कुशल और अनुशासित होना इतना कठिन है कि 5 मिनट या उससे कम समय में स्नान कर सके। खासकर यदि आप एक लड़की हैं और आपके लंबे बाल हैं, तो अपने पूरे बालों की दिनचर्या से गुजरना जल्दी से एक चुनौती हो सकती है, खासकर यदि आप अपने शॉवर के दौरान अपने पैरों को शेव करने जैसी चीजें भी करते हैं। भले ही 5 मिनट से कम समय में सब कुछ करना असंभव लग सकता है, अपने आप को अपने शॉवर के रूप में गति देने के कई तरीके हैं, साथ ही ऐसी चीजें भी हैं जो आप समय बचाने के लिए शॉवर से पहले या बाद में कर सकते हैं।
कदम
विधि १ का ३: शावर तैयार करना
चरण 1. पहले से शॉवर चालू करें।
यदि आप अपने शॉवर के समय में कटौती करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप पानी में उतरने से पहले ही शुरू कर सकते हैं। अगर गर्म पानी चलने में लंबा समय लगता है, तो पानी को एक या दो मिनट पहले ही चालू कर दें।
आस-पास खड़े होने और शॉवर के गर्म होने की प्रतीक्षा करने के बजाय, आप अपने दाँत ब्रश कर सकते हैं, अपने पहनावे की योजना बना सकते हैं, या समय बीतने के लिए अन्य काम कर सकते हैं ताकि आपका प्रतीक्षा समय आपके शॉवर के हिस्से की तरह महसूस न हो।
चरण 2. अपनी प्रसाधन सामग्री तैयार करें।
यह सुनिश्चित करने का एक अच्छा तरीका है कि आप अपने शॉवर में समय बर्बाद न करें व्यवस्थित होना। यदि आपके शॉवर रैक में बहुत सारे उत्पाद हैं, तो उन प्रसाधनों को चुनें जिनका आप नियमित रूप से उपयोग करते हैं और उन्हें अपने शॉवर के आसानी से सुलभ हिस्से में रखें।
चरण 3. अपने लिए एक इनाम सेट करें।
एक चीज जो आपको अपने शॉवर को तेज करने के लिए प्रेरित कर सकती है, वह है शॉवर के बाद का इनाम। यह प्रभावी उपकरण हो सकता है क्योंकि गर्म स्नान से बाहर निकलना आसान होता है अगर वहां आपको प्रेरित करने के लिए कुछ है।
- कभी-कभी ठंडी हवा का अहसास होने का डर आपको शॉवर में सुस्ता सकता है। यदि आपका घर ठंडा है, तो सुनिश्चित करें कि बाहर निकलते समय आपके पास गर्म कपड़े हों।
- जब आप बाहर निकलने के लिए प्रेरणा के रूप में अपना शॉवर ले रहे हों तो आप गर्म करने के लिए कॉफी या गर्म चॉकलेट को गर्म करने के लिए भी सेट कर सकते हैं।
चरण 4. एक छोटी प्लेलिस्ट चालू करें।
शावर प्लेलिस्ट आपके शावर को कम दबाव और मज़ेदार तरीके से समय देने का एक शानदार तरीका है। 5 मिनट के भीतर पांच मिनट या कुछ सेकंड की प्लेलिस्ट तैयार करें। यह प्लेलिस्ट आपको अपने शॉवर को गति देने में मदद करेगी ताकि आप मोटे तौर पर जान सकें कि आपके पास कितना समय बचा है।
उदास, धीमे गानों के बजाय जोशीला संगीत लेने की कोशिश करें। नहाते समय धीमे गाने सुनने से आप नहाते समय धीमी गति से आगे बढ़ सकते हैं।
चरण 5. पांच मिनट का टाइमर चालू करें।
यदि आप अपने शॉवर को एक कदम आगे बढ़ाना चाहते हैं, तो शॉवर शुरू करते ही स्टॉपवॉच या कुकिंग टाइमर चालू करें और इसे शॉवर के बगल में आसानी से सुलभ जगह पर रखें।
- आप वाटरप्रूफ घड़ी या कलाई घड़ी का भी उपयोग कर सकते हैं ताकि आप इसे शॉवर में ऊपर उठा सकें और उस पर अपनी नज़र रख सकें।
- यदि आपके पास वाटरप्रूफ घड़ी नहीं है, तो इसे सिंक पर या कहीं ऐसी जगह पर रखें जहां आप शॉवर के पर्दे को पीछे खींचने पर इसे देख सकें। इस तरह आप शॉवर के दौरान समय की जांच कर सकते हैं।
विधि २ का ३: अपने शावर रूटीन को तेज करना
चरण 1. एक दृढ़ दिनचर्या स्थापित करें।
नियमित रूप से स्नान करने की दिनचर्या आपको स्थिर गति और समय पर बनाए रख सकती है। अपनी शॉवर गतिविधियों को उसी क्रम में करने की कोशिश करें ताकि आपको संकोच न करना पड़े या आप जो कर रहे हैं उसके बारे में सोचें।
चरण 2. दो काम एक साथ करें।
अपनी कुछ शॉवर गतिविधियों को समेकित करके शॉवर में अपने समय को अधिकतम करने का प्रयास करें! उदाहरण के लिए, आप अपने बालों में शैम्पू लगाते हैं और रगड़ते हैं, फिर जब आप शैम्पू को अपने बालों को साफ करने देते हैं तो अपने शरीर को धो लें। एक बार जब आप धोना समाप्त कर लेते हैं, तो आप अपने बालों से शैम्पू को धो सकते हैं और फिर अपना कंडीशनर लगा सकते हैं, फिर उसी तरह से मल्टीटास्क करें जब कंडीशनर आपके बालों में समा जाए।
चरण 3. टू-इन-वन शैम्पू और कंडीशनर का उपयोग करें।
अपने बालों को शैंपू करना और कंडीशनिंग करना अक्सर शॉवर में सबसे बड़ा समय लेता है, खासकर यदि आपके बाल विशेष रूप से लंबे हैं। अपने बालों को धोने में लगने वाले समय को कम करने के लिए टू-इन-वन शैम्पू और कंडीशनर का उपयोग करें। ये उत्पाद दो अलग-अलग उत्पादों के उपयोग के समान ही प्रभावी हो सकते हैं, और वे आपके शॉवर से काफी समय निकाल सकते हैं।
चरण 4. प्रत्येक स्नान दिनचर्या का समय।
शेड्यूल पर बने रहने का एक और बढ़िया तरीका यह तय करना है कि आप प्रत्येक शावर गतिविधि पर कितना समय बिताना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, आप दो मिनट शैम्पू लगाने और अपने शरीर को धोने, एक मिनट अपने शैम्पू को धोने और कंडीशनर लगाने, और दो मिनट अपने शरीर को धोने और अपने कंडीशनर को बाहर निकालने का निर्णय ले सकते हैं।
चरण 5. पानी का तापमान कम करें।
यदि आप वास्तव में अपने शॉवर के समय को कम करने के बारे में गंभीर हैं, तो शॉवर के बीच में पानी का तापमान कम करने पर विचार करें। एक गर्म, शानदार शॉवर से बाहर निकलना मुश्किल हो सकता है, लेकिन अगर आप पानी के तापमान को ऐसे तापमान तक कम कर देते हैं जो उतना आरामदायक नहीं है, तो यह जल्दी बाहर निकलने के लिए एक शक्तिशाली प्रेरणा हो सकती है।
पानी को कभी भी ऐसे तापमान में न बदलें जो बहुत असहज हो। इसके बजाय, पानी को जमने के बजाय गर्म से गुनगुना कर दें।
विधि ३ का ३: अपनी स्नान करने की आदतों को बदलना
स्टेप 1. हर बार शॉवर में अपने बालों को न धोएं।
अगर आप रोज नहाते हैं, तो याद रखें कि हर शॉवर के दौरान अपने बालों को धोना जरूरी नहीं है। वास्तव में, अधिकांश विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि अधिकांश लोगों को हर दिन अपने बाल धोने की आवश्यकता नहीं होती है, और यह कि दैनिक धोने से आपके बालों से आवश्यक तेल निकल सकते हैं जो आपके बालों और खोपड़ी को स्वस्थ रखते हैं।
- जब तक आपके पास बहुत तैलीय खोपड़ी या व्यायाम नहीं है और एक महत्वपूर्ण मात्रा में पसीना आता है, आपको शायद हर दिन अपने बालों को धोने की आवश्यकता नहीं है। इसके बजाय हर दूसरे दिन धोने की कोशिश करें।
- अपने बालों को नहीं धोने से आपके नहाने का समय काफी कम हो सकता है, यहाँ तक कि आधे से भी कम।
- धोने के बीच में अपने बालों को ताजा रखने के लिए, आप तेल को कम करने के लिए सूखे शैम्पू का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि ड्राई शैम्पू धोने के बीच कभी-कभी मददगार हो सकता है, लेकिन आपको वास्तव में अपने बालों को धोने की जगह लेने के लिए इस पर निर्भर नहीं रहना चाहिए।
चरण 2. शॉवर के बाद गतिविधियों को बचाएं।
कुछ लोग शॉवर में अपना चेहरा धोते हैं या अपने दाँत ब्रश भी करते हैं। ये दोनों चीजें हैं जो आप शॉवर के बाहर कर सकते हैं ताकि आप अपना कीमती समय बर्बाद न करें। नहाने से पहले या बाद में अपने दांतों को ब्रश करें, और पहले की तरह शॉवर के बाद सीधे अपना चेहरा धो लें, क्योंकि पानी की गर्मी आपके छिद्रों को खोलने में मदद करती है।
स्टेप 3. नहाने से पहले या बाद में रात को शेव करें।
अपने पैरों और अंडरआर्म्स को शेव करने में लंबा समय लग सकता है, खासकर यदि आप सावधानीपूर्वक और पूरी तरह से काम करते हैं। जब आप शॉवर में हों तो शेविंग करने के बजाय, रात को पहले शेविंग करने पर विचार करें।
- रात को पहले शेव करने के लिए, अपने शॉवर के किनारे पर बैठें और अपने पैरों, अंडरआर्म्स, या जहाँ भी आप नियमित रूप से गर्म पानी से शेव कर सकते हैं, गीला कर लें। शेविंग क्रीम लगाएं और सावधानी से शेव करें, आवश्यकतानुसार किसी भी सूखे क्षेत्र में पानी या शेविंग क्रीम मिलाएं।
- बैठने के दौरान शेविंग करने से आप खड़े होने के दौरान शॉवर में रहने की तुलना में बेहतर और अधिक गहन काम कर सकते हैं।
टिप्स
- अगर यह मदद करता है, तो माता-पिता या रूममेट जैसे किसी व्यक्ति से आपको जवाबदेह ठहराने के लिए कहें। पांच मिनट होने पर उन्हें दरवाजा खटखटाने के लिए कहें।
- शॉवर में केंद्रित रहें। जब आप स्नान कर रहे हों तो दिवास्वप्न देखना आसान है या बिल्कुल भी नहीं सोचना है, लेकिन अपनी ऊर्जा को अपने स्नान की लंबाई को कम करने पर केंद्रित करना याद रखें।
