शराब वापसी एक ऐसी स्थिति है जो तब होती है जब कोई व्यक्ति जो शराब का सेवन कर रहा है, अचानक शराब का सेवन बंद कर देता है या नाटकीय रूप से उसका सेवन कम कर देता है। सामान्य, मध्यम लक्षणों में चिंता या अन्य मनोदशा संबंधी विकार, अव्यवस्थित सोच, कंपकंपी या कंपकंपी, नींद न आना और मतली या उल्टी शामिल हैं। अधिक गंभीर लक्षणों में दौरे, मतिभ्रम, प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता (फोटोफोबिया), और स्मृति हानि शामिल हैं। यदि आप शराब पर निर्भर हैं और छोड़ना चाहते हैं, तो एक चिकित्सकीय पेशेवर से बात करें। डिटॉक्स आमतौर पर एक उपचार सुविधा में किया जाता है और इसके लिए चिकित्सा प्रबंधन की आवश्यकता होती है।
कदम
विधि 1 में से 3: लक्षणों की पहचान करना
चरण 1. मूड विकारों की तलाश करें।
शराब वापसी का एक सामान्य लक्षण चिंता है। कोई स्पष्ट कारण न होने पर भी आप लगातार या रुक-रुक कर तनाव या घबराहट महसूस कर सकते हैं। यदि आप अपनी शराब की लत (विशेषकर सामाजिक स्थितियों में) को समाप्त करने के बाद भय या घबराहट की भावना महसूस करते हैं, तो आप वापसी के दौर से गुजर रहे होंगे।
- शराब छोड़ने के बाद आप अधिक चिड़चिड़े हो सकते हैं या "किनारे पर" महसूस कर सकते हैं। यह शराब वापसी का एक सामान्य परिणाम है।
- अशांत मनोदशा से जुड़े अन्य लक्षणों में आपकी वापसी शुरू होने के बाद कई दिनों तक क्रोधी या भावनात्मक रूप से संवेदनशील होना शामिल है।
चरण 2. किसी भी झटके पर ध्यान दें।
कंपकंपी, घबराहट या कंपकंपी शराब वापसी का संकेत हो सकता है। ये हलचलें केवल आपके लिए ही बोधगम्य हो सकती हैं, या वे अत्यंत स्पष्ट और स्पष्ट हो सकती हैं। अशक्तता आपकी आवाज़ तक भी फैल सकती है और वस्तुओं को समझने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकती है।
- यह लक्षण कई हफ्तों तक रह सकता है। आपके अंतिम पेय के दो से चार दिन बाद आमतौर पर हिलना पहली बार दिखाई देता है; हालाँकि, आपके अंतिम पेय के सात से 10 दिन बाद झटके आ सकते हैं।
- जितना अधिक गंभीर झटकों, उतनी ही गंभीर वापसी प्रक्रिया। यदि आपका पूरा शरीर कांपना शुरू कर देता है, तो आप अनुभव कर रहे हैं जिसे डिलिरियम कांपना (डीटी) के रूप में जाना जाता है। यह स्थिति भ्रम, भय, दौरे, मतिभ्रम, मनोदशा में बदलाव और प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता (फोटोफोबिया) के साथ होती है। डीटी को एक आपात स्थिति माना जाता है और तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
- प्रलाप का अनुभव करने वाले किसी व्यक्ति के साथ बातचीत करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। यदि आप खुद को इस स्थिति में पाते हैं तो प्रलाप वाले किसी व्यक्ति की देखभाल करने के तरीकों पर शोध करें।
चरण 3. मतिभ्रम की तलाश करें।
यहां तक कि अगर आप पूर्ण विकसित प्रलाप कांपना विकसित नहीं करते हैं, तो शराब की वापसी (अल्कोहल मतिभ्रम) से जुड़े मतिभ्रम आपके पीने छोड़ने के 12 से 48 घंटे बाद हो सकते हैं। आप ऐसी चीजें देख, सुन या महसूस कर सकते हैं जो वास्तविक नहीं हैं। अल्कोहल मतिभ्रम से पीड़ित लोगों के लिए कई छोटी, चलती वस्तुएं एक सामान्य मतिभ्रम हैं। मतिभ्रम आम तौर पर दृश्य होते हैं, लेकिन वे संपर्क-आधारित (स्पर्शीय) या श्रवण भी हो सकते हैं।
चरण 4. अनिद्रा से अवगत रहें।
अनिद्रा एक नींद विकार है जिसमें सोने में कठिनाई, सोते रहना या दोनों शामिल हैं। यदि आप बहुत जल्दी उठते हैं, सोने के बाद भी थकान महसूस करते हैं, या विषम घंटों में जागते हैं और वापस सो नहीं पाते हैं (या केवल कठिनाई के साथ सोने के लिए वापस आते हैं), तो आप अनिद्रा का अनुभव कर रहे हैं।
चरण 5. मतली या उल्टी के लिए देखें।
मतली पेट में दर्द या बेचैनी की भावना है जो उल्टी से पहले होती है। यदि आप बेचैनी महसूस करते हैं, या वास्तव में उल्टी करते हैं, तो हो सकता है कि आप शराब का सेवन बंद कर दें।
चरण 6. वर्निक-कोर्साकॉफ सिंड्रोम (डब्ल्यूकेएस) की तलाश करें।
WKS वास्तव में थायमिन की कमी के कारण होने वाली पोषण संबंधी कमी है। विटामिन बी 1 के रूप में भी जाना जाता है, थायमिन एक विटामिन है जो तंत्रिका आवेगों, चयापचय और विकास को नियंत्रित करता है। शराब पर निर्भर व्यक्ति में, शरीर में आने वाली शराब थायमिन के अवशोषण को अवरुद्ध कर देती है। प्रभावों में एक असामान्य चाल (गतिभंग), आंख का पक्षाघात और धुंधली दृष्टि शामिल हैं। स्मृति हानि, प्रलाप और अन्य संज्ञानात्मक समस्याएं स्पष्ट हो सकती हैं।
WKS के कुछ लक्षणों में दिनों या हफ्तों में सुधार हो सकता है। ज्यादातर मामलों में, हालांकि, जिन व्यक्तियों के पास WKS है, उनमें स्मृति संबंधी कठिनाइयाँ, गतिभंग और एक असामान्य नज़र होगी।
चरण 7. स्वायत्त अति सक्रियता पर ध्यान दें।
यह स्थिति स्वायत्त प्रणाली की असामान्यताओं को संदर्भित करती है (आंतरिक प्रक्रियाएं जो आपके हृदय गति, विद्यार्थियों, लार ग्रंथियों, पसीना और पाचन को नियंत्रित करती हैं)। यदि आप महसूस कर सकते हैं कि आपका दिल बिना किसी स्पष्ट कारण के तेजी से धड़क रहा है और हाल ही में शराब पीना बंद कर दिया है, तो आप वापसी के लक्षण का अनुभव कर रहे हैं।
- स्वायत्त अति सक्रियता का एक अन्य लक्षण पसीना है। पसीना आना एक सामान्य लक्षण के रूप में हो सकता है, या रात के समय तक सीमित हो सकता है। यदि आपको पसीना आ रहा है और आपका दिल धड़क रहा है, तो आप वापसी का अनुभव कर रहे हैं।
- आप तेजी से सांस लेने (हाइपरवेंटिलेशन) से भी पीड़ित हो सकते हैं।
- चिकित्सा जांच से पता चल सकता है कि वापसी के दौरान आपको उच्च रक्तचाप है।
चरण 8. सिरदर्द की तलाश करें।
सिरदर्द मंदिरों या माथे में दर्द की विशेषता है। दर्द तीव्र, धड़कते, स्थिर या सुस्त हो सकता है। सिरदर्द थोड़ी देर या कई घंटों तक रह सकता है।
विधि 2 का 3: निकासी को रोकना
चरण 1. एक डॉक्टर को देखें।
जब आप शराब छोड़ना चाहते हैं तो सबसे पहली बात यह है कि चिकित्सा देखभाल की तलाश करें। डॉक्टर दवा के माध्यम से आपके शारीरिक लक्षणों की निगरानी और नियंत्रण कर सकते हैं। आपके चिकित्सा इतिहास और पीने की आदतों की विस्तृत समझ के साथ, आपका डॉक्टर आपको सुरक्षित रूप से डिटॉक्स करने और वापसी के सबसे गंभीर लक्षणों से बचने में मदद करने के लिए एक उपचार योजना विकसित करने में सक्षम होगा।
यदि आप कई बार वापसी से गुजरते हैं, तो आपके लक्षण हर बार खराब हो सकते हैं। इसलिए शराब छोड़ते समय अपने डॉक्टर को दिखाना जरूरी है।
चरण 2. जांच करवाएं।
चिकित्सा कर्मचारी आपकी हृदय गति, रक्तचाप और तापमान की जाँच करके आपकी शारीरिक स्थिति की निगरानी कर सकते हैं। ये महत्वपूर्ण संकेत उन्हें यह पता लगाने में मदद कर सकते हैं कि आपको कुछ चिकित्सकीय हस्तक्षेप या दवाओं की आवश्यकता है या नहीं।
चरण 3. धीरे-धीरे शराब का सेवन कम करें।
कुछ मामलों में, "कोल्ड टर्की" छोड़ने के बजाय, गंभीर वापसी को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप लंबे समय तक शराब की मात्रा को धीरे-धीरे कम करें। इस तरह, आप अपने आप को अपनी निर्भरता से दूर करने में सक्षम होंगे और शरीर को अचानक झटके से बचा सकते हैं जो वापसी की ओर ले जाता है।
- चिकित्सा कर्मचारी किसी अन्य शामक को प्रतिस्थापित कर सकते हैं जो शराब के प्रभाव का अनुकरण करता है।
- शराब का सेवन कम करने के लिए आपको जो समय चाहिए वह इस बात पर निर्भर करता है कि आप नियमित रूप से कितनी शराब का सेवन करते हैं और शराब कितनी मजबूत है।
- चिकित्सीय पर्यवेक्षण के बिना कोल्ड टर्की छोड़ने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
चरण 4. उचित दवा लें।
आपके लक्षणों के प्रकार और गंभीरता के आधार पर, आपको कुछ दवाएं लेने की आवश्यकता हो सकती है। उदाहरण के लिए, यदि आप चिंता का अनुभव करते हैं, तो डॉक्टर चिंता-विरोधी और मूड-स्थिर करने वाली दवाओं की सिफारिश कर सकते हैं। यदि आप दौरे का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको टेग्रेटोल (कार्बामाज़ेपिन) या डेपकोट (वैलप्रोइक एसिड) लेने की आवश्यकता हो सकती है, ये दोनों ही जब्ती-विरोधी दवाएं हैं। आपका डॉक्टर आपको यह तय करने में मदद करेगा कि आपको कौन सी दवा चाहिए।
आपके लंबे समय तक शराब के दुरुपयोग का शायद मतलब है कि आप कई विटामिन और खनिजों में कमी कर रहे हैं।, वापसी के लक्षणों को रोकने के लिए दवा के अलावा, आपको इन पोषक तत्वों की खुराक और विटामिन प्राप्त करने की आवश्यकता होगी, जिसमें जस्ता, फॉस्फेट, मैग्नीशियम और थायमिन शामिल हो सकते हैं।
चरण 5. रात के पसीने को रोकें।
सूती चादर में सोकर अपने रात के पसीने का ख्याल रखें। पास में एक अतिरिक्त सेट रखें ताकि यदि आप आधी रात को जागते हैं और अपनी चादरें भीगते हुए पाते हैं, तो आप उन्हें जल्दी से बदल सकते हैं। आपको आराम करने और अपने छिद्रों को साफ करने के लिए सोने से पहले स्नान करें।
- योग या ध्यान आपके रात के पसीने की संभावना को कम करने में मदद कर सकता है।
- सोने से पहले जोरदार शारीरिक गतिविधि में शामिल न हों।
- शाम को सोने से पहले मसालेदार भोजन से परहेज करें।
- अपने कमरे का तापमान सामान्य से कम तापमान पर रखें।
विधि 3 का 3: शराब की लत के लिए सहायता प्राप्त करना
चरण 1. समझें कि शराब एक बीमारी है।
शराब पर निर्भरता एक बीमारी है। जो लोग इस बीमारी से पीड़ित हैं, वे लालसा और नियंत्रण खोने से जूझेंगे। लक्ष्य नियंत्रण में रहना और अपनी इच्छा का प्रबंधन करना है। शराब पीने के अपने प्रतिरोध में लगातार बने रहें और चल रही मानसिक लड़ाई के लिए खुद को तैयार करें।
चरण 2. परामर्श लें।
शराबबंदी अक्सर मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों जैसे चिंता और अवसाद के साथ होती है। शायद आपने इन या अन्य स्थितियों से निपटने के लिए शराब का सेवन करना शुरू कर दिया है। अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को संबोधित करना जो आपको पीने के लिए प्रेरित कर सकता है, भविष्य में होने वाली पुनरावृत्ति को रोकने का एक महत्वपूर्ण तरीका है।
उपचार की मांग करते समय एक पेशेवर से बात करना सुनिश्चित करें जो आपके विकल्पों का वजन करने में आपकी सहायता कर सके। आप मूल्यांकन करना चाहते हैं कि व्यक्तिगत रूप से आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है और आपकी सफलता का समर्थन करता है।
चरण 3. समर्थन प्राप्त करें।
अपनी लत के बारे में अपने दोस्तों और परिवार से बात करें। उनके साथ साझा करें कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं और शराब छोड़ना कितना मुश्किल है। उन्हें अपनी लत से लड़ने में मदद करने के लिए कहें। उनका समर्थन प्राप्त करने से आपको अपनी लत को दूर करने में मदद मिल सकती है।
- दोस्तों और परिवार के अलावा, उसी नाव में दूसरों से बात करें जिसमें आप हैं। अल्कोहलिक्स एनोनिमस, मॉडरेशन मैनेजमेंट, या किसी अन्य संगठन से जुड़ें जो आपको अन्य शराबियों से मिलने और शांत रहने में मदद करता है।
- हो सकता है कि आपके मित्र और परिवार आपकी मदद करना नहीं जानते हों। उन्हें अल-अनोन या शराबियों के वयस्क बच्चों को निर्देशित करें ताकि वे आपके संघर्षों को बेहतर ढंग से समझ सकें और आपको वह सहायता प्रदान कर सकें जिसकी आपको आवश्यकता है।
