बालों का झड़ना कई कारणों से हो सकता है, जैसे खालित्य, चिकित्सा उपचार, या सिर्फ उम्र बढ़ने से। पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं के लिए बालों का पतला होना या झड़ना आम है और परेशान करने वाला हो सकता है। सौभाग्य से, सरल घरेलू तरीकों या चिकित्सा उपचारों के साथ, अपने बालों को अपनी पसंद की लंबाई तक फिर से बढ़ाना संभव है।
कदम
विधि 1 में से 2: घर पर पुनर्विकास को बढ़ावा देना
चरण 1. बालों की अच्छी देखभाल का अभ्यास करें।
कुछ मामलों में, बालों की खराब देखभाल बालों के झड़ने का कारण बन सकती है या फिर से बढ़ने से रोक सकती है। बालों की अच्छी और स्वस्थ देखभाल की आदतों का उपयोग करने से आप अपने बालों को दोबारा उगा सकते हैं।
चरण 2. अपने बालों को नियमित रूप से और धीरे से धोएं।
अपने बालों और खोपड़ी को नियमित रूप से और सौम्य तरीके से शैम्पू और कंडीशनर से साफ करें। यह न केवल आपके बालों को फिर से उगाने में आपकी मदद कर सकता है, बल्कि ऐसे नुकसान को भी रोक सकता है जो आगे बालों के झड़ने का कारण बन सकता है।
- अपने बालों को हर दूसरे दिन या जितना आवश्यक हो उतना कम धोएं। बार-बार धोने से आपके स्ट्रैंड खराब हो सकते हैं।
- अपने स्कैल्प में और अपने बालों की लंबाई में शैम्पू से मसाज करें।
- अपने स्कैल्प से बालों के सिरों तक पानी को बहने दें। अपने बालों को धोते समय रगड़ें नहीं, इससे नुकसान हो सकता है या बाल झड़ सकते हैं।
स्टेप 3. अपने बालों में कंडीशनर लगाएं।
अपने बालों को धोने और धोने के बाद, अपने बालों की लंबाई के साथ सिरों से लेकर स्कैल्प तक कंडीशनर लगाएं। यह टूटने सहित क्षति के माध्यम से बालों के झड़ने को रोकने में मदद कर सकता है।
हर बार जब आप अपने बाल धोते हैं तो कंडीशनर का उपयोग करना सुनिश्चित करें।
चरण 4. अपने बालों को सावधानी से सुखाएं।
अपने बालों को तौलिए और हेयर ड्रायर से सुखाने से बालों को नुकसान हो सकता है और बालों का विकास बाधित हो सकता है। बालों को टूटने से बचाने और पुनर्विकास को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए सावधानी से अपने बालों को सुखाएं।
- अपने बालों को धोने के बाद, अपने बालों को रगड़ने या थपथपाने के लिए एक तौलिये का उपयोग करें। अपने बालों को तौलिये में लपेटने के प्रलोभन से बचें, जो आपके बालों को नुकसान पहुंचा सकता है और टूटने का कारण बन सकता है।
- हो सके तो बालों को हवा में सूखने दें।
- यदि आप हेयर ड्रायर का उपयोग करते हैं, तो न्यूनतम ताप सेटिंग का उपयोग करें। सप्ताह में जितनी बार आप हेयर ड्रायर का उपयोग करते हैं उसे कम करना भी बालों के विकास को बढ़ावा दे सकता है।
चरण 5. जोरदार या बार-बार ब्रश करने और कंघी करने से बचें।
यदि आप अपने बालों को ब्रश या कंघी करते हैं, तो इसे यथासंभव कम और धीरे से करने का प्रयास करें। आप कितनी बार ब्रश करते हैं या कंघी करते हैं और इसे करने के तरीके को बदलने से बालों के विकास को बढ़ावा देने और क्षति को रोकने में मदद मिल सकती है।
- इसे स्टाइल करने के लिए केवल अपने बालों को ब्रश करें। यह एक मिथक है कि आपको अपने बालों को एक दिन में 100 बार ब्रश करना चाहिए।
- ब्रश करने से पहले या धोने के बाद कंघी करने से पहले अपने बालों को हवा में थोड़ा सूखने दें।
- गीले बालों को सुलझाने के लिए चौड़े दांतों वाली कंघी का इस्तेमाल करें। इससे ब्रश से कम नुकसान होगा।
- यदि आपके बाल उलझे हुए हैं, तो उलझे हुए बालों को धीरे से हटाएं और यदि आवश्यक हो तो आपकी सहायता के लिए कंडीशनर का उपयोग करें।
चरण 6. बालों को बुद्धिमानी से स्टाइल करें।
बहुत से लोग अपने बालों को स्टाइल करते हैं या स्टाइलिंग उत्पादों जैसे कर्लिंग आइरन का उपयोग करते हैं, जो अक्सर ड्रायर से अधिक गर्म होते हैं। यदि आपको अपने बालों को स्टाइल करना है, ढीले स्टाइल चुनें, भारी उत्पादों से बचें, और कम गर्मी वाले उपकरणों का उपयोग करें।
- पोनीटेल या स्टाइल जैसे कि कॉर्नो में बालों को कसकर वापस खींचना न केवल बालों को तोड़ सकता है या नुकसान पहुंचा सकता है, बल्कि बालों के झड़ने का कारण भी बन सकता है। अपने बालों को ढीला खींचकर पहनें और अपने बालों और खोपड़ी को आराम देने के लिए हर दिन अलग-अलग हेयर स्टाइल आज़माएं।
- अपने बालों को वापस खींचने के लिए ढके हुए इलास्टिक बैंड का उपयोग करें। रबर बालों को खींच और तोड़ सकता है।
- स्टाइलिंग उत्पादों से बचें जिन्हें "लंबे समय तक चलने वाला होल्ड" लेबल किया गया है। ये बालों को नुकसान पहुंचा सकते हैं और टूटने का कारण बन सकते हैं।
- यदि आप स्टाइलिंग टूल्स जैसे कर्लिंग आयरन, फ्लैट आयरन या हॉट कॉम्ब्स का उपयोग करते हैं, तो उन्हें सबसे कम सेटिंग पर रखें।
- यदि आप एक बुनाई या बाल एक्सटेंशन पहनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे हल्के हैं ताकि वे आपके बालों और खोपड़ी को न खींचे।
चरण 7. रासायनिक उपचार का प्रयोग संयम से करें या बिल्कुल नहीं।
यदि आप रासायनिक रूप से अपने बालों को रंग, पर्म या रिलैक्सेंट से उपचारित करते हैं, तो उपचारों के बीच अधिक समय तक प्रतीक्षा करें या यदि आप कर सकते हैं तो उनसे पूरी तरह से बचें। यह न केवल विकास को बढ़ावा दे सकता है, बल्कि क्षति और टूटने को भी रोक सकता है।
- टच अप के बीच आठ से 10 सप्ताह तक प्रतीक्षा करें।
- एक समय में केवल एक ही सेवा करें। यदि आपके पास कई सेवाएं हैं, तो उनके बीच दो सप्ताह प्रतीक्षा करें।
चरण 8. अपने बालों और खोपड़ी को धूप से बचाएं।
यदि आप अक्सर बाहर जाते हैं, तो सनस्क्रीन या बड़ी टोपी का प्रयोग करें। यह न केवल आपके बालों और खोपड़ी को सूरज की हानिकारक किरणों से बचा सकता है, बल्कि बालों के विकास को बढ़ावा देने और टूटने को रोकने में मदद कर सकता है।
- किसी भी प्रकार की चौड़ी-चौड़ी टोपी आपके बालों की रक्षा कर सकती है।
- आप या तो बालों के लिए विशेष रूप से तैयार किए गए सनस्क्रीन का उपयोग कर सकते हैं या अपने बालों और खोपड़ी की सुरक्षा के लिए जिंक ऑक्साइड के साथ लीव-इन कंडीशनर का उपयोग कर सकते हैं।
चरण 9. खोपड़ी की मालिश के साथ विकास को प्रोत्साहित करें।
सिर की त्वचा को रगड़ने से रक्त प्रवाह उत्तेजित होता है और बढ़ता है। बालों के झड़ने को रोकने और विकास को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए एक पेशेवर खोपड़ी की मालिश करने की कोशिश करें या अपनी खुद की खोपड़ी को रगड़ें।
- कुछ मालिश चिकित्सक विशेष रूप से मालिश के साथ खोपड़ी में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करने के लिए प्रशिक्षित होते हैं।
- रक्त के प्रवाह में वृद्धि से पोषक तत्वों का अवशोषण बढ़ जाता है, जो बदले में बालों के विकास को प्रोत्साहित कर सकता है।
- मालिश खोपड़ी को कंडीशन करने और आपके बालों की जड़ों को मजबूत करने में मदद कर सकती है।
Step 10. अपने बालों में लैवेंडर के तेल की मालिश करें।
कुछ प्रमाण हैं कि लैवेंडर का तेल बालों के झड़ने में मदद कर सकता है। विकास को बढ़ावा देने और बालों के झड़ने को कम करने में मदद करने के लिए अपने बालों और खोपड़ी में थोड़ी मात्रा में मालिश करें।
- आप स्वास्थ्य खाद्य भंडार और कुछ किराने की दुकानों पर लैवेंडर का तेल प्राप्त कर सकते हैं।
- दिन में एक बार अपनी खोपड़ी में थोड़ी मात्रा में रगड़ें।
- आप लैवेंडर के तेल को थाइम, मेंहदी और देवदार की लकड़ी सहित अन्य आवश्यक तेलों के साथ मिला सकते हैं।
चरण 11. पोषक तत्वों की खपत बढ़ाएँ।
आपके बाल आपके सामान्य स्वास्थ्य का एक बाहरी संकेत हैं, और कुछ विटामिन और खनिज आपके तालों के स्वास्थ्य में योगदान करते हैं। अपने बालों को बढ़ने और मजबूत रहने में मदद करने के लिए कुछ पोषक तत्वों का सेवन बढ़ाएं।
- प्रोटीन बालों के निर्माण खंडों में से एक है। मांस, डेयरी उत्पाद, मछली, अंडे और नट्स से पर्याप्त लीन प्रोटीन प्राप्त करने से आपके बालों को मजबूत और बढ़ने में मदद मिल सकती है।
- आयरन बालों के झड़ने को रोकने में मदद करता है। आप रेड मीट, ऑर्गन मीट, मछली और चिकन से अतिरिक्त आयरन प्राप्त कर सकते हैं, साथ ही वेजी विकल्प जैसे दाल, केल और ब्रोकली।
- विटामिन सी शरीर को आयरन को अवशोषित करने के साथ-साथ कोलेजन का उत्पादन करने में मदद करता है जो आपके बालों के शाफ्ट को मजबूत कर सकता है। पर्याप्त विटामिन सी प्राप्त करने के लिए ब्लूबेरी, ब्रोकोली, संतरा और स्ट्रॉबेरी खाने की कोशिश करें।
- ओमेगा -3 फैटी एसिड आपके स्कैल्प पर तेल रखने में मदद करता है, जो बदले में आपके बालों को हाइड्रेट रखता है। मछली जैसे सैल्मन और ट्राउट, और एवोकैडो और कद्दू के बीज सहित अन्य स्रोतों में ओमेगा -3 प्राप्त करें।
- जिंक और/या सेलेनियम की कमी से बाल झड़ सकते हैं। बालों के झड़ने को रोकने के लिए पर्याप्त जस्ता प्राप्त करने के लिए साबुत अनाज, सीप, बीफ और अंडे खाएं।
- बायोटिन बालों को मजबूत और लचीला बनाए रखने में मदद करता है। बहुत कम भंगुर बाल या बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। आप साबुत अनाज, लीवर, अंडे और यीस्ट से बायोटिन प्राप्त कर सकते हैं।
चरण 12. एक विग पहनें।
यदि आप अपने बालों के झड़ने से बहुत परेशान हैं, तो अपने बालों के बढ़ने के दौरान विग पहनने पर विचार करें। यह आपको सार्वजनिक रूप से या मित्रों और परिवार के सदस्यों के आस-पास अधिक सहज महसूस करा सकता है।
यदि आपके बाल उपचार का जवाब नहीं देते हैं तो आप विग का भी उपयोग कर सकते हैं।
विधि २ का २: चिकित्सा उपचार का उपयोग करना
चरण 1. अपने डॉक्टर को देखें।
यदि आपने बालों के झड़ने का अनुभव किया है, तो इसका कारण जानने के लिए अपने चिकित्सक को देखना महत्वपूर्ण है। आपको एक अंतर्निहित बीमारी हो सकती है जो आपके बालों के झड़ने का कारण बन रही है, और इसके लिए आपको अपने बालों को फिर से उगाने के लिए उपचार की आवश्यकता हो सकती है।
आपका डॉक्टर हार्मोन के स्तर का आकलन करने के लिए रक्त परीक्षण का आदेश दे सकता है जो बालों के झड़ने का कारण बन सकता है।
चरण 2. मिनोक्सिडिल को अपने स्कैल्प में रगड़ें।
मिनोक्सिडिल एक ओवर द काउंटर तरल या फोम है जिसे आप रोजाना दो बार अपने खोपड़ी में मालिश करते हैं। यह दवा बालों के विकास को बढ़ावा देने या बालों के झड़ने को कम करने, या यहां तक कि दोनों में मदद कर सकती है।
- पुरुष और महिलाएं मिनोक्सिडिल का उपयोग कर सकते हैं और आपको किसी नुस्खे की आवश्यकता नहीं है।
- रेग्रोथ लगभग 16 सप्ताह में चरम पर होता है। लाभों को बनाए रखने के लिए आपको मिनोक्सिडिल को लगातार पुन: लागू करने की आवश्यकता है।
- आप कुछ दुष्प्रभावों का अनुभव कर सकते हैं जैसे खोपड़ी में जलन, तेज़ हृदय गति, और यहां तक कि चेहरे और हाथों पर कुछ बाल भी उग सकते हैं।
- आप अधिकांश फार्मेसियों और कुछ किराने की दुकानों पर मिनोक्सिडिल खरीद सकते हैं।
चरण 3. बालों को बहाल करने या ट्रांसप्लांट करने के लिए सर्जरी करवाएं।
अगर दवाएं और घरेलू उपचार बालों को दोबारा उगाने में मदद नहीं करते हैं, तो हेयर ट्रांसप्लांट या रेस्टोरेशन सर्जरी करवाएं। यह तुरंत पतले बालों को भरने में मदद कर सकता है और बालों के पुनर्विकास को प्रोत्साहित कर सकता है।
- हेयर ट्रांसप्लांट या रेस्टोरेशन ऐसी प्रक्रियाएं हैं जिनमें डॉक्टर आपकी खोपड़ी के विभिन्न हिस्सों से बालों के छोटे-छोटे प्लग लेते हैं और उन्हें पतले या गंजे वर्गों में प्रत्यारोपित करते हैं।
- सर्जरी से पहले आपको बालों के झड़ने की दवा लेनी पड़ सकती है।
- हेयर ट्रांसप्लांट बहुत दर्दनाक हो सकता है और संक्रमण और निशान पैदा कर सकता है।
- ध्यान रखें कि हेयर ट्रांसप्लांट और रेस्टोरेशन महंगे हैं और बीमा किसी भी प्रक्रिया को कवर नहीं कर सकता है।
चरण 4. लेजर थेरेपी से गुजरना।
कुछ अध्ययनों से पता चला है कि निचले स्तर के लेजर उपकरण उपचार से बालों का झड़ना कम करने और मोटाई में सुधार करने में मदद मिल सकती है। यद्यपि अधिक शोध आवश्यक है, यदि दवाएं काम नहीं करती हैं और आप एक दर्दनाक हेयर ट्रांसप्लांट नहीं करना चाहते हैं तो लेजर उपचार आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
