एडीएचडी, या अटेंशन-डेफिसिट / हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर, एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति को ध्यान देने में कठिनाई होती है और आसानी से विचलित हो जाता है। इस विकार को पहले ADD (अटेंशन-डेफिसिट डिसऑर्डर) के रूप में जाना जाता था, लेकिन अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन द्वारा इसका नाम बदलकर ADHD कर दिया गया। यदि आपको संदेह है कि आपको या आपके किसी करीबी को एडीएचडी है, तो कुछ लक्षणों पर ध्यान दें। आधिकारिक निदान प्राप्त करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें, और अपने एडीएचडी के इलाज के लिए आवश्यक सहायता प्राप्त करें।
कदम
5 में से विधि 1: लक्षणों की तलाश
चरण 1. कुछ हफ़्ते में अपनी गतिविधियों और प्रतिक्रियाओं को ट्रैक करें।
यदि आपको संदेह है कि आपको एडीएचडी हो सकता है, तो कुछ हफ़्ते के लिए अपनी भावनाओं और प्रतिक्रियाओं पर ध्यान दें। लिखें कि आप क्या करते हैं और आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं और महसूस करते हैं। विशेष रूप से अपनी ध्यान केंद्रित करने और ध्यान देने की क्षमता पर ध्यान दें।
चरण 2. निर्धारित करें कि क्या आपके पास असावधान एडीएचडी के लक्षण हैं।
निदान के लिए अर्हता प्राप्त करने के लिए, आपको कम से कम छह महीने के लिए एक से अधिक सेटिंग में कम से कम पांच लक्षण (एक वयस्क के लिए) या छह लक्षण (16 वर्ष और उससे कम उम्र के बच्चे के लिए) प्रदर्शित करने होंगे। लक्षण व्यक्ति के विकास के स्तर के लिए अनुपयुक्त होने चाहिए और उन्हें नौकरी पर या सामाजिक या स्कूल सेटिंग में सामान्य कामकाज में बाधा के रूप में देखा जाना चाहिए। एडीएचडी (असावधान प्रस्तुति) के लक्षणों में शामिल हैं:
- लापरवाह गलतियाँ करता है, विवरण के प्रति असावधान है
- ध्यान देने में परेशानी होती है (कार्य, खेल)
- जब कोई उससे बात कर रहा होता है तो ध्यान नहीं देता
- (होमवर्क, काम, नौकरी) के माध्यम से पालन नहीं करता है; आसानी से भटका हुआ
- संगठनात्मक रूप से चुनौती दी गई है
- निरंतर फोकस की आवश्यकता वाले कार्यों से बचें (जैसे स्कूलवर्क)
- चाबियां, चश्मा, कागजात, उपकरण इत्यादि का ट्रैक नहीं रख सकते हैं या अक्सर खो देते हैं।
- आसानी से विचलित हो जाता है
- भुलक्कड़ है
चरण 3. एडीएचडी के अन्य लक्षणों की तलाश करें।
एक व्यक्ति जो असावधान एडीएचडी के लक्षणों का अनुभव कर रहा है, वह भी अति सक्रिय-आवेगी लक्षणों का अनुभव कर सकता है। इसमे शामिल है:
- चंचल, कर्कश; नल हाथ या पैर
- बेचैनी महसूस होती है (बच्चा गलत तरीके से दौड़ता या चढ़ता है)
- चुपचाप खेलने / शांत गतिविधियों को करने के लिए संघर्ष
- "चलते-फिरते" मानो "मोटर द्वारा संचालित"
- अत्यधिक बात करना
- प्रश्न पूछे जाने से पहले ही धुंधला हो जाता है
- अपनी बारी का इंतजार करने के लिए संघर्ष
- दूसरों को बाधित करता है, दूसरों की चर्चाओं/खेल में खुद को सम्मिलित करता है
विधि २ का ५: एक पेशेवर द्वारा निदान किया जाना
चरण 1. शारीरिक परीक्षण के लिए अपने पारिवारिक चिकित्सक के पास जाएँ।
नियमित शारीरिक व्यायाम करना एक अच्छा विचार है जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य का आकलन करेगा। आपका डॉक्टर विशिष्ट परीक्षणों का भी आदेश दे सकता है, जैसे रक्त परीक्षण जो सीसा के स्तर की जांच करता है, एक रक्त परीक्षण जो थायरॉयड रोग की तलाश करता है, और मस्तिष्क गतिविधि की जांच के लिए एक सीटी स्कैन या एमआरआई।
चरण 2. अपने निदान के लिए सर्वश्रेष्ठ चिकित्सा पेशेवर चुनें।
विभिन्न प्रकार के डॉक्टर विभिन्न विशेषज्ञता प्रदान कर सकते हैं। पूर्ण निदान और उपचार योजना प्राप्त करने के लिए एक से अधिक डॉक्टरों के पास जाना मददगार हो सकता है।
- एक मनोचिकित्सक को एडीएचडी के निदान के लिए प्रशिक्षित किया जाता है और उसे दवा लिखने का लाइसेंस दिया जाता है। इस व्यक्ति को परामर्श में प्रशिक्षित नहीं किया जा सकता है।
- एक मनोवैज्ञानिक को एडीएचडी के निदान में प्रशिक्षित किया जाता है और परामर्श में प्रशिक्षित किया जाता है। इस व्यक्ति को अधिकांश राज्यों में दवा लिखने का लाइसेंस नहीं है; हालांकि, न्यू मैक्सिको, लुइसियाना और इलिनोइस में मनोवैज्ञानिक दवा लिख सकते हैं।
- आपका पारिवारिक चिकित्सक आपके चिकित्सा इतिहास से परिचित है लेकिन एडीएचडी के बारे में विशेष ज्ञान की कमी हो सकती है। यह व्यक्ति परामर्श में प्रशिक्षित भी नहीं है।
चरण 3. मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ अपॉइंटमेंट शेड्यूल करें।
एक मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक जो एडीएचडी मुद्दों में माहिर हैं, एडीएचडी के बारे में आपके लिए निदान कर सकते हैं। यह व्यक्ति आपके पिछले और वर्तमान जीवन के अनुभवों और चुनौतियों का विस्तृत विचार प्राप्त करने के लिए आपका साक्षात्कार करेगा।
चरण 4. स्वास्थ्य रिकॉर्ड इकट्ठा करें।
अपने स्वास्थ्य रिकॉर्ड को अपनी नियुक्ति में लाएं, क्योंकि ये कुछ स्वास्थ्य स्थितियों का संकेत दे सकते हैं जो एडीएचडी के लक्षणों की नकल करते हैं।
अपने परिवार के मेडिकल इतिहास के बारे में अपने माता-पिता या परिवार के अन्य सदस्यों से बात करें। एडीएचडी अनुवांशिक हो सकता है, इसलिए आपके डॉक्टर के लिए आपके परिवार के पिछले चिकित्सा मुद्दों के बारे में जानना सहायक होता है।
चरण 5. रोजगार रिकॉर्ड लाओ।
एडीएचडी वाले कई व्यक्ति काम में कठिनाई का अनुभव करते हैं, जिसमें समय प्रबंधन, ध्यान केंद्रित करना और परियोजनाओं का प्रबंधन करना शामिल है। ये चुनौतियाँ अक्सर नौकरी के प्रदर्शन की समीक्षाओं के साथ-साथ आपके द्वारा धारित नौकरियों की संख्या और प्रकारों में परिलक्षित होती हैं। इन अभिलेखों को अपनी नियुक्ति के लिए लाएं।
चरण 6. रिपोर्ट कार्ड और स्कूल रिकॉर्ड इकट्ठा करें।
आपका ADHD संभवतः आपको वर्षों से प्रभावित कर रहा है। हो सकता है कि आपको खराब ग्रेड मिले हों या आपको स्कूल में अक्सर परेशानी का सामना करना पड़ा हो। यदि आप अपने पुराने रिपोर्ट कार्ड और स्कूल के रिकॉर्ड पा सकते हैं, तो उन्हें अपनी नियुक्ति पर लाएँ। जहाँ तक हो सके वापस जाएँ, यहाँ तक कि प्राथमिक विद्यालय में भी।
अगर आपको लगता है कि आपके बच्चे के पास एडीएचडी है, तो उसके रिपोर्ट कार्ड और स्कूल के काम के नमूने नियुक्ति के लिए लाएं। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपके बच्चे के शिक्षकों से व्यवहार रिपोर्ट का अनुरोध भी कर सकता है।
चरण 7. अपने साथी या परिवार के सदस्य को अपने साथ लाएँ।
चिकित्सक के लिए आपके संभावित एडीएचडी के बारे में अन्य लोगों के साथ बात करना बेहद उपयोगी हो सकता है। आपके लिए यह कहना मुश्किल हो सकता है कि आप लगातार बेचैन हैं या आपको ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो रही है।
चरण 8. अन्य विकारों को दूर करें।
कई विकार एडीएचडी के कुछ लक्षणों की नकल करते हैं, गलत निदान में योगदान करते हैं। एडीएचडी जैसी कुछ स्थितियों में सीखने की अक्षमता, चिंता विकार, मानसिक विकार, मिर्गी, थायरॉयड रोग और नींद संबंधी विकार शामिल हैं। अपने चिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें कि क्या आपको इनमें से कोई विकार है।
चरण 9. एडीएचडी के साथ सहरुग्णता की संभावना को पहचानें।
सहरुग्णता एक रोगी में दो विकारों की उपस्थिति है। जैसे कि एडीएचडी निदान पर्याप्त चुनौतीपूर्ण नहीं है, एडीएचडी के साथ हर पांच में से एक को एक और गंभीर विकार का निदान किया जाता है (अवसाद और द्विध्रुवीय विकार आम भागीदार हैं)। एडीडी वाले एक तिहाई बच्चों में एक व्यवहार विकार (आचरण विकार, विपक्षी अवज्ञा विकार) भी होता है। एडीएचडी सीखने की अक्षमता और चिंता के साथ भी जुड़ जाता है।
विधि 3 का 5: आकलन और वैकल्पिक परीक्षण लेना
चरण 1. वेंडरबिल्ट असेसमेंट स्केल भरें।
यह प्रश्नावली विभिन्न लक्षणों, प्रतिक्रियाओं और भावनाओं के बारे में 55 प्रश्न पूछती है जो व्यक्ति महसूस करता है। अति सक्रियता, आवेग नियंत्रण, फोकस, आदि के बारे में प्रश्न हैं। इसमें व्यक्तिगत संबंधों के आकलन के लिए भी प्रश्न हैं।
यदि आपके बच्चे का एडीएचडी के लिए परीक्षण किया जा रहा है, तो माता-पिता के रूप में आप वेंडरबिल्ट असेसमेंट स्केल प्रश्नावली भी भरेंगे।
चरण 2. बच्चों के लिए व्यवहार आकलन प्रणाली को लें।
यह परीक्षण 25 वर्ष तक के बच्चों और युवा वयस्कों में एडीएचडी के लक्षणों का मूल्यांकन करता है।
माता-पिता और शिक्षकों के साथ-साथ व्यक्ति के लिए भी पैमाने हैं। इन पैमानों का संयोजन व्यक्ति के सकारात्मक और नकारात्मक व्यवहारों का आकलन करेगा।
चरण 3. चाइल्ड बिहेवियर चेकलिस्ट/शिक्षक रिपोर्ट फॉर्म का प्रयास करें।
यह फ़ॉर्म विभिन्न लक्षणों का आकलन करता है, जिसमें विचार, सामाजिक संपर्क और ध्यान से संबंधित समस्याओं के साथ-साथ कई अन्य कारक शामिल हैं।
इस चेकलिस्ट के दो संस्करण हैं: एक 1½ से 5 वर्ष की आयु के प्रीस्कूलर के लिए है, और दूसरा 6 से 18 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए है।
चरण 4. ब्रेन वेव स्कैन के बारे में पूछें।
एक वैकल्पिक परीक्षण न्यूरोसाइकिएट्रिक ईईजी-आधारित आकलन सहायता (एनईबीए) है। यह इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम उत्सर्जित होने वाली थीटा और बीटा मस्तिष्क तरंगों को मापने के लिए रोगी के मस्तिष्क की तरंगों को स्कैन करता है। एडीडी वाले बच्चों और किशोरों में इन मस्तिष्क तरंगों का अनुपात अधिक होता है।
- यू.एस. में खाद्य एवं औषधि प्रशासन ने 6 से 17 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए इस परीक्षण के उपयोग को मंजूरी दे दी है।
- कुछ विशेषज्ञ इस परीक्षा को लागत-निषेधात्मक मानते हैं। उन्हें नहीं लगता कि परीक्षण ऐसी जानकारी जोड़ता है जिसका पहले से ही एडीएचडी के निदान के लिए सामान्य प्रक्रियाओं से मूल्यांकन नहीं किया जा सकता है।
चरण 5. निरंतर प्रदर्शन परीक्षण करें।
कई कंप्यूटर आधारित परीक्षण हैं जो चिकित्सक एडीएचडी की संभावना को निर्धारित करने के लिए एक नैदानिक साक्षात्कार के साथ संयोजन में उपयोग करते हैं। निरंतर ध्यान क्षमता को मापने के लिए निरंतर प्रदर्शन परीक्षण का उपयोग किया जाता है।
चरण 6. अपनी आंखों की गति को ट्रैक करने के लिए अपने डॉक्टर से एक परीक्षण के बारे में पूछें।
हाल के अध्ययनों ने एडीएचडी और आंखों की गति को रोकने में असमर्थता के बीच एक सीधा संबंध दिखाया है। इस प्रकार का परीक्षण अभी भी प्रायोगिक चरण में है, लेकिन इसने ADHD मामलों की भविष्यवाणी करने में उल्लेखनीय सटीकता दिखाई है।
विधि ४ का ५: समर्थन प्राप्त करना
चरण 1. एक मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक को देखें।
एडीएचडी वाले वयस्क आमतौर पर मनोचिकित्सा से लाभान्वित होते हैं। यह उपचार व्यक्तियों को यह स्वीकार करने में मदद करता है कि वे कौन हैं, जबकि साथ ही उन्हें अपनी स्थिति में सुधार करने में मदद करता है।
- एडीएचडी के इलाज के लिए सीधे तौर पर तैयार संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी कई रोगियों के लिए उपयोगी रही है। इस प्रकार की चिकित्सा एडीएचडी के कारण होने वाली कुछ मुख्य समस्याओं, जैसे समय प्रबंधन और संगठनात्मक मुद्दों को संबोधित करती है।
- आप परिवार के सदस्यों को थेरेपिस्ट के पास जाने का सुझाव भी दे सकते हैं। थेरेपी परिवार के सदस्यों को स्वस्थ तरीके से अपनी कुंठाओं को बाहर निकालने और पेशेवर मार्गदर्शन के साथ मुद्दों को हल करने के लिए एक सुरक्षित स्थान भी प्रदान कर सकती है।
चरण 2. एक सहायता समूह में शामिल हों।
कई संगठन व्यक्तिगत समर्थन के साथ-साथ सदस्यों के बीच नेटवर्किंग प्रदान करते हैं जो समस्याओं और समाधानों को साझा करने के लिए ऑनलाइन या व्यक्तिगत रूप से एक साथ मिल सकते हैं। अपने क्षेत्र में एक सहायता समूह के लिए ऑनलाइन खोजें।
चरण 3. ऑनलाइन संसाधन खोजें।
ऐसे कई ऑनलाइन संसाधन हैं जो एडीएचडी वाले व्यक्तियों और उनके परिवारों के लिए सूचना, समर्थन और समर्थन प्रदान करते हैं। कुछ संसाधनों में शामिल हैं:
- अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर एसोसिएशन (ADDA) अपनी वेबसाइट के माध्यम से, वेबिनार के माध्यम से और न्यूज़लेटर्स के माध्यम से जानकारी वितरित करता है। यह एडीएचडी वाले वयस्कों के लिए इलेक्ट्रॉनिक समर्थन, एक-एक लाइव समर्थन और सम्मेलन भी प्रदान करता है।
- अटेंशन-डेफिसिट / हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (CHADD) वाले बच्चों और वयस्कों की स्थापना 1987 में हुई थी और अब इसके 12,000 से अधिक सदस्य हैं। यह एडीएचडी वाले व्यक्तियों और उनकी परवाह करने वालों के लिए सूचना, प्रशिक्षण और वकालत प्रदान करता है।
- एडीडीट्यूड मैगज़ीन एक मुफ़्त ऑनलाइन संसाधन है जो एडीएचडी वाले वयस्कों, एडीएचडी वाले बच्चों और एडीएचडी वाले व्यक्तियों के माता-पिता के लिए सूचना, रणनीति और सहायता प्रदान करता है।
- एडीएचडी और आप एडीएचडी वाले वयस्कों, एडीएचडी वाले बच्चों के माता-पिता, शिक्षकों और स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के लिए संसाधन प्रदान करते हैं जो एडीएचडी वाले व्यक्तियों की सेवा करते हैं। इसमें शिक्षकों के लिए ऑनलाइन वीडियो का एक भाग और स्कूल स्टाफ के लिए दिशानिर्देश शामिल हैं जो एडीएचडी वाले छात्रों के साथ अधिक सफलतापूर्वक काम करते हैं।
चरण 4. अपने परिवार और दोस्तों के साथ बात करें।
आपको अपने एडीएचडी के बारे में अपने परिवार और भरोसेमंद दोस्तों के साथ बात करना उपयोगी हो सकता है। ये वे लोग हैं जिन्हें आप तब कॉल कर सकते हैं जब आप खुद को उदास, चिंतित या अन्यथा नकारात्मक रूप से प्रभावित पाते हैं।
विधि 5 में से 5: एडीएचडी के बारे में सीखना
चरण 1. एडीएचडी वाले व्यक्तियों की मस्तिष्क संरचनाओं के बारे में जानें।
वैज्ञानिक विश्लेषण से पता चलता है कि एडीएचडी वाले व्यक्तियों का दिमाग थोड़ा अलग होता है क्योंकि दो संरचनाएं छोटी होती हैं।
- पहला, बेसल गैन्ग्लिया, मांसपेशियों और संकेतों की गति को नियंत्रित करता है जो काम करना चाहिए और जो दी गई गतिविधियों के दौरान आराम से होना चाहिए। यदि कोई बच्चा कक्षा में अपने डेस्क पर बैठा है, उदाहरण के लिए, बेसल गैन्ग्लिया को पैरों को आराम करने के लिए एक संदेश भेजना चाहिए। लेकिन पैरों को संदेश नहीं मिलता, इस प्रकार जब बच्चा बैठा होता है तो गति में रहता है।
- दूसरी मस्तिष्क संरचना जो एडीएचडी वाले व्यक्ति में सामान्य से छोटी होती है, वह प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स है, जो उच्च-क्रम के कार्यकारी कार्यों के संचालन के लिए मस्तिष्क का केंद्र है। यह वह जगह है जहां स्मृति और सीखने और ध्यान नियमन बौद्धिक रूप से कार्य करने में हमारी सहायता के लिए एक साथ आते हैं।
चरण 2. जानें कि कैसे डोपामाइन और सेरोटोनिन एडीएचडी वाले व्यक्तियों को प्रभावित करते हैं।
कम-से-इष्टतम डोपामाइन और सेरोटोनिन के साथ एक छोटे-से-सामान्य प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स का मतलब है कि एक ही बार में मस्तिष्क में बाढ़ से सभी बाहरी उत्तेजनाओं पर ध्यान केंद्रित करने और प्रभावी ढंग से ट्यून करने के लिए अधिक संघर्ष।
- प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन के स्तर को प्रभावित करता है। डोपामाइन सीधे ध्यान केंद्रित करने की क्षमता से जुड़ा होता है और एडीडी वाले व्यक्तियों में निचले स्तर पर होता है।
- प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में पाया जाने वाला एक अन्य न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन मूड, नींद और भूख को प्रभावित करता है। उदाहरण के लिए, चॉकलेट खाने से सेरोटोनिन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे अस्थायी तौर पर अच्छा महसूस होता है; जब सेरोटोनिन कम हो जाता है, हालांकि, अवसाद और चिंता का परिणाम होता है।
चरण 3. जोड़ें के संभावित कारणों के बारे में जानें।
जूरी अभी भी एडीएचडी के कारणों पर बाहर है, लेकिन यह अच्छी तरह से स्वीकार किया जाता है कि आनुवंशिकी एक बड़ी भूमिका निभाती है, एडीएचडी वाले लोगों में कुछ डीएनए विसंगतियां अधिक बार होती हैं। इसके अलावा, अध्ययन एडीएचडी वाले बच्चों के बीच प्रसवपूर्व शराब और धूम्रपान के साथ-साथ बचपन के शुरुआती जोखिम के बीच सहसंबंध दिखाते हैं।
