अपने कुत्ते के साथ योग करना एक अद्भुत बंधन अनुभव हो सकता है। अपने कुत्ते के साथ योग, जिसे डोगा भी कहा जाता है, जब आप एक साथ खिंचाव और आराम करते हैं तो आपके और आपके पालतू जानवर के बीच संबंध बनाने में मदद मिलती है। यदि आप अपने कुत्ते के साथ योग करने में रुचि रखते हैं, तो आप अपने क्षेत्र में एक डोगा स्टूडियो ढूंढ सकते हैं या घर पर पोज़ कर सकते हैं।
कदम
3 में से विधि 1 अपने कुत्ते के साथ योगा पोज़ करना
चरण 1. आराम से सांस लेने से शुरू करें।
अपने आप को और अपने कुत्ते को आराम देने के लिए, अपने पैरों को पार करके बैठकर शुरू करें। आपका कुत्ता आपके पास या आपके ऊपर बैठा होना चाहिए। प्रत्येक श्वास और साँस छोड़ने पर ध्यान केंद्रित करते हुए साँस लेना शुरू करें। अपने कुत्ते के बारे में सोचना शुरू करें और उसके साथ तालमेल बिठाएं। उसकी सांस लेने पर ध्यान दें और आप अपने कुत्ते से कितना प्यार करते हैं।
- अपने कुत्ते पर अपना हाथ रखो। यदि आप उसे आराम करने में मदद करना चाहते हैं तो आप उसकी धीरे से मालिश करना शुरू कर सकते हैं। सीधे बैठे रहें।
- दो मिनट तक स्थिर बैठें।
चरण 2. चतुरंगा का प्रयास करें।
शुरू करने के लिए एक और अच्छी मुद्रा चतुरंगा है। अपने कुत्ते को उसके पेट पर लेटाओ। उसकी पीठ को हल्का सा सहलाएं और मालिश करें।
चरण 3. हार्ट-टू-हाउंड मुंद्रा करें।
यह मुद्रा आपके कुत्ते से जुड़ने के लिए अच्छी है। अपने पैरों को क्रॉस करके फर्श पर बैठें, आपका कुत्ता आपके सामने आगे की ओर हो। अपने दिल पर एक हाथ रखें, और दूसरे को अपने कुत्ते के दिल पर रखें। अपनी आँखें बंद करो और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करो।
चरण 4. कुर्सी का प्रदर्शन करें।
कुत्तों के लिए एक सरल, अच्छा योग मुद्रा कुर्सी मुद्रा है। कुत्ते को उसके पिछले पैरों पर वापस बैठने के लिए कहें। कुत्ते को उसकी पीठ के बीच में पकड़ें। फिर, कुत्ते के सामने के पंजे को ऊपर उठाने में मदद करें।
- अपने कुत्ते के कंधों को धीरे से मालिश करें क्योंकि आप उसे अपनी पीठ के माध्यम से एक अच्छा खिंचाव देने के लिए पैर उठाते हैं।
- यह मुद्रा आपके कुत्ते की पेट की मांसपेशियों और सामने के पैरों को फैलाती है। यह पिछले पैरों में जोड़ों को मजबूत करने में भी मदद करता है।
चरण 5. सूर्य नमस्कार करें।
सूर्य नमस्कार आपके कुत्ते की मांसपेशियों को फैलाने और उसके शरीर को गतिमान करने में मदद करता है। आप बैठने की स्थिति में शुरू करते हैं। अपने कुत्ते के हिंद पैरों को छत की ओर सावधानी से उठाएं। जब आप उसकी जांघों को पकड़ें, तो अपने हाथों से ऊपरी जांघों की मालिश करना शुरू करें।
इस स्थिति में रहते हुए, अपने कुत्ते को अपने धड़ को फैलाने की कोशिश करें। यह मुद्रा सामने के पैरों के जोड़ों को मजबूत करते हुए एब्स और कूल्हों को फैलाने में मदद कर सकती है।
चरण 6. आगे झुकें।
कमर से तब तक झुकें जब तक कि आप आधे में मुड़ न जाएं, आपके हाथ और सिर नीचे हो जाएं। अपने कुत्ते को ध्यान से उठाओ। वजन आपके खिंचाव को बढ़ाने में मदद करेगा, और जैसे ही आप उसे पकड़ते हैं, आपके कुत्ते को उसके अंगों में खिंचाव आता है।
चरण 7. एक पिल्ला पंजा मुद्रा करें।
अपने कुत्ते को आगे के पैरों के साथ लेटने के लिए कहें। अपने कुत्ते के पीछे घुटने टेकें और अपना सिर उसकी पीठ पर रखने के लिए नीचे झुकें। अपने हाथों को अपने कुत्ते के सामने के पंजे पर रखें, आपकी दोनों भुजाएँ बाहर की ओर फैली हुई हों। अपने सिर को एक तरफ मोड़ें और सांस लें।
चरण 8. एक शवासन के साथ समाप्त करें।
अपनी छाती पर अपने कुत्ते के साथ अपनी पीठ के बल लेटें। अपनी आँखें बंद करो और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करो। जैसे ही आप मुद्रा में आराम करते हैं, अपने कुत्ते को पालतू या मालिश करें।
इस मुद्रा का लक्ष्य यह है कि आपका कुत्ता अंततः आपके खिलाफ हो जाए क्योंकि वह बस जाता है।
विधि 2 का 3: डोगा करना चुनना
चरण 1. अपने कुत्ते के तनाव के स्तर को कम करें।
आपकी ऊर्जा के लिए कुत्ते की प्रतिक्रिया। यदि आप तनाव महसूस कर रहे हैं, तो आपका कुत्ता तनाव महसूस करता है। चूंकि योग आपके दिमाग और शरीर को आराम देने में मदद करता है, इसलिए अपने कुत्ते को सभी के साथ लाने से आपके कुत्ते को आराम मिलता है।
कुछ का मानना है कि योग करने से अति सक्रिय कुत्तों को शांत करने में मदद मिल सकती है।
चरण 2. अपने और अपने कुत्ते के बीच के बंधन को मजबूत करें।
क्योंकि आप इस समय को अपने कुत्ते के साथ साझा कर रहे हैं, आप अपने द्वारा साझा किए गए कनेक्शन को मजबूत करते हैं। आप न केवल योग में अपने कुत्ते को छू रहे हैं, पेटिंग कर रहे हैं, मालिश कर रहे हैं और शामिल कर रहे हैं, लेकिन आप दोनों एक शांत, आराम की गतिविधि साझा कर रहे हैं। इसके अलावा, आप इस समय के दौरान विचलित नहीं होते हैं जैसे आप अपने कुत्ते को टहलाते समय हो सकते हैं। अपने कुत्ते के साथ योग करने से आप दोनों को करीब आने में मदद मिल सकती है।
- क्योंकि आप अपने कुत्ते को छू रहे हैं और उसके साथ समय बिता रहे हैं, योग करने से आपके और आपके कुत्ते के बीच विश्वास बनाने में मदद मिल सकती है।
- कुछ लोगों का मानना है कि अपने कुत्ते के साथ योग करने से उन्हें छूने की आदत डालने में मदद मिल सकती है, जिससे नाखून काटने और अन्य संवारने के कामों में मदद मिल सकती है।
- चूंकि आप योग के दौरान अपने कुत्ते के शरीर को छू रहे हैं, आप समय का उपयोग सतही स्वास्थ्य जांच के लिए भी कर सकते हैं।
चरण 3. तय करें कि आपका कुत्ता डोगा के लिए तैयार है या नहीं।
इससे पहले कि आप अपने कुत्ते को डॉग क्लास में ले जाएं, तय करें कि क्या वह इस कदम के लिए तैयार है। यदि आपका कुत्ता सामाजिक और अपेक्षाकृत अच्छा व्यवहार करता है, तो आप शायद उसे कुत्ते के पास ले जा सकते हैं। आप उसे डोगा सत्र के दौरान ध्यान केंद्रित रखने में मदद करने के लिए व्यवहार का उपयोग कर सकते हैं।
- यदि आपका कुत्ता अच्छी तरह से सामाजिक नहीं है या अच्छा व्यवहार नहीं करता है, तो घर पर डोगा करके शुरुआत करें। यह आपके लिए उसे शांत करने और बेहतर व्यवहार करने में मदद करने का एक तरीका हो सकता है।
- जब आप अपने कुत्ते के साथ डोगा करते हैं, तो तय करें कि क्या उसे मज़ा आता है। यदि वह बेचैन, प्रतिरोधी लगता है, या नकारात्मक कार्य करता है, तो हो सकता है कि डोगा आपके और आपके कुत्ते के लिए न हो।
चरण 4. अपने कुत्ते की सीमाओं को समझें।
अपने कुत्ते के साथ योग करना आपके दोस्त के साथ योग करने जैसा नहीं होगा। आपका कुत्ता जटिल पोज़ नहीं कर सकता। जबकि कई योग मुद्राएं हैं जो आप अपने कुत्ते के साथ कर सकते हैं, वे विशेष रूप से कुत्तों के लिए तैयार हैं।
अपने कुत्ते को सामान्य योग मुद्राएं न कराएं। सुनिश्चित करें कि केवल योगा पोज़ ही करें जो कुत्तों के लिए डिज़ाइन किए गए हों।
विधि 3 का 3: डोगा संसाधन ढूँढना
चरण 1. योग करने के लिए जगह चुनें।
कुछ प्रमुख शहरों में योग स्टूडियो हैं, जिन्हें आमतौर पर डोगा स्टूडियो कहा जाता है। ये योग स्टूडियो, विशेष डोगा स्टूडियो या ह्यूमन सोसाइटी के माध्यम से हो सकते हैं।
- अगर आपको अपने कुत्ते के साथ डोगा करने के लिए कहीं नहीं मिलता है, तो आप इसे अपने घर में कर सकते हैं। आपके और आपके कुत्ते के लिए अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए कई चालें काफी आसान हैं।
- योग प्रशिक्षकों से पूछें कि क्या वे डोगा क्लास शुरू करने के इच्छुक होंगे। या पूछें कि क्या वे आपको अपने कुत्ते को पारंपरिक योग कक्षा में लाने देंगे।
चरण 2. जान लें कि डोगा वर्ग भिन्न हो सकते हैं।
कुछ योग स्टूडियो उन कक्षाओं की पेशकश करेंगे जो मानव और कुत्ते दोनों के लिए हैं। इन वर्गों में, मानव कुत्ते को पकड़ता है और उसे मुद्रा करने में मदद करता है। ये वर्ग बड़े या छोटे कुत्तों के लिए संशोधन प्रदान करते हैं।
अन्य कक्षाएं पारंपरिक योग कक्षा हो सकती हैं जहां कुत्ते बस घूमते हैं जबकि मनुष्य योग करते हैं।
चरण 3. डोगा संसाधनों से परामर्श करें।
चूंकि डोगा एक व्यापक परिघटना बन गया है, इसलिए कई संसाधन उपलब्ध हैं। यदि आप घर पर डोगा कर रहे हैं तो ये संसाधन विशेष रूप से सहायक होते हैं। डोगा और डोगा पोज़ पर पुस्तकों के लिए पुस्तकालयों और किताबों की दुकानों की जाँच करें।
