रुमेटीइड गठिया (आरए) एक ऐसी बीमारी है जो आपके शरीर के एक या अधिक जोड़ों में सूजन पैदा कर सकती है। आरए एक ऑटोइम्यून बीमारी है, जिसके कारण आपका शरीर आपके अपने संयुक्त ऊतकों पर हमला करता है और नुकसान पहुंचाता है। आपकी कोहनी में सूजन दर्द और जकड़न का कारण बन सकती है, और अंत में, आपकी कोहनी के जोड़ को नुकसान पहुंचा सकती है। जबकि आरए के लिए कोई इलाज नहीं है, दर्द और आरए के अन्य लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए कई प्रभावी उपचार हैं, जैसे: नुस्खे और गैर-पर्चे वाली दवाएं, फिजियोथेरेपी, सहायक उपकरण, और मालिश चिकित्सा।
कदम
विधि 1 का 3: चिकित्सा उपचार का उपयोग करना
चरण 1. अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित सभी दवाएं लें।
आपका डॉक्टर (और आपकी मेडिकल टीम के अन्य सदस्य) यह निर्धारित करेंगे कि कौन सी दवाएं आपके और आपके आरए लक्षणों के लिए सबसे अच्छा काम करेंगी। इन दवाओं में विशेष रूप से रूमेटोइड गठिया के इलाज और नियंत्रण के लिए डिज़ाइन की गई चिकित्सकीय दवाएं शामिल होंगी। अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें कि कैसे और कब अपनी डॉक्टर के पर्चे की दवाएं लेनी हैं।
- याद रखें कि आपका फार्मासिस्ट आपके नुस्खे और गैर-पर्चे वाली दवाओं दोनों के बारे में जानकारी का एक बड़ा स्रोत है।
- आरए का आमतौर पर तीन प्रकार के नुस्खे वाली दवाओं में से एक के साथ इलाज किया जाता है: कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, रोग-संशोधित एंटी-रूमेटिक ड्रग्स (डीएमएआरडीएस), या बायोलॉजिक्स।
चरण 2. जरूरत पड़ने पर गैर-पर्चे वाली विरोधी भड़काऊ दवाओं का प्रयोग करें।
गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं, जिन्हें एनएसएआईडी के रूप में भी जाना जाता है, में विभिन्न प्रकार की ब्रांड नाम दवाएं शामिल हैं जिनसे आप पहले से परिचित हैं, जैसे कि एडविल, एस्पिरिन, इमलगेल, मोट्रिन और वोल्टेरेन। कुछ, जैसे एडविल और मोट्रिन, गोली के रूप में हैं और आंतरिक रूप से लिए जाते हैं, जबकि अन्य, जैसे इमलगेल और वोल्टेरेन, क्रीम या जैल होते हैं और सीधे आपके दर्द के स्थान पर शीर्ष रूप से उपयोग किए जाते हैं।
अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से बात करना सुनिश्चित करें, जिसके बारे में एनएसएआईडी का उपयोग आपकी डॉक्टर के पर्चे की दवाओं और अन्य चिकित्सीय स्थितियों के संयोजन में किया जा सकता है और नहीं किया जा सकता है।
चरण 3. अपनी दैनिक गतिविधियों को समायोजित करने के लिए एक व्यावसायिक चिकित्सक से सहायता प्राप्त करें।
व्यावसायिक चिकित्सक (ओटी) को रोगियों को यह सिखाने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है कि चोट को रोकने और दर्द को कम करने के लिए उनकी दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को कैसे समायोजित किया जाए। एक ओटी आपकी दैनिक गतिविधियों को करने के लिए नए और सहायक तरीके विकसित करने में आपकी मदद कर सकता है जो आपकी कोहनी पर तनाव की मात्रा को कम करेगा और आपकी कोहनी के उपयोग को कम करेगा।
ओटी आपको एक स्प्लिंट या ब्रेस खोजने में भी मदद कर सकता है जो आपकी कोहनी की रक्षा करने, दर्द को कम करने और आपकी गति की सीमा को बढ़ाने में आपकी मदद करेगा।
चरण 4. व्यायाम सीखने के लिए किसी फिजियोथेरेपिस्ट के पास जाएं जो दर्द को कम करने में मदद करेगा।
फिजियोथेरेपिस्ट (पीटी), ओटी के विपरीत, व्यायाम या आंदोलनों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो आप अपनी कोहनी से कर सकते हैं ताकि इसकी ताकत, लचीलेपन और गति की सीमा को बढ़ाने में मदद मिल सके। इन अभ्यासों में आपकी कोहनी के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करना शामिल हो सकता है ताकि आपकी बांह का उपयोग करते समय आपकी कोहनी से कुछ काम दूर हो सके। पीटी अन्य घरेलू उपचारों की भी सिफारिश कर सकते हैं जो आपको मददगार लग सकते हैं।
आपकी कोहनी में यथासंभव लंबे समय तक गतिशीलता बनाए रखने के लिए एक पीटी आपके लिए नियमित रूप से प्रदर्शन करने के लिए एक विशिष्ट व्यायाम योजना या दिनचर्या विकसित कर सकता है।
चरण 5. यदि आवश्यक हो तो स्थायी क्षति की मरम्मत के लिए कोहनी की सर्जरी की तैयारी करें।
जबकि आरए के साथ सर्जरी आम नहीं है, यह आवश्यक हो सकता है यदि आपके पास लंबे समय से स्थिति है और आपकी कोहनी (या अन्य जोड़) स्थायी रूप से क्षतिग्रस्त हो गई है। सर्जरी में क्षतिग्रस्त जोड़ को बहाल करना या उसे बदलना भी शामिल हो सकता है। सर्जरी का उद्देश्य आपके द्वारा महसूस किए जाने वाले दर्द की मात्रा को कम करने और आपकी कोहनी (या अन्य प्रभावित जोड़ों) में आपकी गति या गतिशीलता को बढ़ाने में मदद करना है।
सर्जरी किसी भी तरह से प्रारंभिक या प्रारंभिक उपचार योजना का हिस्सा नहीं है। एक तरह से, सर्जरी एक अंतिम उपाय है जब अन्य उपचार अब काम नहीं करते हैं। सर्जरी की संभावना भी पुनर्वास की आवश्यकता होगी।
विधि २ का ३: प्राकृतिक समाधान आज़माना
चरण 1. अपने आरए लक्षणों को दूर करने में मदद के लिए मालिश चिकित्सा प्राप्त करें।
आरए के कारण होने वाले दर्द से राहत पाने के लिए मालिश एक बेहतरीन तरीका है। नियमित मालिश चिकित्सा दर्द और जकड़न को कम करने, गति की सीमा में सुधार करने और आपके कोहनी जैसे आपके जोड़ों के कार्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। इसके अलावा, मालिश आपको आराम करने और खुद को समय देने में मदद करने का एक शानदार तरीका है।
- मसाज थेरेपिस्ट के साथ अपॉइंटमेंट लेने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से संपर्क करें कि मालिश आपके गठिया के प्रकार के लिए एक अच्छा विकल्प है और यदि कुछ है तो आपको उपचार से पहले अपने मालिश चिकित्सक को सूचित करने की आवश्यकता है।
- अपने मालिश चिकित्सक को अपने आरए और उन विशिष्ट क्षेत्रों के बारे में सूचित करना सुनिश्चित करें जिनसे आप बचना चाहते हैं। हल्के दबाव से शुरू करें जब तक कि आप सुनिश्चित न हों कि मालिश आपकी कोहनी में दर्द या सूजन को बढ़ा नहीं रही है।
चरण 2. अपनी कोहनी को बेहतर महसूस कराने के लिए एक्यूपंक्चर का प्रयास करें।
एक्यूपंक्चर दर्द से राहत का एक तरीका हो सकता है जिसे आप अपनी कोहनी में आरए के लिए तलाशना चाहेंगे। जबकि एक्यूपंक्चर आपके जोड़ों को नुकसान नहीं रोकेगा और इससे सूजन कम होने की संभावना नहीं है, यह दर्द में मदद कर सकता है। एक्यूपंक्चर डॉक्टरों सहित कई अलग-अलग प्रशिक्षित विशेषज्ञों द्वारा प्रदान किया जा सकता है।
किसी भी प्राकृतिक समाधान के साथ, एक्यूपंक्चर कभी भी एकमात्र उपचार नहीं होना चाहिए जिसका उपयोग आप अपने आरए के लिए करते हैं। अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित चिकित्सा-आधारित उपचारों के संयोजन के साथ इसे आज़माएं।
चरण 3. अपनी कोहनी में आरए के लक्षणों के लिए होम्योपैथिक उपचार का प्रयोग करें।
होम्योपैथिक उपचार, सामान्य रूप से, आरए जैसी चीजों के लक्षणों का इलाज करने का प्रयास करते समय उनके साथ जुड़े जोखिम नहीं होते हैं। हालांकि, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप किसी ऐसे व्यवसायी के पास जाएं जो होम्योपैथिक चिकित्सा में प्रशिक्षित और प्रमाणित हो। जबकि होम्योपैथिक उपचार दर्द, जकड़न और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं, वे आपकी कोहनी के जोड़ों को हुए नुकसान को उलट नहीं सकते।
आप होम्योपैथिक चिकित्सक के पास जाने से पहले अपने चिकित्सक से जांच कर सकते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि कोई भी उपचार नहीं है जो आपके द्वारा ली जा रही किसी भी नुस्खे वाली दवाओं में हस्तक्षेप कर सकता है।
विधि 3 में से 3: आरए के साथ मुकाबला करना
चरण 1. अपनी कोहनी पर तनाव को कम करने के लिए अपनी दैनिक गतिविधियों को समायोजित करें।
अपने डॉक्टर या अपने ओटी की सलाह के आधार पर, अपनी कोहनी और बाहों पर तनाव की मात्रा को कम करने के लिए हर दिन कुछ गतिविधियों को करने के तरीके में बदलाव करें। उदाहरण के लिए, दोहराए जाने वाले कार्यों को करते समय, आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले हाथ को वैकल्पिक करें। इसके अलावा, बार-बार ब्रेक लेना याद रखें, खासकर अगर आपको दर्द हो रहा हो।
अपनी दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को संचालित करने में आपकी मदद करने के लिए सहायक उपकरणों और उपकरणों का उपयोग करने से आपकी कोहनी पर तनाव की मात्रा को कम करने और थकान को रोकने में भी मदद मिलेगी।
चरण २. शक्ति-प्रशिक्षण अभ्यासों के साथ अपनी कोहनी को मोबाइल रखें।
आरए होने का मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी कोहनी का इस्तेमाल बंद कर देना चाहिए। वास्तव में, बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधियाँ आपकी ऊपरी और निचली भुजाओं को मजबूत बनाने में मदद करेंगी। आपकी बाहों में मजबूत मांसपेशियां होने का मतलब है कि आपकी कोहनी पर कम तनाव है, जो दर्द और सूजन को कम करने में मदद करेगा।
- व्यायाम आपकी कोहनी को लचीला, मोबाइल रखने में मदद करेगा और यह सुनिश्चित करेगा कि आपकी गति की सीमा बनी रहे।
- अपनी कोहनी और अन्य जोड़ों को स्वस्थ रखने में मदद के लिए आप 3 प्रकार के शारीरिक व्यायाम कर सकते हैं: गति की सीमा या स्ट्रेचिंग गतिविधियाँ, मजबूत करने वाली गतिविधियाँ (यानी, वज़न), और धीरज गतिविधियाँ (यानी, कार्डियो)।
- अन्य प्रकार की शारीरिक गतिविधियाँ जो आपको उपयोगी लग सकती हैं उनमें शामिल हैं: ताई ची, योग और एरोबिक्स।
चरण 3. भूख और वजन घटाने की भरपाई के लिए अपने आहार को समायोजित करें।
आरए के लिए यह असामान्य नहीं है कि आप अपनी भूख कम करें या वजन कम करें, जिसका अर्थ है कि आपको अपने आहार पर अतिरिक्त ध्यान देना होगा ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह संतुलित और स्वस्थ है। अपने आहार में सुधार करने का मतलब हो सकता है कि आपके द्वारा खाए जाने वाली चीनी की मात्रा को कम करना (जिसमें शहद और सिरप शामिल है), अधिक फल और सब्जियां खाना, और स्वस्थ वसा (पॉलीअनसेचुरेटेड और मोनोअनसैचुरेटेड वसा) का चयन करना।
- भोजन को मीठा करने के लिए चीनी के बजाय सूखे मेवों का उपयोग करने का प्रयास करें, और हर दिन कम से कम एक फल या सब्जी को हर भोजन में शामिल करें।
- स्वस्थ वसा प्राप्त करने के लिए जैतून का तेल, कैनोला तेल, एवोकाडो, बादाम, काजू, अखरोट, सूरजमुखी के बीज और अलसी का सेवन करें।
- उच्च वसा वाले संस्करणों के बजाय स्किम, 1%, या 2% दूध और कम वसा वाले दही का चयन करें।
चरण 4. दर्द और सूजन को कम करने के लिए विश्राम शामिल करें।
आराम किसी भी आरए उपचार योजना का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। विश्राम में गहरी साँस लेने के व्यायाम, संगीत सुनना, ध्यान, गर्म स्नान या स्नान करना या मालिश करना शामिल हो सकता है। आराम आपको अपने आरए के लिए मुकाबला कौशल विकसित करने में मदद करेगा और आपको जीवन की अच्छी गुणवत्ता बनाए रखने की अनुमति देगा।
अपनी कोहनी के जोड़ (या अन्य प्रभावित जोड़) के आसपास की मांसपेशियों को आराम देने से भी उस जोड़ में दर्द कम करने में मदद मिलेगी।
चरण 5. अपने आरए को प्रबंधित करने में सहायता के लिए एक कार्यात्मक चिकित्सा चिकित्सक को देखने पर विचार करें।
कार्यात्मक चिकित्सा एक स्थिति का कारण खोजने और स्थिति का इलाज करने के लिए मुद्दों को ठीक करने पर केंद्रित है। इसमें आपके आहार को समायोजित करना, विषाक्त पदार्थों के संपर्क को कम करना और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने के लिए पूरक शामिल हो सकते हैं। हालांकि, इनमें से किसी भी बदलाव को लागू करने से पहले किसी प्रशिक्षित डॉक्टर की मदद लेना महत्वपूर्ण है। एक कार्यात्मक दवा चिकित्सक खोजें और मदद के लिए उनके साथ एक नियुक्ति करें।
- उदाहरण के लिए, एक कार्यात्मक चिकित्सा चिकित्सक सूजन को कम करने के लिए ग्लूटेन को काटने की सलाह दे सकता है।
- वे आपके वातावरण में भारी धातुओं और मायकोटॉक्सिन के परीक्षण का सुझाव भी दे सकते हैं।
- आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए, वे विटामिन डी, मछली का तेल, और/या ग्लूटाथियोन लेने की सलाह दे सकते हैं।
टिप्स
- आरए आपके शरीर के किसी भी जोड़ को तकनीकी रूप से प्रभावित कर सकता है, लेकिन यह कोहनी के अलावा हाथों, पैरों, कलाई, कंधों, घुटनों और टखनों को सबसे अधिक प्रभावित करता है।
- पुरुषों की तुलना में महिलाओं को आरए से पीड़ित होने की अधिक संभावना है। और जबकि आरए किसी भी उम्र के किसी को भी प्रभावित कर सकता है, यह आमतौर पर 40 से 60 वर्ष की आयु के लोगों में विकसित होता है।
- यदि आप अपनी कोहनी में सूजन का अनुभव कर रहे हैं, जिसका अर्थ है कि यह सूजी हुई है और स्पर्श करने के लिए गर्म है, तो आप उस कोहनी का उपयोग करने वाली गतिविधियों से बचना चाहेंगे। जब आप भड़क जाते हैं, तो कोई भी शारीरिक गतिविधि करने से पहले सूजन को कम करने के लिए बर्फ या ठंडे पैक का उपयोग करने का प्रयास करें।
चेतावनी
- अध्ययनों से पता चला है कि आरए विकसित करने या आरए का अधिक गंभीर रूप होने के लिए धूम्रपान सबसे मजबूत जोखिम कारकों में से एक है।
- गठिया के जोड़ पर गर्माहट वाला पैड या गर्म कपड़ा न रखें (यानी, सूजन और/या स्पर्श करने के लिए गर्म)। गर्मी केवल आपके लक्षणों को और खराब कर देगी।
