आईने में देखना और पीले या फीके पड़े दांतों को देखना एक उबाऊ हो सकता है। हालांकि, धुंधला होना सामान्य है क्योंकि कई खाद्य पदार्थ दांतों का रंग खराब कर देते हैं और पट्टिका आपके दांतों को थोड़ा पीला दिखा सकती है। सौभाग्य से, आप अपनी कुछ दंत स्वच्छता की आदतों को बदलकर एक सफेद मुस्कान प्राप्त कर सकते हैं। अप्रमाणित प्राकृतिक उपचारों पर अपना समय बर्बाद करने से बचें और सबसे पहले दाग को रोकने पर ध्यान दें। आप अपने दंत चिकित्सक से उन प्राकृतिक सफेदी उपचारों के बारे में भी पूछ सकते हैं जो वे पेश करते हैं।
कदम
विधि १ का ३: घरेलू उपचारों को आजमाना
चरण 1. दाग हटाने के लिए अपने दांतों को बेकिंग सोडा और पेरोक्साइड के मिश्रण से ब्रश करें।
एक सस्ते सफेदी उपचार के लिए, एक कटोरी में 1 भाग हाइड्रोजन पेरोक्साइड और 4 भाग बेकिंग सोडा मिलाएं। फिर, पानी से अपना मुँह कुल्ला करने से पहले पेस्ट को अपने दाँतों पर 2 मिनट तक रगड़ें।
बेकिंग सोडा और हाइड्रोजन पेरोक्साइड दोनों ही प्रभावी प्राकृतिक तत्व हैं जो आपके दांतों को सफेद करते हैं।
चरण २। नारियल के तेल को अपने मुंह में न डालें क्योंकि यह दांतों को सफेद करने के लिए सिद्ध नहीं होता है।
मसालों के साथ स्विशिंग ऑयल को ऑयल पुलिंग के रूप में जाना जाता है। हालांकि कुछ लोग दावा करते हैं कि यह सतह के दाग को हटा देता है, यह एक प्रभावी रूप से सिद्ध व्हाइटनर नहीं है, इसलिए अपने अगले बेकिंग प्रोजेक्ट के लिए नारियल के तेल को बचाएं!
कुछ मसालों, जैसे कि हल्दी, को निगलने से वास्तव में आपके दांतों पर दाग लग सकते हैं।
चरण 3. सावधानी के साथ सक्रिय चारकोल उत्पादों का प्रयोग करें।
आपने शायद बहुत सारे सक्रिय चारकोल उत्पादों के बारे में सुना होगा, जैसे कि पाउडर, पेस्ट और व्हाइटनिंग स्ट्रिप्स, जो स्वाभाविक रूप से दांतों को सफेद करने का दावा करते हैं। इन दावों का समर्थन करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन आप यह देखने के लिए एक सक्रिय चारकोल उत्पाद का प्रयास कर सकते हैं कि क्या आप श्वेत प्रभाव देखते हैं या अपने दंत चिकित्सक से पूछें कि वे क्या सलाह देते हैं।
दंत चिकित्सक चिंतित हैं कि सक्रिय चारकोल आपके दांतों और मसूड़ों के लिए बहुत अधिक अपघर्षक हो सकता है, जो वास्तव में नुकसान पहुंचा सकता है।
चरण 4. अपने दांतों के खिलाफ अम्लीय सामग्री को रगड़ने से बचें।
आपने शायद प्राकृतिक उपचार देखे होंगे जो आपको अपने दांतों पर मिश्रण को रगड़ने से पहले अम्लीय और अपघर्षक अवयवों को मिलाने के लिए कहते हैं। दुर्भाग्य से, अम्लीय तत्व आपके दांतों के इनेमल को खराब कर देते हैं, जो दांतों को कैविटी से बचाता है। किसी भी घरेलू उपाय को छोड़ दें जो इन सामग्रियों को आपके दांतों पर रगड़ने की सलाह देता है:
- नींबू का रस
- संतरे का रस
- सेब का सिरका
- अनानास का रस
- अाम का रस
विधि 2 का 3: अपने दांतों की देखभाल
चरण 1. अपने दांतों को ब्रश करने से पहले दिन में 2 बार माउथवॉश से कुल्ला करें।
एक ऐसा माउथवॉश चुनें जिसमें हाइड्रोजन पेरोक्साइड को एक घटक के रूप में सूचीबद्ध किया गया हो और इसे अपने मुंह में पूरे 1 मिनट तक घुमाएं। फिर, माउथवॉश को थूक दें और अपने दांतों को ब्रश करें।
सफेद दांतों को नोटिस करने से पहले कई हफ्तों तक माउथवॉश से चिपके रहें।
चरण 2. यदि आप कृत्रिम अवयवों से बचना चाहते हैं तो प्राकृतिक टूथपेस्ट चुनें।
क्योंकि "प्राकृतिक" क्या है, इसके बारे में हर किसी का विचार अलग हो सकता है, ऐसे उत्पादों से बचने के लिए लेबल पर सामग्री पढ़ें जिनमें ऐसी चीजें शामिल हैं जो आप नहीं चाहते हैं, जैसे कृत्रिम स्वाद, सुगंध, रंग, मिठास, और संरक्षक, या अपना खुद का टूथपेस्ट बनाएं।
- ऐसे टूथपेस्ट की तलाश करें जिसमें बेकिंग सोडा हो। यह प्राकृतिक घटक दाग-धब्बों को दूर करने और दांतों को सफेद करने के लिए सिद्ध होता है।
- यदि आप टूथपेस्ट खरीद रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि पैकेज कहता है कि यह एडीए (अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन) द्वारा अनुमोदित है।
चरण 3. सतह के दाग हटाने के लिए अपने दांतों को दिन में दो बार 2 मिनट के लिए ब्रश करें।
अपने टूथब्रश पर टूथपेस्ट को निचोड़ें और गोलाकार गतियों का उपयोग करके अपने दांतों को धीरे से साफ़ करें। पट्टिका को हटाने के लिए अपने दांतों के किनारों और शीर्ष को ब्रश करने के लिए समय निकालें। यदि यह चिपचिपा पदार्थ आपके दांतों पर जमा हो जाता है, तो यह आपके दांतों को पीला दिखा सकता है और बैक्टीरिया को पनपने का कारण बन सकता है। फिर पानी से अपना मुंह धो लें।
- अपने टूथब्रश को हर 3 महीने में बदलना याद रखें ताकि ब्रिसल्स प्रभावी रूप से प्लाक को ढीला कर दें।
- आपकी जीभ पर बैक्टीरिया पनप सकते हैं, इसलिए अपने दांतों को ब्रश करने के बाद अपनी जीभ को ब्रश करना न भूलें।
चरण 4. अपने दांतों के बीच पट्टिका निर्माण को रोकने के लिए दिन में एक बार अपने दांतों को फ़्लॉस करें।
किसी भी प्रकार का फ़्लॉस खरीदें जो आपको पसंद हो, सफेद करना या न करना, और प्रत्येक दाँत के बीच दिन में कम से कम 1 बार फ़्लॉस करना। फ्लॉसिंग करने से मुश्किल से पहुंच में आने वाली पट्टिका को हटा दिया जाता है जिससे आपके दांत पीले दिखने लगते हैं।
चूंकि फ्लॉस विभिन्न सामग्रियों से बनाया जा सकता है, इसलिए यह पता लगाने के लिए कि आप किस प्रकार को पसंद करते हैं, कुछ अलग-अलग प्रकारों का प्रयास करें।
चरण 5. अपने दांतों को दागने वाले तरल पदार्थों का सेवन कम करें।
आपकी सुबह की कॉफी, दोपहर की चाय और शाम की रेड वाइन सभी आपके दांतों पर दाग लगा सकते हैं। अच्छी खबर यह है कि दाग वाले पेय पदार्थों को सीमित करने से आपके दांतों को प्राकृतिक रूप से साफ और सफेद करना आसान हो जाएगा।
- इन तरल पदार्थों को एक स्ट्रॉ के माध्यम से पीने की कोशिश करें ताकि आप अपने दांतों को इनसे न ढकें। ऐसा करने से पहले आपको गर्म तरल पदार्थों को थोड़ा ठंडा होने देना पड़ सकता है।
- धुंधला पेय पीने के बाद सिंक में जाने की कोई जरूरत नहीं है। चूंकि कॉफी, चाय और वाइन में मौजूद एसिड आपके इनेमल को अस्थायी रूप से नरम कर देता है, इसलिए आपको अपने दांतों को ब्रश करने से 1 घंटे पहले इंतजार करना चाहिए।
चरण 6. निकोटिन को अपने दांतों को धुंधला होने से रोकने के लिए धूम्रपान बंद करें।
दिन में सिर्फ कुछ सिगरेट पीने से आपके दांत पीले हो सकते हैं। यदि आप और भी अधिक धूम्रपान करते हैं, तो आपके दांत भूरे या काले हो सकते हैं, इसलिए इसे छोड़ने के लिए कदम उठाएं। यदि आप आदत छोड़ने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो स्थानीय सहायता समूह में शामिल हों या धूम्रपान बंद करने के कार्यक्रमों का प्रयास करें। ये कार्यक्रम आपको आदत को खत्म करने और अपने दांतों की रक्षा करने में मदद कर सकते हैं।
आपको तंबाकू चबाने से भी बचना चाहिए क्योंकि यह आपके दांतों पर दाग लगाता है और इसमें अपघर्षक तत्व होते हैं जो आपके इनेमल को खराब कर देते हैं।
विधि 3 में से 3: पेशेवर दंत चिकित्सा देखभाल प्राप्त करना
चरण 1. अपने दाँत पेशेवर रूप से साल में कम से कम दो बार प्राप्त करें।
आप शायद जानते हैं कि नियमित रूप से दांतों की सफाई करना महत्वपूर्ण है। हाइजीनिस्ट आपके दांतों की अच्छी तरह से सफाई करता है जबकि डेंटिस्ट कैविटी के लिए एक्स-रे की जांच करता है। सख्त पट्टिका निर्माण को हटाने से आपके दांतों को सफेद दिखने में मदद मिलती है और यात्रा आपको अपने दंत चिकित्सक से प्राकृतिक सफेद करने के तरीकों के बारे में पूछने का मौका भी देती है।
आपके दांतों के स्वास्थ्य के आधार पर, आपका दंत चिकित्सक आपको बार-बार सफाई कराने की सलाह दे सकता है। उदाहरण के लिए, आपको हर 6 महीने में चेक-अप के लिए आने की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 2. अपने दंत चिकित्सक से प्राकृतिक घरेलू उपचार की सिफारिश करने के लिए कहें।
उपलब्ध घरेलू वाइटनिंग किट की संख्या से आप अभिभूत महसूस कर सकते हैं। आपका दंत चिकित्सक किसी ऐसे व्यक्ति की सिफारिश कर सकता है जो प्रभावी और उपयोग में सुरक्षित हो। ध्यान रखें कि आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली किसी भी होम व्हाइटनिंग किट में पैकेज पर एडीए की स्वीकृति की मुहर होनी चाहिए।
यदि आपके मसूड़े संवेदनशील हैं तो अपने दंत चिकित्सक की सलाह लेना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि कई घरेलू सफेदी किट आपके दांतों या मसूड़ों में जलन पैदा कर सकती हैं।
चरण 3. यदि आप स्पष्ट रूप से सफेद दांत चाहते हैं तो अपने दंत चिकित्सक के कार्यालय में सफेदी का समय निर्धारित करें।
आपका डेंटिस्ट आपके दांतों को पॉलिश करेगा और यूवी लाइट से आपके दांतों को चमकाने से पहले एक वाइटनिंग सॉल्यूशन लगाएगा। अपने दांतों को सफेद करने के लिए, आपको लगभग 4 छोटे सफेदी सत्रों की आवश्यकता होगी।
