क्लस्टर सिरदर्द पैटर्न या चक्रों में होते हैं जिन्हें अक्सर क्लस्टर अवधि कहा जाता है। क्लस्टर सिरदर्द से होने वाला दर्द आमतौर पर सिर के एक तरफ होता है और यह इतना गंभीर हो सकता है कि आपको गहरी नींद से जगा सके। क्लस्टर अवधि के दौरान, जो कुछ हफ्तों से लेकर कुछ महीनों तक रह सकती है, एक व्यक्ति को प्रतिदिन एक या अधिक बार सिरदर्द का अनुभव हो सकता है। हालांकि क्लस्टर सिरदर्द के कारण अज्ञात हैं, कुछ साधारण जीवनशैली में बदलाव क्लस्टर सिरदर्द को रोकने में मदद कर सकते हैं। उपचार के विकल्पों के लिए भी डॉक्टर से मिलना सुनिश्चित करें, जैसे सिरदर्द की आवृत्ति को कम करने के लिए दवाएं, दर्द प्रबंधन दवाएं, और ऐसे उपकरण जो दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 2: जीवन शैली में परिवर्तन करना
चरण 1. शराब का सेवन सीमित करें और क्लस्टर अवधि के दौरान इससे बचने की कोशिश करें।
शराब क्लस्टर सिरदर्द के लिए एक ज्ञात ट्रिगर है, इसलिए यदि आप पीने का विकल्प चुनते हैं तो केवल कम मात्रा में पिएं। हालाँकि, यदि आप एक क्लस्टर अवधि में हैं, तो शराब से पूरी तरह से बचना सबसे अच्छा है क्योंकि यह जल्दी से क्लस्टर सिरदर्द ला सकता है। जब आप क्लस्टर अवधि में हों तो मॉकटेल, जूस, या गैर-अल्कोहल बियर पर स्विच करने का प्रयास करें।
- मध्यम शराब पीने को महिलाओं के लिए प्रति दिन 1 पेय या पुरुषों के लिए प्रति दिन 2 पेय से अधिक नहीं के रूप में परिभाषित किया गया है। एक ड्रिंक 12 fl oz (350 mL) बीयर, 5 fl oz (150 mL) वाइन या 1.5 fl oz (44 mL) स्प्रिट के बराबर होता है।
- यदि आप शराब पीने से बचने के लिए संघर्ष कर रहे हैं या यदि आप अधिक मात्रा में शराब पी रहे हैं तो अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें।
चरण 2. यदि आप धूम्रपान न करने वाले हैं तो धूम्रपान शुरू न करें।
जो लोग धूम्रपान करते हैं उन्हें क्लस्टर सिरदर्द होने का अधिक खतरा होता है। हालांकि धूम्रपान छोड़ने से क्लस्टर सिरदर्द को रोकने में मदद नहीं मिल सकती है, पहली जगह में शुरू न करने से आपका जोखिम कम हो सकता है।
- यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं तो धूम्रपान छोड़ना अभी भी एक अच्छा विचार है। धूम्रपान बंद करने के विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, जैसे कि दवाएं, निकोटीन प्रतिस्थापन उत्पाद, और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी।
- आप अपने क्षेत्र में उन लोगों के लिए सहायता समूहों की तलाश कर सकते हैं जो धूम्रपान छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं। अन्य लोगों से जुड़ना जो छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं, आपके लिए मददगार हो सकते हैं।
चरण 3. तेज महक वाले सॉल्वैंट्स और परफ्यूम से बचें।
कुछ लोगों को लगता है कि तेज गंध से क्लस्टर सिरदर्द हो सकता है, इसलिए जितना हो सके तेज गंध से बचने की कोशिश करें। सुनिश्चित करें कि उन सभी क्षेत्रों में अच्छा वेंटिलेशन है जहां आप सफाई उत्पादों, पेंट या अन्य मजबूत सॉल्वैंट्स का उपयोग करते हैं।
- आप सुगंधित साबुन, कोलोन या बॉडी स्प्रे के इस्तेमाल से भी बचना चाह सकते हैं और अपने घर के सदस्यों को भी ऐसा करने के लिए कह सकते हैं।
- बिना गंध वाले उत्पादों पर स्विच करने का प्रयास करें, जैसे कि बिना गंध वाले कपड़े धोने का डिटर्जेंट, बिना गंध वाले हेयर स्प्रे और बिना गंध वाले मॉइस्चराइज़र।
चरण 4. हल्का व्यायाम करें और ज़्यादा गरम होने से बचें।
जबकि नियमित व्यायाम करना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है, जोरदार व्यायाम जो आपको ज़्यादा गरम करने का कारण बनता है, क्लस्टर सिरदर्द का कारण बन सकता है। व्यायाम के कोमल रूपों से चिपके रहें, जैसे चलना, बाइक चलाना और तैरना। ज़्यादा गरम होने से बचने के लिए, केवल ठंडे मौसम या वातानुकूलित वातावरण में ही कसरत करें।
हाइड्रेटेड रहने के लिए अपने वर्कआउट से पहले, दौरान और बाद में पानी पीना सुनिश्चित करें।
टिप: यदि आप वर्कआउट के दौरान ज़्यादा गरम हो जाते हैं, तो एक पतले तौलिये से आइस पैक लपेटें और इसे अपनी गर्दन के पिछले हिस्से पर लगभग 10 मिनट के लिए रखें। यह आपको ठंडा करने में मदद करेगा। ठंडे पानी के घूंट लें और ऐसा करते हुए आराम करें।
चरण 5. अपने जोखिम को कम करने के लिए सामान्य नींद कार्यक्रम बनाए रखें।
हर रात 7 से 9 घंटे की नींद लेने से क्लस्टर सिरदर्द होने के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। हर रात एक ही समय पर सोने की कोशिश करें और पर्याप्त आराम पाने के लिए हर सुबह एक ही समय पर उठें। अपने शयनकक्ष को एक आरामदेह स्थान बनाना, जैसे कि इसे साफ, ठंडा, अंधेरा और शांत रखना भी बेहतर नींद को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
अगर आपको सोने में परेशानी होती है तो सोने से पहले मेलाटोनिन लेने की कोशिश करें। एक अध्ययन से पता चला है कि रोजाना 9 मिलीग्राम मेलाटोनिन लेने से क्लस्टर सिरदर्द की घटनाओं को कम करने में मदद मिली है।
विधि २ का २: चिकित्सा उपचार की तलाश
चरण 1. यदि आपको क्लस्टर सिरदर्द है तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
अन्य स्थितियों से इंकार करने और अपने उपचार विकल्पों पर चर्चा करने के लिए आपको क्लस्टर सिरदर्द होने का संदेह होने के बाद डॉक्टर को देखना महत्वपूर्ण है। आपका डॉक्टर मस्तिष्क स्कैन या चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) परीक्षण जैसे परीक्षण चलाना चाह सकता है।
आपका सामान्य चिकित्सक आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट के पास भेज सकता है, जो एक डॉक्टर है जो सिरदर्द, मस्तिष्क की स्थिति और संबंधित विकारों में माहिर है।
चरण 2. क्लस्टर सिरदर्द के कारण होने वाले दर्द के इलाज के लिए सुमाट्रिप्टन के बारे में पूछें।
सुमाट्रिप्टन क्लस्टर सिरदर्द के कारण होने वाले दर्द का इलाज करने के लिए इंजेक्शन या नाक स्प्रे के रूप में उपलब्ध है। यह दवा आमतौर पर तीव्र या गंभीर हमलों के लिए उपयोग की जाती है और यह जल्दी से काम करती है, अक्सर 15 मिनट के भीतर। क्लस्टर सिरदर्द से होने वाले दर्द के प्रबंधन के लिए अपने डॉक्टर से इस विकल्प के बारे में पूछें।
- यदि आप 6 मिलीग्राम चमड़े के नीचे के इंजेक्शन को सहन करने में सक्षम नहीं हैं, तो आपका डॉक्टर आमतौर पर आपको इसके बजाय इंट्रानैसल सुमैट्रिप्टन या ज़ोलमिट्रिप्टन में बदल देगा।
- सुमाट्रिप्टन का उपयोग करने वाले लोगों के एक छोटे प्रतिशत को भी अपने दर्द को दूर करने के लिए ऑक्सीजन थेरेपी की आवश्यकता होती है।
- इस दवा का उपयोग कैसे करें, इसके लिए अपने डॉक्टर के निर्देशों का ध्यानपूर्वक पालन करना सुनिश्चित करें।
चरण 3. क्लस्टर सिरदर्द के दौरान दर्द को प्रबंधित करने के लिए ऑक्सीजन थेरेपी देखें।
फेस मास्क के साथ शुद्ध ऑक्सीजन में सांस लेने से 15 मिनट के भीतर क्लस्टर सिरदर्द से दर्द को दूर करने में मदद मिल सकती है। हालांकि, आपको ऑक्सीजन टैंक के लिए एक नुस्खे की आवश्यकता होगी। क्लस्टर सिरदर्द होने पर इलाज के रूप में ऑक्सीजन का उपयोग करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
टिप: यह देखने के लिए जांचें कि क्या आपका बीमा क्लस्टर सिरदर्द के इलाज के लिए ऑक्सीजन टैंक को कवर करेगा और यदि हां, तो आपको किस प्रकार का मिल सकता है। कुछ ऑक्सीजन टैंक पोर्टेबल होते हैं, इसलिए आप उन्हें चलते-फिरते उपयोग कर सकते हैं।
चरण 4. उन दवाओं पर चर्चा करें जो क्लस्टर सिरदर्द को रोकने में मदद कर सकती हैं।
कुछ अलग दवाएं हैं जो क्लस्टर सिरदर्द को रोकने में मदद कर सकती हैं। यह पता लगाने के लिए कि क्या उपलब्ध विकल्पों में से कोई आपके लिए सही हो सकता है, अपने डॉक्टर से बात करें। क्लस्टर सिरदर्द को रोकने के लिए आमतौर पर उपयोग की जाने वाली कुछ दवाओं में शामिल हैं:
- वेरापामिल, जो सबसे आम है लेकिन आपको मजबूत खुराक तक अनुमापन करने की आवश्यकता होगी
- कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, जो जल्दी से सहायक चिकित्सा के रूप में मदद कर सकते हैं
- लिथियम
- gabapentin
- स्थानीय संवेदनाहारी इंजेक्शन
चरण 5. ट्रांसक्यूटेनियस वेजस नर्व स्टिमुलेशन (TVNS) पर विचार करें।
आप नुस्खे द्वारा एक विशेष उपकरण प्राप्त कर सकते हैं जो आपके वेगस तंत्रिका को उत्तेजित करेगा। डिवाइस मोटे तौर पर एक सेल फोन के आकार का है। आप इसे अपनी गर्दन के किनारे के खिलाफ दबाते हैं और यह कमजोर विद्युत प्रवाह के साथ आपकी गर्दन की मांसपेशियों को उत्तेजित करता है, जिससे मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं। यह दर्द के संकेतों को बाधित करता है जो आपके सिरदर्द का कारण हो सकता है।
- अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग टीवीएनएस डिवाइस का उपयोग करते हैं उन्हें कम क्लस्टर सिरदर्द का अनुभव हो सकता है जो कम तीव्र होते हैं। उन्हें अपने दर्द को प्रबंधित करने के लिए दवा की आवश्यकता भी कम होती है।
- यह देखने के लिए जांचें कि क्या आपका बीमा टीवीएनएस डिवाइस को कवर करेगा क्योंकि वे काफी महंगे हो सकते हैं।
- टीवीएनएस की प्रभावशीलता का समर्थन करने के लिए लगातार सबूत नहीं हैं, इसलिए इसे आमतौर पर केवल अंतिम उपाय उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है।
चरण 6. अनुसंधान सर्जरी यदि आप वर्षों से क्लस्टर सिरदर्द से पीड़ित हैं।
दुर्लभ मामलों में, क्लस्टर सिरदर्द को रोकने के लिए नियमित रूप से वेगस तंत्रिका को उत्तेजित करने वाले उपकरण को प्रत्यारोपित करना आवश्यक हो सकता है। अपने चिकित्सक से इस विकल्प पर चर्चा करें यदि आप 5 साल से अधिक समय से क्लस्टर सिरदर्द से पीड़ित हैं और उन्हें रोकने के लिए कुछ भी नहीं लगता है।
- ध्यान रखें कि यह सर्जरी किसी भी अन्य सर्जरी की तरह जोखिम उठाती है। अपने चिकित्सक के साथ जोखिम और लाभों पर चर्चा करें और निर्णय लेने से पहले उन पर ध्यान से विचार करें।
- सर्जिकल विकल्प सुरक्षित और फायदेमंद हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए आपको आमतौर पर लंबी अवधि के अध्ययन से गुजरना होगा।
