यदि आपको कोई चोट लगी है या आप सर्जरी से ठीक हो रहे हैं, तो आपके डॉक्टर की आवश्यकता हो सकती है कि आप कुछ समय के लिए नरम या कठोर गर्दन वाले ब्रेस पहनें। एक ब्रेस या कॉलर को उपचार को बढ़ावा देने के लिए आपकी गर्दन की गति को कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। अपनी गर्दन के ब्रेस को ठीक से पहनने के लिए, दैनिक उपयोग और देखभाल के लिए अपने डॉक्टर के निर्देशों पर पूरा ध्यान दें। अपने ब्रेस को लेटने की स्थिति में हटा दें और फिर से लगाएँ, जब तक कि आपके डॉक्टर द्वारा अन्यथा सलाह न दी जाए। अपने ब्रेस को रोजाना साफ करें और अपनी नियमित गतिविधियों को करते समय अतिरिक्त सावधानी बरतें।
कदम
विधि 1 में से 3: अपनी गर्दन के ब्रेस को हटाना
चरण १। डिस्चार्ज होने से पहले अपने ब्रेस को हटाने का अभ्यास करें।
जब आपको अपने ब्रेस के लिए फिट किया जाता है और दिखाया जाता है कि इसकी देखभाल कैसे की जाती है, तो आपको इसे लगाने और इसे हटाने का अभ्यास करने का मौका दिया जाएगा। इस प्रक्रिया को जितनी बार आपको महारत हासिल करने की आवश्यकता हो, उतनी बार करें। जब आप ब्रेस में हेरफेर कर रहे हों, तो बेझिझक अपनी नर्स, डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से सुझाव मांगें।
यह कभी-कभी दर्पण के सामने स्थित होने पर अपने ब्रेस को संभालने का अभ्यास करने में मदद करता है। या, दूसरा व्यक्ति आपका वीडियो बना सकता है, ताकि आप देख सकें कि आप क्या सही या गलत कर रहे हैं।
चरण 2. अपने बिस्तर पर सपाट लेट जाएं।
अपने बिस्तर के किनारे पर बैठ जाएं और अपने पैरों को ऊपर उठाएं ताकि वे बिस्तर के ऊपर आराम कर रहे हों। अपनी बाहों को बिस्तर से सटाएं और अपनी गर्दन और सिर को स्थिर रखते हुए धीरे-धीरे अपने आप को नीचे करें। जब आप समाप्त कर लें तो आपको बिस्तर पर पूरी तरह से सपाट होना चाहिए।
- अपने सिर को बिना तकिये के बिस्तर पर सपाट रखें।
- जैसे ही आप आगे बढ़ रहे हों, अपनी गर्दन को किसी भी दिशा में न मोड़ें। यह सुनिश्चित करने के लिए देखें कि आप आगे झुक नहीं रहे हैं।
चरण 3. अपनी उंगलियों से ब्रेस की पट्टियों को महसूस करें।
जब आप स्थिति में हों, तो अपने आप को ठीक उसी जगह से परिचित कराने के लिए कुछ समय निकालें जहां प्रत्येक पट्टा वर्तमान में है। अपनी उंगलियों को वेल्क्रो के किनारे पर स्लाइड करके देखें कि पट्टियाँ कितनी दूर तक सुरक्षित हैं। जब आप अपने ब्रेस को दोबारा जोड़ेंगे तो यह आपको उन्हें अधिक कसने से बचाएगा।
चरण 4. ब्रेस के वेल्क्रो पट्टियों को पूर्ववत करें।
एक बार में एक ही स्ट्रैप को पकड़ें और जब तक यह रिलीज न हो जाए तब तक कोमल खींचने वाला बल लगाएं। इस प्रक्रिया को तब तक दोहराएं जब तक कि सभी पट्टियाँ पूर्ववत न हो जाएँ। अपने आंदोलनों को शांत और नियंत्रित रखें या आप अपनी गर्दन को हिलाने का जोखिम उठाएंगे।
स्टेप 5. कॉलर के सामने वाले हिस्से को अपनी गर्दन से दूर खींच लें।
जब सभी पट्टियाँ पूर्ववत हो जाएँ, तो ब्रेस के प्रत्येक तरफ एक हाथ रखें और धीरे से ऊपर की ओर खींचें। यह ब्रेस को आपकी गर्दन के संपर्क से काट देगा, इसलिए इसे स्थिर रखना महत्वपूर्ण है। फिर, बचे हुए बैक पैनल को अपनी गर्दन के नीचे से बाहर स्लाइड करें।
चरण 6. यदि आपका डॉक्टर इसकी अनुमति देता है, तो बैठते समय अपनी गर्दन के ब्रेस को उतार दें।
एक पूर्ण लंबाई वाले दर्पण के सामने स्थित एक मजबूत कुर्सी पर बैठें। अपनी गर्दन को सीधा रखें और ब्रेस को सुरक्षित करते हुए वेल्क्रो की पट्टियों को धीरे-धीरे पूर्ववत करें। ब्रेस के किनारों को पकड़ें और इसे अपनी गर्दन से दूर खींचें।
इस बैठने की स्थिति में घूमना बहुत लुभावना है। लेकिन, इससे आपकी गर्दन में चोट लग सकती है। अपनी ठुड्डी के स्तर को बनाए रखने से आपकी गतिविधियों को कम करने में मदद मिलेगी।
विधि २ का ३: अपने ब्रेस को वापस रखना
स्टेप 1. बैक पैनल को अपनी गर्दन के नीचे रखें।
एक बार जब आप बिस्तर पर सीधे लेटे हों, तो अपनी गर्दन को एकदम स्थिर रखें। ब्रेस के पतले, बैक पैनल को अपनी गर्दन के नीचे उसकी मूल स्थिति में स्लाइड करें। यह आपकी गर्दन के नीचे की जगह के ठीक बीच में केंद्रित होना चाहिए।
चरण 2. ब्रेस के शीर्ष भाग को अपनी छाती के साथ स्लाइड करें।
कॉलर के साइड स्ट्रैप्स को पूर्ववत करें। ब्रेस को अपनी छाती के साथ ले जाएँ, ताकि वह सपाट रहे। तब तक चलते रहें जब तक कि ब्रेस का ऊपरी हिस्सा आपकी ठुड्डी को न छू ले और उसे कप न दे।
- अपनी ठुड्डी के आधार पर ब्रेस के शीर्ष की स्थिति यह सुनिश्चित करने में मदद करती है कि उपकरण केंद्रित है और किनारे की ओर झुका हुआ नहीं है।
- यदि आपकी गर्दन और ठुड्डी के खिलाफ ब्रेस का स्थान सही नहीं लगता है, तो इसे वापस खींच लें और पुनः प्रयास करें।
चरण 3. ब्रेस के वेल्क्रो पट्टियों को सुरक्षित करें।
जब ब्रेस के 2 टुकड़े स्थिति में हों, तो उन्हें एक साथ जोड़ने का समय आ गया है। एक एकल पट्टा पकड़ो और इसे उसी स्तर के तनाव में जकड़ें जो पहले था। प्रत्येक स्ट्रैप के साथ तब तक जारी रखें जब तक कि आपका ब्रेस पूरी तरह से दोबारा न जुड़ जाए।
यदि आपको ठीक से याद नहीं है कि प्रत्येक पट्टा कितना कस कर खींचा गया था, तो इसे अपना सर्वश्रेष्ठ अनुमान दें। यदि आपको आवश्यकता हो तो आप हमेशा वापस लेट सकते हैं और ब्रेस को फिर से समायोजित कर सकते हैं।
चरण 4। यदि आपका डॉक्टर कहता है कि यह ठीक है, तो बैठते समय ब्रेस को बदलें।
पक्की कुर्सी पर बैठें। ब्रेस के पिछले हिस्से को अपनी गर्दन के बीच में रखें। पीछे की पट्टियों को सामने वाले ब्रेस पीस से थोड़ा सा कनेक्ट करें। एक बार में एक ही पट्टा कसें जब तक कि ब्रेस सही स्थिति में वापस न आ जाए और आपकी गर्दन के खिलाफ आरामदायक हो।
विधि 3 का 3: अपने ब्रेस के साथ रहना
चरण 1. अपने डॉक्टर द्वारा सुझाई गई समय सीमा के लिए अपना ब्रेस पहनें।
ब्रेस लेने के हिस्से के रूप में, आपका डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट आपको बताएगा कि आपको इसे कितने दिनों तक इस्तेमाल करने की आवश्यकता होगी। वे आपको यह भी बताएंगे कि ब्रेस प्रति दिन कितने घंटे पहनना है और इसे रात में या शावर/स्नान के दौरान पहनना चाहिए या नहीं।
- सुझाए गए से अधिक समय तक ब्रेस पहनने से वास्तव में आपकी गर्दन की मांसपेशियां सख्त और शोष हो सकती हैं।
- अपने ब्रेस को पर्याप्त रूप से न पहनने से किसी भी चोट को और अधिक जलन हो सकती है और आपके ठीक होने की प्रक्रिया धीमी हो सकती है।
चरण 2. सोते समय अपनी गर्दन को सहारा देने के लिए तकिए या झुकनेवाला का प्रयोग करें।
कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर आपको आपके कॉलर के बिना सोने या रात में एक नरम ब्रेस का उपयोग करने की अनुमति दे सकता है। इन स्थितियों में भी, रात में अपनी गर्दन की गति को सीमित करने के लिए एक विशेष तकिया का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। कुछ लोग गर्दन को अधिक स्थिरता प्रदान करने के लिए झुकनेवाला या आरामकुर्सी में भी सोते हैं।
- चिकित्सा आपूर्ति या नींद की दुकानों पर विशेष गर्दन समर्थन तकिए उपलब्ध हैं।
- आपके लिए क्या काम करता है, यह जानने से पहले आपको विभिन्न नींद की स्थिति और तकिए के विकल्पों के साथ प्रयोग करने की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 3. फैल को रोकने के लिए अपने खाने और पीने के तरीकों को संशोधित करें।
चूँकि आप अपनी थाली देखने या पीने के लिए अपना सिर नीचे की ओर नहीं झुका पाएंगे, आराम और सफाई के लिए कुछ बदलाव करना ज़रूरी है। निगलने में मदद करने के लिए भूसे का उपयोग करके पिएं। अपनी थाली को ऊपर उठाने के लिए निचली कुर्सी पर बैठें या टीवी ट्रे का उपयोग करें। अपनी ठुड्डी के नीचे और ब्रेस के चारों ओर एक बड़ा रुमाल रखें ताकि किसी भी तरह की गड़बड़ी को रोका जा सके।
अपने ब्रेस के साथ खाने और पीने में महारत हासिल करते समय अपने आप से धैर्य रखें। शुरुआत में आपके साथ कुछ दुर्घटनाएं हो सकती हैं, लेकिन आप समय के साथ इसका पता लगा लेंगे।
चरण 4. लेटते समय शेविंग का अभ्यास करें।
आप शायद अपनी गर्दन को शेव करने के लिए अपने सिर और गर्दन को झुकाने के आदी हो गए हैं, लेकिन आप इसे गर्दन के ब्रेस में नहीं कर सकते। फर्श पर लेट जाएं और सिर को सीधा रखते हुए शेव करें।
शेविंग करने में किसी दोस्त की मदद लें। वे आपकी गर्दन के चारों ओर बेहतर तरीके से पैंतरेबाज़ी करने में सक्षम होंगे और आपके सिर को स्थिर रखने में मदद करेंगे।
चरण 5. हर दिन अपने ब्रेस के पैड को साफ करें और बदलें।
अपने ब्रेस के अंदर से गंदे पैड को हटा दें। अपने ब्रेस में पैड का एक नया सेट संलग्न करें और इसे अपनी गर्दन के चारों ओर रखें। हल्के साबुन और गर्म पानी से गंदे पैड को धो लें। उन्हें हवा में सूखने के लिए बिछाएं। इस प्रक्रिया को हर दिन दोहराएं।
- यही कारण है कि आपके ब्रेस के लिए पैड के कम से कम 2 सेट होना जरूरी है।
- यदि आपको अपने ब्रेस के बाहरी हिस्से को साफ करने की आवश्यकता है, तो बस इसे थोड़े नम सूती कपड़े से पोंछ लें। यह बहुत जल्दी हवा में सूख जाएगा।
टिप्स
- ब्रेस से आपकी गर्दन में थोड़ा दर्द होना सामान्य है। अपनी परेशानी को कम करने के लिए अपने डॉक्टर द्वारा सुझाई गई दर्द निवारक दवाओं, आइस पैक और हीटिंग पैड का उपयोग करें।
- अपने ब्रेस के अंदर और बाहर आने और दैनिक गतिविधियों में मदद करने के लिए एक सहायक रखें
