प्राकृतिक, स्वस्थ तरीके से गिटार बजाना सीखते समय सही मुद्रा विकसित करना बहुत महत्वपूर्ण है। अपने ऊपरी शरीर को आराम से रखकर और खड़े और बैठे हुए उचित मुद्रा कैसे सीखें, आप चोट से बचने के साथ-साथ अपनी सर्वश्रेष्ठ क्षमता से खेलने में सक्षम होंगे। जब आप वाद्य यंत्र के साथ सहज हो जाएंगे तो गिटार को पकड़ना और बजाना भी अवचेतन रूप से स्वाभाविक लगने लगेगा।
कदम
विधि १ का ३: उचित ऊपरी शरीर की मुद्रा बनाए रखना
चरण 1. अपनी पीठ को सीधा रखें और अपने कंधों को आराम दें।
अभ्यास करते समय, अपनी पीठ के निचले हिस्से पर कोई दबाव डाले बिना अपनी पीठ को जितना हो सके सीधा रखें। ऊपरी शरीर संरेखण पर ध्यान केंद्रित करते हुए, अपनी गर्दन, कंधे और पीठ को एक सीधी रेखा में रखें। पीठ की समस्याओं से बचने में मदद करते हुए यह स्थिति आपको अधिक निपुणता और लचीलापन प्रदान करेगी।
अपनी कुर्सी पर वापस झुकने से बचें, भले ही आप अपनी पीठ को सीधा रखने में सक्षम हों, क्योंकि इससे पीठ में समस्या हो सकती है और आप हिल भी नहीं पाएंगे।
चरण 2. चोट से बचने के लिए अपने कंधों को समतल रखें।
अपने कंधे के ब्लेड में हल्का दबाव रखते हुए, अपने कंधों को आराम देने पर ध्यान दें। यद्यपि जटिल रचनाओं को खेलते समय आपके कंधे हिल सकते हैं, आपको अपने अधिकांश नाटक के माध्यम से एक स्तर बनाए रखना चाहिए।
यदि आपके कंधों के स्तर को बनाए रखना मुश्किल है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आपका गिटार स्थिति से बाहर है और आपको इसके स्थान को समायोजित करने की आवश्यकता है।
चरण 3. अपने आसन की निगरानी के लिए एक दर्पण का प्रयोग करें।
अभ्यास करते समय शीशे के सामने खेलें और अपने सिर, गर्दन और कंधों को संरेखित रखने पर ध्यान केंद्रित करते हुए अपने शरीर के संरेखण की जांच करें। आईने में देखने से आपको अपने शोल्डर प्लेसमेंट पर नजर रखने में भी मदद मिलेगी। यह देखने के लिए देखें कि क्या आप अपने ऊपरी शरीर के किसी एक क्षेत्र में तनावग्रस्त दिख रहे हैं।
आप अभ्यास सत्र के दौरान खुद को कैमरे से रिकॉर्ड करके भी अपने आसन की निगरानी कर सकते हैं।
चरण 4. बिना ब्रेक लिए बहुत लंबे समय तक अभ्यास करने से बचें।
आपको अपने ऊपरी शरीर को आराम देने के लिए एक छोटा ब्रेक लिए बिना तीस मिनट से एक घंटे से अधिक का अभ्यास नहीं करना चाहिए। अपने ब्रेक के दौरान, गिटार को नीचे सेट करें और अपनी पीठ और कंधों पर ध्यान केंद्रित करते हुए शरीर के ऊपरी हिस्से को कुछ स्ट्रेच करें। अपने ऊपरी शरीर को आराम करने दें ताकि अधिक समय तक खेलते समय आप तनावग्रस्त न हों।
उचित आराम से चोट लगने की संभावना कम हो जाती है और अभ्यास के दौरान आपको लगातार प्रदर्शन का स्तर बनाए रखने की अनुमति मिलती है।
विधि २ का ३: गिटार की अच्छी मुद्रा के साथ बैठना
चरण 1. खेलते समय बैठने के लिए एक तह कुर्सी खरीदें।
एक तह कुर्सी, या कोई भी कुर्सी खोजें जो जमीन के नीचे हो। सुनिश्चित करें कि कुर्सी आपको आराम से सीधे बैठने की अनुमति देती है। एक सोफे या बिस्तर पर बैठने से गिटार बजाते समय अच्छी मुद्रा का अभ्यास करना मुश्किल हो जाएगा और चोट लग सकती है।
इसके अलावा एक आरामदायक कार्यालय की कुर्सी का उपयोग करने से बचें, क्योंकि ये आपको सीधे बैठने की अनुमति नहीं देंगे और पीठ की समस्या पैदा कर सकते हैं।
चरण २. झुककर बैठने से बचने के लिए कुर्सी के सामने बैठें।
अपनी पीठ और कंधों के समर्थन के रूप में कुर्सी के पिछले हिस्से का उपयोग करने से उचित मुद्रा प्राप्त करना कठिन हो जाएगा। समर्थन के लिए कुर्सी पर निर्भर न रहें और खेलते समय पूरे समय कुर्सी के सामने रहने पर ध्यान दें।
स्टेप 3. अपने पैरों को जमीन पर सपाट रखें।
दोनों पैरों को जमीन पर मजबूती से टिकाएं और उन्हें इस तरह फैलाएं जो सबसे ज्यादा आरामदायक लगे। अपने पैरों को जमीन पर सपाट रखने से आप अपनी पीठ में उचित मुद्रा बनाए रख पाएंगे, जबकि आप गिटार को अपनी जांघ पर ठीक से रख पाएंगे।
यदि आप गिटार को सहारा देने के लिए अपने आप को अपना एक पैर उठाते हुए महसूस करते हैं, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आपकी कुर्सी बहुत ऊंची है या आपके गिटार के स्थान को बदलने की आवश्यकता है।
चरण 4. शास्त्रीय मुद्रा के लिए गिटार के आधार को अपने बाएं पैर पर रखें।
एक ध्वनिक गिटार बजाते समय, आप गिटार को अपने शरीर के केंद्र के करीब रखकर क्लासिक गिटार शैली में खेल सकते हैं। गिटार आपके पैरों के बीच फिट होगा, आपकी बाईं जांघ के अंदरूनी हिस्से पर टिका होगा, और गिटार 45 डिग्री के कोण पर खड़ा होगा। इस पोजीशन में आप अपने बाएं पैर को एक फुटस्टूल पर रखेंगे, जिससे गिटार उठा हुआ और सही पोजीशन में रहेगा।
शास्त्रीय गिटार पोजीशनिंग आपके बाएं हाथ से समर्थन लेती है, जिससे आप अधिक कठिन रचनाएं खेल सकते हैं।
चरण 5. नियमित ध्वनिक स्थिति के लिए गिटार को अपनी दाहिनी जांघ पर रखें।
यदि आप जटिल गिटार रचनाएँ नहीं बजा रहे हैं तो नियमित ध्वनिक स्थिति का उपयोग करें। इस स्थिति में गिटार अधिक क्षैतिज होगा, आपका दाहिना अग्रभाग धीरे से गिटार के निचले बाउट, या नीचे के वक्र पर टिका होगा।
गिटार को एक मामूली कोण पर बैठने दें, और गिटार के फ्रेटबोर्ड को अपने बाएं हाथ से सहारा न दें, जिससे गिटार आपकी जांघ पर संतुलन बना सके।
चरण 6. गिटार के निचले हिस्से पर अपने दाहिने हाथ को आराम दें।
गिटार के निचले वक्र पर अपने अग्रभाग के साथ, आपको अपने बाएं हाथ से गिटार की गर्दन का समर्थन नहीं करना चाहिए। अपने बाएं हाथ को पूरी तरह से गिटार से हटाकर जांचें कि आप गिटार की गर्दन को सहारा नहीं दे रहे हैं।
विधि ३ का ३: उचित गिटार मुद्रा के साथ खड़े होना
चरण 1. खड़े होकर गिटार बजाने से पहले गिटार का पट्टा खरीद लें।
गिटार की पट्टियाँ खड़े रहते हुए गिटार बजाने का एक अभिन्न अंग हैं, और उन्हें कम से कम पाँच डॉलर में ऑनलाइन खरीदा जा सकता है। एक बार जब आप पट्टा प्राप्त कर लेते हैं, तो इसे अपने गिटार के नीचे और ऊपर दो स्ट्रैप पिन से जोड़ दें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि पट्टा खेलने से पहले सुरक्षित है, अपने पट्टा के साथ आने वाले निर्देशों का पालन करें।
- यदि आपका पट्टा आपके गिटार से सुरक्षित रूप से जुड़ा नहीं है, तो आप खेलते समय गिटार को अपने शरीर से गिरने का जोखिम उठा सकते हैं।
- यद्यपि आप ऑनलाइन बहुत सस्ते पट्टियां पा सकते हैं, फिर भी कई अन्य महंगे विकल्प भी हैं। यदि आपके पास पैसा है, तो अपने लुक को फिट करने वाला कूल, फैशनेबल स्ट्रैप चुनकर खुद को अभिव्यक्त करें।
चरण 2. अपने खेलने की शैली में फिट होने के लिए पट्टा समायोजित करें।
गिटार का पट्टा ठीक से संलग्न होने के साथ, पट्टा को अपने सिर के ऊपर रखें और इसे अपनी कमर पर स्वाभाविक रूप से गिरने दें। यदि आप कुछ रॉक 'एन रोल गिटारवादक की तरह कम स्थिति में गिटार के साथ खेलना पसंद करते हैं, तो गिटार को थोड़ा नीचे गिरने देने के लिए स्ट्रैप को समायोजित करें। यदि यह बहुत कम है, तो गिटार को ऊपर उठाने के लिए पट्टा समायोजित करें।
चरण 3. स्ट्रैप एडजस्टमेंट के साथ अपने गिटार को 45 डिग्री पर एंगल करें।
यदि आपका गिटार पूरी तरह से क्षैतिज या पूरी तरह से लंबवत है, तो आपको अपना पट्टा समायोजित करने की आवश्यकता है। जब आपका गिटार क्षैतिज होता है, तो आप स्ट्रैप को अपने कंधे पर रख सकते हैं, जिससे गिटार का आधार अधिक गिर सकता है, गर्दन को ऊपर की ओर झुका सकता है। यदि आपका गिटार बहुत अधिक लंबवत है, तो इसे कम करने के लिए पट्टा को थोड़ा ढीला करें।
अपने गिटार को 45 डिग्री के कोण पर रखने से आपके हाथ और कंधे गिटार पर स्वाभाविक रूप से गिरेंगे। कलाई की चोटों से बचने के लिए अपने अंगूठे को हेडस्टॉक की ओर इंगित करने का प्रयास करें।
स्टेप 4. अपने पैरों को अपने कंधों के सीध में रखें।
भले ही आप खेलते समय इधर-उधर घूम रहे हों, उचित मुद्रा आपके पैरों को प्राकृतिक तरीके से फैलाने से आती है। अपने पैरों को अपने कंधों के नीचे लगाने से आपका पूरा शरीर एक लाइन में रहेगा और खेलते समय आपको पीठ की चोटों से बचने में मदद मिलेगी।
