कई एलर्जी पीड़ितों के लिए, वसंत एलर्जी में हल्की छींक, खुजली वाली आंखें और यहां तक कि गंभीर फ्लू जैसे लक्षण होते हैं जो महीनों तक रह सकते हैं। फरवरी के अंत में उत्तरी गोलार्ध में, पेड़, घास और खरपतवार पुनरुत्पादन के लिए पराग को हवा में छोड़ते हैं। जबकि पराग वसंत एलर्जी का सबसे आम कारण है, बाहरी मोल्ड भी एक कारक हो सकता है। सौभाग्य से, वसंत एलर्जी को रोकने के लिए कई तकनीकें हैं चाहे आप बाहर हों या घर पर हों। दिन के समय के बारे में सक्रिय होने के कारण आप बाहर जाते हैं और अपने चरम एलर्जी के मौसम को जानने से मदद मिलेगी। एलर्जी पैदा करने वाले कारकों को लक्षित करने के लिए आप अपनी स्वच्छता और सफाई के तरीकों में भी सुधार कर सकते हैं। चिकित्सा पेशेवरों के साथ परामर्श करना आपकी एलर्जी पर अधिकार करने का एक और प्रभावी तरीका है।
कदम
विधि 1: 4 में से: बाहर वसंत एलर्जी का प्रबंधन
चरण 1. जब पराग की मात्रा अपने उच्चतम स्तर पर हो तो बाहर जाने से बचें।
पराग की गिनती आम तौर पर सुबह में चरम पर होती है, इसलिए सुबह 5 बजे से 10 बजे के बीच घर के अंदर रहना सबसे अच्छा होता है। हवा के दिनों में, पराग हवा के बारे में उड़ाया जाता है, इसलिए हवा चलने पर बाहर जाने से बचना भी एक अच्छा विचार है। अपनी खिड़कियां बंद रखना सुनिश्चित करें और आप कितनी बार दरवाजे खोलते हैं इसे सीमित करें। यह आपके घर में प्रवेश करने वाले पराग की मात्रा को सीमित करने में मदद करेगा।
- आप राष्ट्रीय एलर्जी ब्यूरो से संपर्क करके अपने क्षेत्र में पराग की संख्या को ट्रैक कर सकते हैं। आमतौर पर, स्थानीय समाचार और मौसम केंद्र भी वर्तमान पराग गणना पोस्ट करते हैं।
- बाहर व्यायाम करने से बचें। जब एलर्जी अधिक होती है तो पालतू जानवरों को लंबे समय तक बाहर न जाने दें, क्योंकि वे अपने फर में पराग ले जा सकते हैं।
चरण 2. मास्क पहनें, खासकर यार्ड का काम करते समय।
यह फैशनेबल नहीं हो सकता है, लेकिन एक मुखौटा कुछ पराग और मोल्ड को फ़िल्टर कर देगा जो कि जब आप लॉन की घास काट रहे हों या बगीचे की निराई कर रहे हों। यह भी एक अच्छा विचार है कि जब आप बाहर हों और पीक सीजन के दौरान उच्च पराग गणना वाले दिनों में मास्क पहनें। यदि आप इससे बच सकते हैं, तो सुबह यार्ड का काम न करें।
चरण 3. जब आप गाड़ी चला रहे हों तो अपनी कार की खिड़कियां ऊपर रखें।
कार की सवारी पर हवा को महसूस करने के लिए खिड़कियों को नीचे रोल करना लुभावना है, लेकिन पीक सीजन के दौरान, वह हवा एलर्जी से भरी होती है। इसके बजाय, तापमान को आरामदायक स्तर पर रखने के लिए एयर कंडीशनिंग चलाएँ। यह अधिकांश पराग, धूल और मोल्ड को आपके ऑटोमोबाइल में प्रवेश करने से रोकेगा।
अपने नाक मार्ग को परेशान करने और अपनी एलर्जी को बढ़ाने से बचने के लिए अपने एयर कंडीशनर को अपने चेहरे से दूर इंगित करना सुनिश्चित करें।
विधि 2 का 4: घर के अंदर एलर्जी को खत्म करना
चरण 1. अपने कपड़े बदलें और अपने बालों को धो लें।
कुछ देर बाहर रहने के बाद जब घर वापस आएं तो नहा लें और अपने बालों को धो लें। आपके बाल पराग कणों का एक प्रमुख वाहक है। अपने कपड़े भी बदलें, क्योंकि पराग कपड़े से चिपक सकता है और आपके घर के अंदर आने के लंबे समय तक लक्षण पैदा करना जारी रख सकता है।
चरण 2. अपने घर की वसंत ऋतु में पूरी तरह से सफाई करें।
मोल्ड और धूल जैसे एलर्जी अलमारियों पर, खिड़कियों के आसपास और हीटिंग वेंट्स में दुबक सकते हैं, जहां वे वसंत के मौसम में कहर बरपा सकते हैं। इनडोर एलर्जी को कम करने के लिए वसंत ऋतु से ठीक पहले अपने घर को अच्छी तरह से साफ करें। संभावित एलर्जी को खत्म करने के लिए हर कुछ वर्षों में अपने हीटिंग वेंट को पेशेवर रूप से साफ करने पर विचार करें।
मौसमी एलर्जी पर सिरका, बेकिंग सोडा, रबिंग अल्कोहल और नींबू जैसे प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करना बहुत आसान है।
चरण 3. अपने फर्श को नियमित रूप से वैक्यूम करें और पोछें।
आपको उच्च पराग गणना की अवधि के दौरान अपने सफाई प्रयासों को दोगुना करना होगा: सप्ताह में कम से कम एक बार पोछे और सप्ताह में दो बार वैक्यूम करें। अपने सफाई प्रयासों को अनुकूलित करने के लिए ऊपर से नीचे तक काम करते हुए, पोछा और वैक्यूम करने से पहले धूल ठंडे बस्ते में डालना। वैक्यूम करते समय मास्क पहनें, क्योंकि सफाई के दौरान मोल्ड, धूल और पराग हवा में फैल सकते हैं। यदि संभव हो, तो HEPA फ़िल्टर वाले वैक्यूम का उपयोग करें।
एक HEPA (हाई-एफिशिएंसी पार्टिकुलेट एयर) फिल्टर एक बहुत महीन जाली के माध्यम से हवा को धकेलता है जो पराग, पालतू जानवरों की रूसी, धूल के कण और तंबाकू के धुएं को फँसाता है। HEPA फिल्टर वाले वैक्यूम कम धूल उड़ाते हैं और उनके निकास से अधिक धूल फँसाते हैं।
चरण 4. अपने किचन और बाथरूम को मोल्ड-रेसिस्टेंट बनाएं।
इन क्षेत्रों की सफाई के शीर्ष पर रहकर मोल्ड और अन्य एलर्जी को बढ़ने से रोकें। कम से कम साप्ताहिक रूप से सभी सतहों को पोंछें, और रेफ्रिजरेटर, सिंक और बाथटब जैसे स्थानों में नमी को कम करें। विशेष रूप से रसोई में कीट-रोधी ढक्कन वाले कूड़ेदानों का उपयोग करें और भोजन को सीलबंद कंटेनरों में रखें। पुरानी या फफूंदी लगने वाली वस्तुओं से कब छुटकारा पाना है, इस पर नज़र रखें।
चरण 5. पालतू जानवरों को बिस्तर और अन्य फर्नीचर से दूर रखें।
आपके बालों की तरह, पराग कुत्तों और बिल्लियों के फर से चिपक सकता है, और आपका प्यारा दोस्त उन एलर्जी को बिस्तर और असबाब पर स्थानांतरित कर सकता है। यदि आपके पास पालतू जानवर हैं जो बाहर जाते हैं, तो पराग को दूर रखने के लिए आपको सप्ताह में दो बार से भी अधिक बार अपने फर्श को खाली करना पड़ सकता है। अपने पालतू जानवर को सामान्य से अधिक बार, महीने में दो बार तक नहलाएं।
चरण 6. अपने कपड़े धोने को अंदर सुखाएं।
वसंत एलर्जी के मौसम में सुखाने के लिए कपड़े धोने को बाहर लटकाने से बचें। इसके बजाय, अपने ड्रायर का उपयोग करें या वर्ष के इन समयों के दौरान उपयोग करने के लिए एक इनडोर क्लॉथलाइन में निवेश करें। पराग चादरों और लाइन पर लटके कपड़ों से चिपक सकते हैं, और फिर कपड़े धोने के अंदर लाए जाने पर आपके घर में स्थानांतरित हो सकते हैं।
चरण 7. हर सुबह अपना बिस्तर बनाओ।
अपना बिस्तर बनाना और अपनी चादरों और तकियों को एक कम्फ़र्टर, कंबल या दुपट्टे से ढँकना, दिन के दौरान आपके तकिए पर एलर्जी पैदा करने से रोकेगा। एलर्जी की उपस्थिति को कम करने के लिए आपको सभी बिस्तरों को सप्ताह में कम से कम एक बार (यदि संभव हो तो दो बार) गर्म पानी में धोना चाहिए।
विधि 3 का 4: चिकित्सा समाधान तलाशना
चरण 1. एक नियमित एंटीहिस्टामाइन लें।
यदि आप सभी निवारक उपायों से गुजर चुके हैं और फिर भी एलर्जी से पीड़ित हैं, तो नियमित रूप से एंटीहिस्टामाइन लेने पर विचार करें। एलर्जी के लक्षणों को रोकने के लिए बाहर जाने से तीस मिनट पहले इसे लें। पूरे दिन स्पष्ट रहने के लिए गैर-नींद वाले फ़ार्मुलों की तलाश करें। दवाएँ लेने के बारे में पहले अपने डॉक्टर से जाँच करना याद रखें, और उचित खुराक के निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें।
चरण 2. अपनी एलर्जी का परीक्षण करवाएं।
आपका डॉक्टर या तो आपको एलर्जी परीक्षण की पेशकश कर सकता है या आपको किसी विशेषज्ञ के पास भेज सकता है। सबसे आम एलर्जी परीक्षण एक त्वचा परीक्षण है, जिसमें एक एलर्जेन की एक छोटी मात्रा त्वचा की सतह में चुभ जाती है। यदि यह लाल या चिड़चिड़ी हो जाती है, तो इसका मतलब है कि आपको पदार्थ से एलर्जी है। यह थोड़ा अटपटा लग सकता है, लेकिन अनुमान लगाना बंद करना और यह जानना आवश्यक है कि आपकी एलर्जी क्या है।
- मौसमी और साल भर की एलर्जी के उचित निदान के लिए किसी एलर्जिस्ट/इम्यूनोलॉजिस्ट से परामर्श करना बुद्धिमानी है। एक एलर्जी विशेषज्ञ आपको अपने विशेष ट्रिगर्स और पीक सीजन को समझने में मदद कर सकता है।
- इस बात के भी प्रमाण हैं कि एक बार के परामर्श से भी अपने देखभाल विकल्पों को अनुकूलित करने से एलर्जी प्रबंधन के वित्तीय बोझ को कम किया जा सकता है। इसका मतलब है कि यह लंबे समय में सस्ता है!
चरण 3. चल रही देखभाल की तलाश करें।
यदि आप विभिन्न प्रकार की एलर्जी के लिए सकारात्मक परीक्षण करते हैं और अपने लक्षणों को अपने दम पर प्रबंधित करना मुश्किल पाते हैं, तो आप दीर्घकालिक परामर्श पर विचार कर सकते हैं। आपका एलर्जिस्ट आपके वातावरण को नियंत्रित करने के आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद समय के साथ बनी रहने वाली एलर्जी को समझने और प्रबंधित करने में भी आपकी मदद कर सकता है। वे मजबूत एंटीहिस्टामाइन, नाक स्प्रे, आई ड्रॉप और आपकी स्थिति में सुधार के अन्य साधन लिख सकते हैं।
विधि 4 में से 4: प्राकृतिक निवारक का उपयोग करना
स्टेप 1. ऐसी चीजों का सेवन करें जिनमें क्वेरसेटिन हो।
क्वेरसेटिन एक एंटीऑक्सिडेंट है जो कोशिकाओं को हिस्टामाइन छोड़ने से रोककर मौसमी एलर्जी को रोक सकता है और राहत दे सकता है। इसमें विरोधी भड़काऊ गुण भी हो सकते हैं। क्वेरसेटिन विभिन्न प्रकार के स्रोतों में पाया जाता है, जिसमें खट्टे फल, प्याज, सेब, डार्क बेरी और चेरी, रेड वाइन और चाय शामिल हैं। पोषक तत्वों से युक्त आहार पूरक भी उपलब्ध हैं।
अपने आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। यह लागू होता है चाहे आप क्वेरसेटिन या किसी अन्य पोषक तत्व के साथ अधिक खाद्य पदार्थ खा रहे हों, या अपने आहार में जड़ी-बूटियों या विटामिन की खुराक शामिल कर रहे हों।
चरण 2. मसाला कैबिनेट में तोड़ो।
जब आप रसोई में एलर्जी से राहत की तलाश कर रहे हों, तो अपने रात के खाने को सामान्य से थोड़ा अधिक मसालेदार बनाने पर विचार करें। गर्म और मसालेदार भोजन न केवल अधिक स्वाद जोड़ते हैं बल्कि बलगम स्राव को पतला कर सकते हैं और आपके नाक के मार्ग को साफ कर सकते हैं। विशेषज्ञ लाल मिर्च, गर्म अदरक, मेथी और लहसुन जैसे मसालों की सलाह देते हैं।
चरण 3. उन खाद्य पदार्थों में कटौती करें जो एलर्जी को बदतर बनाते हैं।
कुछ खाद्य पदार्थ वास्तव में पराग और रैगवीड एलर्जी को बदतर बना सकते हैं। उदाहरणों में तरबूज, केला, ककड़ी, सूरजमुखी के बीज, कैमोमाइल और इचिनेशिया शामिल हैं। जब आप अपने आहार को अधिक एलर्जी के अनुकूल बना रहे हैं, तो थोड़ी सी भी खाद्य असहिष्णुता की तलाश करें जो पित्ती या मतली का कारण बन सकती है। जिन खाद्य पदार्थों के प्रति आप हल्के से संवेदनशील हैं, उन्हें खत्म करने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर बोझ कम होगा।
चरण 4. बटरबर लेने पर विचार करें।
बटरबर एक जड़ी बूटी है जो नाक की एलर्जी के लक्षणों को दूर करने का काम कर सकती है। एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि एक बटरबर निकालने की गोली रोजाना चार बार लेना लोकप्रिय एंटीहिस्टामाइन दवाओं के समान प्रभावी था। कच्चे, असंसाधित पौधे में ऐसे रसायन होते हैं जो पाइरोलिज़िडिन एल्कलॉइड (पीए) नामक जिगर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यदि आप बटरबर उत्पाद लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि इसे "पीए-मुक्त" लेबल किया गया है।
चरण 5. एक नेति बर्तन का प्रयास करें।
एक नेति पॉट या खारा कुल्ला बैक्टीरिया, पतले बलगम को दूर कर सकता है, और पोस्टनासल ड्रिप को कम करने में मदद कर सकता है। आपकी नाक से बलगम को साफ करने से आपके एलर्जी के लक्षणों को दूर करने में मदद मिल सकती है। आप अधिकांश दवा की दुकानों पर एक बाँझ खारा कुल्ला खरीद सकते हैं, या अपना खुद का बना सकते हैं।
- अपना खुद का खारा मिश्रण बनाने के लिए, 8-औंस (237-एमएल) गर्म आसुत या निष्फल पानी में एक चुटकी बेकिंग सोडा के साथ 1/2 चम्मच नमक मिलाएं। कभी भी ऐसे पानी का उपयोग न करें जिसे निष्फल न किया गया हो।
- उपयोग करने के लिए, एक सिंक पर झुकें, अपने सिर को एक तरफ झुकाएं, और अपने ऊपरी नथुने को फ्लश करें। फिर अपने सिर को दूसरी तरफ घुमाएं और दूसरे नथुने को फ्लश करें।
चरण 6. अधिक पानी पिएं।
यदि आप भीड़भाड़ या नाक से टपकने का अनुभव कर रहे हैं, तो बलगम को पतला करने में मदद करने के लिए अपने पानी का सेवन बढ़ाएं। सुनिश्चित करें कि आप कम से कम, दैनिक अनुशंसित मात्रा में तरल पदार्थ पी रहे हैं - महिलाओं के लिए 9 कप (2.2 लीटर) और पुरुषों के लिए 13 कप (3 लीटर)।
