यदि आप इसके आदी नहीं हैं, तो टैम्पोन का उपयोग करना अजीब और थोड़ा दर्दनाक भी हो सकता है। कुछ अभ्यास और शिक्षा के साथ - सम्मिलन और हटाने के लिए युक्तियों और तरकीबों सहित - आप सीख सकते हैं कि कैसे जल्दी और दर्द रहित तरीके से टैम्पोन का उपयोग किया जाए।
कदम
3 का भाग 1: निवेशन की तैयारी
चरण 1. जोखिमों से अवगत रहें।
टैम्पोन उपयोगकर्ताओं को टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम (TSS) होने का खतरा होता है, जो घातक हो सकता है। यदि आप टैम्पोन पहनते समय निम्न में से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो टैम्पोन को हटा दें और तुरंत एक डॉक्टर को देखें:
- 102 डिग्री फ़ारेनहाइट (38.89 डिग्री सेल्सियस) या उससे अधिक का बुखार
- उल्टी
- दस्त
- मांसपेशी में दर्द
- त्वचा के छिलने के साथ धूप की कालिमा जैसा दाने, विशेष रूप से हथेलियों और तलवों पर
- चक्कर आना, चक्कर आना, या मानसिक भ्रम
- पीली, चिपचिपी त्वचा (रक्तचाप में गिरावट का संकेत)
चरण 2. एक मासिक धर्म कप पर विचार करें।
मासिक धर्म कप छोटे, लचीले कप होते हैं जो सिलिकॉन या लेटेक्स रबर से बने होते हैं। टैम्पोन और सैनिटरी नैपकिन आपके प्रवाह को अवशोषित करते हैं; मेंस्ट्रुअल कप उसे पकड़ कर पकड़ लेते हैं, जैसे एक कप में पानी होता है। चूंकि मासिक धर्म कप आपके प्रवाह को अवशोषित नहीं करते हैं, वे टीएसएस के कम जोखिम का दावा करते हैं।
- मेंस्ट्रुअल कप उसी तरह डाले जाते हैं जैसे बिना एप्लीकेटर वाले टैम्पोन (यानी आपकी उंगलियों से) डाले जाते हैं।
- आप 12 घंटे के लिए मासिक धर्म कप पहन सकते हैं - टैम्पोन के लिए सामान्य 4 से 8 घंटे से अधिक लंबा।
- डाउनसाइड्स: एक कप खोजने में समय लग सकता है जो आपके और आपके प्रवाह के अनुकूल हो, और निकालना मुश्किल हो सकता है - खासकर यदि आप सार्वजनिक रूप से हैं, क्योंकि आपको कप को फिर से डालने से पहले टॉयलेट सिंक में धोना पड़ सकता है।.
चरण 3. अपने प्रवाह के लिए सबसे हल्का-शोषक टैम्पोन चुनें।
यदि आपके पास हल्का प्रवाह है, तो सुपर-शोषक टैम्पोन न खरीदें। यदि आपका प्रवाह प्रकाश और सामान्य के बीच है, तो प्रत्येक का एक बॉक्स खरीदें और जरूरत पड़ने पर उपयुक्त टैम्पोन का उपयोग करें। यदि आपका प्रवाह बहुत भारी है तो केवल सुपर-अवशोषक टैम्पोन का उपयोग करें।
- कुछ निर्माता ऐसे मल्टी-पैक पेश करते हैं जिनमें हल्के और सामान्य टैम्पोन होते हैं, या सामान्य और सुपर, या हल्के, सामान्य और सुपर भी होते हैं।
- एक बार जब आप पहले से ही खून बह रहा हो तो केवल टैम्पोन का प्रयोग करें। उन्हें अपनी अवधि की प्रत्याशा में या किसी और चीज को अवशोषित करने के लिए न डालें।
- जब सुपर-शोषक टैम्पोन का उपयोग किया जाता है तो टीएसएस होने की अधिक संभावना होती है।
चरण 4. जानें कि आपका योनि द्वार कहाँ है।
कई युवा महिलाएं टैम्पोन का उपयोग करने से केवल इसलिए डरती हैं क्योंकि उन्हें अपनी शारीरिक रचना के बारे में जानकारी नहीं है। यह उनकी गलती नहीं है; यह सिर्फ कुछ ऐसा नहीं है जिसे आमतौर पर पढ़ाया या चर्चा की जाती है। आपका योनि द्वार आपके गुदा और आपके मूत्रमार्ग के बीच स्थित है। आसानी से अपनी योनि खोलने के लिए इन चरणों का पालन करें:
- सीधे खड़े होकर एक पैर को कुर्सी पर रखें (शौचालय भी ठीक है)।
- अपने प्रमुख हाथ में एक हैंड-हेल्ड या कॉम्पैक्ट मिरर पकड़े हुए, इसे अपने पैरों के बीच नीचे ले जाएं ताकि आप अपने निजी क्षेत्र को देख सकें।
- अपने गैर-प्रमुख हाथ से, धीरे से अपनी लेबिया (योनि खोलने के चारों ओर मांसल सिलवटों) को फैलाएं। आपकी लेबिया के आकार के आधार पर, आपको अपनी योनि और मूत्रमार्ग को देखने में सक्षम होने के लिए उन्हें थोड़ा खींचने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपको उन्हें खींचने की आवश्यकता है, तो बहुत कोमल रहें क्योंकि वे एक संवेदनशील झिल्ली से बने होते हैं और यदि वे बहुत मोटे तौर पर अलग हो जाते हैं तो वे फट सकते हैं।
- लेबिया को खुला रखना जारी रखते हुए, दर्पण को हिलाएं ताकि आप सिलवटों के नीचे के क्षेत्र को स्पष्ट रूप से देख सकें।
- अब आपको इसके ऊपर एक छोटे से छेद के साथ एक भट्ठा देखना चाहिए। छोटा छेद आपका मूत्रमार्ग है; भट्ठा आपकी योनि का उद्घाटन है।
चरण 5. अपनी उंगली से अभ्यास करें।
टैम्पोन डालने का प्रयास करने से पहले आपको अपनी उंगली से अभ्यास करने में मदद मिल सकती है। अपनी उंगली को टैम्पोन की तरह सीधा रखें, लेकिन कठोर नहीं, अपनी योनि को खोलकर और धीरे से अंदर की ओर खिसकाएं।
- अपनी उंगली को सीधा रहने के लिए मजबूर न करें; इसे अपनी योनि के प्राकृतिक वक्र के साथ चलने दें।
- आपको अपनी उंगली पर पानी आधारित स्नेहक की एक छोटी बूंद को हाथ से पहले रखने में मदद मिल सकती है।
- यदि आपके पास लंबे नाखून हैं तो अधिक कोमल रहें, क्योंकि वे आपके जननांग क्षेत्र की नाजुक त्वचा को खरोंच सकते हैं।
चरण 6. अपने टैम्पोन के साथ आने वाले निर्देशों को पढ़ें।
आपके द्वारा खरीदे गए टैम्पोन बॉक्स के अंदर एक विस्तृत निर्देश पर्ची के साथ आने चाहिए। पर्ची में टैम्पोन डालने के तरीके के चित्र शामिल होने चाहिए। प्रक्रिया से परिचित होने के लिए निर्देशों को पढ़ें।
चरण 7. मदद मांगें।
यदि आप वास्तव में अपनी योनि खोलने के लिए संघर्ष कर रहे हैं और यह पता लगा रहे हैं कि टैम्पोन कैसे लगाया जाए, तो किसी महिला मित्र या रिश्तेदार से आपको यह दिखाने के लिए कहें कि यह कैसे करना है। यदि आप ऐसा करने में सहज महसूस नहीं करते हैं, तो आपका डॉक्टर या तो आपकी मदद कर सकता है या किसी ऐसे व्यक्ति से संपर्क कर सकता है जो आपकी मदद कर सके।
चरण 8. डॉक्टर से सलाह लें।
अगर, इस लेख में दिए गए टिप्स और ट्रिक्स को आजमाने के बाद भी, आपको अपनी योनि में टैम्पोन (या कुछ और, उस मामले के लिए) डालने पर दर्द का अनुभव हो रहा है, तो डॉक्टर से मिलें। यह संभव है कि आप उपचार योग्य स्थिति से पीड़ित हों; यदि ऐसा है, तो आपका डॉक्टर आपको वह सहायता प्रदान कर सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है।
ऐसी ही एक स्थिति जिसमें योनि में और उसके आसपास दर्द होता है उसे वल्वोडायनिया कहा जाता है।
3 का भाग 2: टैम्पोन डालना
चरण 1. आराम करें और अपना समय लें।
यदि आप चिंतित हैं, तो आप अपनी मांसपेशियों को जकड़ने की अधिक संभावना रखते हैं, जिससे टैम्पोन डालना मुश्किल हो जाएगा। आराम करने की कोशिश। यदि आप धीरे-धीरे और धीरे-धीरे चलते हैं तो यह संभावना नहीं है कि आप खुद को चोट पहुंचाएंगे।
- धीमे चलें और अपने शरीर पर ध्यान दें।
- यदि आप केवल टैम्पोन नहीं डाल सकते हैं, तो इसे मजबूर न करें। इसके बजाय एक सैनिटरी नैपकिन का प्रयोग करें और कल फिर से प्रयास करें। अपने आप को मत मारो; ज्यादातर महिलाओं को टैम्पोन का उपयोग करने में सहज होने में कुछ समय लगता है।
चरण 2. अपने हाथों को अच्छी तरह धो लें।
उन्हें बाद में सुखाना सुनिश्चित करें।
चरण 3. टैम्पोन को उसकी पैकेजिंग से हटा दें।
टैम्पोन को उसकी पैकेजिंग से हटाने के बाद, यह सुनिश्चित करने के लिए जांचें कि यह किसी भी तरह से दोषपूर्ण तो नहीं है। यह सुरक्षित है यह सुनिश्चित करने के लिए स्ट्रिंग को हल्के से टग करें। यदि आप एप्लीकेटर के साथ टैम्पोन का उपयोग कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि स्ट्रिंग बैरल के बाहर लटकी हुई है।
यदि आपको टैम्पोन डालने से पहले उसे नीचे रखना है, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे एक साफ सतह पर रखें।
स्टेप 4. अपनी बॉटम्स को नीचे खींचें और एक आरामदायक पोजीशन में आ जाएं।
आप सम्मिलन के लिए कौन सी स्थिति चुनते हैं यह आपके अद्वितीय शरीर रचना और व्यक्तिगत स्वाद पर निर्भर करेगा। कई लड़कियां टैम्पोन डालते समय अपने पैरों को अलग करके टॉयलेट पर बैठ जाती हैं। यदि यह आपको असहज लगता है, तो सीधे खड़े हो जाएं और एक पैर कुर्सी या टॉयलेट सीट/ढक्कन पर रखें। एक अन्य विकल्प स्क्वाट करना है।
डालने के दौरान अपने पैरों को अलग करके शौचालय पर बैठना सार्वजनिक स्थानों पर आपके लिए बेहतर हो सकता है। शौचालय पर एक पैर ऊपर रखने के लिए आपको संभावित रूप से गंदे फर्श वाले एक छोटे से स्टाल में एक पैर से अपनी पैंट को पूरी तरह से हटाने की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 5. अपने गैर-प्रमुख हाथ का उपयोग करके अपनी लेबिया को अलग फैलाएं।
आपकी लेबिया मांसल सिलवटें हैं जो आपकी योनि के उद्घाटन को घेरे रहती हैं। धीरे से इन्हें अपने गैर-प्रमुख हाथ से फैलाएं, और जब आप टैम्पोन को अपनी योनि खोलने की स्थिति में लाएँ, तो उन्हें वहीं पकड़ें।
चरण 6. एप्लिकेटर को सही ढंग से समझें।
एप्लिकेटर को अपने अंगूठे और मध्यमा उंगली से फिंगर ग्रिप्स पर पकड़ें (एप्लिकेटर का संकरा या किनारा वाला हिस्सा उसके केंद्र की ओर)। अपनी तर्जनी को एप्लीकेटर के अंत में रखें - यह संकरी ट्यूब है जिससे टैम्पोन स्ट्रिंग बाहर चिपकी होनी चाहिए।
यदि आप बिना एप्लीकेटर के टैम्पोन का उपयोग कर रहे हैं, तो सम्मिलन प्रक्रिया लगभग समान है, सिवाय इसके कि आपकी उंगली एप्लिकेटर है। टैम्पोन को अपने अंगूठे और मध्यमा उंगली के आधार पर (स्ट्रिंग के साथ किनारे पर) पकड़ें। टैम्पोन की नोक पर थोड़ा सा पानी आधारित स्नेहक डालना आपके लिए उपयोगी हो सकता है; यह इसे आपकी योनि में अधिक आसानी से स्लाइड करने में मदद करेगा।
चरण 7. टैम्पोन एप्लीकेटर को अपनी टेलबोन की ओर लक्षित करते हुए अपनी योनि में स्लाइड करें।
आप इसे अपनी योनि के उद्घाटन के समानांतर रखना चाहते हैं; इसे ऊपर की ओर धकेलने का प्रयास न करें। रुकें जब आपकी उंगलियां - जो अभी भी एप्लीकेटर को अपने केंद्र में पकड़े हुए होनी चाहिए, या "उंगली पकड़" - आपकी योनि के होंठों को छूएं।
- अगर आपको एप्लिकेटर को अपनी योनि में लाने में परेशानी हो रही है, तो इसे धीरे से घुमाने की कोशिश करें क्योंकि आप इसे अपनी योनि के उद्घाटन में ऊपर की ओर धकेलते हैं।
- यदि आप बिना एप्लीकेटर के टैम्पोन का उपयोग कर रहे हैं, तो आप अपने अंगूठे और मध्यमा उंगली से टैम्पोन के आधार को पकड़ते हुए टैम्पोन की नोक को अपनी योनि के उद्घाटन में रखेंगे।
चरण 8. छोटी एप्लीकेटर ट्यूब को बड़े वाले में धकेलने के लिए अपनी तर्जनी का उपयोग करें।
यह टैम्पोन को आपकी योनि में छोड़ देगा। इस बिंदु पर आप अपने पेट/श्रोणि की दीवार में हल्का दबाव महसूस कर सकते हैं जो संकेत देता है कि टैम्पोन जगह में है। जब आपको लगे कि टैम्पोन आगे नहीं जा सकता, तो रुक जाएं।
बिना एप्लीकेटर वाले टैम्पोन के लिए, आप अपनी पॉइंटर फिंगर का उपयोग टैम्पोन के आधार पर पुश करने के लिए करेंगे, इसे ऊपर की ओर और अपनी योनि के उद्घाटन के माध्यम से। जब तक टैम्पोन आगे नहीं बढ़ता, तब तक आपकी उंगली आपकी योनि में टैम्पोन का अनुसरण करेगी। एक बार जब टैम्पोन आपकी योनि के उद्घाटन से पहले हो जाता है, तो आपको अपनी मध्यमा उंगली पर स्विच करने में मदद मिल सकती है क्योंकि यह लंबी है और आपके हाथ पर अधिक लाभप्रद कोण पर है।
चरण 9. यह सुनिश्चित करने के लिए जांचें कि टैम्पोन जगह पर है।
एक बार जब आप टैम्पोन डालते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए खड़े हो जाएं कि यह जगह पर है। एप्लीकेटर को हटाने के बाद आपको टैम्पोन महसूस नहीं होना चाहिए। यदि आप इसे महसूस कर सकते हैं, तो आपको अपनी उंगली का उपयोग करके वापस नीचे बैठना होगा और इसे अपने अंदर थोड़ा आगे बढ़ाना होगा।
चरण 10. आवेदक को हटा दें।
एप्लिकेटर को योनि से बाहर निकालने से पहले सुनिश्चित करें कि टैम्पोन एप्लीकेटर से पूरी तरह बाहर है। आपको महसूस करना चाहिए कि टैम्पोन एप्लीकेटर को छोड़ देता है, लेकिन यदि आप नहीं करते हैं, तो एक और संकेत यह है कि आप छोटे एप्लीकेटर ट्यूब को बड़े वाले में आगे नहीं धकेल पाएंगे।
अगर ऐसा लगता है कि एप्लीकेटर अभी भी टैम्पोन को पकड़े हुए है, तो इसे अपनी योनि से बाहर निकालते समय धीरे से हिलाएं। इससे टैम्पोन को एप्लीकेटर से मुक्त करने में मदद मिलेगी।
चरण 11. अपने हाथ धोएं और साफ करें।
भाग ३ का ३: टैम्पोन को हटाना
चरण 1. जानें कि अपना टैम्पोन कब बदलना या हटाना है।
आपको अपना टैम्पोन कम से कम हर 8 घंटे में बदलना चाहिए। आपके प्रवाह के आधार पर, आपको अपना टैम्पोन अधिक बार बदलना पड़ सकता है - उदाहरण के लिए, भारी प्रवाह के दौरान हर 3 से 5 घंटे में। कैसे बताएं कि आपको अपना टैम्पोन कब बदलना है:
- यदि आप अपने अंडरवियर में गीलापन महसूस करते हैं, तो संभव है कि आपका टैम्पोन लीक हो रहा है। अपने बाहरी कपड़ों पर किसी भी तरह के दाग या रिसाव को रोकने के लिए, अपने टैम्पोन के साथ एक पैंटीलाइनर (एक छोटा, पतला पैड) पहनना एक अच्छा विचार है।
- शौचालय पर बैठते समय डोरी को हल्का टग दें। यदि टैम्पोन हिलता है या आप से बाहर निकलने लगता है, तो यह बदलने के लिए तैयार है। आप पा सकते हैं कि आपका टैम्पोन अपने आप थोड़ा सा खिसक रहा है; यह एक और संकेत है कि यह बदलने के लिए तैयार है।
- यदि टैम्पोन स्ट्रिंग पर खून है, तो यह एक संकेत है कि टैम्पोन संतृप्त है और इसे बदलने की जरूरत है।
चरण 2. आराम करो।
यदि आप तनावग्रस्त हैं, तो आप अपनी योनि की मांसपेशियों को जकड़ सकते हैं, जिससे टैम्पोन को निकालना अधिक कठिन हो जाएगा।
चरण 3. सही स्थिति में आएं।
टॉयलेट पर बैठें, या टॉयलेट सीट पर एक पैर ऊपर करके खड़े हों। यदि संभव हो तो, टैम्पोन डालते समय आप जिस स्थिति में थे, उसे लें।
टैम्पोन के तार को बाहर निकालते समय शौचालय पर बैठने से यह सुनिश्चित होता है कि टैम्पोन के साथ निकलने वाला कोई भी रक्त आपके कपड़ों या फर्श के बजाय शौचालय में गिरेगा।
चरण 4. अपने पैरों के बीच पहुंचें और टैम्पोन स्ट्रिंग को खींचें।
सुनिश्चित करें कि आप टैम्पोन को उसी कोण से खींच रहे हैं जिस पर आप इसे डालते हैं। विशेषज्ञ टिप
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Dr. Rebecca Levy-Gantt is a board certified Obstetrician and Gynecologist running a private practice based in Napa, California. Dr. Levy-Gantt specializes in menopause, peri-menopause and hormonal management, including bio-Identical and compounded hormone treatments and alternative treatments. She is also a Nationally Certified Menopause Practitioner and is on the national listing of physicians who specialize in menopausal management. She received a Masters of Physical Therapy from Boston University and a Doctor of Osteopathic Medicine (DO) from the New York College of Osteopathic Medicine.
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Expert Trick:
If your tampon string breaks, don't panic-your tampon can't get lost inside of you. To get it out, spread a generous amount of lubricant on your fingertips. Then, try to slide your fingers in and around the tampon so you can pull it out.
चरण 5. बहुत कठिन मत खींचो।
यदि आपको टैम्पोन को हटाने में परेशानी हो रही है, तो स्ट्रिंग पर जोर से खींचने के आग्रह का विरोध करें। इससे टैम्पोन से तार टूट सकता है। यदि टैम्पोन के फंसने का कारण यह है कि यह बहुत शुष्क है, तो इससे आपको दर्द भी हो सकता है।
चरण 6. अगर यह आसानी से बाहर नहीं आता है तो घबराएं नहीं।
अगर आपको लगता है कि टैम्पोन को हटाना बहुत मुश्किल है, तो घबराएं नहीं। यह आपके पेट में नहीं खोया है! यदि आप अपने टैम्पोन को हटाने में असमर्थ हैं, लेकिन आप स्ट्रिंग देख सकते हैं, तो आप कुछ चीजें कर सकते हैं:
- नीचे की ओर झुकते हुए रस्सी को धीरे से खींचें जैसे कि आप मल त्याग कर रहे हों। नीचे की ओर झुकते समय स्ट्रिंग को हिलाने से टैम्पोन को योनि नहर से कम से कम थोड़ा नीचे ले जाने में मदद मिलेगी। एक बार जब टैम्पोन आपकी योनि के उद्घाटन के इतना करीब हो कि आप इसे अपनी उंगलियों से पकड़ सकें, तो धीरे से और धीरे-धीरे अपनी उंगलियों से टैम्पोन को एक तरफ से दूसरी तरफ घुमाएं क्योंकि आप इसे नीचे की ओर खींचते हैं।
- यदि आप वास्तव में टैम्पोन को बाहर निकालने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो आप योनि डूश (जिसे फेमिनिन वॉश भी कहा जाता है) का उपयोग करने पर विचार कर सकते हैं। योनि का डूश आपकी योनि में पानी का छिड़काव करेगा, टैम्पोन को गीला और नरम करेगा, और इसे बाहर निकालना आसान बना देगा। यदि आप इस विधि को चुनते हैं, तो दवा की दुकान से डौश किट खरीदते समय पैकेजिंग पर दिए गए निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें। यदि आप घर के बने डूश का उपयोग करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप निष्फल पानी का उपयोग कर रहे हैं।
- यदि आपको टैम्पोन नहीं मिल रहा है, तो अपनी उंगली को अपनी योनि में डालें और इसे दीवारों के चारों ओर गोलाकार गति में घुमाएँ। यदि आप टैम्पोन स्ट्रिंग को महसूस करते हैं, तो आप दूसरी उंगली डाल सकते हैं और दोनों अंगुलियों के बीच स्ट्रिंग को पकड़ सकते हैं और टैम्पोन को बाहर निकाल सकते हैं।
- यदि आपको टैम्पोन नहीं मिल रहा है और/या यह आपकी योनि से बाहर नहीं निकल पा रहा है, तो डॉक्टर को दिखाने में संकोच न करें।
चरण 7. इस्तेमाल किए गए टैम्पोन का जिम्मेदारी से निपटान करें।
एक बार जब आप टैम्पोन को हटा दें, तो इसे टॉयलेट पेपर में लपेटें और कचरे के डिब्बे में फेंक दें। टैम्पोन को फ्लश न करें। कुछ एप्लिकेटर फ्लश करने योग्य हो सकते हैं (यह पैकेजिंग पर कहेगा), लेकिन टैम्पोन फ्लश करने योग्य नहीं हैं। वे शौचालयों को बंद कर सकते हैं, इसलिए उन्हें कूड़ेदान में फेंकना बहुत जरूरी है।
यदि आप सार्वजनिक शौचालय में हैं, तो संभवतः टैम्पोन और सैनिटरी नैपकिन के निपटान के लिए विशेष रूप से लेबल वाला एक बिन होगा। अपने टैम्पोन और सैनिटरी नैपकिन को इन रिसेप्टेकल्स में रखना उनके निपटान का सबसे सुरक्षित तरीका है।
चरण 8. अपने हाथ धोएं।
वीडियो - इस सेवा का उपयोग करके, कुछ जानकारी YouTube के साथ साझा की जा सकती है।
टिप्स
- नियमित टैम्पोन को अंदर जाने में कोई दिक्कत नहीं होनी चाहिए, लेकिन अगर आप चौड़ाई के बारे में चिंतित हैं और मानक आकार की तुलना में कुछ पतला चाहते हैं, तो कुछ निर्माता स्लिमर टैम्पोन की पेशकश करते हैं। इन टैम्पोन में अक्सर अल्ट्रा-स्लिम, टीन, स्लीक या स्लिमफिट जैसे नाम होते हैं। यह लेबल पर स्पष्ट होना चाहिए।
- सम्मिलन को आसान बनाने के लिए, अपनी योनि में डालने से पहले टैम्पोन की नोक पर पानी आधारित स्नेहक की एक छोटी बूंद डालें।
चेतावनी
- यदि आप टैम्पोन का उपयोग करते समय बुखार, हल्का सिरदर्द, दर्द और दर्द, उल्टी या दस्त सहित फ्लू जैसे लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आपको टीएसएस है। यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव कर रहे हैं, तो टैम्पोन को हटा दें और तुरंत डॉक्टर को देखें।
- अगर आपके टैम्पोन की पैकेजिंग फटी हुई है, तो इसका इस्तेमाल न करें।
- टैम्पोन का उपयोग करने से पहले और बाद में अपने हाथों को धोना सुनिश्चित करें या कोई भी अभ्यास अभ्यास करें जिसमें आप अपने जननांगों को छूते हैं। ऐसा करने में विफल रहने से आप और अन्य लोगों दोनों के स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा हो सकता है।
- हमेशा सुनिश्चित करें कि टैम्पोन का अवशोषण आपके प्रवाह से मेल खाता है - प्रकाश प्रवाह के लिए प्रकाश अवशोषण (आपकी अवधि की शुरुआत और अंत में), और भारी दिनों में सामान्य से सुपर। आवश्यकता से अधिक अवशोषण क्षमता का उपयोग करने से आपके TSS के अनुबंध का जोखिम बढ़ सकता है।
- हमेशा कोमल रहें, और कभी भी टैम्पोन को अपनी योनि के अंदर या बाहर जबरदस्ती न करें।
- टैम्पोन को कभी भी 8 घंटे से ज्यादा अंदर न रखें। टैम्पोन को निर्धारित समय से अधिक समय तक छोड़ने से आपको टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम (TSS) होने की संभावना बढ़ सकती है।
- यदि आप टैम्पोन के साथ सोते हैं, तो 8 घंटे के बाद इसे बाहर निकालने के लिए अलार्म सेट करना सुनिश्चित करें, या आपके टैम्पोन की पैकेजिंग पर जितने भी घंटे हों।
- बैक्टीरियल ज़हर, जिनमें टीएसएस भी शामिल है, योनि की दीवारों में सूक्ष्म आँसू के माध्यम से रक्तप्रवाह में प्रवेश कर सकते हैं; यही कारण है कि अपना टैम्पोन डालते समय कोमल होना अतिरिक्त महत्वपूर्ण है।
- यदि आप यौन रूप से सक्रिय हैं, तो टैम्पोन के साथ सेक्स न करें, क्योंकि इससे टैम्पोन योनि के अंदर संकुचित हो सकता है, जिससे इसे निकालना मुश्किल हो जाता है।
