अध्ययनों से पता चलता है कि दांतों का इनेमल खराब होने के बाद खुद को ठीक कर सकता है। हालांकि, कुछ खाद्य पदार्थ, मौखिक स्वच्छता की आदतें, और चिकित्सीय स्थितियां आपके इनेमल को तेजी से नष्ट कर सकती हैं, जितना कि यह खुद को ठीक कर सकता है। सौभाग्य से, कुछ सरल परिवर्तनों के साथ अपने इनेमल को पुनर्स्थापित करना संभव है। शोध से पता चलता है कि आप फ्लोराइड उपचार का उपयोग करके, अपने दांतों की देखभाल करके और हानिकारक खाद्य पदार्थों से परहेज करके अपने तामचीनी की मरम्मत करने में सक्षम हो सकते हैं।
कदम
भाग 1 का 2: तामचीनी की मरम्मत
चरण 1. दांतों के इनेमल के क्षरण के कारणों को जानें।
दाँत तामचीनी क्षरण के कई अलग-अलग कारण हैं जिनमें खराब आहार विकल्प और कुछ चिकित्सीय स्थितियां शामिल हैं। कारणों को जानने से आपको और क्षय को रोकने में मदद मिल सकती है।
- खट्टे रस और सोडा सहित अम्लीय पेय तामचीनी क्षरण में योगदान कर सकते हैं।
- स्टार्च और शर्करा में उच्च आहार भी तामचीनी क्षरण का कारण बन सकता है।
- एसिड रिफ्लक्स डिजीज (जीईआरडी), मुंह सूखना, विरासत में मिली आनुवंशिक स्थितियां, कम लार प्रवाह और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं जैसी चिकित्सा स्थितियां आपके दांतों को खराब कर सकती हैं।
- एस्पिरिन और एंटीहिस्टामाइन सहित दवाएं, तामचीनी क्षरण में योगदान कर सकती हैं।
- यांत्रिक कारक जैसे टूट-फूट, पीसना, घर्षण, बहुत अधिक ब्रश करना, दांतों के इनेमल के नरम होने पर ब्रश करना।
- खराब मौखिक स्वच्छता तामचीनी क्षरण का कारण बन सकती है।
चरण 2. दाँत तामचीनी क्षरण के लक्षणों की पहचान करें।
- आपके दांत पीले हो रहे हैं। यह दांतों के खराब हो चुके इनेमल के पीछे से निकलने वाले डेंटिन का परिणाम है।
- तापमान और मीठे खाद्य पदार्थों और पेय के प्रति अत्यधिक संवेदनशीलता।
- आपके दांतों में चिप्स और दरारें।
- आपके दांतों की सतह पर गड्ढे या खरोज।
- आपके दांतों की सतह पर धुंधला दिखाई देना।
चरण 3. फ्लोराइड टूथपेस्ट से ब्रश करें।
फ्लोराइड दांतों को एसिड के प्रति अधिक प्रतिरोधी बना सकता है, और शुरुआती क्षय को उलटने में भी मदद कर सकता है। फ्लोराइड टूथपेस्ट से दिन में दो बार अपने दांतों को ब्रश करने से इनेमल को बहाल करने या इसके और नुकसान को रोकने में मदद मिल सकती है।
- आप अधिकांश फार्मेसियों या किराने की दुकानों पर फ्लोराइड टूथपेस्ट प्राप्त कर सकते हैं।
- अपने दंत चिकित्सक से फ्लोराइड का उपयोग करने के बारे में पूछें। बहुत अधिक फ्लोराइड कभी-कभी अधिक समस्याएं पैदा कर सकता है, जैसे कि तामचीनी फ्लोरोसिस, खासकर बच्चों के लिए।
- आपका दंत चिकित्सक आपको काउंटर पर मिलने वाले की तुलना में मजबूत फ्लोराइड टूथपेस्ट भी लिख सकता है।
चरण 4. फ्लोराइड माउथवॉश से गरारे करें।
यदि आपको फ्लोराइड टूथपेस्ट बहुत कठोर लगता है, तो फ्लोराइड माउथवॉश से गरारे करने पर विचार करें। यह तामचीनी को बहाल करने या तामचीनी के आगे नुकसान को रोकने में मदद कर सकता है।
- आप अधिकांश फार्मेसियों और कुछ किराने की दुकानों पर फ्लोराइड माउथवॉश प्राप्त कर सकते हैं।
- यदि आपका काउंटर संस्करण पर्याप्त रूप से काम नहीं करता है, तो आपका दंत चिकित्सक एक मजबूत फ्लोराइड माउथवॉश लिख सकता है।
चरण 5. अपने दंत चिकित्सक से फ्लोराइड उपचार के लिए कहें।
फ्लोराइड का सबसे प्रभावी अनुप्रयोग आपके दंत चिकित्सक द्वारा किया जा सकता है, या तो एक वार्निश के रूप में जो आपके दांतों या फ्लोराइड ट्रे पर पेंट किया गया हो। आपका दंत चिकित्सक आपको एक फ्लोराइड जेल भी लिख सकता है जिसका उपयोग आप घर पर कर सकते हैं। यह आपके दांतों को अधिक तामचीनी खोने से बचाने में मदद कर सकता है, गुहाओं को रोक सकता है, और सामान्य मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है।
फ्लोराइड उपचार आपके इनेमल को मजबूत करने में मदद कर सकता है, आपके भरने और पुनर्स्थापन के जीवन को आगे बढ़ा सकता है।
चरण 6. अपने दांतों को प्राकृतिक रूप से पुनर्खनिजीकृत करें।
अपनी ओरल हाइजीन रूटीन में रेगुलर रिमिनरलाइजिंग ट्रीटमेंट शामिल करें। यह तामचीनी को बहाल करने और क्षय को उलटने में मदद कर सकता है।
- सुसंस्कृत मक्खन और नारियल के तेल सहित स्वस्थ वसा खाने से आपके दांतों को फिर से खनिज बनाने और तामचीनी बहाली को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। अस्थि शोरबा एक और अच्छा विकल्प हो सकता है।
- विटामिन डी और कैल्शियम की खुराक लेने से इनेमल को बहाल करने में मदद मिल सकती है।
- अपने दैनिक आहार में आधा कप नारियल का तेल शामिल करने से इनेमल को बहाल करने में मदद मिल सकती है।
चरण 7. पुनर्स्थापना विकल्पों के बारे में दंत चिकित्सक से परामर्श करें।
यदि घरेलू उपचार आपके इनेमल को बहाल करने में मदद नहीं कर रहे हैं, तो अन्य विकल्पों के बारे में अपने दंत चिकित्सक से परामर्श करें। उसके उपचार के सुझाव क्षरण के स्तर और गुहाओं की उपस्थिति पर निर्भर करेंगे, और इसमें दंत मुकुट, भराव, या लिबास शामिल हो सकते हैं।
चरण 8. व्यापक दाँत क्षय और तामचीनी हानि पर मुकुट रखें।
डेंटल क्राउन दांतों को कैप कर सकते हैं और उन्हें उनके मूल आकार में वापस ला सकते हैं। क्राउन आपके मूल दांत को कवर करने के लिए कस्टम-फिट हैं और आगे क्षय और तामचीनी के नुकसान को रोकने में मदद कर सकते हैं।
- आपका दंत चिकित्सक सड़े हुए दांत और इनेमल को हटा देगा और ताज को उस क्षेत्र पर रख देगा।
- मुकुट सोने, चीनी मिट्टी के बरतन या राल में आते हैं।
चरण 9. अपने दांतों पर लिबास चिपकाएं।
डेंटल विनियर, जिसे ओनले और इनले भी कहा जाता है, आपके दांतों के सामने से चिपके होते हैं। डेंटल विनियर टूटे, टूटे, टूटे या टूटे हुए दांतों को कवर करते हैं और आगे क्षरण को रोकने में मदद करते हैं।
चरण 10. भरने के साथ खराब क्षेत्रों को पुनर्स्थापित करें।
दांतों की फिलिंग कैविटी की मरम्मत कर सकती है, जो इनेमल के क्षरण में योगदान करती है। यह आगे तामचीनी क्षय को रोकने में मदद कर सकता है और आपके दांतों की समग्र भलाई को बढ़ावा दे सकता है।
फिलिंग दांतों के रंग, सोने या चांदी के मिश्रण या मिश्रित सामग्री से बनी होती है जिसे सतहों को चिकना करने और दांतों की संवेदनशीलता को कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
चरण 11. दंत सीलेंट पर विचार करें।
एक दंत सीलेंट दाढ़ और प्रीमियर पर गहरे पेड़ों को कोट करता है और उन्हें क्षय से बचा सकता है। अपने डेंटिस्ट या हाइजीनिस्ट से आपके दाढ़ों पर 10 साल तक एसिड और आपके दांतों में अन्य प्रकार के टूट-फूट से सुरक्षा के लिए सीलेंट लगाने के लिए कहें।
चरण 12. बहाली प्रक्रियाओं को पूरा करें।
तामचीनी बहाली को पूरा करने के लिए आपको कई बार दंत चिकित्सक के पास लौटना पड़ सकता है। उपचार, रख-रखाव और अपने दंत स्वच्छता के सुझावों के संबंध में अपने दंत चिकित्सक के निर्देशों का पालन करें।
भाग २ का २: अच्छा मौखिक स्वास्थ्य बनाए रखना
चरण 1. भोजन के बाद सहित हर दिन ब्रश और फ्लॉस करें।
हर दिन और भोजन के बाद ब्रश करना और फ्लॉसिंग करना आपके दांतों, पुनर्स्थापन और मसूड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रख सकता है। एक स्वच्छ वातावरण आपको आगे तामचीनी क्षरण के साथ-साथ भद्दे दागों से बचने में मदद कर सकता है।
- हो सके तो खाने के बाद ब्रश और फ्लॉस जरूर करें। यदि आपके दांतों में भोजन अटका हुआ है, तो यह एक ऐसे वातावरण को बढ़ावा देता है जो आपके इनेमल को और नुकसान पहुंचा सकता है। यदि आपके पास टूथब्रश नहीं है, तो गम का एक टुकड़ा चबाना मदद कर सकता है।
- किसी भी अम्लीय भोजन या पेय को खाने के 30 मिनट के भीतर अपने दाँत ब्रश करने से बचें, क्योंकि एसिड तामचीनी को कमजोर कर सकता है और बहुत जल्द ब्रश करने से तामचीनी को नुकसान हो सकता है।
चरण 2. शर्करा और अम्लीय खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के सेवन पर नियंत्रण रखें।
मीठा और अम्लीय खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ तामचीनी क्षरण में योगदान कर सकते हैं, और उनके सेवन को नियंत्रित करने से बेहतर मौखिक स्वास्थ्य हो सकता है। इन खाद्य पदार्थों का सेवन करने के बाद अपने दांतों को ब्रश करने से इनेमल के क्षरण को रोकने में मदद मिल सकती है।
- दुबला प्रोटीन, फलों और सब्जियों का एक स्वस्थ और अच्छी तरह से संतुलित आहार खाएं, और फलियां आपके समग्र स्वास्थ्य में मदद कर सकती हैं, जिसमें मौखिक स्वास्थ्य भी शामिल है।
- खट्टे फल सहित कुछ स्वस्थ खाद्य पदार्थ भी अम्लीय होते हैं। इन्हें खाना जारी रखें, लेकिन आप कितना सेवन करते हैं इसे सीमित करें और जब आप कर लें तो अपने दाँत ब्रश करने पर विचार करें।
- शीतल पेय, मिठाई, कैंडी और शराब से बचने के लिए शर्करा और अम्लीय खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के उदाहरण हैं।
चरण 3. माउथवॉश और टूथपेस्ट से बचें जिनमें अल्कोहल हो।
अल्कोहल युक्त माउथवॉश और टूथपेस्ट इनेमल के टिकाऊपन को कम कर सकते हैं या दाग भी सकते हैं। इन समस्याओं से बचने के लिए बिना अल्कोहल वाले रंग के टूथपेस्ट या माउथवॉश का इस्तेमाल करें।
आप अधिकांश किराने और दवा की दुकानों या ऑनलाइन खुदरा विक्रेताओं पर बिना अल्कोहल के टूथपेस्ट और माउथवॉश पा सकते हैं।
चरण 4. बोतलबंद पानी के ऊपर नल का पानी पिएं।
दांतों की सड़न को कम करने और इनेमल को मजबूत करने के लिए संयुक्त राज्य अमेरिका में अधिकांश नल के पानी को फ्लोराइड से उपचारित किया जाता है। जब तक बोतलबंद पानी विशेष रूप से यह नहीं बताता है कि इसमें फ्लोराइड है, आसवन, फ़िल्टरिंग और रिवर्स ऑस्मोसिस की प्रक्रियाएं पानी से किसी भी प्राकृतिक रूप से होने वाले फ्लोराइड को हटा देती हैं। वास्तव में बोतलबंद पानी की बढ़ी हुई खपत बच्चों में गुहाओं के पुनरुत्थान से जुड़ी हो सकती है। नल से पीने के बजाय बोतलबंद पानी हथियाने से आपके दांतों के इनेमल के किसी भी नुकसान का अनुभव हो सकता है।
- इसके अलावा, कई बोतलबंद पानी वास्तव में अम्लीय होते हैं, जो आपके दांतों के लिए भी हानिकारक हो सकते हैं।
- आप अपने पसंदीदा बोतलबंद पानी के निर्माता से संपर्क करके पता लगा सकते हैं कि उनके उत्पाद में फ्लोराइड है या नहीं।
चरण 5. अपने दांत न पीसें।
अगर आपको अपने दांतों को भींचने और पीसने की बुरी आदत है, तो आप अपने इनेमल और दांतों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यदि आप टूथ-ग्राइंडर हैं, तो अपने दंत चिकित्सक से माउथ गार्ड का उपयोग करने के बारे में पूछें।
- पीसने से पुनर्स्थापन खराब हो जाता है और छोटे चिप्स और दरारों सहित संवेदनशीलता और क्षति हो सकती है।
- नाखून चबाना, बोतल खोलना या किसी वस्तु को अपने दांतों से पकड़ना भी बुरी आदतें हैं। कोशिश करें और इन आदतों से बचें ताकि आप अपने दांतों या फिलिंग को नुकसान न पहुंचाएं।
चरण 6. अपने दंत चिकित्सक के कार्यालय में नियमित जांच और दांतों की सफाई करवाएं।
नियमित जांच और सफाई मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक अभिन्न अंग है। अपने दंत चिकित्सक को वर्ष में कम से कम दो बार देखें, या अधिक बार यदि आपको अपने दांतों या तामचीनी क्षय के साथ कोई समस्या हो रही है।
चरण 7. शुगर-फ्री गम चबाएं।
च्युइंग गम लार के उत्पादन को बढ़ाता है, जो दांतों की सड़न को रोकने में मदद कर सकता है। Xylitol को जीवाणु गतिविधि और दाँत क्षय को कम करने के लिए दिखाया गया है, इसलिए इसमें Xylitol के साथ एक गोंद पर विचार करें।
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टिप्स
- दिन में दो बार ब्रश और फ्लॉस करें। रोकथाम हमेशा बहाली के लिए बेहतर है।
- शराब जैसे अम्लीय पेय पीने के तुरंत बाद अपने दाँत ब्रश करना आपके तामचीनी को कमजोर कर सकता है। दांतों को ब्रश करने से पहले लगभग आधे घंटे तक प्रतीक्षा करें।
- पट्टिका को बनने से रोकने के लिए भोजन के बाद ब्रश करने का प्रयास करें। यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो कुछ चीनी मुक्त गम चबाएं या अपना मुंह पानी से धो लें।
