खराब वायु गुणवत्ता आपको अंदर रहने के लिए मजबूर कर सकती है, आपको एलर्जी के हमले दे सकती है, और यहां तक कि आपके स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचा सकती है, लेकिन यह बताना मुश्किल हो सकता है कि गुणवत्ता कब ठीक से अस्वस्थ हो जाती है। बार-बार जांच करके और खतरनाक स्तरों पर खुद को सुरक्षित रखने का तरीका जानकर, आप सुरक्षित रूप से खराब हवा की प्रतीक्षा कर सकते हैं और अच्छे स्वास्थ्य के साथ बाहर निकल सकते हैं।
कदम
विधि 1 का 3: घर के अंदर वायु गुणवत्ता का आकलन
चरण 1. इनडोर प्रदूषकों के परीक्षण के लिए वायु गुणवत्ता मॉनिटर का उपयोग करें।
इनडोर वायु गुणवत्ता को हवा में कण पदार्थ, वीओसी (वाष्पशील कार्बनिक यौगिक, जैसे रासायनिक प्रदूषक), तापमान और आर्द्रता (जो मोल्ड का कारण बन सकता है) की मात्रा से आंका जाता है। इन सभी प्रदूषकों की जाँच करने वाले वायु गुणवत्ता मॉनिटर के लिए ऑनलाइन और घरेलू हार्डवेयर स्टोर देखें।
- मॉनिटर्स की कीमत आमतौर पर $150-250 के बीच होती है, और 1 डिवाइस को मध्यम आकार के घर के लिए अच्छी तरह से काम करना चाहिए।
- मॉनिटर आपको सूचित करेगा कि कब यह प्रदूषकों के जोखिम भरे स्तर का पता लगाता है और आपको इसके बारे में क्या करना चाहिए। इसे एक ऐप के साथ जोड़ा जा सकता है जो और भी अधिक जानकारी प्रदान करता है, और जब आप अपने घर में नहीं होते हैं तब भी आपको वायु गुणवत्ता में बदलाव के बारे में अलर्ट भेज सकते हैं।
चरण 2. मोल्ड के संकेतों की तलाश करें।
अपने घर में एक तेज़, अप्रिय गंध की जाँच करें जो आपके साफ करने पर भी बनी रहती है, और काले धब्बे, पानी के धब्बे, या नम क्षेत्रों जैसे दिखाई देने वाले संकेतों की तलाश करें। आप स्वास्थ्य संबंधी लक्षणों का भी अनुभव करना शुरू कर सकते हैं, जैसे कि आंखों में पानी आना, कंजेशन या बेचैनी।
आप एक पेशेवर मोल्ड निरीक्षण के साथ सत्यापित कर सकते हैं, फिर हटाने की सेवा के साथ मोल्ड से छुटकारा पा सकते हैं।
चरण 3. पूरे भवन में कार्बन मोनोऑक्साइड डिटेक्टर स्थापित करें।
कार्बन मोनोऑक्साइड गंधहीन, रंगहीन और बेस्वाद है, लेकिन अगर इसे साँस में लिया जाए तो यह घातक हो सकता है। अपने घर या कार्यस्थल के हर तल पर कार्बन मोनोऑक्साइड डिटेक्टर लगाने से आपको सचेत किया जा सकता है कि क्या रसायन का खतरनाक स्तर कभी मौजूद है।
- डिटेक्टरों को उन क्षेत्रों के करीब रखें जहां आप अक्सर होते हैं, जैसे कि शयनकक्ष या व्यस्त कार्यालय, ताकि आपको उन्हें सुनने की अधिक संभावना हो।
- हर 6 महीने में बैटरी बदलें।
- कार्बन मोनोऑक्साइड को घरेलू उपकरणों जैसे स्टोव, फायरप्लेस, फर्नेस, ग्रिल और गर्म पानी के हीटर से छोड़ा जा सकता है। डिटेक्टरों को एक ही कमरे में इन उपकरणों के रूप में रखें, या जितना संभव हो उतना करीब।
चरण 4. रेडॉन की जांच के लिए घर पर परीक्षण करें।
रेडॉन की जांच करने के लिए, एक रेडियोधर्मी गैस जो मिट्टी, कुएं के पानी और घरों में पाई जा सकती है, आप गृह सुधार स्टोर से घर पर परीक्षण खरीद सकते हैं। आपको संभवतः सेंसर सामग्री को अपने घर में छोड़ना होगा, फिर उसे एक निश्चित समय के बाद एकत्र करना होगा। फिर, आप विश्लेषण के लिए सामग्री को प्रयोगशाला में भेज देंगे। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका भवन सुरक्षित रहे, वर्ष में दो बार जाँच करें।
- रेडॉन धूम्रपान न करने वालों के लिए फेफड़ों के कैंसर का प्रमुख कारण है और अमेरिका में लगभग 15 में से 1 घर में इसका स्तर ऊंचा है।
- आप परीक्षण के लिए एक पेशेवर को भी रख सकते हैं।
विधि 2 का 3: बाहरी वायु स्थितियों की जाँच करना
चरण 1. सत्यापित वायु गुणवत्ता सूचकांक रिपोर्ट ऑनलाइन देखें।
आप किसी सत्यापित वेबसाइट पर लॉग इन करके आसानी से अपने क्षेत्र के वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) की जांच कर सकते हैं। वहां से, आप एक शहर या डाक कोड दर्ज करेंगे, या साइट को आपके क्षेत्र में एक्यूआई बताने के लिए आपकी जीपीएस जानकारी देखने की अनुमति देंगे। स्कोर रंग-कोडित होते हैं और आमतौर पर प्रदूषक द्वारा अलग किए जाते हैं। वे पूरे अमेरिका में और विश्व स्तर पर भी उपलब्ध हैं। वेबसाइटों का उपयोग करें जैसे:
- केवल यू.एस. के लिए:
- दुनिया भर में:
- अन्य देशों में एक्यूआई जानकारी वाली साइटों के लिंक के लिए:
चरण २. एक्यूआई स्कोर १०० या उससे अधिक के लिए देखें, जिसका अर्थ है कि हवा अस्वस्थ है।
वायु गुणवत्ता सूचकांक (एक्यूआई) पूरे विश्व में वायु गुणवत्ता पर दैनिक रिपोर्ट प्रदान करता है। इसमें एक संख्यात्मक मान होता है जिसे मौखिक स्तर और एक रंग के साथ जोड़ा जाता है। आप निम्न कुंजी के साथ AQI पढ़ सकते हैं:
- अच्छी वायु गुणवत्ता: 0-50 के भीतर एक्यूआई; हरा रंग। इस स्तर पर वायु की गुणवत्ता संतोषजनक है और इससे कोई स्वास्थ्य जोखिम नहीं होता है।
- मध्यम: 51-100 के भीतर एक्यूआई; पीला रंग। हवा की गुणवत्ता स्वीकार्य है, लेकिन ओजोन या कण प्रदूषण के प्रति संवेदनशील लोगों के लिए एक मध्यम स्वास्थ्य जोखिम हो सकता है।
- संवेदनशील समूहों के लिए अस्वस्थ: 101-150 के भीतर एक्यूआई; नारंगी रंग। अधिकांश आबादी प्रभावित नहीं होनी चाहिए, लेकिन हृदय या फेफड़ों की बीमारी वाले लोगों, बच्चों और बड़े वयस्कों को इसका खतरा होता है।
- अस्वस्थता: 151-200 के भीतर एक्यूआई; लाल रंग। हर कोई प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभावों का अनुभव करना शुरू कर सकता है, संवेदनशील समूह उन्हें अधिक दृढ़ता से अनुभव कर रहे हैं।
- बहुत अस्वस्थ: 201-300 के बीच एक्यूआई; बैंगनी रंग। यह एक स्वास्थ्य चेतावनी है, जिसका अर्थ है कि सभी को मजबूत स्वास्थ्य प्रभावों का अनुभव होना शुरू हो सकता है।
- खतरनाक: एक्यूआई 300 से ऊपर; मैरून रंग। यह एक आपातकालीन स्थिति मानी जाती है, जहां पूरी आबादी के और भी अधिक प्रभावित होने की संभावना होती है।
चरण 3. जानें कि वायु गुणवत्ता सूचकांक को और अधिक आसानी से पढ़ने के लिए इसे कैसे मापा जाता है।
AQI 4 अलग-अलग प्रदूषकों के लिए परीक्षण करता है। अधिकांश एक्यूआई स्कोर प्रदूषक-1 स्कोर प्रति प्रदूषक के संदर्भ में दिए जाते हैं-इसलिए यह जानना कि वे क्या हैं और वे आपको कैसे प्रभावित कर सकते हैं, यह सीखने में मददगार है कि कैसे खुद को सुरक्षित रखा जाए।
- जमीनी स्तर पर ओजोन: ओजोन प्रदूषण अक्सर गर्मियों के दौरान होता है, जब गर्म मौसम कारों और बिजली संयंत्रों से प्रदूषकों को गर्म करता है। स्वास्थ्य प्रभावों में खांसी और गले में खराश, सांस लेने में कठिनाई, अस्थमा का बढ़ना और फेफड़ों की सूजन वाली कोशिकाएं शामिल हो सकती हैं।
- कण प्रदूषण या पदार्थ: जब साँस लेते हैं, तो महीन और मोटे कण आपके फेफड़ों को बढ़ा सकते हैं। यह आग के दौरान और दिल और फेफड़ों की बीमारियों वाले लोगों के लिए विशेष रूप से खतरनाक है, क्योंकि उनकी बीमारियां जीवन के लिए खतरनाक स्तर तक बढ़ सकती हैं।
- कार्बन मोनोऑक्साइड: कार के निकास में एक गंधहीन, रंगहीन गैस, कार्बन मोनोऑक्साइड निकलती है। उच्च स्तर में, यह आपके शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा को कम कर सकता है। इस प्रकार का प्रदूषण हृदय रोगों या कठिनाइयों वाले लोगों के लिए सबसे खतरनाक है।
- सल्फर डाइऑक्साइड: साथ ही एक रंगहीन गैस, सल्फर डाइऑक्साइड बिजली संयंत्रों में कोयला और तेल जैसे ईंधन जलाने से उत्पन्न होती है।
चरण 4. जंगल की आग को ट्रैक करें जो हवा की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती हैं।
जंगल की आग से धुंआ निकलता है जो ओजोन और पार्टिकुलेट मैटर के खतरनाक स्तर का निर्माण करता है। स्वस्थ वयस्कों को आमतौर पर अल्पकालिक जोखिम से बड़ा जोखिम नहीं होता है, लेकिन अगर आप इसकी मदद कर सकते हैं तो आपको धुएं में सांस लेने से बचना चाहिए। आस-पास की जंगल की आग को ऑनलाइन ट्रैक करें और अपनी स्थानीय वायु गुणवत्ता पर अप टू डेट रहें, क्योंकि हवाएं धुएं को मीलों दूर से भी आपकी ओर धकेल सकती हैं।
फायर ट्रैकर वेबसाइटों जैसे https://fsapps.nwcg.gov/ का उपयोग करें।
चरण 5. पराग और बीजाणु के स्तर की ऑनलाइन जाँच करें।
प्रदूषक एकमात्र वायु समस्या नहीं है जिसके बारे में पता होना चाहिए। यदि आपको एलर्जी है या केवल पराग और बीजाणुओं के प्रति संवेदनशील हैं, तो आप एलर्जेन-विशिष्ट वेबसाइटों का उपयोग करके अपने क्षेत्र में उनके स्तर को ट्रैक कर सकते हैं। साइटें आमतौर पर इस बारे में जानकारी प्रदान करेंगी कि हवा में किस प्रकार की एलर्जी है और किस स्तर पर है; निम्न से मध्यम-निम्न श्रेणी की कोई भी चीज़ आपकी संवेदनशीलता के आधार पर आपके एलर्जी के लक्षणों को प्रभावित कर सकती है। उपयोग की जाने वाली साइटों में शामिल हैं:
- https://www.pollen.com/
- https://www.aaai.org/global/nab-pollen-counts/ Western-region
चरण 6. खराब वायु गुणवत्ता के बारे में ईमेल अलर्ट प्राप्त करने के लिए EnviroFlash के लिए साइन अप करें।
यदि आप वायु गुणवत्ता की खोज किए बिना अप टू डेट रहना चाहते हैं, तो EnviroFlash को सब्सक्राइब करें। आप दैनिक अपडेट, पूर्वानुमान और अलर्ट के लिए साइन अप कर सकते हैं जब AQI का स्तर चिंता का स्तर (जिसे "एक्शन डे" के रूप में जाना जाता है) से टकराता है।
सदस्यता लेने के लिए, https://www.enviroflash.info/ पर जाएं। अपना ईमेल पता, नाम और ज़िप कोड दर्ज करें, फिर अपने निकटतम EnviroFlash शहर की खोज करें।
चरण 7. सुविधा के लिए वायु प्रदूषण का पता लगाने वाला ऐप डाउनलोड करें।
अपने फ़ोन पर वायु गुणवत्ता की जाँच करने के सुविधाजनक तरीके के लिए, अपने ऐप स्टोर में एक ऐसा ऐप खोजें जो आपके स्थान के आधार पर AQI और पराग की जानकारी प्रदान करता हो। सुनिश्चित करें कि यह सबसे अद्यतित और सटीक जानकारी के लिए आपके वर्तमान स्थान तक पहुंच सकता है।
एयर मैटर्स, या एयर क्वालिटी जैसे ऐप आज़माएं, जो दोनों मुफ़्त हैं और विश्व स्तर पर काम करते हैं।
चरण 8. स्थानीय मीडिया से मौसम की रिपोर्ट सुनें और पढ़ें।
आपके क्षेत्र का AQI लगभग हमेशा टीवी पर या अखबार में मौसम के अपडेट के दौरान रिपोर्ट किया जाता है, इसलिए आप चाहें तो इसे रोजाना ट्रैक कर सकते हैं। यह आमतौर पर सबसे अधिक ध्यान तब जाता है जब यह मध्यम या अस्वस्थ स्तर पर पहुंचता है, इसलिए एक आकस्मिक समाचार-द्रष्टा को भी स्थिति खराब होने पर सूचित करने में सक्षम होना चाहिए।
विधि 3 में से 3: अपने आप को खराब वायु गुणवत्ता से बचाना
स्टेप 1. इनडोर स्पेस के लिए एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें।
अपने घर से धूल के कणों और अन्य एलर्जी को दूर करने के लिए अपने बेडरूम में इलेक्ट्रॉनिक प्यूरीफायर लगाएं। यह आपको शुद्ध हवा के लिए सबसे लंबा एक्सपोजर देता है।
ऑनलाइन या गृह सुधार स्टोर में एयर प्यूरीफायर की तलाश करें।
चरण 2. उच्च एक्यूआई की अवधि के दौरान भारी या लंबे समय तक परिश्रम से बचें।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि प्रदूषक उच्च स्तर पर क्या दर्ज कर रहा है, सबसे अच्छी बात यह है कि भारी बाहरी व्यायाम और लंबे समय तक बाहर रहने से बचें। यदि आपको बाहर जाने की आवश्यकता है, तो धीमा करें (जैसे चलने के बजाय, चलने से) और घर के अंदर बार-बार ब्रेक लेने का प्रयास करें।
- ओजोन और कण पदार्थ के लिए, मध्यम स्तर पर बाहरी परिश्रम से बचें।
- कार्बन मोनोऑक्साइड और सल्फर डाइऑक्साइड के लिए, "संवेदनशील समूहों के लिए अस्वस्थ" स्तरों पर बाहरी परिश्रम से बचें।
- उन दिनों में घर के अंदर व्यायाम करने का प्रयास करें जब आप जोखिम में हों। यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो अपने व्यायाम की तीव्रता में कटौती करें और व्यस्त सड़कों जैसे भारी यातायात वाले क्षेत्रों से बचें।
चरण 3. अगर आप बच्चे हैं, बड़े वयस्क हैं, या फेफड़ों की बीमारी या अस्थमा है तो अंदर रहें।
खराब वायु गुणवत्ता के लिए अतिसंवेदनशील लोग बच्चे, बड़े वयस्क और फेफड़े के रोग, हृदय रोग और अस्थमा वाले लोग हैं। यदि आप या आपके प्रियजन इनमें से एक या अधिक श्रेणियों में आते हैं, तो एक्यूआई पर बारीकी से नज़र रखें और स्तरों के मध्यम के रूप में दर्ज होने पर अंदर रहें।
चरण 4. विभिन्न प्रदूषकों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव के लिए सतर्क रहें।
प्रत्येक प्रकार के प्रदूषक के लिए स्वास्थ्य प्रभाव थोड़ा भिन्न होता है, इसलिए उन्हें सीखने का प्रयास करें और जोखिम की अवधि के दौरान उनसे सावधान रहें, खासकर यदि आप जोखिम में हैं या बाहर बहुत समय बिता रहे हैं। एक्सपोजर के कुछ दिनों बाद भी लक्षण दिखाई दे सकते हैं या खराब हो सकते हैं। यदि आप गंभीर लक्षण विकसित करते हैं, जैसे कि सांस लेने में असमर्थता या मौजूदा स्थिति में वृद्धि, तो आपातकालीन कक्ष में जाएं। ऐसे लक्षणों की तलाश करें:
- ओजोन: खाँसी, गले में खराश, सीने में जकड़न या दर्द, अस्थमा का बढ़ना
- कण प्रदूषण: सीने में दर्द, सांस की तकलीफ, थकान, खाँसी, अस्थमा का बढ़ना और क्रोनिक ब्रोंकाइटिस
- कार्बन मोनोऑक्साइड: सीने में दर्द, कम मानसिक जागरूकता और दृष्टि
- सल्फर डाइऑक्साइड: घरघराहट, सांस की तकलीफ, या सीने में जकड़न, विशेष रूप से अस्थमा वाले लोगों के लिए।
चरण 5. अगर आपको खराब परिस्थितियों में बाहर रहना है तो फेस मास्क पहनें।
अगर आपको खतरनाक हवा की स्थिति के दौरान बाहर या खुद को अधिक समय बिताने के लिए लंबा समय बिताना पड़ता है, तो खुद को बचाने के लिए एक फेस मास्क खरीदें। N95 जैसे मास्क के लिए ऑनलाइन या गृह सुधार स्टोर में देखें, जो आपको अधिकांश कणों से बचाएगा।
- यदि आप अन्य प्रदूषकों के संपर्क में हैं, तो एक निस्पंदन सिस्टम वाला मास्क प्राप्त करने पर विचार करें।
- अगर आपकी हवा की गुणवत्ता जंगल की आग से प्रभावित होती है तो पार्टिकुलेट मास्क विशेष रूप से महत्वपूर्ण होते हैं।
