स्वस्थ मसूड़े स्पर्श करने के लिए दृढ़ और हल्के गुलाबी रंग के होते हैं। यदि आपके मसूड़े सूज गए हैं, लाल हो गए हैं, या खून बह रहा है, तो इसका मतलब है कि आपको समस्या हो रही है। हालांकि, ठीक से ब्रश करना, नियमित रूप से फ्लॉसिंग करना और अपने मसूड़ों को स्वस्थ रखने के लिए कुछ करना आपके मसूड़ों की रक्षा करेगा और उन्हें समग्र रूप से स्वस्थ बनाएगा।
कदम
विधि 1 का 3: अपने मसूड़ों का अच्छी तरह से इलाज
चरण 1. अपने दांतों को एक पेशेवर ब्लीच करें।
अपने दांतों को ब्लीच करने से आपके दांतों को सफेद करने में मदद मिल सकती है, खाने-पीने की चीजों से दाग-धब्बे दूर हो सकते हैं। आपने दवा की दुकान पर ब्लीचिंग किट देखी होगी। हालांकि, यह एक बेहतर विचार है कि आपका दंत चिकित्सक आपके दांतों को ब्लीच कर दे। एक के लिए, यह आमतौर पर अधिक प्रभावी होता है। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि आप अपने दांतों को ठीक से ब्लीच नहीं करते हैं तो आप घर पर अपने मसूड़ों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। आपका दंत चिकित्सक हमेशा यह सुनिश्चित करेगा कि आपके मसूड़ों को सफेद करने वाले उपचार से पहले विशेष बाधाओं से सुरक्षित रखें।
चरण 2. धूम्रपान बंद करो।
आप शायद जानते हैं कि धूम्रपान समग्र रूप से आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। हालाँकि, आप नहीं जानते होंगे कि धूम्रपान आपके मसूड़ों के लिए हानिकारक है। धूम्रपान मसूड़े की बीमारी को खराब कर सकता है, साथ ही आपके मसूड़ों को ठीक करना कठिन बना सकता है। इससे गले का कैंसर या मुंह का कैंसर भी हो सकता है, जो आमतौर पर होंठ या जीभ को प्रभावित करता है।
तंबाकू चबाना धूम्रपान की तरह ही हानिकारक है।
चरण 3. मीठा स्नैक्स से बचें।
सभी मीठे स्नैक्स आपके दांतों और मसूड़ों दोनों के लिए हानिकारक हो सकते हैं, क्योंकि वे बैक्टीरिया पैदा करते हैं जो नुकसान पहुंचाते हैं। हालांकि, चीनी के साथ चिपचिपा या चबाया हुआ भोजन और भी खराब होता है, जैसे बारबेक्यू सॉस, फ्रॉस्टिंग या ग्रेनोला बार। ये खाद्य पदार्थ आपके दांतों से चिपक जाते हैं, जिससे चीनी को नुकसान होता है।
- हालाँकि आपको इन खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से काटने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन अपने सेवन को सीमित करने का प्रयास करें। कई छोटी खुराक के बजाय एक बैठे में कुछ मीठा खाना सबसे अच्छा है, क्योंकि इसे अधिक समय तक खाने का मतलब है कि चीनी आपके दाँत पर बैठने के लिए अधिक समय तक रहेगी।
- अपनी लार ग्रंथियों की पुनर्खनिज प्रक्रिया में मदद करने के लिए हमेशा मीठा खाने के बाद ब्रश करने या कम से कम अपना मुँह कुल्ला करने का प्रयास करें।
चरण 4. टूथपिक्स से बचें।
जबकि रात के खाने के बाद टूथपिक लेने का लुत्फ उठाते हैं, यह एक अच्छा विचार नहीं है। टूथपिक से दांतों पर प्रहार करने से आपके मसूड़े खराब हो सकते हैं। हालांकि, जब आप अपने दांतों को साफ करने या उनके बीच से भोजन निकालने के लिए कुछ नहीं कर सकते हैं, तो टूथपिक आपके लिए एकमात्र विकल्प हो सकता है। बस इस बात का ध्यान रखें कि आपके मसूड़े नरम और संवेदनशील हैं, इसलिए बेहतर होगा कि उन्हें टूथपिक से न पोछें।
चरण 5. डेन्चर के साथ अपने मसूड़ों पर ध्यान दें।
डेन्चर आपकी गम लाइन के खिलाफ बैठ जाते हैं, जो अगर आप सावधान नहीं हैं तो समस्याएँ पैदा कर सकते हैं। एक के लिए, अपने डेन्चर को साफ रखना महत्वपूर्ण है, इसलिए आप बैक्टीरिया को अपने मसूड़ों में नहीं दबा रहे हैं। इसके अलावा, आपको रात में अपने डेन्चर को बाहर निकालना चाहिए और अपने मसूड़ों को साफ करना चाहिए।
- अपने डेन्चर को साफ करने के लिए, उन्हें एक मुलायम कपड़े या ब्रश से धीरे से साफ़ करें। बैक्टीरिया और अन्य मलबे से छुटकारा पाने के लिए आप टूथपेस्ट या पतला माउथवॉश का भी उपयोग कर सकते हैं। कभी भी गर्म पानी का इस्तेमाल न करें, क्योंकि इससे आपके डेन्चर अपना आकार खो सकते हैं।
- इसके अलावा, हर रात अपने मसूड़ों को एक मुलायम कपड़े या ब्रश से साफ करें और फिर अपना मुंह कुल्ला करें।
चरण 6. अपने दंत चिकित्सक के पास अक्सर जाएँ।
जबकि आपका दंत चिकित्सक आपको अपने मसूड़ों को नुकसान पहुंचाने से नहीं रोक सकता है, वे समस्या क्षेत्रों की पहचान करने में मदद कर सकते हैं, ताकि आप उन चीजों को करना बंद कर सकें जो आपके मसूड़ों को चोट पहुंचा रही हैं। आपको साल में कम से कम दो बार अपने दंत चिकित्सक के पास जाना चाहिए, संभवत: अधिक यदि आपको मसूड़ों की समस्या है।
विधि 2 का 3: ठीक से ब्रश करना
चरण 1. एक अच्छा टूथब्रश खोजें।
एक नरम-ब्रिसल वाला ब्रश सबसे अच्छा है क्योंकि इससे आपके मसूड़ों को नुकसान होने की संभावना कम होती है। सख्त ब्रिसल्स आपके मसूड़ों को फाड़ और नुकसान पहुंचा सकते हैं। आप या तो मैनुअल या इलेक्ट्रिक टूथब्रश का उपयोग कर सकते हैं, जब तक कि ब्रिसल्स नरम न हों।
चरण 2. छोटे स्ट्रोक में ब्रश करें।
आप अपने सभी दांतों में टूथब्रश को हार्ड स्ट्रोक में नहीं चलाना चाहते हैं। बल्कि, छोटे, मुलायम स्ट्रोक बेहतर हैं। अपने दांतों के बाहरी किनारों पर, आप छोटे पीछे और आगे के स्ट्रोक का उपयोग कर सकते हैं, जिसका लक्ष्य केवल मसूड़े की रेखा के साथ होना है, लेकिन ज्यादातर आपके दांतों पर है। आगे और पीछे तीन या चार स्ट्रोक के बाद, दांतों और मसूड़ों पर लंबवत स्ट्रोक का उपयोग करके ब्रश करना जारी रखें। अपने दांतों के अंदरूनी किनारे पर, आप छोटे अप और डाउन स्ट्रोक का उपयोग कर सकते हैं।
बहुत अधिक ब्रश करने से आपके मसूड़े क्षतिग्रस्त हो सकते हैं और रक्तस्राव हो सकता है।
चरण 3. नियमित रूप से ब्रश करें।
आपके मसूड़ों को आपके दांतों की तरह ही बैक्टीरिया से भी नुकसान पहुंचता है। इसलिए, अपने मसूड़ों को चोट पहुंचाने से बचने के लिए अपने दांतों को बार-बार ब्रश करना महत्वपूर्ण है। आपको अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार हर बार दो से तीन मिनट तक ब्रश करने का प्रयास करना चाहिए।
विधि 3 का 3: ठीक से फ्लॉसिंग करना
चरण 1. दांतों के बीच कुछ समय बिताएं।
दांतों के बीच भोजन और बैक्टीरिया फंस सकते हैं। फ्लॉस को दांतों के बीच थोड़ा ऊपर और नीचे ले जाकर शुरू करें। यह वहां रहने वाले बैक्टीरिया को ढीला करने और निकालने में मदद करता है। आप थोड़ा आगे-पीछे भी देख सकते हैं। इस समय, आप गम लाइन पर नहीं हैं।
सुनिश्चित करें कि आप लगभग 18 इंच (46 सेमी) फ्लॉस का उपयोग करते हैं। आप हर सेक्शन के लिए एक नया फ्लॉस चाहते हैं।
चरण 2. दांत को गले लगाओ।
एक तरफ दांत के निचले कोने पर, गम लाइन पर जाएं। उस दाँत को कप करने के लिए फ्लॉस का उपयोग करें, जिससे आपको उस कोने में फ़्लॉस को नीचे लाने में मदद मिलेगी। अधिकांश बैक्टीरिया उस कोने में रहते हैं, इसलिए वहां उतरना महत्वपूर्ण है। इसे थोड़ा आगे-पीछे करें, फिर इसके बगल वाले दांत के दूसरे निचले कोने में ले जाएं।
चरण 3. दिन में एक बार फ्लॉस करें।
ब्रश करने की तरह, नियमित रूप से फ्लॉसिंग करने की आवश्यकता होती है। फ्लॉसिंग गम लाइन के पास फंसे बैक्टीरिया को हटाने में मदद करता है। बदले में, यह आपके मसूड़ों को स्वस्थ रखता है। ब्रश करने के बाद या पहले अपने मसूड़ों को स्वस्थ और खुश रखने के लिए दिन में कम से कम एक बार फ्लॉस करने का लक्ष्य रखें, लेकिन माउथवॉश से धोने के बाद कभी नहीं।
