ज्यादातर लोगों के लिए पीरियड्स रफ होते हैं। उनमें अन्य चीजों के अलावा रक्तस्राव, ऐंठन, थकावट और मिजाज शामिल हो सकते हैं। वे एक ट्रांस लड़के के लिए विशेष रूप से कठिन हो सकते हैं। वह अपनी अवधि के दौरान उदास और बेचैनी महसूस कर सकता है। एक अच्छे दोस्त, परिवार के सदस्य या साथी के रूप में, जब वह उदास महसूस कर रहा हो, तो आप उसे अतिरिक्त आराम और समर्थन दे सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: भावनात्मक समर्थन प्रदान करना
चरण 1. उसे यह बताने का मौका दें कि वह कैसा महसूस कर रहा है।
वह सबसे अधिक संभावना है कि वह डिस्फोरिक महसूस कर रहा होगा, क्योंकि वह मर्दाना महसूस करता है लेकिन उसे मासिक चक्र से गुजरना पड़ता है जिसे "स्त्री" माना जाता है। यह दर्दनाक और परेशान करने वाला हो सकता है। उसे अपने सीने से उतार दो; अगर आपको नहीं पता कि क्या कहना है तो आपको कुछ भी कहने की ज़रूरत नहीं है, कभी-कभी उसे रोने के लिए सिर्फ एक कंधा देना ही काफी हो सकता है। विशेषज्ञ टिप
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
लॉरेन अर्बन, LCSW लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक
हमारे विशेषज्ञ सहमत हैं:
एक साथी के रूप में, किसी ऐसे व्यक्ति से प्यार करता है जो संक्रमण में है, यह जानना मुश्किल हो सकता है कि एक अच्छा समर्थन प्रणाली कैसे हो, खासकर अगर व्यक्ति अपनी पुरुष लिंग पहचान के बावजूद मासिक धर्म के डिस्फोरिया का सामना कर रहा हो। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि उनके साथ उपस्थित रहें और उन्हें बिना कोशिश किए अपनी भावनाओं के बारे में बात करने दें"
चरण 2. उसे गले लगाओ
एक आलिंगन उसका दिन बना सकता है; हर कोई परेशान या तनावग्रस्त होने पर प्यार और समर्थन महसूस करना चाहता है।
चरण 3. उसे बताएं कि उसकी भावनाएँ मान्य हैं।
उसे लग सकता है कि वह एक उपद्रव कर रहा है, या उसे ऐसा महसूस नहीं करना चाहिए। उसे बताएं कि आप समझते हैं कि यह कठिन है, और उसे यह महसूस करने का पूरा अधिकार है कि वह कैसा महसूस करता है।
आपको हमेशा सही बात जानने की जरूरत नहीं है। रहना और सुनना, और सांत्वना देना (जैसे उसके चारों ओर हाथ रखना या उसके कंधे पर हाथ रखना) बहुत मायने रख सकता है।
चरण 4. अपने आप को उसके जूते में रखो (यदि आप पहले से उसके जूते में नहीं हैं
) अगर आप एक लड़के हैं, तो आपको पीरियड्स पर कैसा महसूस होगा? यदि आप एक लड़की हैं, तो आपको कैसा लगेगा यदि आपके चेहरे के बाल एक लड़के की तरह विकसित होने लगें? सभ एक ही है; अपने लिंग को जानना, लेकिन विपरीत लिंग की विशेषताओं के साथ तालमेल बिठाना।
चरण 5. मासिक धर्म की ध्वनि को अधिक मर्दाना बनाएं।
यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन यह उसे एक लड़के के रूप में समर्थित और मान्य महसूस करने में मदद कर सकता है। यह उसे थोड़ा बेहतर सामना करने में भी मदद कर सकता है। यहां कुछ विचार दिए गए हैं जिनका आप उनसे उल्लेख कर सकते हैं:
- "पुरुष" शब्द को रेखांकित करें पुरुषों स्ट्रेशन।" अगर यह स्त्री स्वच्छता कहता है, तो स्त्री शब्द को काला कर दें।
- अगर फेमिनिन पैकेजिंग उसे परेशान करती है, तो किसी और से खरीदारी करने को कहें। इस तरह, उसके लिए बॉक्स को ठीक किया जा सकता है, या आपूर्ति को लिंग-तटस्थ बॉक्स में रखा जा सकता है, इससे पहले कि वह इसे देख सके।
- स्वच्छता उत्पादों के बक्सों पर पुरुषों के चित्र बनाएं।
- उसकी अवधि को एक मर्दाना शब्द के साथ देखें, जैसे "शार्क सप्ताह" या " पुरुष स्ट्रेशन।"
- मासिक धर्म के बारे में लिंग-तटस्थ भाषा का प्रयोग करें (उदाहरण के लिए "मासिक धर्म स्वच्छता" के बजाय "स्त्री स्वच्छता")।
- उसे याद दिलाएं कि पीरियड्स कठिन होते हैं, और वह इससे उबरने के लिए एक सख्त आदमी है।
- मासिक धर्म में "पुरुष" शब्द शामिल है।
चरण 6. उसके साथ ट्रांसजेंडर लोगों (विशेषकर ट्रांस लोगों) के बारे में सकारात्मक कहानियां साझा करने का प्रयास करें।
यह उसे कम अकेला महसूस करने में मदद कर सकता है, और याद रखें कि दुनिया में उसके जैसे और भी बहुत से लोग हैं।
- दुनिया के दूसरे हिस्सों में ट्रांस लोगों के बारे में एक साथ सीखने की कोशिश करें।
- देखें कि क्या ट्रांस पुरुषों के पीरियड्स होने के बारे में कोई मीडिया है। यह पीरियड्स को सामान्य करने में मदद कर सकता है, और यह प्रदर्शित कर सकता है कि वह अकेला नहीं है जो इससे गुजर रहा है। इसमें आसान टिप्स भी शामिल हो सकते हैं।
- Tumblr में मासिक धर्म वाले लोगों को समर्पित एक टैग है।
चरण 7. उसे ट्रांस कम्युनिटी तक पहुंचने में मदद करें।
अन्य ट्रांस लोगों के साथ बात करना, विशेष रूप से ट्रांस लोगों से, बहुत मदद मिल सकती है।
3 का भाग 2: मूर्त आराम प्रदान करना
चरण 1. उसे आराम से कपड़े पहनने के लिए प्रोत्साहित करें।
उसे ऐसा कुछ भी नहीं पहनना चाहिए जो बहुत संकुचित हो, विशेष रूप से धड़/कमर के आसपास। स्वेटपैंट एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
यदि वह अपने बाइंडर को हटाने का उल्लेख करता है, तो उसे ऐसा करने के लिए धीरे से प्रोत्साहित करें। बाइंडर्स बहुत तंग और प्रतिबंधात्मक हैं, और इसे हटाने से उनके शरीर को अधिक आरामदायक महसूस करने में मदद मिलेगी। दुर्भाग्य से, वह अपने बाइंडर ऑफ के साथ अतिरिक्त आत्म-जागरूक महसूस कर सकता है। उसे बताएं कि आपको लगता है कि वह इसके साथ या उसके बिना सुंदर है, और जब भी उसे जरूरत हो, आप उसे उतारने में उसका समर्थन करते हैं।
चरण २। उसे कुछ आराम का भोजन दें।
डिस्फोरिया के अतिरिक्त दुख के साथ, वह अपने लिए भोजन बनाने के लिए बहुत थका हुआ या परेशान हो सकता है। हो सके तो उसे उसका पसंदीदा खाना दें। एंडोर्फिन छोड़ने के लिए उसे कुछ मीठा देने की कोशिश करें।
गर्म पेय, जैसे हॉट चॉकलेट, कॉफी या चाय, मासिक धर्म की ऐंठन को शांत करने में मदद कर सकते हैं।
चरण 3. सुनिश्चित करें कि वह बहुत सारा पानी पीता है।
आपके पीरियड्स होने का मतलब है कि आप सामान्य से अधिक तरल पदार्थ खो रहे हैं। उसे हाइड्रेटेड रहने के लिए प्रोत्साहित करें!
चरण 4. सुनिश्चित करें कि वह गर्म और आरामदायक है।
गर्मी ऐंठन को दूर करने में मदद कर सकती है, और किसी के लिए भी आराम से रहना अच्छा है जो किसी न किसी पैच से गुजर रहा है।
एक हीटिंग पैड पेश करें अगर यह उसकी ऐंठन में मदद करेगा। यदि वह उन्हें चाहता है, तो सुनिश्चित करें कि उसके पास एक कंबल और एक गर्म पेय है।
चरण 5. उसे मुस्कुराते रहें।
जब वह नीचे हो तो उसका मूड हल्का करें। एक अच्छे दोस्त बनो! आप उससे बात करके उसे खुश कर सकते हैं, या कुछ और आराम कर सकते हैं, जैसे कि एक मज़ेदार फिल्म देखना।
- चुटकुले सुनाओ। यदि आप किसी अच्छे चुटकुले को नहीं जानते हैं तो वे वास्तव में घटिया चुटकुले हो सकते हैं; कभी-कभी बुरे चुटकुले हंसने के लिए सबसे अच्छे होते हैं।
- मजेदार कहानियां सुनाएं। कुछ इस तरह का प्रयास करें "याद रखें कि मैंने अपनी कॉफी को अपनी पतलून पर गिरा दिया था और ऐसा लग रहा था कि मैंने पेशाब किया है?"
भाग ३ का ३: अपने स्वास्थ्य को संभालना
चरण 1. युवा ट्रांस लड़कों को सिखाएं कि उनकी अवधि को ठीक से कैसे प्रबंधित किया जाए।
पैड्स के डिस्पोजल से लेकर टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम से बचने तक, खुद की देखभाल करने के बारे में तथ्यों को जानना उसके लिए महत्वपूर्ण है। चूंकि मासिक धर्म से निपटने के बारे में अधिकांश संसाधन पूरी तरह से लड़कियों के लिए लिखे गए हैं, इसलिए आपको कुछ खोज करने की आवश्यकता हो सकती है, या स्वयं इस पर शोध करने और फिर उसे समझाने की आवश्यकता हो सकती है।
स्कार्लेटीन के पास मासिक धर्म के लिए एक लिंग-तटस्थ मार्गदर्शिका है, जो पाठक के लिंग को नहीं मानती है।
चरण 2. उन उत्पादों की तलाश करें जो उसके डिस्फोरिया को कम करते हैं।
उदाहरण के लिए, Thinx के पास विशेष रूप से ट्रांस पुरुषों के लिए विपणन किए जाने वाले अवधि के अंडरवियर का एक ब्रांड है। कुछ लोगों को मेंस्ट्रुअल कप पसंद होते हैं।
चरण 3. उसे पीएमएस से लड़ने वाले खाद्य पदार्थ खाने के लिए प्रोत्साहित करने का प्रयास करें।
यदि उसके हार्मोन खराब हो जाते हैं, तो वह विशेष रूप से दुखी महसूस कर सकता है। कुछ खाद्य पदार्थ असंतुलन को थोड़ा ठीक करने में मदद कर सकते हैं। पत्तेदार सब्जियां पीएमएस के कई लक्षणों से लड़ती हैं। अन्य खाद्य पदार्थ विशिष्ट लक्षणों को लक्षित करते हैं, जैसे…
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ऐंठन:
कैमोमाइल चाय, केला, एवोकैडो
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सूजन:
केला, एवोकैडो, बीन्स, सामन
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मनोदशा:
पॉपकॉर्न, सामन
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थकान:
डार्क चॉकलेट
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लालसा:
कैल्शियम में उच्च कुछ भी
चरण 4. यदि वह सक्षम हो तो उसे खिंचाव और व्यायाम करने के लिए प्राप्त करें।
मूवमेंट और स्ट्रेचिंग उसकी ऐंठन को कम करने में मदद कर सकता है, क्योंकि यह उसके पेट में सिकुड़ने वाली मांसपेशियों को आराम देता है।
उसके धड़ की मांसपेशियों को कसने, पकड़ने और साफ करने से ऐंठन को कम करने में मदद मिल सकती है।
चरण 5. जरूरत पड़ने पर उसे मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के पास ले जाएं।
डिस्फोरिया क्रशिंग हो सकता है, और मासिक धर्म इसे और भी खराब कर सकता है।
ट्रांसजेंडर लोगों में अवसाद और आत्महत्या का खतरा बढ़ जाता है, खासकर उनके जिन्हें उनके परिवार/दोस्तों का समर्थन नहीं मिलता है। यदि आपको चेतावनी के संकेत दिखाई दे रहे हैं, तो ट्रांसजेंडर के अनुकूल समर्थन के लिए ट्रेवर प्रोजेक्ट या ट्रांस लाइफलाइन से संपर्क करें।
चरण 6. एक बंद ट्रांस लड़के को हार्मोनल जन्म नियंत्रण प्राप्त करने में सहायता करें।
अगर किसी कारण से वह सुरक्षित बाहर नहीं आ पाता है तो वह रोजाना गर्भनिरोधक गोलियां लेना शुरू कर सकता है। इससे उनका पीरियड बंद हो जाएगा। उसके शरीर को हार्मोन के अनुकूल होने में आमतौर पर कुछ महीने लगेंगे।
- अगर उसे अपने माता-पिता को समझाने की ज़रूरत है, तो उन्हें यह बताने की कोशिश करें कि वह अपनी अवधि के दौरान कितना मूडी है, और उसे प्रोत्साहित करें कि वह उसे अपनी अवधि के दौरान नाखुश देखने दे। यह उन्हें इसे रोकने या कम से कम इसे प्रबंधित करने के लिए जन्म नियंत्रण लेने देने के लिए और अधिक इच्छुक बना सकता है।
- डॉक्टर से बात करते समय, इस बात पर ध्यान दें कि मासिक धर्म उसे कैसे नुकसान पहुँचाता है, खासकर काम या स्कूल में। (क्या वह दिन याद करता है? क्या यह दर्दनाक है? क्या वह गंभीर मनोदशा में बदलाव से पीड़ित है?) यह इस बात पर जोर देता है कि उसके लिए सहायता प्राप्त करना क्यों महत्वपूर्ण है।
- कुछ डॉक्टर चाहते हैं कि कोई व्यक्ति 4 में से 3 सप्ताह में जन्म नियंत्रण ले, यह देखने के लिए कि क्या इससे चीजें ठीक हो जाएंगी। यदि यह केवल आपका विकल्प है, तो इसे करें। यह उसकी अवधि को हल्का करेगा। कुछ महीनों में एक बार जब उसका शरीर समायोजित हो जाए, तो वापस आकर किसी भी समस्या के बारे में बात करें। उदाहरण के लिए, कुछ लोगों को सप्ताह की शुरुआत में भयानक मतली आती है जब वे हार्मोन बंद कर देते हैं, और इस प्रकार इन गोलियों को हर समय लेने की आवश्यकता होती है।
- डॉक्टर का दौरा उसके लिए बहुत तनावपूर्ण हो सकता है। वह डॉक्टर के ना कहने से डरेगा, और अपनी सुरक्षा के लिए उसे गलत लिंग देना आवश्यक हो सकता है। अगर कोई मदद के लिए आता है तो यह सबसे अच्छा है। बाद में, किसी प्रियजन के साथ समय बिताने और फिल्म देखने जैसे शांतिपूर्ण कुछ करने से उसे आराम करने में मदद मिल सकती है।
चरण 7. उसे टेस्टोस्टेरोन के लिए एक नुस्खा प्राप्त करने में मदद करें।
टेस्टोस्टेरोन उसके पीरियड्स को रोक देगा (हालाँकि तुरंत नहीं)। यह उसे संक्रमण में भी मदद करेगा, और उसे अपने शरीर में अधिक सहज और संतुष्ट महसूस करने में मदद कर सकता है।
अमेरिका में, नियोजित पितृत्व ट्रांस लोगों के लिए हार्मोन निर्धारित करेगा, यहां तक कि जिनके पास मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन के लिए संसाधनों की कमी है।
टिप्स
- आश्वस्त करें कि आप उसके लिए वहां रहेंगे। किसी के पास जाने से मदद मिलेगी।
- कोशिश करें और उसे सकारात्मक रखें। दिन के अंत में, अगर सब कुछ ठीक रहा, तो वह भविष्य में हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी कर पाएगा और उसके पीरियड्स बंद हो जाएंगे। उसे भविष्य के लिए आशा की याद दिलाएं!
- ध्यान रखें कि वह तड़क-भड़क वाला, क्रोधी हो सकता है या रोना शुरू कर सकता है। घबराएं या क्रोधित न हों, बल्कि बस एक गहरी सांस लें और अपना समर्थन दें। वह एक कठिन सप्ताह से गुजर रहा है।
- सुझाव दें कि वह दोपहर के भोजन के दौरान सार्वजनिक शौचालयों का उपयोग करें। कम लोग होंगे, और वे आम तौर पर हलचल में व्यस्त रहेंगे।
- कुछ लोग मजाक बनाकर सामना करते हैं। अगर वह ऐसा करता है, तो आप उसके साथ बस मुस्कुरा सकते हैं और अगर आपको लगता है कि यह मजाकिया है तो आप हंस सकते हैं।
चेतावनी
- गलत सर्वनामों का प्रयोग न करें! यह डिस्फोरिया को बदतर बना देगा।
- उसे मत कहो "यह बदतर हो सकता है" या "इसे खत्म करो"। यह अमान्य है, और सबसे अधिक संभावना है कि वह उसे बहुत बुरा महसूस कराएगा। इसका मतलब यह भी है कि भविष्य में वह आपसे अपनी समस्याओं के बारे में बात करने की संभावना नहीं है, क्योंकि वह आपको गंभीरता से लेने के लिए आप पर भरोसा नहीं करेगा।
- इस तथ्य का जिक्र न करें कि वह अपनी अवधि पर है, क्योंकि इससे उसका ध्यान अधिक आकर्षित होगा। जहां संभव हो उसका सूक्ष्मता से समर्थन करें। आप उसके मासिक धर्म का उल्लेख किए बिना उसे गर्म पेय और कंबल दिलवा सकते हैं।
