कभी-कभी एक लंबे दिन के अंत में एक शानदार स्नान के बारे में सोचा जाना आपको शक्ति प्रदान करने में मदद कर सकता है। जब अंत में आपके लिए आराम करने का समय हो, तो अपने अनुभव का अधिकतम लाभ उठाएं। मोमबत्तियां जलाएं, शांत संगीत बजाएं, और आराम का माहौल बनाने के लिए तेल या सुगंधित बबल बाथ का उपयोग करें। अपना समय पानी में भिगोएँ, कुछ मिनटों के लिए अपनी आँखें बंद करें, या अपनी पसंदीदा पत्रिका पढ़ने का आनंद लें।
कदम
3 में से विधि 1 बाथटब तैयार करना
चरण 1. सबसे अच्छे अनुभव के लिए एक साफ टब से शुरुआत करें।
यदि आप एक गंदे टब में गिर जाते हैं तो आप बहुत आराम महसूस नहीं करेंगे। यहां तक कि अगर आपका टब हाल ही में साफ किया गया है, तो किसी भी धूल या बालों को जमा करने के लिए इसे एक नम तौलिये से पोंछने के लिए कुछ समय दें।
स्नान करने के बाद भी टब को पोंछना एक अच्छा विचार है, ताकि समय के साथ साबुन का मैल जमा न हो।
चरण २। जब तक आप अपना बाकी स्नान तैयार कर लें तब टब को गर्म पानी से भरें।
ऐसे पानी का प्रयोग करें जो भाप से भरा हो और स्पर्श करने के लिए गर्म हो, लेकिन इसे इतना गर्म न करें कि आप धारा के नीचे अपना हाथ न पकड़ सकें। टब की नाली को प्लग करना सुनिश्चित करें!
जब आप टब में हों तो आप हमेशा अधिक गर्म पानी डाल सकते हैं यदि उसे वार्म-अप की आवश्यकता हो।
चेतावनी:
यदि आप गर्भवती हैं, तो गर्म पानी के बजाय गर्म पानी का विकल्प चुनें। यदि आपका तापमान 102 °F (39 °C) से ऊपर चला जाता है या यदि आपको चक्कर आता है, तो बाहर निकलें और वापस अंदर जाने से पहले पानी को ठंडा होने दें।
चरण 3. कुछ अरोमाथेरेपी के लिए कुछ बुलबुला स्नान या स्नान बम जोड़ें।
आप अपना खुद का बबल बाथ या बाथ बम बना सकते हैं या स्टोर से कुछ खरीद सकते हैं। बुलबुला स्नान आपको बुलबुले में स्नान करने का अनुभव देता है, जो मजेदार और आरामदेह हो सकता है, और स्नान बम आपके लिए टब में आनंद लेने के लिए सुंदर रंग बनाने के लिए प्रसिद्ध हैं।
यदि आप बबल बाथ का उपयोग कर रहे हैं, तो लगभग 1⁄8 कप (30 एमएल) टब में डालें जबकि पानी अभी भी भर रहा है। पानी की धारा बुलबुले को मिलाने और वितरित करने में मदद करेगी।
चरण 4. अपने शरीर को आराम देने या अपने साइनस को साफ करने के लिए आवश्यक तेलों का प्रयोग करें।
आवश्यक तेलों की 6-8 बूंदों को 1 बड़ा चम्मच (15 एमएल) वाहक तेल, जैसे नारियल या जोजोबा तेल में मिलाएं। पानी भरने के बाद, मिश्रण को टब में डालें।
- यदि आपकी नाक भरी हुई है तो नीलगिरी और पुदीना बहुत अच्छा है।
- लैवेंडर एक सुकून देने वाली खुशबू है।
- नींबू और मेंहदी आपके मूड को बूस्ट कर सकते हैं।
चेतावनी:
नहाने में दालचीनी, लौंग, अजवायन और चाय के पेड़ के तेल का उपयोग करने से बचें क्योंकि वे आपकी त्वचा को परेशान कर सकते हैं।
स्टेप 5. एप्सम सॉल्ट से अपनी मांसपेशियों को आराम दें।
अपने नहाने के पानी में 2 कप (473 ग्राम) एप्सम सॉल्ट का प्रयोग करें। जब पानी भर रहा हो तो उसमें नमक डालें ताकि वह थोड़ा जल्दी घुल जाए। आप अपने हाथ से पानी को हिला भी सकते हैं ताकि जो कुछ बचा है उसे घोल सकें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए 15-20 मिनट या उससे अधिक समय तक टब में भिगोएँ।
आपका शरीर लवण से मैग्नीशियम और सल्फेट को अवशोषित करेगा, जो आपके जोड़ों को ढीला कर सकता है और आपकी मांसपेशियों को आराम दे सकता है।
विधि 2 का 3: आरामदेह वातावरण बनाना
चरण 1. अपने स्नान के दौरान खेलने के लिए आरामदेह धुनों से भरी एक प्लेलिस्ट बनाएं।
यदि आप वाइंड-डाउन करना चाहते हैं, तो तेज या भारी बीट के साथ कुछ भी खेलने से बचें। सुखद, शांत प्रभाव के लिए वाद्य या पृष्ठभूमि संगीत का विकल्प चुनें।
कई संगीत-स्ट्रीमिंग सेवाओं में पूर्व-निर्मित प्लेलिस्ट या स्टेशन विशेष रूप से विश्राम के लिए बनाए गए हैं। बस "आराम करने वाला संगीत" खोजें और देखें कि क्या पॉप अप होता है।
युक्ति:
"ज़ेन," "योग," या "ध्यान" संगीत खोजें। ये ट्रैक आपके दिमाग को साफ करने और पल का आनंद लेने में आपकी मदद करेंगे।
चरण २। अव्यवस्था को दूर करें ताकि अंतरिक्ष नेत्रहीन आकर्षक हो।
गंदे कपड़े, सौंदर्य प्रसाधन, खिलौने, और कुछ भी जो बाथरूम काउंटर पर जगह ले रहा है, ले जाएँ। जरूरत पड़ने पर उन्हें दराज में रख दें, या उन्हें हॉल में रख दें। आखिरी चीज जो आप चाहते हैं वह है अपने स्नान से ऊपर देखना और इस बात पर तनाव महसूस करना कि क्या साफ करने की जरूरत है!
हो सके तो नहाने से पहले अपने बाथरूम को साफ करने के लिए 10-15 मिनट का समय निकालें। यह आपको अधिक आसानी से आराम करने में मदद कर सकता है।
चरण 3. अपनी चीजों को सूखा रखने के लिए बाथ कैडी का उपयोग करें।
बाथ कैडी के साथ, आपके पास ड्रिंक, स्नैक, किताब, या कुछ और जो आप अपने साथ रखना चाहते हैं, के लिए जगह होगी। जब पानी भर रहा हो तो कैडी को सेट करें और अपनी चीजों को जगह दें ताकि नहाने के बाद यह जाने के लिए तैयार हो जाए।
आप बाथ कैडीज़ खरीद सकते हैं जिनमें किताबें या पत्रिकाएँ रखने के लिए प्रॉप्स हों, वाइन ग्लास के तने के लिए स्लॉट, और बहुत कुछ।
चरण 4. आरामदेह सौंदर्य के लिए रोशनी कम करें और कुछ मोमबत्तियां जलाएं।
उज्ज्वल ओवरहेड रोशनी आपको तनाव से बचा सकती है, इसलिए उन्हें बंद करने या पूरी तरह से बंद करने का विकल्प चुनें। अगर जगह है तो काउंटरटॉप्स पर और टब के किनारे के आसपास मोमबत्तियां लगाएं।
- यदि आप आवश्यक तेलों या सुगंधित बबल बाथ का उपयोग कर रहे हैं तो बिना गंध वाली मोमबत्तियों का उपयोग करें। यदि नहीं, तो टब में आनंद लेने के लिए अपनी पसंदीदा सुगंधित मोमबत्तियों में से एक को जलाएं।
- अपने स्नान के बाद, दोबारा जांच लें कि सभी लपटें बुझ गई हैं।
चरण 5. अपने परिवार को बताएं कि जब आप स्नान कर रहे हों तो आपको परेशान नहीं होना चाहिए।
यदि आप अन्य लोगों के साथ रहते हैं और यह गारंटी देना चाहते हैं कि आराम करने की कोशिश करते समय आपको बाधित नहीं किया जाएगा, तो उन्हें समय से पहले बताएं कि आपकी अपेक्षाएं क्या हैं। यदि आपके छोटे बच्चे हैं, तो किसी साथी या मित्र से उन्हें 1/2 घंटे के लिए देखने के लिए कहें ताकि आपके पास कुछ समय अकेले में हो।
यदि आपके पास पालतू जानवर हैं, तो आप स्नान के दौरान बाथरूम का दरवाजा बंद रखना चाह सकते हैं। अन्यथा, वे अंदर आ सकते हैं और आपका ध्यान मांग सकते हैं और शांति भंग कर सकते हैं
विधि ३ का ३: स्नान में खोलना
चरण 1. टब में जाने से पहले अपनी त्वचा को फेस मास्क के साथ कुछ टीएलसी दें।
आप अपना खुद का बना सकते हैं या स्टोर से मास्क खरीद सकते हैं। यदि आपके लंबे बाल हैं, तो इसे वापस खींच लें ताकि यह रास्ते में न आए।
एवोकैडो, शहद, जैतून का तेल, नारियल का तेल और यहां तक कि अंडे की सफेदी का इस्तेमाल आप अपने घर में ही हाइड्रेटिंग मास्क बनाने के लिए कर सकते हैं।
चरण २। भिगोते समय एक गिलास वाइन और एक स्वादिष्ट नाश्ते का आनंद लें।
इस अवसर को एक विशेष उपचार का स्वाद लेने के लिए लें जिसे आप सहेज रहे हैं। जबकि चॉकलेट या कैंडी शायद सबसे लोकप्रिय स्नान-समय भोग हैं, आप अपनी पसंद की कोई भी चीज़ चुन सकते हैं! हालाँकि, नहाने के पानी में टुकड़ों में गिरने वाली किसी भी चीज़ से बचना शायद सबसे अच्छा है।
यदि आप शराब नहीं पीते हैं, तो कुछ और चुनें! जगमगाता पानी विशेष महसूस कर सकता है और चुनने के लिए कई बेहतरीन स्वाद हैं। यहां तक कि कॉफी या चाय भी तब तक सुखद हो सकती है जब तक कि यह आपको बहुत गर्म न करे।
चरण ३. कुछ समय बिताने के लिए एक अच्छी किताब या पत्रिका पढ़ें।
अगली बार जब आप किराने की दुकान पर हों तो उस किताब को साथ लाएँ जिसका आप हमेशा के लिए पढ़ना चाहते हैं या एक मज़ेदार पत्रिका लें। आप जो भी चुनते हैं, अपने लिए कुछ आराम करने के लिए कुछ व्यक्तिगत समय निकालने का आनंद लें।
अपने हाथों को सुखाने के लिए पास में एक तौलिया रखें ताकि किताब या पत्रिका के पन्ने गीले न हों।
चरण 4. एक लंबे दिन के बाद अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट और मुलायम करने के लिए बॉडी स्क्रब का उपयोग करें।
स्टोर से स्क्रब खरीदें या घर पर ही स्क्रब बनाएं। जब आप टब में हों, तो स्क्रब से लगभग 2 से 3 बड़े चम्मच (30 से 44 एमएल) निकाल लें और इसे अपनी बाहों और पैरों पर गोलाकार गति से रगड़ें। जब आप समाप्त कर लें तो स्क्रब को धो लें।
आप अपने नहाने के दौरान किसी भी स्तर पर बॉडी स्क्रब का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन अगर आपको धुले हुए स्क्रब में नहाने का विचार पसंद नहीं है, तो बस तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप इसे करने के लिए बाहर नहीं निकल जाते।
चरण 5. अपने स्नान के बाद एक साफ, भुलक्कड़ तौलिये से सुखाएं।
नहाने से पहले, अलमारी से एक साफ तौलिये को निकालने के लिए कुछ समय निकालें और उसे टब के बगल में रख दें। इस तरह, आपको अपने सुबह के स्नान से एक पुराने, नम तौलिये का उपयोग नहीं करना पड़ेगा।
एक विशेष तौलिया रखने पर विचार करें जिसका उपयोग केवल आप अपने आरामदेह स्नान के लिए करते हैं। यह तौलिया को अच्छी स्थिति में रखेगा और यह आपके आत्म-देखभाल के समय को और भी विशेष महसूस कराएगा।
युक्ति:
अपने तौलिये को अधिक फुलाने की स्थिति में रखने के लिए, कम डिटर्जेंट का उपयोग करें और उन्हें अपने बाकी कपड़े धोने की तुलना में कम समय के लिए सुखाएं।
