किसी अन्य व्यक्ति से प्यार करना एक कठिन या डरावनी चीज की तरह लग सकता है। चाहे वह व्यक्ति आपका मित्र हो, परिवार का सदस्य हो, या प्रेमी/प्रेमिका, प्रेम का अर्थ है कि आप में से प्रत्येक एक-दूसरे के प्रति संवेदनशील हैं, और आप सोच रहे होंगे कि आप ऐसा कैसे कर सकते हैं। लोगों पर भरोसा करने पर काम करके शुरुआत करें। अन्य लोगों पर भरोसा करने पर काम करने का प्रयास करें। आपको ईमानदार संचार और स्नेही व्यवहार के माध्यम से दूसरे व्यक्ति को अपने विचारों और भावनाओं को व्यक्त करने में सक्षम होना चाहिए।
कदम
विधि 1 का 3: दूसरों पर भरोसा करना
चरण 1. समय के साथ अपने भरोसे को धीरे-धीरे विकसित होने दें।
आपको किसी से मिलते ही उस पर पूरी तरह भरोसा करने की ज़रूरत नहीं है या एक ही बार में उन्हें अपने रहस्य बताने की ज़रूरत नहीं है। उन्हें समय के साथ जानें। अपने आप के उन हिस्सों को साझा करें जिनके साथ आप सहज महसूस करते हैं, और उन्हें स्वयं के कुछ हिस्सों को आपके साथ साझा करने दें।
- आप एक बार में अपने आप को थोड़ा बाहर रखकर विश्वास का निर्माण कर सकते हैं, जिसे "रिलेशनशिप बिड" कहा जाता है। जब आप कुछ डालते हैं, तो यह देखने के लिए प्रतीक्षा करें कि वे कैसे प्रतिक्रिया देते हैं। अगर वे तरह से जवाब देते हैं, तो विश्वास बढ़ सकता है। दोनों भागीदारों को "रिलेशनशिप बिड्स" देनी चाहिए।
- यदि आप पाते हैं कि चीजें थोड़ी तेजी से चल रही हैं, तो दूसरे व्यक्ति को बताएं। उनके साथ संवाद करने से आप दोनों को अधिक सहज महसूस करने में मदद मिलेगी। आप कह सकते हैं, "मैं वास्तव में आपको पसंद करता हूं, और मैं आपको बेहतर तरीके से जानना चाहता हूं। लेकिन लोगों पर भरोसा करने में मुझे थोड़ा समय लगता है, इसलिए मुझे आशा है कि अगर हम चीजों को थोड़ा और धीरे से लेते हैं तो आपको कोई आपत्ति नहीं होगी।"
चरण 2. उन लोगों पर भरोसा करें जो आपके द्वारा दी गई जानकारी की रक्षा करते हैं।
एक बार जब आप किसी को कुछ बता देते हैं तो आप नहीं चाहते कि सभी को पता चले, यह उनका साझा करना है या नहीं। अगर कोई आपके भरोसे के साथ विश्वासघात करता है, तो आपको उसे कुछ और व्यक्तिगत बताने की जरूरत नहीं है।
ऐसे लोगों को खोजें जो आपके रहस्य रखते हैं, और फिर उन पर भरोसा करें जब आपको किसी से बात करने की आवश्यकता हो।
चरण ३. अपने पिछले किसी भी नकारात्मक अनुभव के लिए खुद को मुक्त करें।
आप अपने पिछले किसी भी आघात के लिए खुद को दोषी ठहरा सकते हैं, और जबकि यह काफी सामान्य है, उसे जाने देने का प्रयास करें। अपने आप को याद दिलाएं कि आप इस स्थिति के शिकार थे। अगर किसी ने आपको धोखा दिया है, तो आप उस तरह के लायक नहीं थे जिस तरह से उन्होंने आपके साथ व्यवहार किया।
- यदि आपको चोट लगी है, तो इसका मतलब है कि आपने अतीत में किसी पर भरोसा करने के लिए खुद को काफी कमजोर बना लिया है। उस तरह का खुलापन और भेद्यता कठिन है, और यह बहादुर है। हालांकि लोग इसका इस्तेमाल आपके खिलाफ कर सकते हैं, लेकिन यह कोई कमजोरी नहीं है। यह किसी भी तरह के प्यार, भरोसेमंद रिश्ते की नींव है।
- अपने आप को याद दिलाएं कि एक नकारात्मक अनुभव का मतलब यह नहीं है कि हर कोई आपके साथ वैसा ही व्यवहार करेगा। एक अच्छे रिश्ते के लिए खुद को सिर्फ इसलिए धोखा न दें क्योंकि अतीत में किसी ने आपको चोट पहुंचाई है।
चरण 4. दूसरों को क्षमा करें जिन्होंने आपको अतीत में चोट पहुंचाई हो।
यह क्षमा उनके बारे में नहीं है। यह उस गुस्से के बारे में है जिसे आप माफ नहीं करते हैं। क्रोध और विश्वासघात को महसूस करने के लिए इसे अपने दिल में खोजने की कोशिश करें, जबकि यह स्वीकार करते हुए कि आपको चोट लगी थी।
- ध्यान रखें कि क्षमा करने से आप कमजोर व्यक्ति नहीं बन जाते। आप दूसरे व्यक्ति को इसे फिर से करने की अनुमति नहीं दे रहे हैं, क्रोध और चोट को छोड़ रहे हैं।
- यदि आवश्यक हो, तो उन लोगों को पत्र लिखने का प्रयास करें, जिन्होंने आपको अतीत में चोट पहुंचाई है। आपको उन्हें भेजने की आवश्यकता नहीं है। यह सिर्फ अपनी भावनाओं को बाहर निकालने का एक तरीका है। बताएं कि उन्होंने आपको कैसे चोट पहुंचाई और उन्हें यह बताने की कोशिश करें कि आपने उन्हें माफ कर दिया है।
विधि 2 का 3: खुला और कमजोर होना
चरण 1. व्यक्ति के साथ अपने अतीत पर चर्चा करें।
एक बार जब आप सहज महसूस करें, तो अपने पिछले मुद्दों के बारे में बात करने का प्रयास करें जो आपके वर्तमान रिश्ते को प्रभावित कर रहे हों। उदाहरण के लिए, यदि आपको अतीत में कोई आघात हुआ है या आपको चोट लगी है, तो इसके बारे में व्यक्ति के साथ खुले रहने का प्रयास करें। अपने अतीत के साथ उस व्यक्ति पर भरोसा करने से एक अंतरंगता पैदा होती है जो विभिन्न रूपों में एक प्रेमपूर्ण संबंध को जन्म दे सकती है।
- उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मैं पहले भी ऐसे रिश्तों में रहा हूँ जहाँ लोगों ने मेरे द्वारा दिए गए विश्वास को लिया और मुझे धोखा दिया। इससे मेरे लिए रिश्तों में लोगों पर भरोसा करना मुश्किल हो जाता है।" आप चाहें तो बारीकियों में भी जा सकते हैं।
- विश्वास अंततः स्वयं को किसी अन्य व्यक्ति के साथ साझा करने और उन्हें स्वयं को आपके साथ साझा करने देने के बारे में है। इसका मतलब है कि आप अपने और अपनी भावनाओं के बारे में खुलकर बात कर सकते हैं और बदले में उनकी सुनने के लिए तैयार रह सकते हैं।
चरण २। फिर से चोट लगने से बचने के लिए खुद पर भरोसा करें।
अक्सर, यदि आपको अतीत में चोट लगी है, तो आप किसी नए पर भरोसा नहीं करना चाहते क्योंकि आपको लगता है कि दर्द आपको तोड़ देगा। सच में, आपको फिर से चोट लग सकती है, लेकिन आपको यह जानने के लिए खुद पर भरोसा करना होगा कि आप जीवित रह सकते हैं। आप अतीत में जो बच गए हैं, उसके कारण आप मजबूत हैं, और यदि ऐसा होता है तो आप इसे फिर से जीवित कर सकते हैं।
यदि आपको अपनी ताकत पर विश्वास करने में कठिनाई हो रही है, तो सोचें कि आप पहले क्या कर चुके हैं। अपने कुछ कठिन समय और अतीत में आपके द्वारा सामना किए गए तरीकों के बारे में एक पत्रिका में लिखें। अपने आप पर विश्वास करें कि हर कोई आपको चोट नहीं पहुँचाएगा, और यदि वे ऐसा करते हैं, तो आप फिर से सामना करने में सक्षम होंगे। आप प्रेम के पात्र हैं।
चरण 3. दूसरे व्यक्ति के साथ ईमानदार रहें।
ईमानदार होना आपको असुरक्षित बनाता है, खासकर यदि आप अपनी भावनाओं के प्रति ईमानदार हैं। हालाँकि, जब आप किसी अन्य व्यक्ति से प्रेम करने पर काम कर रहे होते हैं, तो आपको उस प्रेम को एक-दूसरे के प्रति सच्चे होने पर बनाना होगा।
- उदाहरण के लिए, यदि आप एक गहरा रिश्ता चाहते हैं लेकिन आप डरते हैं, तो उसे दूसरे व्यक्ति के साथ साझा करें। आप कह सकते हैं, "मैं वास्तव में आपको बेहतर तरीके से जानना चाहता हूं क्योंकि मैं वास्तव में आपको पसंद करता हूं। मेरे लिए लोगों पर भरोसा करना मुश्किल है, और इसलिए मैं अपने रिश्ते को और आगे ले जाने के बारे में थोड़ा परेशान हूं।"
- यदि आप अपने और अपनी भावनाओं के बारे में बात करने को तैयार नहीं हैं, तो प्यार पर बने रिश्ते में रहना मुश्किल है। प्यार दो लोगों के बीच एक निश्चित अंतरंगता पर आधारित है, जहां आप दोनों इस बात को साझा करने के लिए पर्याप्त खुले हैं कि आप क्या चाहते हैं।
- उदाहरण के लिए, जब आप किसी बात से परेशान हों, तो उस भावना को कम करने के बजाय साझा करने के लिए तैयार रहें। अपने विचारों, भावनाओं, अतीत और भविष्य के बारे में बात करने के लिए तैयार रहें। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उस व्यक्ति के साथ सब कुछ साझा करना होगा। लेकिन आपको उन हिस्सों के बारे में ईमानदार होने के लिए तैयार रहने की ज़रूरत है जो आप साझा करते हैं।
चरण 4. यदि आवश्यक हो तो एक चिकित्सक को देखें।
हर कोई अपने भरोसे के मुद्दों को अपने दम पर हल करने में सक्षम नहीं है, और यह बिल्कुल ठीक है। आपको इसके माध्यम से बात करने में थोड़ी मदद की आवश्यकता हो सकती है, और एक पेशेवर बिना निर्णय के आपकी बात सुन और मार्गदर्शन कर सकता है।
यदि आप एक परामर्शदाता का खर्च नहीं उठा सकते हैं, तो किसी ऐसे मित्र से बात करने का प्रयास करें जो अच्छी तरह से सुनता है या यहां तक कि एक धार्मिक नेता भी। कई समुदाय मुफ्त या स्लाइडिंग-स्केल परामर्श सेवाएं भी प्रदान करते हैं, इसलिए अपने क्षेत्र में जांच करें।
विधि 3 का 3: प्यार का इजहार
चरण 1. दूसरे व्यक्ति की जरूरतों और चाहतों को सुनें।
प्यार का संचार करने का एक बड़ा हिस्सा दूसरे व्यक्ति को सुनने में सक्षम होना है। उन्हें यह महसूस करने की आवश्यकता है कि वे जो कहते हैं वह आपके द्वारा सुना जा रहा है, और इससे भी अधिक, समझा और महसूस किया जा रहा है। उन्हें यह जानने की जरूरत है कि आप वास्तव में उन्हें एक संपूर्ण व्यक्ति के रूप में देख रहे हैं, जिनके अपने विचार, विचार और भावनाएं हैं।
- जब आप दूसरे व्यक्ति की बात सुन रहे हों, तो पल में रहें। अपने फोन या टेलीविजन जैसे ध्यान भटकाने वाली चीजों को बंद कर दें और केवल उस व्यक्ति पर ध्यान दें जो वह कह रहा है।
- आप आगे क्या कहना चाहते हैं, इसके बारे में न सोचें। वास्तव में सुनने के लिए समय निकालें कि दूसरा व्यक्ति क्या कह रहा है।
- यह दिखाने का एक तरीका है कि आप सुन रहे हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि दूसरा व्यक्ति क्या कह रहा है, संक्षेप में प्रस्तुत करना है। आप कह सकते हैं, "तो मैं जो सुन रहा हूं वह यह है कि आप चाहते हैं कि मैं आपके प्रति अधिक स्नेही बनूं।"
चरण 2. अपने रिश्ते में समस्याओं के बारे में उस व्यक्ति के पास जाएं।
उस व्यक्ति से अपनी समस्याओं के बारे में बात करना सम्मान और प्यार की निशानी है। यदि आप अपने रिश्ते की समस्याओं के बारे में उस व्यक्ति के बजाय मुट्ठी भर अन्य लोगों से बात करते हैं, जिसके साथ आप रिश्ते में हैं, तो आप कह रहे हैं कि आप उनके साथ स्थिति से निपटने के लिए उन पर पर्याप्त भरोसा नहीं करते हैं। आप शायद उन्हें चोट पहुँचाएँगे और समस्या को और बदतर बना देंगे।
- इसका मतलब यह नहीं है कि आप किसी अन्य व्यक्ति के साथ रिश्ते की समस्या के बारे में बात नहीं कर सकते हैं, जो आप हर समय करीब हैं। लेकिन अधिकतर, आपको उस व्यक्ति के साथ समस्या उठानी चाहिए जिसके साथ आप इसे कर रहे हैं, और इसे हल करने का प्रयास करें। आप दोनों खुश रहेंगे, और आप एक अधिक प्रेमपूर्ण रिश्ते की दिशा में काम करेंगे।
- एक उदाहरण के रूप में, आप कह सकते हैं, "मुझे लगता है कि हमें हाल ही में संवाद करने में समस्या हो रही है। मुझे लगता है कि जब हम गंभीर बातचीत कर रहे हैं तो मुझे नहीं सुना जा रहा है।"
- इसी तरह, जब वे संवेदनशील जानकारी के साथ आप पर भरोसा करते हैं, तो इसे चारों ओर न फैलाएं। इसे अपने पास रखें, जैसे आप चाहते हैं कि वे आपके लिए करें।
चरण 3. व्यक्ति को गिराने के बजाय उसका निर्माण करें।
जबकि आपको दूसरे व्यक्ति के साथ ईमानदार होने की ज़रूरत है, आपको उन्हें अनावश्यक रूप से फाड़ने की ज़रूरत नहीं है। ध्यान दें जब वे अच्छा करते हैं, और उन्हें इसके बारे में बताएं। लोगों को यह सुनने की जरूरत है, खासकर अपने प्रियजनों से।
उदाहरण के लिए, हो सकता है कि उस व्यक्ति ने शानदार रात का खाना बनाया हो लेकिन रसोई में गंदगी छोड़ दी हो। मत कहो, "कितना भयानक गड़बड़ है!" इसके बजाय, कहें, "आपने वास्तव में एक अद्भुत रात का खाना बनाया है! धन्यवाद। क्या आप चाहते हैं कि मैं सफाई में मदद करूं?" आप बिना पूछे भी सफाई कर सकते हैं।
चरण 4. स्नेही, शारीरिक व्यवहार विकसित करें।
स्नेही व्यवहार हर रिश्ते में अलग-अलग होता है, लेकिन लगभग हर तरह के रिश्ते में यह किसी न किसी रूप में होगा। आमतौर पर यह शारीरिक व्यवहार का रूप ले लेता है, जैसे गले लगना या चूमना। शारीरिक व्यवहार अंतरंगता पैदा करते हैं, जो प्यार का एक हिस्सा है।
- एक प्रेमी, प्रेमिका, साथी, या पति या पत्नी के साथ, आप चुंबन कर सकते हैं, हाथ पकड़ सकते हैं, गले लगा सकते हैं, टेबल के नीचे घुटनों को छू सकते हैं, और/या गले लगा सकते हैं।
- एक दोस्त के साथ, आप हाथ मिला सकते हैं, हाई फाइव दे सकते हैं, लहरा सकते हैं, मुस्कुरा सकते हैं, गले लगा सकते हैं और / या एक दूसरे को पीठ पर थपथपा सकते हैं।
- परिवार के सदस्यों के लिए, आप गले लगा सकते हैं, चूम सकते हैं, हाई फाइव, और/या पुचकार सकते हैं।
- ध्यान रखें कि हर कोई एक ही तरह के स्नेह से सहज नहीं होता। पहले पूछना हमेशा सबसे अच्छा होता है।
चरण 5. व्यक्ति के साथ इस तरह से व्यवहार करें जिससे उन्हें प्यार का एहसास हो।
इस बारे में सोचें कि आपको क्या प्यार करता है। हो सकता है कि यह कोई दयालु शब्द कह रहा हो या आपको गले लगा रहा हो। अब, इस बारे में सोचें कि ऐसा क्या लगता है जिससे दूसरे व्यक्ति को प्यार महसूस होता है। हो सकता है कि जब आप उन्हें बधाई देते हैं तो आपको उनसे एक बड़ी मुस्कान मिलती है, या हो सकता है कि आप देखें कि जब आप उन्हें एक कप कॉफी लाते हैं तो वे चमकते हैं। दयालुता के ये छोटे-छोटे कार्य लोगों के बीच प्यार पैदा करने और दिखाने में मदद करते हैं।
- आप उस व्यक्ति से यह भी पूछ सकते हैं कि उसे क्या पसंद है। वे शायद चापलूसी महसूस करेंगे कि आप जानना चाहते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आप व्यक्ति के साथ इनका अभ्यास कर रहे हैं। शुरुआत में आपको उन्हें करने के लिए एक सचेत निर्णय लेने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन एक बार ऐसा करने के बाद, वे आदत बनने लगेंगे। आदत प्यार की तरह नहीं लगती, लेकिन जब इन कार्यों की बात आती है, तो यह प्यार का एक रूप हो सकता है।
चरण 6. समय पर प्रतिक्रिया दें।
जब वह व्यक्ति कुछ जानना चाहता है या वह चाहता है कि आप कुछ करें, तो उसे यथाशीघ्र उत्तर देने का शिष्टाचार दें। किसी को फांसी पर छोड़ना यह दिखाने का एक तरीका है कि आप नियंत्रण में हैं।
प्यार, हालांकि, यह देखने के बारे में नहीं है कि कौन नियंत्रण में है। यह अपने आप को दूसरे व्यक्ति को देने के बारे में है।
चरण 7. व्यक्ति को वह स्थान दें जिसकी उन्हें आवश्यकता है।
हर किसी को समय-समय पर अकेले समय की आवश्यकता होती है। जब व्यक्ति कुछ समय अलग करना चाहता है, तो उसे लेने दें। यह विश्वास में वापस आता है। आपको वापस आने के लिए उन पर काफी भरोसा करने की जरूरत है।
चरण 8. दूसरे व्यक्ति की जरूरतों को पहले रखें।
प्यार अक्सर बलिदान के बारे में होता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको वह सब कुछ छोड़ देना चाहिए जो आप चाहते हैं या चाहते हैं। हालाँकि, इसका मतलब यह है कि आपको कभी-कभी निस्वार्थ होना चाहिए। एक रिश्ते में, कभी-कभी आपको वह चीज छोड़नी पड़ती है जो आप दूसरे व्यक्ति को खुश करना चाहते हैं।
उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप वास्तव में बाहर जाना और पार्टी करना चाहते हों, लेकिन दूसरे व्यक्ति के लिए एक कठिन सप्ताह रहा है। वे आपके साथ रहना चाहते हैं और घर पर एक शांत शाम बिताना चाहते हैं। इस बार, अंदर रहें। व्यक्ति को रात का खाना पकाने और अपनी पसंदीदा फिल्म डालने का प्रयास करें। आप बाहर जा सकते हैं और दूसरी बार पार्टी कर सकते हैं।
टिप्स
- ध्यान रखें कि प्यार कई तरह के होते हैं। आप रोमांटिक प्यार, दोस्ती प्यार, परिवार के किसी सदस्य के प्यार और पालतू जानवर के प्यार का अनुभव कर सकते हैं। प्यार की अपनी अवधारणा को सीमित मत करो!
- अगर आपको लोगों से परेशानी है, तो शुरुआत किसी जानवर से करें। एक बिल्ली या कुत्ते को गोद लें जिसकी आप देखभाल कर सकते हैं और प्यार कर सकते हैं।
