आपके पेशाब के साथ क्या हो रहा है, यह बहुत कुछ बता सकता है कि आपका शरीर कितना स्वस्थ है! मूत्र पीएच एक उपाय है कि यह कितना अम्लीय है - एक कम पीएच अधिक अम्लीय होता है, जबकि एक उच्च पीएच अधिक क्षारीय होता है। आपके मूत्र का पीएच प्रभावित कर सकता है कि आपको गुर्दे की पथरी और गाउट जैसी कुछ चिकित्सीय समस्याएं होने की कितनी संभावना है। औसत पश्चिमी आहार आपके शरीर में पीएच को कम करता है, इसलिए कुछ स्वास्थ्य स्थितियों की संभावना कम करने के लिए अपने मूत्र के पीएच को बढ़ाएं। अधिक फलों और सब्जियों को शामिल करने के लिए अपने आहार में बदलाव करें, और अत्यधिक मामलों में दवाओं पर विचार करें यदि आपका डॉक्टर इसकी सिफारिश करता है।
कदम
विधि 1 में से 3: मूत्र पीएच को समझना
चरण 1. यदि आपको मूत्र संबंधी लक्षण हैं तो अपने चिकित्सक से मिलें।
कई बीमारियां और स्वास्थ्य समस्याएं हैं जो आपके मूत्र और पेशाब की आदतों को प्रभावित करेंगी। जब भी आपको अपने पेट, पार्श्व (पसलियों के नीचे की तरफ), या कमर में दर्द हो, तो पता लगाने के लिए कि क्या गलत है, अपने डॉक्टर से मिलें। यदि आपको कोई मूत्र संबंधी लक्षण हैं तो आपको अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर को दिखाना चाहिए। कभी-कभी, आपके मूत्र का पीएच बढ़ाने से मदद मिल सकती है - दूसरी बार, आपको अपनी चिकित्सा समस्या को हल करने के लिए एंटीबायोटिक्स या अन्य उपचार की आवश्यकता हो सकती है। उचित निदान प्राप्त करें, उपचार विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, और पूछें कि क्या आपके मूत्र पीएच को बढ़ाने से आपको निम्न में से किसी एक का अनुभव करने में मदद मिलेगी:
- आप सामान्य से अधिक या कम पेशाब कर रहे हैं, या आप केवल थोड़ी मात्रा में पेशाब कर सकते हैं।
- पेशाब करते समय दर्द या जलन होती है।
- आपका पेशाब बहुत गहरा दिखता है।
- आपके पेशाब से बदबू आती है।
स्टेप 2. अगर आपको किडनी स्टोन है तो यूरिन का पीएच बढ़ा दें।
कुछ प्रकार के गुर्दे की पथरी तब होती है जब आपके शरीर में बहुत अधिक एसिड और अन्य यौगिक होते हैं, इसलिए आपके मूत्र को क्षारीय करना (पीएच को बढ़ाना) गुर्दे की पथरी को घोलने में मदद कर सकता है। आपको अन्य उपचार की भी आवश्यकता हो सकती है और इस तरह से सभी प्रकार के गुर्दे की पथरी में सुधार नहीं होता है, इसलिए उपचार के विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। गुर्दे की पथरी के लक्षण और लक्षणों में निम्न में से कोई भी शामिल हो सकता है:
- आपके पार्श्व में दर्द (आपकी पसलियों के नीचे आपके धड़ का भाग)
- दर्द जो आपके पेट या कमर तक जाता है
- दर्द जो लहरों में आता है और तीव्रता में परिवर्तन होता है
- आपके मूत्र में रक्त (मूत्र गुलाबी, लाल या भूरा दिख सकता है)
- बादल छाए रहना या बदबूदार पेशाब
- पेशाब करते समय दर्द
- अधिक बार पेशाब करना या अचानक पेशाब करने का आग्रह करना
- मतली और उल्टी
- बुखार और ठंड लगना
चरण 3. यदि आपको गाउट है तो अपने मूत्र को क्षारीय करें।
यदि आपके शरीर में एक निश्चित प्रकार के एसिड (यूरिक एसिड) की मात्रा बहुत अधिक है, तो आपको गाउट हो सकता है। गाउट आपके छोटे जोड़ों, आमतौर पर आपके बड़े पैर के अंगूठे में गंभीर दर्द, लालिमा और सूजन पैदा कर सकता है। यदि आपके बड़े पैर के अंगूठे में गंभीर दर्द है जो किसी चोट से संबंधित नहीं है, तो निदान के लिए अपने डॉक्टर से मिलें। यदि आपको गाउट है, तो अपने यूरिक एसिड के स्तर को कम करने के लिए अपने मूत्र के पीएच को बढ़ाने का प्रयास करें - इससे गाउट के भविष्य के हमलों को रोकने में मदद मिल सकती है।
चरण 4। घर पर अपने मूत्र पीएच की जाँच करें।
यदि आप अपने मूत्र के पीएच को बढ़ाने की कोशिश करने जा रहे हैं, तो दिन में एक बार पीएच को मापकर परिवर्तनों पर नज़र रखें। बहुत अधिक क्षारीय मूत्र समस्या पैदा कर सकता है, ठीक उसी तरह जैसे अम्लीय मूत्र हो सकता है। अपने स्थानीय फार्मेसी से पीएच परीक्षण स्ट्रिप्स खरीदें। अपने मूत्र का परीक्षण करने के लिए, एक साफ कप में एक नमूना एकत्र करें और निर्देशानुसार स्ट्रिप्स का उपयोग करें। निर्देशित समय के लिए मूत्र में पट्टी डालें, फिर पीएच निर्धारित करने के लिए पट्टी पर रंग को बोतल पर रंग चार्ट से मिलाएं।
- यदि आप गुर्दे की पथरी को घोलने का प्रयास कर रहे हैं तो अपने मूत्र को pH>7 पर क्षारीय करें।
- एक साफ मूत्र का नमूना लें। कई सेकंड के लिए पेशाब करना शुरू करें, फिर मूत्र को बीच-बीच में पकड़कर अपने साफ कप में एक नमूना एकत्र करें।
- एमस्ट्रिप जैसी कंपनियों से यूरिनरी डिपस्टिक उपलब्ध हैं। इनका उपयोग मूत्र पीएच का परीक्षण करने के लिए भी किया जा सकता है, हालांकि आपको उन्हें सीधे कंपनी से प्राप्त करना पड़ सकता है।
विधि 2 का 3: मूत्र पीएच बढ़ाने के लिए प्राकृतिक तरीकों का उपयोग करना
चरण 1. खूब फल खाएं।
अपने मूत्र के पीएच को बढ़ाने के लिए अपने आहार में ताजे फल और सब्जियों को शामिल करें। अधिकांश फल क्षारीय होते हैं (पीएच बढ़ाते हैं), लेकिन कुछ इसे दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से करते हैं। कुछ बेहतरीन क्षारीय फलों में शामिल हैं:
- ब्लैकबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, और ब्लूबेरी
- अमृत, ख़ुरमा, सेब, खुबानी, नाशपाती, और आड़ू
- कीनू, नीबू, नींबू, और संतरे
- पपीता, अनानास, तरबूज, खरबूजा, शहद, और केला
- अंगूर, किशमिश, और चेरी
- एवोकैडो और हरा जैतून
चरण २। अपने वेजी का सेवन बढ़ाता है।
कोशिश करें कि हर भोजन में ताजी सब्जियां शामिल करें। अपने मूत्र के पीएच को बढ़ाने में मदद करने के लिए सब्जियों के अपने हिस्से के आकार को बढ़ाएं और मांस के अपने हिस्से के आकार को कम करें। अपने आहार में नियमित रूप से शामिल करने के लिए कुछ बेहतरीन सब्जियां हैं:
- शतावरी, अजवाइन, और आटिचोक
- प्याज, एंडिव्स, और कोहलबी
- कोलार्ड साग, सरसों का साग, और केल
- विंटर स्क्वैश, तोरी, और समर स्क्वैश
- बैंगन, चुकंदर, और शिमला मिर्च
- पार्सनिप, शकरकंद/याम, और बेक्ड आलू
- ब्रोकोली, गोभी, और भिंडी
चरण 3. मांस को अपने भोजन में बदलें।
अपने भोजन में मांस के एक हिस्से को बीन्स या मटर जैसी फलियों से बदलें। ये आपके पेशाब के पीएच को बढ़ाते हैं और प्रोटीन का अच्छा स्रोत प्रदान करते हैं। दाल भी एक अच्छा क्षारीय है और मांस के लिए एक स्वस्थ प्रतिस्थापन बनाती है।
चरण 4. नट और बीज पर नाश्ता।
मुट्ठी भर मेवे और बीज पूरे दिन में एक बढ़िया नाश्ता बनाते हैं, और यदि आप अपने मांस का सेवन कम करते हैं तो यह आपके आहार में स्वस्थ वसा प्राप्त करने का एक अच्छा तरीका है। कुछ मेवे विशेष रूप से क्षारीय होते हैं, जैसे कि अखरोट, कद्दू के बीज और काजू।
बादाम, तिल और सूरजमुखी के बीज भी आपके मूत्र के पीएच को बढ़ाते हैं, हालांकि उतना नहीं जितना कि अन्य।
चरण 5. अपने भोजन को क्षारीय जड़ी बूटियों और मसालों के साथ सीज़न करें।
नियमित टेबल नमक के साथ खाना पकाने के बजाय, अपने भोजन में स्वादिष्ट जड़ी-बूटियों और मसालों के साथ स्वाद जोड़ें जो आपके मूत्र पीएच को बढ़ाते हैं। समुद्री नमक और काली मिर्च के साथ पकाएं, और अपने भोजन में इन अन्य स्वादों को शामिल करें:
- अदरक की जड़
- अजमोद
- तुलसी
- लहसुन
- धनिया
- तेज पत्ता
- लाल मिर्च
- सोया सॉस
- दालचीनी
चरण 6. एसिड बनाने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।
क्षारीय खाद्य पदार्थ खाते समय, आप जो खा रहे हैं उसे कम करें जिससे आपके मूत्र में एसिड बढ़ जाए। मांस, मुर्गी पालन, अंडे, मछली और डेयरी बड़े एसिड-फॉर्मर हैं जो कई आहारों में आम हैं। अपने हिस्से के आकार की निगरानी करके इनका सेवन कम से कम करें - मुख्य रूप से फलों और सब्जियों पर आधारित भोजन, उपरोक्त प्रोटीन की केवल छोटी मात्रा के साथ।
चरण 7. शराब पीना बंद कर दें।
शराब आपके मूत्र को अधिक अम्लीय बनाती है। इसके बजाय मिनरल वाटर, अदरक की चाय, या अनानास या अंगूर का रस पिएं - ये सभी आपके मूत्र के पीएच को बढ़ाते हैं।
अपने चिकित्सक से बात करें यदि आपको लगता है कि आपको मद्यपान रोकने के लिए सहायता की आवश्यकता है।
चरण 8. पीएच बढ़ाने के लिए पौधे आधारित पूरक लें।
पौधे पर आधारित आहार उत्पाद, या "हरा भोजन" का अर्क लें। लेबल पर बताए अनुसार इसे एक हफ्ते तक इस्तेमाल करें। यह आपके मूत्र के पीएच को प्रभावी ढंग से बढ़ा सकता है और आपके शरीर में क्षारीयता बढ़ा सकता है।
अध्ययन किए गए उत्पाद का एक उदाहरण ग्रीन्स+ है, जो टोरंटो, कनाडा के जेनुइन हेल्थ का एक उत्पाद है।
विधि 3 का 3: चिकित्सा देखभाल की तलाश
चरण 1. सोडियम बाइकार्बोनेट लें।
सोडियम बाइकार्बोनेट एक दवा है जिसे आप अपने मूत्र के पीएच को बढ़ाने के लिए ले सकते हैं। मूत्र पीएच बढ़ाने के लिए दवाएं केवल कुछ शर्तों के लिए उपयुक्त हैं, और इसे अनुचित तरीके से लेने से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं - इसे केवल अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित करें। आमतौर पर, दवा आपके डॉक्टर के कार्यालय में इंजेक्शन के रूप में दी जाती है।
- यदि आप उल्टी कर रहे हैं, तो आपको अल्कलोसिस (आपके शरीर में बहुत कम एसिड) है, या आपके पास कैल्शियम या क्लोराइड की कमी है, तो सोडियम बाइकार्बोनेट का प्रयोग न करें।
- अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या आप कोई अन्य दवाएं या पूरक ले रहे हैं, आपको कोई एलर्जी है, आप गर्भवती हैं या स्तनपान कर रही हैं, या आपको अपने हृदय, गुर्दे या यकृत की बीमारी है।
चरण 2. यदि आपको गुर्दे की पथरी है तो पोटेशियम साइट्रेट के बारे में पूछें।
कुछ दवाएं अम्लीय मूत्र के कारण होने वाली विशिष्ट चिकित्सा स्थितियों के लिए उपयुक्त हैं। अपने डॉक्टर से पोटेशियम साइट्रेट (यूरोसिट-के) के बारे में पूछें, जो किडनी की एक विशिष्ट स्थिति का इलाज करने और गुर्दे की पथरी को हल करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवा है।
इस दवा के कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं और इसका उपयोग गुर्दे की पथरी के सभी कारणों के इलाज के लिए नहीं किया जाता है।
चरण 3. उपचार के विकल्प के रूप में कैल्शियम साइट्रेट के बारे में पूछें।
यह दवा आपके मूत्र के पीएच को बढ़ाने में सहायक और उपयुक्त हो सकती है। यह आपकी स्थिति, लक्षणों और आपकी मूत्र संबंधी समस्याओं के कारण पर निर्भर करता है। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या यह दवा आपके लिए सही है।
