पाद आपके बालों को भंगुर बना सकते हैं, जिससे वे टूट सकते हैं। यदि आपके बाल झड़ रहे हैं, तो इन उत्पादों के उपयोग को सीमित करने या बंद करने पर विचार करें।
स्टेप 4. अपने बालों को हवा में सूखने दें।
बार-बार ब्लो ड्रायर, फ्लैट आयरन या हेयर कर्लर का उपयोग करने से आपके बालों के शाफ्ट में पानी उबल सकता है, जिससे यह भंगुर हो जाता है और टूटने का खतरा होता है। बालों के झड़ने को धीमा करने के लिए, स्टाइल करने से पहले अपने बालों को हवा में सूखने दें।
चरण 5. ऐसे हेयर स्टाइल से बचें जो बालों को कसकर पकड़ते हैं या आपके बालों को खींचते हैं।
समय के साथ, तंग पोनीटेल, कॉर्नरो या ब्रैड बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं। यदि आप स्क्रब या रबर बैंड का उपयोग करने जा रहे हैं, तो हमेशा एक ही स्थान पर पोनीटेल बनाने के बजाय उन्हें अपने स्कैल्प के विभिन्न क्षेत्रों में पहनना सुनिश्चित करें। यदि आप कोर्नो या चोटी पसंद करते हैं, तो इन हेयर स्टाइल को अन्य हेयर स्टाइल के साथ बदलने पर विचार करें जो आपके बालों पर कम तनाव डालते हैं।
विधि 3 में से 4: दवा, हर्बल उपचार, या सर्जरी के साथ बालों के झड़ने का मुकाबला
चरण 1. उन्नत बालों के झड़ने से निपटने के लिए चिकित्सा या हर्बल साधनों का प्रयोग करें।
यदि आपके बाल पहले से ही आपकी पसंद से अधिक झड़ चुके हैं, तो आप केवल अपने बालों की देखभाल की दिनचर्या को बदलने की तुलना में अधिक आक्रामक कार्रवाई करना चाह सकते हैं। हर्बल उपचार शुरू करने के लिए एक सस्ती जगह है, जबकि दवाएं अधिक शक्तिशाली हैं और सर्जरी एक त्वरित, हालांकि महंगी, ठीक करने की पेशकश करती है।
- हर्बल उपचार। ये उपचार अपेक्षाकृत सस्ते हैं और प्रभावी साबित हुए हैं, हालांकि दवा से कम। यदि आप बजट के प्रति सचेत हैं और अपने बालों को लेकर बहुत चिंतित नहीं हैं, तो यह शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है।
- दवाएं। Finasteride (Propecia) और minoxidil (Rogaine) हर्बल विकल्पों की तुलना में अधिक महंगे हैं, लेकिन अधिक शक्तिशाली भी हैं। प्रोपेसिया से शुरू करें, जिसके बेहतर नैदानिक परिणाम हैं। यदि वह काम नहीं करता है, तो रोगाइन का उपयोग करने पर विचार करें। ये दवाएं बालों के झड़ने के इलाज में बहुत प्रभावी हो सकती हैं क्योंकि वे हार्मोन, डीएचटी के गठन को अवरुद्ध करती हैं, जो पुरुषों में बालों के झड़ने का कारण बनती है।
- शल्य चिकित्सा। सर्जरी सबसे महंगा विकल्प है - यू.एस. में औसतन $ 5, 000 - लेकिन तत्काल परिणाम भी देता है। अगर आप अपने बालों के झड़ने को तुरंत दूर करना चाहते हैं, तो यह तरीका है।
चरण 2. हर्बल सप्लीमेंट चुनें जो मोनोऑक्सिडिल या फाइनस्टेराइड के प्रभावों की नकल करते हैं।
ऐसे कई ओवर-द-काउंटर पूरक हैं जिनमें ऐसे यौगिक होते हैं जो मिनोक्सिडिल जैसे बालों के रोम में रक्त के प्रवाह को बढ़ाते हैं या फिनस्टराइड जैसे डीएचटी संश्लेषण को रोकते हैं। नैदानिक परीक्षणों ने साबित किया है कि इनमें से कुछ पूरक बालों के विकास को बढ़ावा देने में प्रभावी हैं।
- कद्दू के बीज का तेल - प्लेसबो लेने वाले मरीजों की तुलना में दिन में एक बार 400 मिलीग्राम कद्दू के बीज का तेल लेने वाले मरीजों में महत्वपूर्ण बाल उग आए। स्तंभन दोष या कामेच्छा में कमी सहित कोई महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव नहीं थे।
- पाल्मेटो देखा - प्रति दिन 320mg की खुराक में लिया गया। सॉ पाल्मेटो डीएचटी के उत्पादन को रोकता है और बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है, हालांकि फाइनस्टेराइड के रूप में प्रभावी रूप से नहीं।
- पाइजियम - अफ्रीकन प्रून ट्री का अर्क, पाइजियम को अक्सर सॉ पाल्मेटो के साथ जोड़ा जाता है। प्रति दिन 12 से 25 मिलीग्राम की खुराक पर लिया गया, यह रक्त में डीएचटी के स्तर और उन साइटों की संख्या को कम करता है जहां यह बांध सकता है और बढ़े हुए प्रोस्टेट का प्रभावी ढंग से इलाज करने के लिए दिखाया गया है, इसलिए विस्तार से, बालों के इलाज में उपयोगी हो सकता है हानि।
- हरी चाय - ग्रीन टी में डीएचटी अवरोधक यौगिक होते हैं और बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है।
- अंगूर, पुदीना, या रोज़मेरी तेल - जब शीर्ष पर लगाया जाता है, तो इन सभी को खोपड़ी में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने और बालों के विकास में सुधार करने के लिए दिखाया गया है। पेपरमिंट ऑयल क्लिनिकल ट्रायल में मिनोक्सिडिल से ज्यादा कारगर साबित हुआ।
- डोडर सीड (कुस्कुटा रिफ्लेक्सा) का सत्त - अत्यधिक DHT और साइक्लोफॉस्फेमाइड, एक सामान्य कीमोथेरेपी दवा के उपयोग के कारण खोए हुए बालों को फिर से उगाने में मदद करने के लिए यह अर्क चूहों में दिखाया गया है। कोई अनुशंसित मानव खुराक स्थापित नहीं किया गया है।
- सोया पेय और सोया तेल - बालों के झड़ने को रोकने के लिए टेम्पेह, एडमैम, टोफू और सोया दूध जैसे सोया उत्पादों का सेवन दिखाया गया है। वैकल्पिक रूप से, आप आहार पूरक के रूप में प्रतिदिन 300mg सोया तेल ले सकते हैं।
चरण 3. फायनास्टराइड (प्रोपेसिया) का प्रयोग करें।
Finasteride दिन में एक बार ली जाने वाली एक मौखिक दवा है जो बालों के झड़ने को रोकने के अलावा भी बहुत कुछ करती है। यह डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (DHT) के संश्लेषण को अवरुद्ध करके काम करता है, एक रसायन जो बालों के झड़ने का कारण बनता है और प्रोस्टेट को बढ़ाता है। यह बालों के झड़ने को धीमा करने और प्रोस्टेट कैंसर को रोकने में प्रभावी साबित हुआ है, और हृदय रोग के जोखिम को भी कम कर सकता है। हालांकि रिपोर्ट है कि यह स्तंभन दोष का कारण बनता है, इसकी लोकप्रियता कम हो गई है, इस बात के पर्याप्त प्रमाण नहीं हैं कि यह ऐसा करता है।
आप भोजन के साथ या भोजन के बिना भी फाइनस्टेराइड ले सकते हैं।
चेतावनी:
महिलाओं को फायनास्टराइड का प्रयोग नहीं करना चाहिए। जो महिलाएं गर्भवती हैं या गर्भवती हो सकती हैं, उन्हें फायनास्टराइड की टूटी हुई गोलियों को भी नहीं छूना चाहिए, क्योंकि इससे भ्रूण को नुकसान हो सकता है।
चरण 4. मिनोक्सिडिल (रोगाइन) का प्रयास करें।
मिनोक्सिडिल एक सामयिक सूत्र है, जो 5% फॉर्मूलेशन में सबसे प्रभावी है, जो बालों के रोम में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर काम करता है। यह अक्सर 40 वर्ष से कम उम्र के महिलाओं या पुरुषों के लिए निर्धारित किया जाता है और इसे दिन में दो बार खोपड़ी पर लगाया जाता है। सबसे आम दुष्प्रभाव खोपड़ी के संपर्क जिल्द की सूजन है। यह देखने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि क्या यह आपके लिए सही है।
मिनोक्सिडिल 2% घोल, 5% घोल या 5% फोम में उपलब्ध है।
चरण 5. यदि दवा और हर्बल उपचार विफल हो जाते हैं, तो त्वरित परिणामों के लिए हेयर ट्रांसप्लांट सर्जरी पर विचार करें।
दवा या अपने बालों की देखभाल के नियम को बदलकर सभी बालों के झड़ने को नहीं रोका जा सकता है। यदि आपके बाल अभी भी झड़ रहे हैं, तो आप हेयर ट्रांसप्लांट सर्जरी का विकल्प चुन सकते हैं, जिसमें आपके स्कैल्प के छोटे, बालों वाले हिस्सों को शल्य चिकित्सा द्वारा हटा दिया जाता है, और बालों को आपके स्कैल्प के गंजे या पतले क्षेत्रों में स्थानांतरित कर दिया जाता है। सर्जरी के परिणामस्वरूप आमतौर पर उत्कृष्ट बाल फिर से उगते हैं और स्थायी होते हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका में प्रत्यारोपण सर्जरी की औसत लागत 5,000 डॉलर है।
आमतौर पर हेयर ट्रांसप्लांट सर्जरी दो तरह की होती है। एक प्रकार कूपिक इकाई निष्कर्षण है, जो अलग-अलग बालों के रोम को एक-एक करके हटा देता है। यह एक महत्वपूर्ण निशान नहीं छोड़ता है। एक अन्य प्रकार कूपिक इकाई प्रत्यारोपण है, जिसमें बालों के झड़ने वाले क्षेत्र में एक क्षेत्र (आमतौर पर गर्दन के पीछे) से बाल कूप ऊतक की एक पट्टी को ट्रांसप्लांट करना शामिल है। यह निशान छोड़ सकता है।
विधि 4 का 4: बालों के झड़ने से निपटना
चरण 1. अन्य विकल्पों पर विचार करें यदि आप पहले ही अपने अधिकांश बाल खो चुके हैं या यदि अन्य विकल्प काम नहीं करते हैं।
आपको अपने बालों के झड़ने से लड़ने की ज़रूरत नहीं है। हालांकि उनके पास एक निश्चित कलंक है, अपने बालों के झड़ने को विग या हेयरपीस से छिपाने में कुछ भी गलत नहीं है। और अगर यह आपके लिए नहीं है, तो अपने बालों के झड़ने को एक ऐसे हेयर स्टाइल के साथ अपनाने पर विचार करें जो आपको सूट करे।
- एक विग या हेयरपीस चुनें यदि आपने काफी मात्रा में बाल खो दिए हैं और बालों के पूरे सिर की तरह दिखना चाहते हैं। जबकि दोनों महंगे हो सकते हैं, वे तुरंत ठीक करने की पेशकश करते हैं और बॉन्डिंग ग्लू के साथ, आपके प्राकृतिक बालों की तरह पहना जा सकता है।
- अपने बालों के झड़ने को गले लगाने से आपको कुछ भी खर्च नहीं होगा, आप प्रकृति से लड़ना बंद कर देंगे, और जैसा कि माइकल जॉर्डन और जेसन स्टैथम दिखाते हैं, आप भी बहुत अच्छे दिख सकते हैं। यदि आप भीड़ में अलग दिखना चाहते हैं, तो हेयरपीस और विग को छोड़ दें और साफ, ट्रिम किए हुए लुक के साथ जाएं, या बस इसे पूरी तरह से शेव करें।
चरण 2. स्थानीयकृत बालों के झड़ने के लिए एक हेयरपीस पर विचार करें।
एक पूर्ण विग के विपरीत, एक हेयरपीस (या टौपी) केवल उस विशेष क्षेत्र को कवर करता है जहां आप बाल खो रहे हैं। एक अच्छी तरह से बनाया गया हेयरपीस आपके प्राकृतिक बालों के साथ मिलकर बालों के पूरे सिर का लुक तैयार करेगा। अधिकांश हेयरपीस की कीमत $500 और $ 1500 के बीच होती है, और यदि गोंद के साथ बंधे हैं, तो तैराकी या शॉवर के दौरान उपयोग किया जा सकता है।
- अधीर के लिए, एक हेयरपीस तुरंत ठीक करता है।
- उन्हें बहुत अधिक रखरखाव की भी आवश्यकता होती है, इसलिए यदि वह आपकी बात नहीं है, तो दूसरे विकल्प पर विचार करें।
चरण 3. अधिक व्यापक बालों के झड़ने के लिए एक विग का प्रयोग करें।
हेयरपीस की तरह, विग को आपके स्कैल्प पर गोंद या टेप से बांधा जा सकता है ताकि आप उन्हें स्विमिंग या शॉवर में पहन सकें। सिंथेटिक विग की कीमत $30 और $500 के बीच होती है, जबकि असली बालों से बने विग $800 से लेकर $3, 000 तक होते हैं। एक अच्छी तरह से बनाया गया, अच्छी तरह से फिट किया गया आपके असली बालों से अलग होना चाहिए।
विग को नियमित सफाई की आवश्यकता होती है, और लंबे समय तक उपयोग के लिए, आप चाहते हैं कि आपका विग नियमित रूप से एक विशेषज्ञ हेयरड्रेसर द्वारा साफ और स्टाइल किया जाए, खासकर अगर विग असली बालों से बना हो। यदि आप निरंतर रखरखाव में रुचि नहीं रखते हैं, तो दूसरा विकल्प चुनें।
चरण 4. एक ऐसा हेयर स्टाइल चुनें जो आपके लिए सही हो।
यदि आप अपने बालों को फिर से उगाने की कोशिश में रुचि नहीं रखते हैं या कुछ भी काम नहीं किया है, और यदि प्रत्यारोपण या विग बहुत महंगे हैं या बस आपकी बात नहीं है, तो आप अपने बालों के झड़ने को सही केश विन्यास के साथ गले लगा सकते हैं। खूंखार कंघी को छोड़ दें और इसके बजाय इनमें से किसी एक को आजमाएं:
- बिखरा हुआ - अगर आपके बाल अभी पतले होने लगे हैं, तो इसे असमान परतों में काटकर और इसके बारे में सोचने से आपको एक झबरा लुक मिलेगा जो आपके पतले बालों को छुपाता है। बस इसे ज्यादा देर तक ट्राई न करें। एक बार जब पैच आपके झबरा लुक में दिखना शुरू हो जाते हैं, तो यह कम होने का समय है।
- रोजर स्टर्लिंग - डैपर "मैड मेन" कार्यकारी के नाम पर, यह हेयर स्टाइल उन लोगों के लिए है जिनके बालों की रेखा घटती है लेकिन शीर्ष पर बहुत सारे बाल हैं। यह एक छोटे बाल कटवाने को एक भाग के साथ जोड़ता है और शीर्ष के साथ मिश्रित छोटे पक्ष।
- सीज़र - रोमन सम्राट से प्रेरित, इस शैली में छोटे बाल शामिल हैं, जिसमें बैंग्स एक क्षैतिज फ्रिंज पर काटे जाते हैं और एक घटती हुई हेयरलाइन को छुपाने में मदद करने के लिए आगे की ओर स्टाइल किया जाता है।
- बज़ कट - कुछ जगहों पर लंबे बालों और दूसरों में बिना बालों के बीच का अंतर अच्छा नहीं है, इसलिए यदि आपने बहुत सारे बाल खो दिए हैं, तो इसे छोटा रखना सबसे अच्छा विकल्प है। बज़ हेयरलाइन या गंजे पैच को कम करने के लिए विशेष रूप से अच्छी तरह से काम करता है। जेसन स्टैथम या आंद्रे अगासी के बारे में सोचें।
- क्लीन शेव - यह माइकल जॉर्डन और पैट्रिक स्टीवर्ट के लिए काम करता है। यह आपके काम आ सकता है। इस लुक से पता चलता है कि आपने अपने गंजेपन को पूरी तरह से अपना लिया है और आपको सबसे अलग बनाता है। यह आसान रखरखाव भी प्रदान करता है।
टिप्स
- बालों का झड़ना कभी-कभी जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा होता है, और इसे स्वीकार करने से आप इसके बारे में कम चिंतित या तनाव महसूस कर सकते हैं।
- आप पर सूट करने वाले को खोजने के लिए अलग-अलग हेयर स्टाइल और हेयरकट आज़माएं।
