एक कठिन दिन के काम के बाद, या एक दिन की कठिनाई के बाद, आराम से स्नान करना पूरी तरह से बेहतर महसूस करने की चीज हो सकता है। यह अच्छा हो सकता है जब आप भी मौसम के तहत महसूस कर रहे हों, कुछ अच्छी, गहरी नींद में सहायता करने के लिए ताकि आप अगली सुबह बेहतर महसूस कर सकें। अपने स्नान के अनुभव को गहराई से आराम देने के लिए, स्पा के रूप में अच्छा बनाने के लिए, एक आदर्श गर्म स्नान के लिए निम्नलिखित विचारों को आजमाएं।
कदम
3 का भाग 1: स्नान के समय को अलग रखना
चरण 1. अपने आप को यह विशेष समय दें।
यदि आप आराम से सोखने के लिए समय निकालने के लिए दोषी महसूस कर रहे हैं, तो पिछली बार स्नान करने के बारे में सोचें और खुद को याद दिलाएं कि आपके लिए दिन, सप्ताह या यहां तक कि तनाव को दूर करना कितना मूल्यवान हो सकता है। लंबा।
चरण 2. इस समय को अपने आप को आराम करने के लिए अलग रखें।
या तो घर के काम पूरे करें या नहाने से पहले उन्हें एक और दिन के लिए छोड़ दें। इन सांसारिक चीजों को अलग रख देने से आपके दिमाग को आराम मिलेगा। अब समय आ गया है कि आप अपने मन, शरीर और आत्मा को कुछ समय के लिए अपनी चिंताओं को दूर करने दें।
चरण 3. स्नान के दौरान आनंद लेने के लिए आरामदेह गीतों की एक प्लेलिस्ट बनाएं।
अपने मन को तनाव से मुक्त करने और आराम करने में मदद करने के लिए अपना पसंदीदा संगीत चुनें।
3 का भाग 2: स्नान करना
चरण 1. स्नान को विशेष बनाएं।
ऐसा स्नान चुनें जो आपके मूड से मेल खाता हो। यहाँ आदर्श स्नान के लिए कुछ उपाय दिए गए हैं:
- भाप स्नान का प्रयास करें। स्टीम बाथ लेने से आपको डिटॉक्स करने और आराम करने दोनों में मदद मिल सकती है।
- बबल बाथ लें
- डिटॉक्स बाथ लें।
चरण 2. गर्म स्नान चलाएँ।
अपनी पसंद के अनुसार तेल, बुलबुले या बाथ बम डालें।
चरण 3. फोन को हुक से हटा दें।
अपने आप को एक गिलास शराब डालो, एक पत्रिका चुनें। एक मोमबत्ती जलाएं (सुगंधित अच्छी हैं) और बाथरूम की रोशनी बंद या नीचे करें।
चरण 4. नहाने से पहले स्नान कर लें।
यह आपको नहाने से पहले साफ करने में मददगार है--आप लंबे समय तक सिर्फ अपनी गंदगी में ही नहीं भिगो रहे हैं।
चरण 5. स्नान करते समय कुछ सौंदर्य चिकित्सा पर विचार करें।
एक अच्छे स्नान के लिए एक फेस मास्क और एक अच्छी किताब आवश्यक है। एक किताब चुनें जिसे आप जानते हैं कि एक अच्छी पढ़ाई होगी।
- रचनात्मक बनें और 1 केला (मसला हुआ), 1 बड़ा चम्मच (14.8 मिली) शहद और 5 बड़े चम्मच (73.9 मिली) ओट्स मिलाकर अपना घर का बना फेस मास्क बनाएं।
- आप कई स्टोर से खरीदे गए फेस मास्क भी प्राप्त कर सकते हैं जिनकी उचित कीमत भी है।
भाग ३ का ३: स्नान में आराम करना
चरण 1. अंदर जाने से पहले पानी के तापमान की जांच करें।
अपने आप को टब में विसर्जित करें। अपने सभी तनावों को दूर होने दें।
चरण 2. आराम करो।
अपनी चिंताओं को पानी में घुलने दो। धूप में चूमा समुद्र तटों और तारों से जगमगाते आसमान के सुखद विचारों के बारे में सोचें। बच्चों के सभी विचारों, काम और धन को भाप से वाष्पित होने दें। अपना दिमाग खोलो, ध्यान करो और बस आनंद लो!
चरण 3. जब तक यह आरामदायक और आनंददायक लगता है तब तक रुकें।
जब यह कम आनंददायक लगने लगे या बहुत अधिक ठंड लग रही हो, तो बाहर निकलने का समय आ गया है। आपने अभी-अभी अपने आप को लाड़-प्यार किया है और आप बहुत अधिक शांत महसूस करेंगे।
टिप्स
- नहाने के दौरान अपने पसंदीदा पेय का एक गिलास पानी में भिगोकर पियें।
- अगर आप अपने बालों को गीला नहीं करना चाहती हैं तो शॉवर कैप का इस्तेमाल करें।
- जब आप स्नान कर लें, तो कुछ बॉडी लोशन का उपयोग करें।
- बाथरूम में कुछ सुकून देने वाला संगीत और कुछ अद्भुत महक वाली मोमबत्तियां जोड़ें। अपना सिर वापस रखें और शांत का आनंद लें।
- एक अच्छी आराम देने वाली किताब पढ़ें, यह वास्तव में आपके दिमाग को तनाव से विचलित करेगी।
हल्का, सुकून देने वाला संगीत भी आपको और आपके शरीर को आराम देने में मदद कर सकता है।
चेतावनी
- मोमबत्ती को सुरक्षित दूरी पर रखें जहाँ आप उसे देख सकें।
- यदि आप नहाते समय रेडियो, टेप या सीडी सुनना पसंद करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उपरोक्त में से जो भी खेल रहे हैं, वह ऐसी जगह पर है जहाँ नहाने के पानी में गिरने की कोई संभावना नहीं है।
- नहाने में ज्यादा शराब न पिएं! यह फैल सकता है, या आप थोड़ा सुझाव समाप्त कर सकते हैं। गर्म से गर्म पानी में बैठने के साथ-साथ शराब पीने से भी आपको बहुत खराब ऐंठन हो सकती है।
- पानी में ज्यादा देर तक न रहें क्योंकि यह आपकी त्वचा की जल्दी उम्र बढ़ने को बढ़ावा दे सकता है।
- स्नान में ध्यान करना एक जोखिम भरा काम हो सकता है, अपने आप को इस तरह से ऊपर उठाएं कि आप डूबें नहीं, या लोगों को बताएं कि आप कहां हैं और आप क्या कर रहे हैं और आप परेशान नहीं होना चाहते हैं।
- सो मत जाओ। यह आपके लिए सुरक्षित नहीं है और पानी भी ठंडा हो जाएगा। यदि आपको जागते रहने के लिए बहुत अधिक नींद आती है, तो स्नान से बाहर निकलें।
