पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट (एसीएल) आपके घुटने में चार मुख्य स्नायुबंधन में से एक है जो आपके फीमर को आपके टिबिया से जोड़ता है। आपका एसीएल आपके घुटने के लिए घूर्णी स्थिरता प्रदान करता है और जोड़ों को आपके घुटने में रखता है। आप अपने घुटने को मोड़कर और साथ ही लगातार अपने घुटने पर बहुत जोर से उतरकर अपने एसीएल को फाड़ सकते हैं। एथलीटों और खेल से संपर्क करने वाले लोगों में एसीएल आँसू एक आम चोट है। यदि आप अपने एसीएल को फाड़ देते हैं, तो आपको चोट से बचाव के लिए तत्काल देखभाल करनी चाहिए। फिर आप चोट के इलाज के लिए पुनर्वास उपचार की कोशिश कर सकते हैं या समस्या को ठीक करने के लिए अपने एसीएल पर सर्जरी करवा सकते हैं।
कदम
विधि 1 का 3: तत्काल देखभाल करना
चरण 1. अपने घुटने को आराम दें।
अपने घुटने से किसी भी वजन को हटाने के लिए बैठकर शुरुआत करें। एक आरामदायक कुर्सी पर बैठें या अपने घुटने को अपनी कमर से ऊपर तकिए या किसी अन्य, ऊंची कुर्सी पर लेटें। अपने घुटने को ऊपर उठाने से सूजन नीचे जाने में मदद मिलेगी।
कोशिश करें कि आपका घुटना बिल्कुल न हिले या अपने पैरों के बल ऊपर न उठें। किसी मित्र या रिश्तेदार से वस्तुओं तक पहुँचने और कोई भी भोजन तैयार करने में मदद करने के लिए कहें ताकि आपको खड़े होने या चलने की आवश्यकता न पड़े।
चरण 2. अपने घुटने पर बर्फ लगाएं।
एक तौलिये में आइस पैक या फ्रोजन मटर के बैग को लपेटें। इसे एक बार में 20 मिनट के लिए हर दो घंटे में अपने घुटने पर लगाएं। ऐसा करने से किसी भी दर्द या दर्द को कम करने और सूजन को कम रखने में मदद मिल सकती है।
आइस पैक को एक बार में 20 मिनट से अधिक समय तक न रखें क्योंकि बहुत अधिक ठंड आपके घुटने के जोड़ों को खराब कर सकती है।
चरण 3. एक सेक लागू करें।
एक संपीड़न बैंड या एक लोचदार पट्टी लें और इसे अपने घुटने के चारों ओर लपेटें। अपने घुटने में जोड़ों की रक्षा करते हुए, अपने घुटने के चारों ओर संपीड़न बैंड को कई बार लपेटें। सुनिश्चित करें कि संपीड़न बैंड ठीक है लेकिन आपके घुटने तक परिसंचरण को नहीं काट रहा है।
एसीएल आंसू कितना गंभीर है, इसके आधार पर आपको अपने घुटने को लपेटने में सहायता के लिए किसी की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 4। ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लें।
यदि आपके फटे एसीएल के कारण दर्द गंभीर है, तो आवश्यकतानुसार ओटीसी दर्द निवारक दवाएं लें। लेबल पर खुराक के निर्देशों का पालन करें और कभी भी अनुशंसित खुराक से अधिक न लें।
चरण 5. जाओ अपने डॉक्टर को देखें।
एक बार जब आप अपने घुटने की तत्काल देखभाल करते हैं और दर्द निवारक दवाएं लेते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर के पास जाना चाहिए या नजदीकी चिकित्सा केंद्र में जाना चाहिए। घुटने की हड्डी की संरचना का मूल्यांकन करने के लिए डॉक्टर एक्स-रे से शुरू करेंगे और फिर घुटने के स्नायुबंधन और टेंडन का विस्तृत दृश्य प्राप्त करने के लिए एमआरआई प्राप्त करेंगे। इससे यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी कि आपके एसीएल पर कितना गंभीर आंसू है।
किसी को निदान के लिए आपको निकटतम चिकित्सा केंद्र ले जाने के लिए कहें। खड़े होने, चलने या बिना सहायता के गाड़ी चलाने की कोशिश न करें। यदि आपको चलने या खड़े होने की आवश्यकता हो तो बैसाखी का प्रयोग करें या किसी को उठाने के लिए कहें।
विधि 2 का 3: पुनर्वास उपचार का उपयोग करना
चरण 1. एक फिजियोथेरेपिस्ट प्राप्त करें।
अगर आप अपने फटे एसीएल की सर्जरी करवाने से बचना चाहते हैं, तो आप अपने घुटने पर फिजियोथेरेपी कराने की कोशिश कर सकते हैं। प्रगतिशील भौतिक चिकित्सा और पुनर्वास उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है जो केवल मध्यम रूप से सक्रिय हैं, 65 वर्ष से अधिक उम्र के हैं, या उच्च प्रभाव वाले खेल करना बंद करने के इच्छुक हैं। यदि आपके घुटने में अभी भी कुछ स्थिरता है और आपका ACL केवल आंशिक रूप से फटा हुआ है, पूरी तरह से फटा नहीं है, तो अक्सर फिजियोथेरेपी की सिफारिश की जाती है।
अपने एसीएल आंसू के इलाज के लिए फिजियोथेरेपी करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। वे संभवतः एक अच्छे फिजियोथेरेपिस्ट की सिफारिश कर सकते हैं जिसके साथ आप अपने एसीएल को बेहतर बनाने और इस चोट से उबरने के लिए काम कर सकते हैं।
चरण 2. एक फिजियोथेरेपी योजना बनाएं।
फिजियोथेरेपिस्ट से मिलें और अपनी चोट के इलाज की योजना बनाएं। आपको एक रिकवरी प्रोग्राम के लिए प्रतिबद्ध होना होगा जो कम से कम छह से 10 महीने तक चल सकता है और अपने घुटने को मजबूत करने के लिए अपने फिजियोथेरेपिस्ट के साथ व्यायाम करें। फिजियोथेरेपिस्ट को आपको अपनी प्रगति के बारे में अपडेट रखना चाहिए और आपको यह बताना चाहिए कि क्या समय के साथ आपके एसीएल आंसू में सुधार हो रहा है।
- यदि आप एक सक्रिय, एथलेटिक व्यक्ति हैं, तो आप सर्जरी का विकल्प चुन सकते हैं ताकि आपके घुटने की पूरी तरह से मरम्मत की जा सके और आप खेल या अन्य गतिविधियों को और अधिक तेज़ी से कर सकें।
- कुछ लोग जो सर्जरी के बजाय फिजियोथेरेपी का विकल्प चुनते हैं, वे घुटने की माध्यमिक चोट या फटे हुए मेनिस्कस को विकसित कर सकते हैं, जिसे ठीक करने के लिए सर्जरी की आवश्यकता होगी।
चरण 3. घुटने के ब्रेस का प्रयोग करें।
एक अन्य पुनर्वास विकल्प एक कस्टम घुटने के ब्रेस में निवेश करना है जिसे आप खड़े होने या चलने पर पहन सकते हैं। घुटने का ब्रेस आपके घुटने की रक्षा और समर्थन करने में मदद कर सकता है। आप अपनी फिजियोथेरेपी योजना के हिस्से के रूप में घुटने के ब्रेस का भी उपयोग कर सकते हैं।
ध्यान रखें कि एसीएल आंसू वाले कई लोग जो घुटने के ब्रेसिज़ का उपयोग करते हैं, उनके पास बहुत अधिक गति नहीं होती है और खड़े होने पर कोई ज़ोरदार गतिविधि करने में सक्षम नहीं होते हैं। यदि आप एक एथलीट हैं या बहुत सक्रिय हैं तो आप घुटने के ब्रेस के साथ अच्छा प्रदर्शन नहीं कर सकते हैं।
विधि 3 में से 3: अपने एसीएल पर सर्जरी करवाना
चरण 1. अपने एसीएल पर सर्जरी के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
यदि आप एक एथलीट हैं और खेल खेलना जारी रखना चाहते हैं, तो आपका डॉक्टर आपको अपने एसीएल पर सर्जरी कराने की सलाह दे सकता है, खासकर अगर खेल में कूदना या पिवट करना शामिल है। यदि आपके घुटने में एक से अधिक लिगामेंट क्षतिग्रस्त हो गए हैं या आपके घुटने में कार्टिलेज है और आपका घुटना रोजमर्रा के उपयोग से हिल रहा है तो आपको सर्जरी की भी आवश्यकता हो सकती है।
आपका डॉक्टर आपको एक आर्थोपेडिक सर्जन के पास भेज देगा। फिर आप एसीएल सर्जरी पर अधिक विस्तार से जाने के लिए सर्जन के साथ परामर्श स्थापित कर सकते हैं।
चरण 2. सर्जन के साथ प्रक्रिया पर चर्चा करें।
आपके एसीएल के पुनर्निर्माण के दौरान, सर्जन क्षतिग्रस्त लिगामेंट को हटा देगा और इसे कण्डरा के एक खंड के साथ बदल देगा, जो ऊतक है जो लिगामेंट के समान है। प्रतिस्थापन, जिसे ग्राफ्ट कहा जाता है, आपके घुटने के दूसरे हिस्से से या मृत दाता से आएगा। फिर आपके घुटने में ग्राफ्ट पर एक नया लिगामेंट बढ़ेगा और समय के साथ, आपका एसीएल फिर से पूरा हो जाएगा।
- यह आम तौर पर एक आर्थोस्कोपिक सर्जरी में किया जाता है, जो आपके घुटने के किनारों के साथ छोटे उद्घाटन के माध्यम से सर्जरी करने के लिए उपकरणों का उपयोग करता है। सर्जरी के दौरान आपको सामान्य संज्ञाहरण के तहत रखा जाएगा।
- आपकी प्रक्रिया के आधार पर, आपको सर्जरी के बाद अस्पताल में रात बिताने की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 3. एक पुनर्प्राप्ति योजना बनाएं।
आपको अपने सर्जन के साथ अपनी रिकवरी योजना पर चर्चा करनी चाहिए ताकि आपका एसीएल ठीक से ठीक हो जाए। आपको पूरी तरह से ठीक होने और सामान्य गतिविधि पर लौटने में लगभग चार से छह महीने लगेंगे। आपको अपने एसीएल को ठीक से ठीक करने के लिए फिजियोथेरेपी में जाने और अपने घुटने पर मजबूत अभ्यास करने की आवश्यकता होगी।
अपने घुटने को ठीक होने का मौका देने के लिए आपको सर्जरी के बाद कुछ समय के लिए अपने पैरों से दूर रहना पड़ सकता है।
चरण 4. अपने डॉक्टर के साथ अनुवर्ती अपॉइंटमेंट शेड्यूल करें।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका एसीएल आंसू ठीक से ठीक हो जाए, अपने डॉक्टर के साथ सर्जरी के बाद हर कुछ महीनों में फॉलो अप अपॉइंटमेंट लें। आपका डॉक्टर तब पुष्टि कर सकता है कि आपका घुटना ठीक से ठीक हो रहा है और आप अपने घुटने की गतिशीलता वापस पाने की राह पर हैं।
