सांसों की दुर्गंध से ज्यादा कुछ भी आपके आत्मविश्वास को नहीं हिलाता। आपने इसे एक महत्वपूर्ण बैठक में महसूस किया और अब आप आत्म-जागरूक हैं। आप अपने महत्वपूर्ण दूसरे के करीब जाने से इनकार करते हैं क्योंकि आप उसे बाहर निकालने से डरते हैं। आप फूल के मुरझाने के डर से उस पर सांस नहीं लेना चाहते। यदि यह आप हैं, तो जान लें कि कुछ चीजें हैं जो आप अपनी सांसों की तीक्ष्णता को कम करने के लिए एक पल की सूचना पर कर सकते हैं। लेकिन अगर सांसों की दुर्गंध एक बार-बार होने वाली समस्या है, तो विचार करें कि दंत चिकित्सक के पास आपकी अंतिम यात्रा के बाद से कितना समय हो गया है। सांसों की दुर्गंध मसूड़े की सूजन, पीरियोडोंटाइटिस, तेज गंध वाले खाद्य पदार्थ, गैस्ट्रिटिस (जीईआरडी), या बचे हुए खाद्य कणों के साथ खराब ब्रशिंग के कारण हो सकती है।
कदम
विधि 1: 5 में से: दंत स्वच्छता उत्पादों के साथ सांसों की बदबू को ठीक करना
चरण 1. पोर्टेबल टूथब्रश का उपयोग करें।
कुछ लोग जो मुंह से दुर्गंध से पीड़ित हैं या अपनी सांस के बारे में आत्म-जागरूक हैं, वे अपने साथ एक टूथब्रश लेकर चलेंगे। टूथपेस्ट की एक छोटी ट्यूब लाओ। यदि आपके पास टूथपेस्ट नहीं है, तो जान लें कि नल के पानी से ब्रश करने से भोजन करते समय इकट्ठा होने वाले रोगाणुओं की गंध को कम करने में मदद मिल सकती है। छोटे, पोर्टेबल टूथब्रश किसी भी किराने की दुकान या फार्मेसी में सस्ते में खरीदे जा सकते हैं।
आप अपने साथ मिनी, डिस्पोजेबल टूथब्रश का एक पैकेट भी रख सकते हैं। इस तरह वे गंदे नहीं होंगे और हर बार जब आप इसका इस्तेमाल करेंगे तो सैनिटरी होंगे।
चरण 2. अपने दांतों को फ्लॉस करें।
टूथब्रश के अलावा या उसके स्थान पर, आप आसानी से बाथरूम में जा सकते हैं और अपने दांतों को फ्लॉस कर सकते हैं। कई प्रकार के फ्लॉस में मिन्टी आफ्टरटेस्ट होता है जो आपकी सांसों को तरोताजा करने में मदद करेगा।
- दंत चिकित्सक यह सलाह देते हैं कि आप प्रत्येक भोजन के बाद फ्लॉस करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि भोजन के कण आपके दांतों के बीच में न फंसें। यदि ऐसा लगता है कि यह बहुत अधिक काम है, तो दिन में कम से कम एक बार फ्लॉस करें - अधिमानतः सोने से पहले - दुर्गंध से निपटने के लिए।
- भोजन के बाद फ्लॉसिंग मुंह से दुर्गंध (सांसों की दुर्गंध) से निपटने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
- चलते-फिरते आसानी से फ्लॉस करने के लिए दंत फ़्लॉस टूथपिक्स जैसे फ़्लॉस या फ़्लॉसिंग टूल ले जाने पर विचार करें।
चरण 3. लिस्टरीन या किसी अन्य प्रकार के एंटी-बैक्टीरियल माउथवॉश का उपयोग करें।
लिस्टरीन यात्रा के आकार की बोतलों में आता है जिसे आसानी से पीछे की जेब या पॉकेट बुक में ले जाया जा सकता है। 20 सेकेंड तक गरारे करें और थूक दें। यह बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करेगा जो सांसों की दुर्गंध का कारण बनते हैं और साथ ही आपके मुंह को एक ताजा गंध भी देते हैं। सुनिश्चित करें कि आप एक मुंह कुल्ला चुनते हैं जो एंटी-जिंजिवाइटिस और/या एंटी-प्लाक लड़ने की शक्ति का दावा करता है।
लिस्टरीन स्ट्रिप्स भी बनाती है जो आपकी जीभ पर घुल जाती है। ये जल्दी से सांसों की दुर्गंध से निपटने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, लेकिन ये काफी मजबूत हो सकते हैं।
5 में से विधि 2 बेहतर सांस के लिए चीजों को चबाना
चरण 1. कुछ शुगर-फ्री गम चबाएं।
चीनी मुक्त गोंद लार उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करता है। यह आपके मुंह को सूखने से रोकने में मदद करेगा। शुष्क मुँह से अक्सर दुर्गंध आती है क्योंकि दुर्गंध के लिए जिम्मेदार बैक्टीरिया धुलते नहीं हैं। मसूड़े आपके दांतों की दरारों से खाद्य कणों को हटाने में भी मदद कर सकते हैं। शुगर-फ्री गम उचित मौखिक स्वच्छता का विकल्प नहीं है। अपने दांतों को ब्रश करना और फ्लॉसिंग करना बंद न करें।
पुदीना और अन्य जड़ी बूटियों से प्राकृतिक मसूड़े बनाना संभव है, जो आपके दांतों से पदार्थ को हटाने के अलावा सांसों की दुर्गंध को दूर करने में मदद करेगा।
चरण 2. पुदीना, अजमोद, तुलसी, या विंटरग्रीन जैसी जड़ी-बूटियों को चबाएं।
ये जड़ी-बूटियां आपके दांतों को साफ नहीं करेंगी, लेकिन ये आपकी सांसों की दुर्गंध को तेज गंध से खत्म कर देंगी। यह अल्पावधि में काम करता है, लेकिन इसे दीर्घकालिक समाधान के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए। आप अपने दांतों में इन जड़ी-बूटियों के मलबे से भी सावधान रहना चाहेंगे। आप अपने दांतों में अजमोद के बड़े हिस्से के लिए सांसों की बदबू का व्यापार नहीं करना चाहते हैं।
चरण 3. नट और बीज चबाएं।
मेवों में एक शक्तिशाली सुगंध होती है और उनकी अपघर्षक बनावट आपके दांतों, जीभ या मसूड़ों पर बचे किसी भी अवशिष्ट खाद्य कणों को हटाने में मदद करेगी। डिल और सौंफ के बीज गंध को शानदार ढंग से मास्क करते हैं। सौंफ एक नद्यपान-स्वाद वाला बीज है जिसमें वास्तव में एंटीसेप्टिक गुण होते हैं।
विधि 3 में से 5: सांसों की बदबू से निपटने के लिए पानी का उपयोग करना
चरण 1. नींबू या नीबू के साथ पानी पिएं।
सोडा का एक स्वादिष्ट और स्वस्थ विकल्प होने के अलावा, यह अम्लीय पानी का घोल सांसों की दुर्गंध पर शक्तिशाली प्रभाव डाल सकता है। चूंकि सांसों की दुर्गंध के प्राथमिक कारणों में से एक केवल शुष्क मुंह है - कुछ सामान्य रूप से "सुबह की सांस" से जुड़ा होता है - पानी आपके मुंह को नम करने में मदद करेगा, जिससे गंध कम हो जाएगी।
जितना हो सके पानी में नींबू/नींबू निचोड़ें, क्योंकि यह गंध को छिपाने में मदद करेगा। नींबू/नींबू की अम्लता आपके मुंह में उन बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करेगी जो सांसों की दुर्गंध का कारण बनते हैं।
चरण 2. पोर्टेबल वाटरपिक का उपयोग करें।
इस उपकरण का उपयोग अक्सर फ्लॉस के स्थान पर किया जाता है। यह आपके दांतों में फंसे खाद्य कणों को दूर करने के लिए दबाव वाले पानी का उपयोग करता है। आप इसका इस्तेमाल अपनी जीभ को कुल्ला करने के लिए भी कर सकते हैं। बस बाथरूम में खिसक जाएं, उपकरण भरें, और छिड़काव शुरू करें। यदि आपके पास कुछ माउथवॉश है, तो आप सांसों की बदबू से लड़ने की शक्ति को बढ़ाने के लिए इसे पानी के कक्ष में जोड़ सकते हैं। [छवि: स्पॉट पर सांसों की बदबू को ठीक करें चरण 8 संस्करण 2.jpg|केंद्र]
चरण 3. अपने मुंह को पानी से धो लें।
फिर अपने प्रत्येक दाँत को रगड़ने के लिए एक सूखे कागज़ के तौलिये का उपयोग करें। आप अपनी शर्ट के अंदर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे आपके दांत एकदम चिकने हो जाएंगे, जैसे आपने अभी-अभी अपने दांतों को ब्रश किया है। फिर अपना मुंह फिर से धो लें। यदि आपके पास भूरे रंग का कागज़ का तौलिया है, तो आप इसे अपनी जीभ पर बाहर की ओर रगड़ सकते हैं और कुछ पट्टिका कोटिंग को हटा सकते हैं।
विधि ४ का ५: सांसों की दुर्गंध के लिए परीक्षण
चरण 1. किसी और से पूछें।
ज्यादातर लोग अपनी सांस को पकड़ने के लिए अपने कपडे हुए हाथ में सांस लेने की कोशिश करते हैं, लेकिन बहुत बार इससे आपको अंदाजा हो जाता है कि आपके हाथ से कैसी गंध आती है। चूंकि हमारे नासिका मार्ग हमारे मुंह से जुड़े होते हैं, इसलिए ऐसी तकनीक आपकी सांसों की गंध का सटीक संकेतक नहीं है। सांसों की बदबू को मौके पर ही पहचानने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से सलाह लें, जिसके साथ आप सहज हों। अपनी सांस को जल्दी से सूंघने के लिए किसी प्रियजन को खोजें - जिसे आपने बहुत बुरी तरह से बंद नहीं किया है। इसे स्पष्ट मत करो। बस एक त्वरित साँस छोड़ना चाल करेगा।
चरण 2. अपनी कलाई के अंदरूनी हिस्से को चाटें।
बगल की ओर कदम रखें और अपनी कलाई के अंदरूनी हिस्से को चाटें। क्योंकि आपकी कलाई कई चीजों के खिलाफ रगड़ती नहीं है, यह आपकी सांस का एक बेहतर संकेतक होगा। अपनी लार के सूखने की प्रतीक्षा करें और फिर अपनी कलाई को थपथपाएं। यह अपनी सांसों को सूंघने के सबसे सटीक तरीकों में से एक है।
चरण 3. चम्मच-स्क्रैप परीक्षण करें।
एक चम्मच लें और इसे अपनी जीभ के पिछले हिस्से पर उल्टा करके रखें। धीरे-धीरे, लेकिन जानबूझकर इसे अपने मुंह के सामने की ओर खींचें। अब उस अवशेष को देखें जो आपने चम्मच पर जमा किया है। यदि यह स्पष्ट है, तो शायद आपको सांसों की दुर्गंध नहीं है। सबसे अधिक संभावना है, यह दूधिया-सफेद या यहां तक कि पीले रंग का होगा। आपने जो इकट्ठा किया है वह बैक्टीरिया की एक फिल्म है जो आपकी जीभ पर जमा हो गई है। यही बैक्टीरिया सांसों की बदबू का कारण बनता है।
- जब आप अपने दाँत ब्रश कर रहे हों तो जीभ के पीछे (पीछे) को खुरचना महत्वपूर्ण है। यह बैक्टीरिया के लिए प्रमुख अचल संपत्ति है जो खराब सांस का कारण बनती है।
- इसी तरह, आप इस परीक्षण को किसी भी फार्मेसी में पाए जाने वाले धुंध के टुकड़े से कर सकते हैं। रोजमर्रा की स्थितियों में चम्मच अधिक सुलभ होते हैं।
चरण 4. एक हैलीमीटर रीडिंग प्राप्त करें।
हैलीमीटर परीक्षण आपकी सांसों में सल्फाइड के संकेतों की खोज करता है। वीएससी या सल्फर यौगिक आमतौर पर मानव मुंह में पाए जाते हैं, लेकिन उच्च स्तर के सल्फर हस्ताक्षर खराब सांस का संकेत दे सकते हैं। सल्फर से अंडे की तरह महक आती है - यह वह गंध नहीं है जो आप एक महत्वपूर्ण बैठक के दौरान अपने मुंह में चाहते हैं। सबसे अधिक संभावना है, आपके दंत चिकित्सक को परीक्षण करना होगा, लेकिन यदि आप वास्तव में अपना खुद का हैलीमीटर चाहते हैं, तो आप एक खरीद सकते हैं। वे बहुत महंगे हैं।
चरण 5. अपने दंत चिकित्सक से गैस क्रोमैटोग्राफी परीक्षण करने के लिए कहें।
यह परीक्षण आपके मुंह में पाए जाने वाले सल्फर के स्तर और कई अन्य रासायनिक यौगिकों को मापता है। यह सबसे प्रभावी परीक्षण है और इसकी रीडिंग को स्वर्ण मानक माना जाता है।
विधि 5 में से 5: यह जानना कि दंत चिकित्सक के पास कब जाना है
चरण 1. यदि आपको पुरानी दुर्गंध का अनुभव हो तो दंत चिकित्सक से मिलें।
यदि आपने यहां सूचीबद्ध कई चरणों का प्रयास किया है और आप अभी भी सांसों से दुर्गंध का अनुभव कर रहे हैं, तो यह एक दंत चिकित्सक को देखने का समय है। सांसों की दुर्गंध मसूड़ों की बीमारी और प्लाक बिल्डअप के सबसे स्पष्ट लक्षणों में से एक है। आपका डेंटल हाइजीनिस्ट और डेंटिस्ट आपकी डेंटल हाइजीन रूटीन में किसी भी लापता कदम को उजागर करने में सक्षम होंगे और आपको होने वाली किसी भी दंत समस्या से निपटने में मदद करेंगे।
चरण 2. यदि आपने अपने टॉन्सिल पर सफेद धब्बे देखे हैं, तो दंत चिकित्सक के पास जाएँ।
हो सकता है कि आप अपने मुंह में देख रहे हों, यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि आपकी सांसों की बदबू का कारण क्या है। यदि आपने देखा है कि आपके यूवुला (आपके मुंह के पिछले हिस्से में लटकती हुई गेंद) के दोनों ओर आपके मुंह के पिछले हिस्से में छोटे सफेद धब्बे चिपके हुए हैं, तो आपको दंत चिकित्सक के पास जाना चाहिए। इन सफेद धब्बों को टॉन्सिल स्टोन के रूप में जाना जाता है। वे कैल्सीफाइड भोजन, बलगम और बैक्टीरिया के गुच्छे हैं। जबकि वे असामान्य नहीं हैं, उन्हें सावधानी से हटाने की आवश्यकता है।
फ्रांसीसी शोधकर्ताओं ने पाया कि लगभग छह प्रतिशत लोगों में कुछ हद तक टॉन्सिल स्टोन का निर्माण होता है।
चरण 3. यदि आप पुराने शुष्क मुँह और सांसों की दुर्गंध से पीड़ित हैं, तो दंत चिकित्सक या चिकित्सक से मिलें।
शुष्क मुँह प्रेरित दुर्गंध के कई कारण हैं। जबकि निर्जलीकरण प्राथमिक कारण है, कुछ शर्तों, दवाओं और अन्य प्रणालीगत मुद्दों के कारण शुष्क मुँह हो सकता है। भरी हुई नाक, मधुमेह, एंटीडिपेंटेंट्स से होने वाले दुष्प्रभाव, एंटीहिस्टामाइन, और मूत्रवर्धक, रेडियोथेरेपी, और Sjögren's सिंड्रोम सभी शुष्क मुँह का कारण बन सकते हैं। आपका दंत चिकित्सक आपको इनमें से कई परीक्षणों के लिए एक चिकित्सक की दिशा में इंगित करेगा, लेकिन आपके शुष्क मुंह के संभावित कारणों की पहचान करने में मदद कर सकता है।
टिप्स
- धूम्रपान छोड़ने। सांसों की दुर्गंध के प्रमुख कारणों में से एक धूम्रपान और अन्य तंबाकू से संबंधित उत्पादों का उपयोग है।
- प्याज, लहसुन और अन्य खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें जिससे सांसों की दुर्गंध हो सकती है। उनके पास एक मजबूत और अवांछनीय गंध है जो आपके मुंह के आसपास लंबे समय तक रह सकती है।
- हाइड्रेटेड रखें। अगर किसी कारण से आपके पास पानी नहीं है, तो ऐसे फल खाएं जिनमें बहुत सारा रस हो। इससे आपके मुंह में लार बढ़ सकती है। सेब, संतरा और नींबू सबसे अच्छे फल हैं।
