आपके साइनस आपकी खोपड़ी के अंदर खोखले, हवा से भरे स्थान हैं। साइनस दबाव एक असहज और कभी-कभी दर्दनाक सनसनी है जो सूजन या चिड़चिड़ी झिल्ली के कारण होती है जो आपके नासिका मार्ग को रेखाबद्ध करती है। सूजे हुए साइनस मार्ग हवा और बलगम के प्राकृतिक प्रवाह को अवरुद्ध करते हैं। बलगम फंस जाता है और वायुमार्ग अवरुद्ध हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप साइनस का दबाव और दर्द होता है जिसे कभी-कभी साइनसाइटिस कहा जाता है। कारण चाहे जो भी हो, साइनस के दबाव को कम करने और असुविधा को दूर करने के तरीके हैं।
कदम
भाग 1 का 4: दबाव और बेचैनी को दूर करने के लिए ओवर-द-काउंटर उत्पादों का उपयोग करना
चरण 1. एक नमकीन नाक स्प्रे का प्रयोग करें।
एक नमकीन नाक स्प्रे आपके नाक के मार्ग को बलगम के साफ करने में मदद करता है, और आपके नाक के मार्ग को मॉइस्चराइज करने में मदद करता है। निर्देशानुसार स्प्रे का प्रयोग करें, और धैर्य रखें। पहले कुछ उपयोग मददगार हो सकते हैं, लेकिन पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए बार-बार उपयोग करने की संभावना है।
चरण 2. एक नेटी-पॉट प्राप्त करें।
नेटी-पॉट एक ऐसा उपकरण है जो एक छोटे चायदानी जैसा दिखता है। सही तरीके से इस्तेमाल किया जाने वाला नेटी-पॉट बलगम और फंसे हुए जलन को बाहर निकालता है, और आपके साइनस मार्ग को मॉइस्चराइज़ करता है। डिवाइस एक नथुने में खारा या आसुत जल डालकर काम करता है और इसे दूसरे से बाहर निकालने की अनुमति देता है, अवांछित जलन और कीटाणुओं को हटाता है, और साइनस को एक मॉइस्चराइजिंग और सुखदायक प्रभाव प्रदान करता है। एक नेटी-पॉट सस्ते में ओवर-द-काउंटर खरीदा जा सकता है।
चरण 3. मौखिक decongestants ले लो।
यदि आपके पास उच्च रक्तचाप, मधुमेह और ग्लूकोमा जैसी मौजूदा चिकित्सा स्थितियां हैं, तो ओवर-द-काउंटर उत्पादों को लेने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें। इस तरह के उत्पाद मददगार हो सकते हैं, लेकिन वे सभी के लिए काम नहीं करते हैं।
- मौखिक decongestants में सक्रिय तत्व फेनिलफ्राइन और स्यूडोफेड्राइन होते हैं। इन उत्पादों के कारण होने वाले अधिक सामान्य दुष्प्रभावों में घबराहट, चक्कर आना, यह महसूस करना कि आपकी हृदय गति बढ़ गई है, रक्तचाप में मामूली वृद्धि और नींद की समस्याएं शामिल हैं।
- ओरल डिकॉन्गेस्टेंट नाक के मार्ग में रक्त वाहिकाओं को संकुचित करके काम करते हैं, जिससे सूजे हुए ऊतकों को सिकुड़ने में मदद मिलती है। यह दबाव और हवा के प्रवाह को कम करने के लिए बलगम के प्रवाह में सुधार करता है ताकि आप आसानी से सांस ले सकें।
- जिन उत्पादों में स्यूडोएफ़ेड्रिन होता है, जिन्हें मूल रूप से Sudafed® के रूप में विपणन किया जाता है, उन्हें डॉक्टर के पर्चे के बिना खरीदा जा सकता है, लेकिन अनुचित उपयोग के बारे में चिंताओं के कारण उन्हें फ़ार्मेसी काउंटर के पीछे रखा जाता है।
- आपको ड्राइविंग लाइसेंस जैसी पहचान प्रदान करने के लिए कहा जाएगा, और आपकी खरीदारी रिकॉर्ड की जाएगी। यह केवल आपकी सुरक्षा के लिए स्यूडोएफ़ेड्रिन के अवैध उपयोग को नियंत्रित करने के लिए किया जाता है।
चरण 4. एक औषधीय नाक स्प्रे का प्रयोग करें।
डिकॉन्गेस्टेंट नाक स्प्रे या ड्रॉप्स भी काउंटर पर उपलब्ध हैं लेकिन सावधानी के साथ इस्तेमाल किया जाना चाहिए। जबकि ये उत्पाद साइनस के मार्ग को साफ करने और दबाव को जल्दी से दूर करने में मदद कर सकते हैं, 3 दिनों से अधिक समय तक इनका उपयोग करने से रिबाउंड प्रभाव होता है।
एक पलटाव प्रभाव का मतलब है कि आपका शरीर उपयोग की जा रही दवाओं के लिए समायोजित हो जाता है, और भीड़ और दबाव वापस आ जाता है, या संभवतः पहले से भी बदतर हो जाता है, जब आप उनका उपयोग करना बंद करने का प्रयास करते हैं। उनके उपयोग को 3 दिनों से अधिक तक सीमित करने से उस पलटाव प्रभाव को रोकता है।
चरण 5. यदि आपका साइनस दबाव एलर्जी के कारण होता है तो मौखिक एंटीहिस्टामाइन उत्पाद लें।
साइनसाइटिस, या साइनस दबाव और भीड़, एलर्जी के कारण हो सकता है। क्लैरिटिन®, ज़िरटेक®, या उनके सामान्य समकक्ष जैसे ओवर-द-काउंटर एंटीहिस्टामाइन लेना, एलर्जी प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने और आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है।
चरण 6। ओवर-द-काउंटर दर्द दवाएं लें।
एसिटामिनोफेन, इबुप्रोफेन, या नेप्रोक्सन साइनस के दबाव से जुड़ी परेशानी को कम करने में मदद कर सकते हैं। इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन लेने से भी नाक के मार्ग में कुछ सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है।
अन्य लक्षण जिन्हें ओवर-द-काउंटर दर्द दवाओं द्वारा मदद की जा सकती है, उनमें संबंधित सिरदर्द, और बेचैनी को अक्सर दांतों में दर्द के रूप में वर्णित किया जाता है।
भाग 2 का 4: घरेलू उपचारों का उपयोग करके अपने साइनस दबाव को मुक्त करना
चरण 1. अपने चेहरे पर गर्म सेक लगाएं।
दबाव को कम करने और बलगम और हवा को फिर से चलने में मदद करने के लिए अपने चेहरे के खिलाफ एक गर्म, नम, तौलिया का प्रयोग करें।
गर्म और ठंडे संपीड़ितों के बीच बारी-बारी से प्रयास करें। ऐसा करने के लिए, अपने चेहरे पर साइनस क्षेत्रों में 3 मिनट के लिए एक गर्म तौलिया रखें। ३० सेकंड के लिए ठंडे नम कपड़े या तौलिये पर स्विच करें, फिर गर्म तौलिये पर वापस आ जाएँ। इस प्रक्रिया को 3 चक्रों के लिए गर्म और ठंडे के बीच बारी-बारी से दोहराएं। उपचार को दिन में लगभग 4 बार दोहराएं।
चरण 2. खूब सारे तरल पदार्थ पिएं।
तरल पदार्थ पीने से आपके बलगम को गाढ़ा होने और आपके साइनस को अवरुद्ध करने से रोकता है। एक कप गर्म सूप या गर्म चाय की तरह कुछ गर्म पीने से भीड़ और दबाव को दूर करने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, पीने के तरल पदार्थ किसी भी सूखापन का मुकाबला करने में मदद कर सकते हैं जो ओवर-द-काउंटर डिकॉन्गेस्टेंट के कारण हो सकता है।
चरण 3. मसालेदार भोजन करें।
साइनस के दबाव से जुड़ी परेशानी को कम करने में मदद करने के लिए कुछ लोगों को मिर्च मिर्च जैसे मसालेदार भोजन खाने में मदद मिलती है।
चरण 4. अपने डॉक्टर से ब्रोमेलैन और क्वेरसेटिन के बारे में पूछें।
ब्रोमेलैन अनानास से प्राप्त एक एंजाइम है, और क्वेरसेटिन एक पौधे का रंगद्रव्य है। वे सूजन, सूजन, और साइनसिसिटिस के अन्य लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, क्योंकि वे कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे आपके लिए सुरक्षित हैं, इन या किसी अन्य हर्बल उपचार को शुरू करने से पहले आपको हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
- ब्रोमेलैन आपके रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ा सकता है, इसलिए जो लोग रक्त को पतला करने वाली दवाएं लेते हैं, वे इसका उपयोग करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।
- एसीई इनहिबिटर के साथ प्रयोग करने पर ब्रोमेलैन रक्तचाप में बड़ी गिरावट का कारण बन सकता है।
- क्वेरसेटिन एंटीबायोटिक दवाओं सहित कुछ दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है।
चरण 5. अपने डॉक्टर से साइनुपेट के बारे में पूछें।
कई अध्ययनों से पता चलता है कि साइनुपेट (बीएनओ-101 के रूप में भी जाना जाता है) - एक मालिकाना सूत्र जिसमें कई जड़ी-बूटियाँ शामिल हैं जिनमें यूरोपीय बुजुर्ग, सामान्य शर्बत, गोस्लिप, यूरोपीय वर्वेन और जेंटियन शामिल हैं - साइनसिसिस के लक्षणों को काफी कम करता है। यह देखने के लिए कि क्या यह हर्बल उपचार आपके लिए उपयुक्त है, अपने डॉक्टर से बात करें।
चरण 6। एक ऊपर की स्थिति में सो जाओ।
भरपूर आराम करें और अपने आप को स्थिति दें ताकि आप सांस ले सकें। इसका मतलब यह हो सकता है कि आप करवट लेकर सोएं, अगर इससे आपके नासिका मार्ग खुल जाते हैं। आपको अधिक सीधी, या झुकी हुई स्थिति में सोने से लाभ हो सकता है जो आपको अधिक आराम से सांस लेने की अनुमति देता है।
चरण 7. चेहरे पर विशिष्ट क्षेत्रों पर दबाव डालें।
अपने प्रमुख साइनस क्षेत्रों के ऊपर स्थित अपने चेहरे के विशिष्ट क्षेत्रों पर दबाव डालने से कभी-कभी अस्थायी राहत मिल सकती है।
दबाव बिंदु क्षेत्रों में सीधे आपकी आंखों के बीच का क्षेत्र, नासिका के दोनों ओर, नाक का पुल, गालों के नीचे, आपकी भौंहों के आसपास और आपके होंठों के ठीक ऊपर और आपकी नाक के नीचे का क्षेत्र शामिल है। इन क्षेत्रों में हल्का दबाव, मालिश या टैपिंग कुछ दबाव को दूर करने में मदद कर सकता है।
चरण 8. अपने ट्रिगर्स से बचें।
पूल में क्लोरीन कई लोगों के लिए साइनसाइटिस का कारण है। अन्य ट्रिगर अधिक सूक्ष्म हो सकते हैं, जैसे कि आपकी चादरों और तकियों पर धूल या पराग का निर्माण। अपने बिस्तर को नियमित रूप से गर्म या गर्म पानी से धोएं ताकि उन परेशानियों को कम किया जा सके जिनमें आप सोते समय सांस ले रहे हों।
- कुछ खाद्य पदार्थ साइनस के दबाव और बलगम के निर्माण से जुड़े हुए हैं जैसे दूध, पनीर और अन्य डेयरी उत्पाद। अन्य खाद्य पदार्थ जो समस्या पैदा करते हैं उनमें सफेद चावल, पास्ता और सफेद ब्रेड शामिल हैं। स्पष्ट रूप से ये खाद्य पदार्थ सभी को नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करते हैं। ऐसे किसी भी खाद्य पदार्थ की पहचान करने की कोशिश करें जो आपके साइनस प्रेशर की समस्या को ट्रिगर कर सकता है।
- साइनस का दबाव होने पर शराब से बचें। मादक पेय पीने से आपके साइनस मार्ग में सूजन और भी खराब हो सकती है।
भाग ३ का ४: अपने इनडोर वायु में नमी और नमी जोड़ना
चरण 1. हवा को नम रखें।
हवा में नमी आपके नासिका मार्ग को नम रखने में मदद करती है, और बलगम को स्वतंत्र रूप से चलने देती है और दबाव को कम करती है। शुष्क हवा में सांस लेने से बलगम गाढ़ा हो सकता है, और साइनस में जलन हो सकती है।
चरण 2. एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।
Humidifiers कई आकारों में और विभिन्न विशेषताओं के साथ उपलब्ध हैं। बेसिक ह्यूमिडिफ़ायर या तो कूल-मिस्ट या वार्म-मिस्ट के रूप में उपलब्ध हैं। ऐसा ह्यूमिडिफ़ायर चुनें जो आपकी ज़रूरतों और आपके बजट को सबसे अच्छी तरह से पूरा करता हो। एक ह्यूमिडिफायर हवा में नमी को बढ़ाता है, जिससे नाक के सूखे मार्ग का इलाज और रोकथाम करने में मदद मिलती है, जिससे साइनस का दबाव और जमाव हो सकता है।
- कूल-मिस्ट ह्यूमिडिफ़ायर में आमतौर पर एक फ़िल्टर होता है जिसे हर कुछ महीनों में कवक के विकास से बचने के लिए ध्यान देने की आवश्यकता होती है। कई ठंडी धुंध किस्में पूरे घर के लिए पर्याप्त नमी पैदा कर सकती हैं, और यदि आपके बच्चे हैं तो यह एक सुरक्षित विकल्प हो सकता है।
- वार्म-मिस्ट ह्यूमिडिफ़ायर एक हीटिंग तत्व का उपयोग करते हैं जो भाप बनाता है। वार्म-मिस्ट ह्यूमिडिफ़ायर का एक फायदा यह है कि वे बैक्टीरिया और कवक को मारते हैं क्योंकि हवा में नमी जोड़ने की प्रक्रिया में भाप का उत्पादन होता है।
चरण 3. स्टोव पर पानी उबाल लें।
अपने चूल्हे के बर्नर पर एक छोटा बर्तन, आंशिक रूप से पानी से भरा हुआ रखें, और इसे उबलने दें। यह हवा में नमी जोड़ने का एक शानदार तरीका है, लेकिन इसके लिए अतिरिक्त ध्यान देने और सुरक्षा पर एक मजबूत ध्यान देने की आवश्यकता है। क्षति और संभावित चोट से बचने के लिए इस पद्धति से सुरक्षा उपायों पर ध्यान दें।
चरण 4. सीधे गर्म पानी के ऊपर नमी में सांस लें।
बहुत सावधानी से, अपने सिर पर एक तौलिया रखें और अपने आप को उबलते पानी के ऊपर रखें। फिर अपने साइनस के दबाव को दूर करने में मदद करने के लिए गर्म और नमी से भरी हवा में सांस लें। आपके साइनस को नमी प्रदान करने के लिए ब्रीदिंग स्टीम एक प्रभावी तरीका है, लेकिन चोट लगने का जोखिम पहले अन्य तरीकों को आजमाने की गारंटी दे सकता है। चोट से बचने के लिए सुरक्षा उपायों पर गंभीर ध्यान देने की आवश्यकता है।
चरण 5. पानी को ऊष्मा स्रोत के पास रखें।
रेडिएटर या गर्मी के अन्य स्रोत के पास एक गर्मी-सुरक्षित कंटेनर को सुरक्षित रूप से रखने से पानी वाष्पित हो जाता है, आर्द्रता बढ़ जाती है और हवा में नमी बढ़ जाती है। कंटेनर को सीधे गर्मी स्रोत के ऊपर रखने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन पानी को वाष्पित करने की अनुमति देने के लिए पर्याप्त करीब है।
अपने पानी के स्रोत के रूप में एक नम तौलिया का उपयोग करने पर विचार करें, और तौलिया को हीट वेंट के ऊपर रखें। जब गर्मी चालू हो, तो भीगा हुआ तौलिया हवा में नमी को बेहतर बनाने में मदद करेगा। ध्यान रखें कि फर्श को नुकसान न पहुंचे, या वेंट को स्थायी रूप से अवरुद्ध न करें।
चरण 6. शॉवर चालू करें।
गर्म पानी का उपयोग करके शॉवर को चलने दें। शॉवर का दरवाजा, बाथरूम का दरवाजा और बगल के कमरे का दरवाजा 5 मिनट के लिए बंद कर दें। फिर पानी बंद कर दें और दरवाजे खोल दें। हवा में नमी के स्तर को बढ़ाने के लिए यह एक अच्छा तरीका है। यह सभी के लिए नहीं हो सकता है, क्योंकि कुछ क्षेत्रों में सामान्य से अधिक पानी का उपयोग करना एक अतिरिक्त मासिक लागत है।
चरण 7. अपने कपड़े घर के अंदर सुखाएं।
अपने घर के एक कमरे में एक इनडोर वापस लेने योग्य क्लॉथलाइन, या सपोर्ट बार जोड़ने पर विचार करें। अपने कपड़ों को इस तरह सुखाने से अंदर की हवा की नमी बढ़ जाती है। वॉशर लोड के बीच, लाइन से लटके हुए भीगे हुए तौलिये का उपयोग करें।
चरण 8. पर्दों पर सावधानी से पानी का छिड़काव करें।
पर्दों को गीला करने के लिए एक स्प्रे बोतल का उपयोग करें, फिर खिड़कियां खोलें और हवा के प्रवाह को अंदर की हवा में नमी जोड़ने में मदद करें। ध्यान रखें कि कपड़े को नुकसान न पहुंचे, और अगर पराग, या अन्य बाहरी अड़चनें, आपके साइनस दबाव की समस्या का हिस्सा हैं, तो अपनी खिड़की खोलने से बचें।
चरण 9. एक हाउसप्लांट प्राप्त करें।
यूनाइटेड स्टेट्स जियोलॉजिकल सोसाइटी हवा में नमी बढ़ाने के लिए हाउसप्लांट जोड़ने की सलाह देती है। जब हाउसप्लांट को पानी पिलाया जाता है, तो नमी को पौधे की जड़ों से पत्तियों में तनों और छिद्रों में स्थानांतरित किया जाता है, और कमरे की हवा में नमी जोड़ता है।
चरण 10. अपने पूरे घर में खड़े जल स्रोतों को जोड़ें।
ताजे पानी वाले साधारण कटोरे भी हवा में नमी जोड़ सकते हैं। अपने पूरे घर में छोटे कटोरे या पानी के कंटेनर रखें, जो संभवतः कृत्रिम फूलों या कांच के पत्थरों से सजाए गए हों। कंटेनरों को गर्मी स्रोत के पास रखने पर विचार करें, जैसे कि रेडिएटर।
एक मछली टैंक या इनडोर फव्वारा प्राप्त करें। एक उपकरण जोड़ना जिसमें पानी होता है, जैसे मछली टैंक या फव्वारा, कमरे की हवा में नमी प्रदान करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, वे अधिक आराम का माहौल प्रदान करने या आपकी सजावट में जोड़ने में मदद कर सकते हैं। इनमें अतिरिक्त खर्च शामिल हैं, साथ ही व्यक्तिगत पसंद पर निर्भर हैं।
भाग ४ का ४: चिकित्सा ध्यान प्राप्त करना
चरण 1. अपने चिकित्सक को देखें यदि लक्षण 7 दिनों से अधिक समय तक बने रहते हैं, बिगड़ जाते हैं, या यदि आपको बुखार हो जाता है।
लगातार साइनस दबाव, भीड़, दर्द, या बुखार चल रहा है, यह संकेत दे सकता है कि आपने साइनस संक्रमण विकसित किया है।
जब आपके साइनस कंजेशन से ब्लॉक हो जाते हैं, तो सामान्य रूप से बनने वाले म्यूकस और बैक्टीरिया फंस जाते हैं। यदि कंजेशन और दबाव से राहत नहीं मिलती है, तो फंसे हुए बैक्टीरिया साइनस संक्रमण का कारण बन सकते हैं। यदि भीड़ और दबाव सर्दी या फ्लू के कारण होता है तो आपको वायरल साइनस संक्रमण भी हो सकता है।
चरण 2. निर्धारित अनुसार एंटीबायोटिक्स लें।
यदि आपका डॉक्टर यह निर्धारित करता है कि आपको साइनस संक्रमण हो गया है, तो आपके लिए एंटीबायोटिक्स निर्धारित की जा सकती हैं। सुनिश्चित करें कि आप उन्हें बिल्कुल निर्धारित रूप में, और नुस्खे की पूरी अवधि के लिए लेते हैं। यहां तक कि अगर आप जल्दी से बेहतर महसूस करना शुरू करते हैं, तो नुस्खे को समाप्त करें क्योंकि बैक्टीरिया अभी भी आपके साइनस मार्ग में रह सकते हैं।
चरण 3. साइनस दबाव दर्द और माइग्रेन में अंतर को पहचानें।
साइनसाइटिस के कारण होने वाली असुविधा बहुत हद तक माइग्रेन के कारण होने वाले सिरदर्द के दर्द के समान होती है। वास्तव में, अध्ययनों से पता चला है कि साइनस दबाव सिरदर्द के लिए चिकित्सा की तलाश करने वाले 90% लोग वास्तव में माइग्रेन का अनुभव कर रहे हैं।
यदि आपको हर महीने 15 दिनों से अधिक समय तक सिरदर्द के लक्षण हैं, यदि आप सिरदर्द के दर्द के लिए ओवर-द-काउंटर दवाएं लेते हैं, यदि आप पाते हैं कि ओवर-द-काउंटर दवाएं मदद नहीं करती हैं, या यदि लक्षण हस्तक्षेप करते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। अपने दैनिक जीवन के साथ, जैसे काम या स्कूल जाना। ये माइग्रेन के सिरदर्द के विशिष्ट चेतावनी संकेत हैं।
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टिप्स
- जब भी संभव हो धुएँ के आसपास या धुएँ से भरे कमरे में रहने से बचें। धुआं जलन पैदा कर सकता है और आपके साइनस मार्ग को और अधिक शुष्क कर सकता है।
- रिबाउंड प्रभाव से बचने के लिए 3 दिनों से अधिक समय तक नेज़ल डिकॉन्गेस्टेंट स्प्रे का उपयोग न करें, जिससे कंजेशन और दबाव बिगड़ जाता है।
- यदि आपके साइनस के दबाव में सुधार नहीं होता है, तो अपने डॉक्टर से मिलने में संकोच न करें। आपको एक संक्रमण हो सकता है जिसके लिए एंटीबायोटिक दवाओं की आवश्यकता होगी, या अधिक गंभीर स्थिति हो सकती है।
- साइनस के लक्षण होने पर शराब का सेवन न करें। शराब साइनस को सुखा सकती है और आगे सूजन पैदा कर सकती है।
