क्या आपने कभी आईने में देखा है और देखा है कि आपकी आंखें लाल थीं? चाहे आप बहुत लंबे समय से कंप्यूटर या टीवी स्क्रीन को घूर रहे हों या एलर्जी से पीड़ित हों, लाल आँखें दर्दनाक और बदसूरत हो सकती हैं। सौभाग्य से, जलन और सूजन को कम करने के कई तरीके हैं। आंखों की लाली सूखी आंखों के साथ-साथ हो सकती है, इसलिए कुछ उपचार दोनों मुद्दों का समाधान करते हैं। अन्य समस्याएं जैसे संक्रमण, सूजन, नेत्र आघात, या एक विदेशी शरीर लाली पैदा कर सकता है। उस समय, चिकित्सा की तलाश करना सबसे अच्छा है।
कदम
भाग 1 का 2: लाल आँखों से छुटकारा पाना
चरण 1. आई ड्रॉप पर अपना शोध करें।
कई अलग-अलग प्रकार की आई ड्रॉप हैं, प्रत्येक को अलग-अलग परिस्थितियों के लिए अनुशंसित किया जाता है। उदाहरण के लिए, यदि आपकी आंखें लाल हैं और आप कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं, तो हो सकता है कि रक्त वाहिका संकुचित करने वाली बूंद काम न करे। यह आपकी लालिमा का इलाज करने के लिए लेंस के माध्यम से नहीं जा पाएगा।
- अधिकांश आई ड्रॉप आंखों में रक्त वाहिकाओं को संकुचित करके काम करते हैं। रक्त वाहिकाओं को छोटा करके, वे आंखों की लाली को कम करते हैं। इनका बहुत अधिक उपयोग करने से सावधान रहें क्योंकि आपकी आँखें इन पर निर्भर हो सकती हैं। अंततः यदि आप उनका उपयोग नहीं करते हैं, तो आपको फिर से लाली हो जाएगी जो आपकी आँखों को केवल इसलिए लाल कर देती है क्योंकि यह कसने वाले एजेंटों को तरस रही है।
- प्रिजर्वेटिव फ्री आई ड्रॉप्स आपकी आंखों के लिए सबसे स्वाभाविक होते हैं। वे एकल शीशी के उपयोग में आते हैं जो उन्हें बहुत स्वच्छ बनाता है।
चरण 2. अपने नेत्र देखभाल पेशेवर से परामर्श करें।
सही बूंदों को चुनने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपनी लालिमा के कारण के बारे में किसी विशेषज्ञ से बात करें। उसे आप का निदान करने दें और सर्वोत्तम उपचार पद्धति का चयन करें।
- यदि आपकी लालिमा एलर्जी के कारण है, तो एंटीहिस्टामाइन के साथ आई ड्रॉप देखें। एंटीहिस्टामाइन भी आंखों का सूखापन / लाली पैदा कर सकते हैं, इसलिए आप इन बूंदों को कृत्रिम आँसू के साथ जोड़ सकते हैं।
- यदि आपको कोई संक्रमण है, तो एंटीबायोटिक दवाओं वाली आंखों की बूंदों के लिए अपने डॉक्टर से मिलें।
- "बैक्टीरिया से लड़ने वाले" आई ड्रॉप से सावधान रहें। बहुत से लोगों को उनमें मौजूद परिरक्षकों से एलर्जी की प्रतिक्रिया होती है। आप अपनी आँखें और भी खराब कर सकते हैं!
चरण 3. अपनी आंखों पर ठंडे संपीड़न का प्रयोग करें।
ठंडा पानी उस सूजन को कम करेगा जिसके कारण आंखों में खून आता है, और आपकी जलन वाली आंखों को भी शांत करेगा। आप अपने चेहरे पर बस कुछ ठंडे पानी के छींटे मार सकते हैं।
लाल आंखों का सबसे आम कारण एलर्जी है। शरीर हिस्टामाइन छोड़ता है जो आंखों को सुखा देता है, जिससे रक्त वाहिकाओं में सूजन आ जाती है। ठंडा पानी आंखों में रक्त के प्रवाह को कम करता है और इस सूजन में से कुछ का इलाज करता है।
चरण 4. बर्फ या फ्रीज-पैक का प्रयोग करें।
आंखों में जलन को शांत करने के लिए बर्फ का उपयोग करना एक और आम और प्रभावी तरीका है। बर्फ और फ्रीज पैक उसी तरह काम करते हैं जैसे कोल्ड कंप्रेस करते हैं, सूजन से राहत देकर और आंखों में रक्त के प्रवाह को कम करके।
- यदि आपके पास फ्रीज-पैक नहीं है, तो एक साफ वॉशक्लॉथ में कुछ बर्फ के टुकड़े रखें। इसे अपनी आंखों पर 4 से 5 मिनट तक रखें।
- बर्फ या फ्रीजर-पैक जैसे अत्यधिक ठंडे उत्पादों का उपयोग करते समय, अपनी आंखों को हमेशा पतले कपड़े के तौलिये से सुरक्षित रखें। यह बर्फ को जलने से रोकता है।
चरण 5. एक फट रक्त वाहिका बाहर प्रतीक्षा करें।
यदि आप बहुत जोर से छींकते या खांसते हैं, या यहां तक कि अपनी आंख को जोर से रगड़ते हैं, तो आप रक्त वाहिका के फटने का कारण बन सकते हैं। डॉक्टर इसे "सबकॉन्जंक्टिवल हेमरेज" कहते हैं। ज्यादातर मामलों में, केवल एक आंख प्रभावित होगी, और आपको कोई दर्द महसूस नहीं होगा। रक्त वाहिका स्वाभाविक रूप से अपने आप ठीक हो जानी चाहिए। इसमें कुछ दिनों से लेकर दो सप्ताह तक का समय लग सकता है।
- यह तब भी हो सकता है जब आप कोई ब्लड थिनर ले रहे हों, भारी वजन उठा रहे हों, कब्ज़ हो या कोई ऐसी गतिविधि कर रहे हों जिससे सिर पर दबाव पड़ता हो। रक्त विकार होने पर भी ऐसा हो सकता है। इसलिए यदि ऐसा बार-बार होता है, तो अपने नेत्र चिकित्सक से मिलें। रक्त परीक्षण की आवश्यकता हो सकती है।
- यदि आपको कोई दर्द हो, या यदि आपको मधुमेह जैसी कोई पुरानी बीमारी है तो डॉक्टर से मिलें।
चरण 6. अगर आपकी आंख गुलाबी है तो डॉक्टर से मिलें।
जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, गुलाबी आंख (जिसे नेत्रश्लेष्मलाशोथ भी कहा जाता है) आपकी आंख को गुलाबी या लाल दिखने का कारण बनती है। अगर आपको लगता है कि आपकी आंख गुलाबी है तो तुरंत अपने डॉक्टर से बात करें। वह कारण के आधार पर एंटीबायोटिक आई ड्रॉप या यहां तक कि मौखिक गोलियां भी लिख सकता है। गुलाबी आंख संक्रामक है, इसलिए अपने हाथों को जीवाणुरोधी साबुन से धोएं, कॉन्टैक्ट लेंस को अच्छी तरह से साफ करें और अपनी आंखों को न रगड़ें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पास गुलाबी आँख है, निम्नलिखित की जाँच करें:
- सूखापन और लाली केवल एक आंख में होती है, या कम से कम पहले कुछ दिनों के लिए फैलने से पहले एक तरफा के रूप में शुरू होती है।
- आपको हाल ही में एक वायरल या बैक्टीरियल संक्रमण हुआ था (यानी कान का संक्रमण, सर्दी या फ्लू)
- आप किसी ऐसे व्यक्ति के आसपास रहे हैं जिसकी हाल ही में गुलाबी आंख थी।
भाग 2 का 2: आंखों की लाली को रोकना
चरण 1. अपनी आंखों की लाली का कारण निर्धारित करें।
आपकी आंखें लाल और चिड़चिड़ी क्यों हैं, इस पर पेशेवर राय के लिए किसी नेत्र विशेषज्ञ से मिलें। सटीक निदान करने में उसकी सहायता करने के लिए निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर देने में सक्षम हों:
- क्या यह एक पुरानी समस्या है या यह पहली घटना है?
- क्या आपके पास लाल आंखों के अलावा कोई लक्षण हैं?
- यह विशेष घटना कब से मौजूद है?
- आप कौन सी दवाएं लेते हैं? कोई भी विटामिन या सप्लीमेंट शामिल करें।
- क्या आप शराब पीते हैं या कोई नशीला पदार्थ इस्तेमाल करते हैं?
- क्या आपको कोई पुरानी बीमारी है?
- आप किस एलर्जी से पीड़ित हैं?
- क्या आप हाल ही में बहुत तनाव में रहे हैं?
- क्या आप पर्याप्त सो रहे हैं?
- क्या आप कम खा रहे हैं, या आप निर्जलित महसूस करते हैं?
चरण 2. स्क्रीन देखने के समय को कम करें।
अध्ययनों से पता चलता है कि जब हम स्क्रीन पर घूर रहे होते हैं तो हमारी पलक झपकने की दर 10 गुना कम हो जाती है। आंखों की सेहत के लिए पलकें झपकाना जरूरी है क्योंकि इससे हमारी आंखों में नमी बनी रहती है। लैपटॉप, टीवी मॉनिटर और अन्य इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन को देखने से आपकी आंखें सूख सकती हैं और लाल हो सकती हैं। यदि आपको लंबे समय तक स्क्रीन देखनी है, तो ये सावधानियां बरतें:
- होशपूर्वक अपने आप को पलक झपकने की याद दिलाएं।
- 20-20 नियम का पालन करें: हर बीस मिनट में, अपनी स्क्रीन से ब्रेक लें और 20 सेकंड से एक मिनट तक कुछ और करें। अपनी आंखों को थोड़ी सांस दें।
- अपनी स्क्रीन पर चमक कम करें।
- स्क्रीन को अपनी आंखों से 20-40 इंच दूर रखें।
चरण 3. अपनी इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन समायोजित करें।
यदि आपके पास कोई नौकरी है जिसके लिए आपको कंप्यूटर का उपयोग करना है या टीवी देखना है, तो हो सकता है कि आप अपने स्क्रीन समय को कम करने में सक्षम न हों। अपनी आंखों पर बोझ कम करने के लिए आप अभी भी छोटे समायोजन कर सकते हैं।
- स्क्रीन को ऐसी जगह पर रखें जो आपकी आंखों के साथ समतल हो। आप स्क्रीन पर ऊपर या नीचे नहीं देखना चाहते हैं।
- अपनी आंखों और स्क्रीन के बीच लगभग 20-40 इंच (50-100 सेमी) की दूरी छोड़ दें।
- स्क्रीन की रोशनी की चकाचौंध से आंखों के तनाव से लड़ने के लिए आईवियर डिज़ाइन पहनें। यदि आप प्रिस्क्रिप्शन लेंस या चश्मा पहनते हैं, तो अपने नेत्र देखभाल विशेषज्ञ से पूछें कि क्या आप स्क्रीन देखने में जो समय बिताते हैं वह एक नए नुस्खे के लिए कहता है। अपनी आंखों पर खिंचाव को कम करने के लिए एक टिंट या एंटी-ग्लेयर कोटिंग पर विचार करें।
चरण 4. धूम्रपान से बचें।
धुएँ जैसे उत्तेजक पदार्थ आपकी आँखों को परेशान करते हैं और अनावश्यक लालिमा पैदा करते हैं। धूम्रपान मोतियाबिंद, धब्बेदार अध: पतन, यूवाइटिस, डायबिटिक रेटिनोपैथी और ड्राई आई सिंड्रोम सहित विभिन्न प्रकार के नेत्र रोगों के लिए आपके जोखिम को बढ़ाता है। गर्भवती होने पर धूम्रपान करने से अजन्मे बच्चे में शिशु को नेत्र रोग भी हो सकता है।
यदि आप धूम्रपान छोड़ने के इच्छुक या असमर्थ हैं, तो अपने घर को धूम्रपान मुक्त रखने के लिए बाहर धूम्रपान करना सुनिश्चित करें। यदि आप घर के अंदर धूम्रपान करते हैं तो आप अपने घर को धुंआ मुक्त रखने के लिए एयर क्लीनर भी खरीद सकते हैं।
चरण 5. अपने शराब का सेवन सीमित करें।
ज्यादा शराब पीने से शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है। आप पेशाब में वृद्धि के माध्यम से आंसू उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को खो देते हैं। निर्जलीकरण और पोषक तत्वों के नुकसान के संयोजन से आंखों में सूखापन और लालिमा आ जाती है।
- यह पता लगाने के लिए कि क्या आप अपनी जरूरत से अधिक शराब पी रहे हैं, एक पेय कैलकुलेटर का उपयोग करें।
- शराब पीते समय खुद को हाइड्रेट रखने के लिए खूब पानी पिएं। आंखों की नमी बनाए रखने के लिए आपको अपने शरीर में पर्याप्त पानी की आवश्यकता होती है।
चरण 6. संतुलित आहार लें।
आपके द्वारा खाया जाने वाला भोजन आपके शरीर के अन्य अंगों के साथ-साथ आपकी आंखों के स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है। स्वस्थ आंखों को सुनिश्चित करने और सूजन को रोकने के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड (सामन, अलसी, नट्स, आदि) से भरपूर संतुलित आहार लें।
- विटामिन सी, ई और जिंक उम्र के साथ होने वाली आंखों की समस्याओं से बचाव करते हैं। आप इन विटामिनों को शिमला मिर्च, केल, ब्रोकली, फूलगोभी, स्ट्रॉबेरी, संतरा, खरबूजा, पत्ता गोभी, टमाटर, रसभरी, अजवाइन और पालक में पा सकते हैं।
- विटामिन बी 2 और बी 6 उम्र से संबंधित नेत्र रोगों को कम करते हैं और मोतियाबिंद को रोकने में मदद करते हैं। अंडे, ताजी सब्जियां, साबुत अनाज, डेयरी उत्पाद, सूरजमुखी के बीज और मीट जैसे टूना, लीवर और टर्की जैसे खाद्य पदार्थ खाएं।
- Lutein और zeaxanthin आंखों को हानिकारक रोशनी से बचाते हैं। अपने आहार में इन पोषक तत्वों को बढ़ावा देने के लिए, हरी मटर, हरी बीन्स, नारंगी शिमला मिर्च, मक्का, कीनू, संतरे, आम, अंडे, और काले, हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे केल, कोलार्ड साग, ब्रोकोली और पालक का खूब सेवन करें।
- हर दिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।
चरण 7. भरपूर नींद लें।
हालांकि यह आंखों के लाल होने का एक सामान्य कारण है, लेकिन इसे अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है। नींद आपकी आंखों सहित आपके पूरे शरीर को भर देती है। आपको हर रात 7 से 8 घंटे सोना चाहिए। बहुत कम नींद लेने से आंखें शुष्क और चिड़चिड़ी हो सकती हैं, और इसके परिणामस्वरूप आंखों का फड़कना और आंखों के नीचे बैग जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।
नींद का एक अन्य लाभ यह है कि यह श्वेत रक्त कोशिकाओं को हानिकारक रोगजनकों से लड़ने के लिए समय देता है।
चरण 8. अपनी एलर्जी प्रबंधित करें।
एलर्जी सूखी, लाल, चिड़चिड़ी आंखों का एक आम कारण है। मौसमी एलर्जी आमतौर पर वसंत की शुरुआत में होती है, जब पराग की संख्या अधिक होती है। एलर्जी से लड़ने के लिए हिस्टामाइन छोड़ने वाले शरीर से जलन होती है। हिस्टामाइन का साइड इफेक्ट सूखी, खुजली वाली आंखें हैं। अपनी एलर्जी का इलाज करने के लिए ओवर-द-काउंटर एंटीहिस्टामाइन खरीदें, और हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब पानी पिएं।
आपको पालतू जानवरों की रूसी से भी एलर्जी हो सकती है। यदि आप कुछ पालतू जानवरों के आस-पास सूखी, खुजली या सूजी हुई आँखें देखते हैं, तो उन जानवरों से बचें। आप अपने डैंडर एलर्जी से लड़ने के लिए इंजेक्शन के लिए डॉक्टर को भी देख सकते हैं।
टिप्स
- अगर आपको लगता है कि आपको एलर्जी है या उपचार काम नहीं कर रहा है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
- लक्षण आने पर आंखों की डायरी रखें। इससे आपके डॉक्टर को यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि आपकी समस्या का कारण एलर्जी है या प्रतिरक्षा।
- अपनी आंखों के पास इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स से बचने की कोशिश करें और किसी नेत्र विशेषज्ञ से सलाह लें।
