कभी-कभी अपने आप पर हंसना और जीवन को इतनी गंभीरता से न लेना कठिन हो सकता है। तनाव, रिश्ते की समस्याएं और परिवार और काम की मांगें हैं जो अक्सर जीवन की स्थितियों में लापरवाही की तलाश करना मुश्किल बना देती हैं। अपने आप को कम गंभीरता से लेना आराम का संकेत है और आपको एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने में मदद करता है। जबकि आप हमेशा नियंत्रित नहीं कर सकते कि क्या होता है, आप नियंत्रित कर सकते हैं कि आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। अपने आप को इतनी गंभीरता से नहीं लेने का चयन करना नकारात्मक परिस्थितियों से निपटने में मदद करने के लिए एक सकारात्मक कदम है जिसे आप हमेशा नियंत्रित नहीं कर सकते।
कदम
विधि १ का ३: अपने बारे में हास्य की भावना रखना
चरण 1. अक्सर खुद पर हंसें।
जीवन आपके रास्ते में कई मोड़ लाने वाला है और आदर्श से कम परिस्थितियों में हास्य खोजना बहुत उपयोगी हो सकता है। चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखें। यदि आपके पास एक सपाट टायर या खराब सार्वजनिक बोलने का क्षण है, तो एक कदम पीछे हटें और महसूस करें कि यह दुनिया का अंत नहीं है।
अगर कोई आपको चोट पहुँचाने वाली बात कहता है, तो सबसे पहले खुद पर हँसें। यह दिखाता है कि आप समझते हैं कि आप में खामियां हो सकती हैं और अगर दूसरे इसे पहचानते हैं तो डरते नहीं हैं।
चरण 2. नकारात्मक स्थितियों में सकारात्मक की तलाश करें।
अपने आप को बहुत गंभीरता से लेने से रोकने का एक तरीका यह है कि आप नकारात्मक पर बहुत अधिक ध्यान देना बंद कर दें। यदि आपका दिन आदर्श से कम है, तो उस स्थिति के बारे में कुछ सकारात्मक खोजने का प्रयास करें।
उदाहरण के लिए, यदि आपको एक सपाट टायर मिलता है, तो खुश रहें कि यह राजमार्ग पर नहीं हुआ या दुर्घटना का कारण नहीं बना। टायरों को हमेशा अंततः बदलने की आवश्यकता होती है। यह सिर्फ प्रक्रिया को तेज करता है।
चरण 3. अपने संवेदनशील क्षेत्रों के बारे में मजाक करना सीखें।
उन चीजों को छिपाने के बारे में चिंतित होने के बजाय, जिनके प्रति आप संवेदनशील हैं, उन्हें गले लगाओ और उन पर हंसो। अगर आप अपने वजन को लेकर संवेदनशील हैं, तो इसका मजाक बनाएं और अपने साथ सभी को हंसाएं। यह आपको ढीला कर देगा, लेकिन आपको दूसरों के बारे में चिंता करने के लिए और आपकी संवेदनशीलता के बारे में वे क्या सोचते हैं, इसके लिए आपको कम उपयुक्त बनाता है।
धीमी गति से और उपयुक्त परिस्थितियों में शुरू करें। इसे उन लोगों के आसपास करें जिन्हें आप पसंद करते हैं और भरोसा करते हैं और जिनके साथ आप असुरक्षित महसूस करते हैं।
विधि 2 का 3: दूसरों की राय के बारे में कम परवाह करना सीखना
चरण 1. जानें कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है।
अपने स्वयं के मूल्यों को सीखना, और जो आपके लिए महत्वपूर्ण है, दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, यह बहुत कम महत्वपूर्ण हो सकता है। जब आप अपनी प्राथमिकताओं को जानते हैं और आप जो हैं, उसके साथ सहज महसूस करते हैं, तो आप इस बात की परवाह करने के लिए कम उपयुक्त होंगे कि दूसरे क्या सोचते हैं।
उन विशेषताओं की एक सूची बनाएं जो आपको अपने बारे में पसंद हैं और साथ ही उन मूल्यों के बारे में जिन्हें आप समझौता करने के लिए तैयार नहीं हैं। यह आपको निश्चितता दे सकता है जब दूसरे आप पर अपने बारे में कुछ बदलने के लिए दबाव डाल रहे हों और इस बात की चिंता कम करें कि लोग आपको जज कर रहे हैं।
चरण 2. सबसे खराब स्थिति के बारे में सोचें।
कई बार जब हम इस बात से चिंतित होते हैं कि दूसरे हमारे बारे में क्या सोचते हैं, तो यह हमें नई चीजों या पुरानी चीजों को आजमाने से रोकता है, जिसका हम आनंद लेते हैं। यदि आप अपने आप को कुछ नया करने की कोशिश करने के लिए तैयार नहीं पाते हैं क्योंकि आप डरते हैं कि आप मूर्ख दिखेंगे और न्याय किया जाएगा, तो सबसे खराब स्थिति की कल्पना करें। आप देखेंगे कि सबसे खराब स्थिति आमतौर पर उतनी खराब नहीं होती है।
चरण 3. आश्वासन के लिए अपनी आवश्यकता को सीमित करें।
लोगों से आप पर और आपके विचारों को महत्व देने के लिए न कहें, खासकर ऐसे लोग जो अत्यधिक आलोचनात्मक होते हैं। कुछ चुनिंदा लोगों को चुनें जिन पर आप भरोसा करते हैं और जानते हैं कि प्रतिक्रिया के लिए अत्यधिक नकारात्मक नहीं हैं और बाकी को भूल जाएं।
जब आप आश्वासन चाहते हैं, तो एक अलग प्रश्न पूछने का प्रयास करें। पूछने के बजाय "आप क्या सोचते हैं?" पूछें "मैं इसे कैसे बेहतर बना सकता हूं?"
चरण 4. नकारात्मकता के स्रोतों को हटा दें।
यदि आपके पास सहकर्मी, मित्र, या यहां तक कि परिवार भी हैं, जो आपके द्वारा नकारात्मक किए जाने पर लगातार वजन कर रहे हैं, तो यह आपको दूसरों की राय के बारे में परवाह करने के लिए अधिक प्रवृत्त कर सकता है। लोग जो नकारात्मक बातें कहते हैं, उन पर झूमने के बजाय, नकारात्मकता के चिरस्थायी को पूरी तरह से दूर करने का प्रयास करें।
यदि यह संभव नहीं है क्योंकि आप उन्हें लगातार देखते हैं, तो अपने मूल्यों और मूल्यों की याद दिलाते हुए वे जो कहते हैं उसे अवरुद्ध करने का प्रयास करें, भले ही दूसरे क्या सोचते हैं।
चरण 5. सभी को खुश करने की कोशिश करना बंद करो।
खुद को बहुत गंभीरता से लेने का एक हिस्सा इस बात से चिंतित होना है कि दूसरे आपको कैसे देखते हैं। महसूस करें कि कुछ लोग आपको पसंद नहीं कर सकते हैं, और यह ठीक है। आप जो हैं वही बने रहें और इसका आनंद लें।
विधि 3 में से 3: अपनी कमियों को स्वीकार करना
चरण 1. स्वीकार करें कि आप केवल इंसान हैं।
इसका मतलब है कि आप दोनों गलतियाँ करेंगे और आप उनसे सीखेंगे, जब तक आप खुद को अनुमति देते हैं। जीवन एक पूर्णता प्रतियोगिता नहीं है और इसे इस तरह से व्यवहार करना आपके जीने के आनंद को गंभीर रूप से बाधित कर सकता है।
चरण 2. मूर्ख दिखने से डरो मत।
हम जितना सोचते हैं, हम जो करते हैं उसे देखने में लोग बहुत कम समय व्यतीत करते हैं। अपने आराम क्षेत्र से बाहर कदम रखने के लिए तैयार होना, चाहे वह एक नया कौशल सीखना हो या डांस फ्लोर पर एक चाल को तोड़ना हो, आपको एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने में मदद कर सकता है। अपनी खामियों को पहचानें और महसूस करें कि हर किसी के पास है; वे आपको अद्वितीय बनाते हैं।
चरण 3. नए दृष्टिकोण और सलाह के लिए खुले रहें।
कई बार जब लोग खुद को बहुत सीरियसली ले लेते हैं तो हर बात पर्सनल हो जाती है। इस तथ्य में सांत्वना लें कि आप सब कुछ और सीखने के अवसरों को नहीं जानते हैं जो यह प्रस्तुत करता है।
- चाहे आप किसी स्पोर्ट्स टीम के बारे में बहस कर रहे हों, या अपनी पसंदीदा फिल्म के बारे में, अन्य दृष्टिकोणों के लिए जगह बनाएं। आप सही लगते हैं या नहीं, इस बारे में चिंता करने में कम समय व्यतीत करना, और सीखने में अधिक समय देना वास्तव में आपको एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने में मदद कर सकता है।
- अधिक सुनने और कम बोलने का प्रयास करें। अपनी राय रखना और चीजों पर अपने विचार व्यक्त करना महत्वपूर्ण है, लेकिन कभी-कभी हम सुनने और सही होने के बारे में अधिक चिंता करते हैं और यह स्वीकार करने में असमर्थ होते हैं कि हम यह सब नहीं जानते हैं।
चरण 4. जानें कि आप क्या बदल सकते हैं और जो आप नहीं कर सकते उसे स्वीकार करें।
आप क्या बदल सकते हैं और क्या नहीं, इसके बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है। इससे आपको विश्वास होगा कि आप वह कर रहे हैं जो आप कर सकते हैं। यदि आप किसी ऐसी चीज़ के प्रति संवेदनशील हैं जिसे आप बदल सकते हैं, जैसे कि शायद किसी विशेष विषय के बारे में आपका ज्ञान, सुधार के लिए कदम उठाएं।
जब आपको लगे कि आप कुछ बदल नहीं सकते, तो उसे अपनाना सीखें। यह इस बात का हिस्सा है कि आप कौन हैं और आप किसी ऐसी चीज के बारे में चिंता करने में कम समय व्यतीत करेंगे जिसकी आप मदद नहीं कर सकते।
टिप्स
- उन चीजों को करना सुनिश्चित करें जिनका आप आनंद लेते हैं और आनंद लेते हैं।
- खुले रहें और उन चीजों के बारे में संवाद करें जो आपको परेशान करती हैं। यह समझने के लिए उपयोगी है कि आपके प्रति लोगों के इरादे शायद उतने भयावह नहीं हैं जितना आप सोचते हैं।
