व्हीटग्रास पाउडर बिल्कुल वैसा ही है जैसा यह लगता है: गेहूं परिवार में घास से बना एक पाउडर पूरक। व्हीटग्रास में आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन ई जैसे कई लाभकारी पोषक तत्व होते हैं, बस कुछ ही नाम रखने के लिए। अपने आहार में व्हीटग्रास पाउडर को शामिल करने से आपको अपनी प्रतिरक्षा बढ़ाने में मदद मिलेगी, आपके पाचन तंत्र में खराब बैक्टीरिया को मारने में मदद मिलेगी और आपको संक्रमण से लड़ने में मदद मिलेगी। व्हीटग्रास का पाउडर रूप बहुत बहुमुखी है और इसे आपके द्वारा प्रतिदिन खाने और पीने वाली वस्तुओं में विभिन्न प्रकार से जोड़ा जा सकता है।
कदम
विधि 1 में से 2: चूर्ण अनुपूरक का उपयोग करना
चरण 1. व्हीटग्रास पाउडर को पानी में मिलाकर जल्दी से पी लें।
1 कप (240 एमएल) में 3 कप (710 एमएल) पानी में 1 चम्मच (3 ग्राम) व्हीटग्रास पाउडर मिलाएं। एक व्हीटग्रास जूस बनाने के लिए पाउडर और पानी को एक साथ मिलाने के लिए एक ब्लेंडर का उपयोग करें। जूस को तुरंत पिएं या भविष्य में उपयोग के लिए इसे आइस क्यूब ट्रे में फ्रीज करें।
यदि व्हीटग्रास का रस आपके लिए बहुत मजबूत है, तो इसमें नींबू, अदरक, पुदीना या शहद मिला कर देखें।
चरण 2. स्वाद को छिपाने के लिए जूस में व्हीटग्रास पाउडर मिलाएं।
व्हीटग्रास पाउडर को दूध और जूस सहित लगभग किसी भी प्रकार के पेय में आसानी से मिलाया जा सकता है। बस अपनी पसंद के पेय में 1 टीस्पून (3 ग्राम) व्हीटग्रास पाउडर मिलाएं और चम्मच या छोटी चमचे से हिलाएं।
आप नींबू पानी, नारियल पानी या क्लब सोडा में व्हीटग्रास पाउडर भी मिला सकते हैं।
चरण 3. सुविधाजनक विकल्प के लिए व्हीटग्रास पाउडर की गोली लें।
व्हीटग्रास पाउडर उन गोलियों या कैप्सूल में भी पाया जा सकता है जिन्हें आप अपने किसी भी भोजन या पेय को बनाने के तरीके को बदलने की आवश्यकता के बिना हर दिन लेना आसान है। आप किसी भी स्वास्थ्य खाद्य भंडार से व्हीटग्रास टैबलेट या कैप्सूल खरीद सकते हैं। कितनी और कितनी बार गोलियां या कैप्सूल लेना है, यह निर्धारित करने के लिए बोतल पर दिए गए निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें।
व्हीटग्रास पाउडर के सेवन से व्हीटग्रास टैबलेट के कम दुष्प्रभाव होते हैं। जब आप इसे गोली के रूप में लेते हैं तो आपको व्हीटग्रास पाउडर के स्वाद के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
विधि २ का २: भोजन में व्हीटग्रास पाउडर मिलाना
चरण 1. व्हीटग्रास पाउडर को एक स्मूदी में मिलाकर एक मीठा स्वाद दें।
व्हीटग्रास पाउडर स्मूदी में बहुत अच्छा लगता है, आपको बस इतना करना है कि अपनी स्मूदी की अन्य सामग्री के साथ अपने ब्लेंडर में 1 टीस्पून (3 ग्राम) व्हीटग्रास पाउडर मिलाएं, फिर ब्लेंड करें और आनंद लें।
- उदाहरण के लिए, आप 10 स्ट्रॉबेरी मिला सकते हैं, 1⁄2 एक साधारण स्ट्रॉबेरी स्मूदी बनाने के लिए कप (120 एमएल) दूध, 5 बर्फ के टुकड़े और 1 चम्मच (3 ग्राम) व्हीटग्रास पाउडर।
- यदि व्हीटग्रास का स्वाद अभी भी आपके लिए बहुत मजबूत है, तो इसे छिपाने में मदद के लिए नींबू, अदरक, पुदीना या शहद मिलाएं।
स्टेप 2. रात के खाने के साथ परोसने के लिए सलाद ड्रेसिंग में व्हीटग्रास पाउडर डालें।
पहले से तैयार सलाद ड्रेसिंग को एक नए, छोटे कंटेनर में डालें। फिर सलाद ड्रेसिंग में 1 चम्मच (3 ग्राम) व्हीटग्रास पाउडर का स्कूप डालें और पूरे कंटेनर को हिलाएं। सलाद ड्रेसिंग को अपनी पसंद के सलाद के साथ रात के खाने के साथ परोसें, या इसे दोपहर के भोजन के लिए अपने साथ काम पर ले जाएँ।
इस सलाद ड्रेसिंग रेसिपी को आजमाएं:
मिक्स करके अपना खुद का रेड वाइन विनैग्रेट बनाएं 1⁄2 कप (120 एमएल) रेड वाइन सिरका, 3 यूएस टेबलस्पून (44 एमएल) नींबू का रस, 2 टीस्पून (9.9 एमएल), 2 टीस्पून (12 ग्राम) नमक, 1 टीस्पून (3 ग्राम) व्हीटग्रास पाउडर और 1 कप (240 एमएल)) जतुन तेल।
चरण 3. व्हीटग्रास पाउडर के साथ गर्म अनाज का एक स्वस्थ संस्करण बनाएं।
अपने पसंदीदा गर्म अनाज सहित पोषण मूल्य को बढ़ाने के लिए व्हीटग्रास पाउडर को किसी भी चीज़ में मिलाया जा सकता है। किसी भी प्रकार के गर्म अनाज जैसे दलिया या गेहूं की मलाई में 1 चम्मच (3 ग्राम) डालें।
एक रात पहले अपने दलिया के लिए सभी सामग्री को एक कटोरे या जार में मिलाकर देखें और इसे रात भर फ्रिज में छोड़ दें। सुबह तक यह रेडी-टू-ईट हो जाएगा।
स्टेप 4. मेहमानों को परोसने के लिए व्हीटग्रास पाउडर को स्वादिष्ट डिप में मिलाएं।
व्हीटग्रास पाउडर को किसी भी चीज़ में मिलाया जा सकता है, यह बहुत बहुमुखी है। अपनी पसंद के डिप में 1 चम्मच (3 ग्राम) व्हीटग्रास पाउडर मिलाएं, जैसे साल्सा, गुआकामोल या ह्यूमस। डिप को तब तक चलाएं जब तक कि पाउडर पूरी तरह से मिक्स न हो जाए, फिर एक अच्छे बाउल में अपने मेहमानों को परोसें।
