विशेषज्ञों का कहना है कि आमतौर पर कोलन क्लीन्ज़र का उपयोग करना आवश्यक नहीं है क्योंकि आपका शरीर स्वाभाविक रूप से अपशिष्ट और बैक्टीरिया से छुटकारा पाता है। हालांकि, आप अपने शरीर की प्राकृतिक प्रक्रियाओं का समर्थन करने के लिए या कोलोनोस्कोपी जैसी चिकित्सा प्रक्रिया की तैयारी के लिए अपने बृहदान्त्र को साफ करना चाह सकते हैं। शोध बताते हैं कि बृहदान्त्र की सफाई करने से आपके आंतों में निर्जलीकरण, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन, संक्रमण और आँसू सहित जोखिम होते हैं। अपने जोखिमों को सीमित करने में आपकी मदद करने के लिए, अपने बृहदान्त्र को साफ करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें ताकि आप इसे यथासंभव सुरक्षित रूप से कर सकें।
कदम
भाग 1 का 4: कोलन सफाई को समझना
चरण 1. सही प्रकार चुनें।
बृहदान्त्र सफाई कुछ रूप ले सकती है। आप एक कॉलोनिक प्रदर्शन कर सकते हैं, जिसे कोलन हाइड्रोथेरेपी भी कहा जाता है। यह मलाशय में डाली गई एक छोटी ट्यूब का उपयोग करके किया जाता है, जिसके माध्यम से गर्म पानी को धीरे से पंप किया जाता है। आप मलमूत्र उत्पादन को बढ़ाने के लिए एक मौखिक समाधान भी ले सकते हैं, जो अनिवार्य रूप से घर का बना जुलाब है।
- एक पेशेवर सहायता के बिना घर पर पानी या खारे पानी के एनीमा करने की सिफारिश नहीं की जाती है जब तक कि डॉक्टर द्वारा ऐसा करने का निर्देश न दिया जाए।
- अधिकांश मुख्यधारा के चिकित्सक स्वस्थ व्यक्तियों के लिए नियमित कॉलोनिक्स की सिफारिश नहीं करते हैं, हालांकि कुछ प्राकृतिक डॉक्टर और अन्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर विषाक्त पदार्थों को मुक्त करने में मदद के लिए साल में एक या दो बार कोलन सफाई की सलाह देते हैं।
चरण 2. निर्भरता से बचें।
बृहदान्त्र की सफाई बहुत मददगार हो सकती है, लेकिन समय के साथ हानिकारक भी हो सकती है। यहां तक कि प्राकृतिक, होममेड कोलन क्लींजर भी आपके लिए हानिकारक हो सकते हैं। सिर्फ इसलिए कि कुछ प्राकृतिक है इसका मतलब यह नहीं है कि यह हानिरहित है और एक गंभीर समस्या हो सकती है यदि आप अपने स्वस्थ, प्राकृतिक कोलन फ़ंक्शन के बजाय कोलन क्लीन्ज़र पर निर्भर रहने लगते हैं।
- इस निर्भरता को रेचक दुरुपयोग कहा जाता है और यह किसी भी अन्य की तरह एक लत हो सकती है।
- रेचक दुरुपयोग से गुर्दे और हृदय प्रणाली को नुकसान हो सकता है और यह जीवन के लिए खतरा हो सकता है।
- जब तक किसी स्वास्थ्य पेशेवर की देखरेख में न हो, हर छह महीने में कभी भी क्लीन्ज़र का उपयोग न करें।
चरण 3. अपने सिस्टम को फिर से स्टॉक करने की तैयारी करें।
एक बार जब आप एक बृहदान्त्र शुद्ध कर लेते हैं, तो आपको अपने शरीर में कुछ पोषक तत्वों, प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स को वापस डालने की आवश्यकता होती है। सफाई के बाद कम से कम एक से दो महीने तक अच्छे बैक्टीरिया वाले खाद्य पदार्थ खाकर अपने कोलन बैक्टीरिया को बहाल करने और समर्थन देने के लिए तैयार रहें। इन खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- केले
- लहसुन
- लीक
- गेहु का भूसा
- एस्परैगस
- खट्टी गोभी
- केफिर
- दही
- किम्ची
- वृद्ध चीज
चरण 4. अपने डॉक्टर से बात करें।
किसी भी बृहदान्त्र शुद्ध करने की कोशिश करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें। आप जिस प्रकार की सफाई करने की योजना बना रहे हैं, उस पर चर्चा करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपको नुकसान नहीं पहुंचाएगा। कुछ जड़ी-बूटियाँ, फल और सब्जियाँ डॉक्टर के पर्चे की दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकती हैं, इसलिए अपनी दवाओं के दुष्प्रभावों से अवगत रहें।
- एक सामान्य नियम के रूप में, पाचन तंत्र, गुर्दे, यकृत, या हृदय प्रणाली को प्रभावित करने वाली स्थिति वाले किसी भी व्यक्ति को कोलन क्लीन्ज़ का उपयोग करने के बारे में बहुत सतर्क रहना चाहिए और हमेशा क्लीन्ज़र का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
- यदि आपके पास एक दिन में तीन से चार से अधिक मल त्याग हैं, तो सभी सफाई बंद कर दें और सलाह के लिए अपने डॉक्टर को बुलाएं।
भाग 2 का 4: सब्जी और फल आधारित शुद्धिकरण बनाना
चरण 1. सही सामग्री चुनें।
प्राकृतिक, खाद्य आधारित सफाई के लिए, आपको सही खाद्य पदार्थों को चुनना होगा। सब्जियों में फाइबर होता है जो स्वस्थ और लगातार मल त्याग के लिए आवश्यक है। सबसे ताजा फल चुनें जो आप कर सकते हैं, और जैविक खरीदने की कोशिश करना संभव है। आप बिना किसी एडिटिव्स के अधिक से अधिक पोषक तत्वों का सेवन करना चाहते हैं। सुनिश्चित करें कि सभी सब्जियां और फल कच्चे हों जब आप उन्हें शुद्ध रूप में उपयोग करते हैं। शामिल करने के लिए अच्छी उपज है:
- पालक
- एस्परैगस
- ब्रसल स्प्राउट
- पत्ता गोभी
- अजमोदा
- हरा कोलार्ड
- लीक
- मटर
- स्विस कार्ड
- सरसों का साग
- गहरा हरा सलाद
- दुबा घास
- गोभी
- बोक चॉय
- अजमोद
- धनिया
- खीरा
- बीट्स और बीट ग्रीन्स
चरण 2. सामग्री तैयार करें।
बृहदान्त्र की सफाई के लिए ताजा उपज का उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका जूसर का उपयोग करना या उन्हें ब्लेंडर में स्मूदी के रूप में बनाना है। रस आपके बृहदान्त्र को शुरू कर देगा और आपको अतिरिक्त ऊर्जा भी देगा, और खाने योग्य खाल आपको अतिरिक्त फाइबर प्रदान करेंगे। आप रस में आवश्यकतानुसार कार्बनिक सेब का रस भी मिला सकते हैं ताकि यह आसानी से पीने के लिए पर्याप्त पतला हो। सेब के रस में पेक्टिन होता है, एक प्रकार का फाइबर जो पूर्ण मल त्याग को प्राप्त करने में बहुत सहायक होता है।
- आप सब्जियों को अपने स्वाद के लिए मिला सकते हैं और मिला सकते हैं, लेकिन आपको पांच से सात दिनों के लिए हर दिन तीन आठ औंस गिलास पीने के लिए पर्याप्त जोड़ना चाहिए।
- स्वाद बढ़ाने के लिए कुछ फल डालें। केला, संतरा, चेरी, जामुन, आलूबुखारा या सेब का प्रयोग करें। यदि आप फल पर खाने योग्य छिलका छोड़ते हैं, तो यह आपको फाइबर का अतिरिक्त बढ़ावा देगा।
चरण 3. एक हरे रंग की सफाई का प्रयास करें।
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि किस प्रकार की रेसिपी से शुरुआत करनी है, तो ग्रीन क्लीन्ज़ रेसिपी आज़माएँ। दो सेब, बिना पत्तों वाली अजवाइन के चार डंठल, एक खीरा, छह काले पत्ते काटकर ब्लेंडर या जूसर में डालें। एक चम्मच बारीक कटी हुई ताजा अदरक की जड़ और नींबू का रस मिलाएं। ब्लेंड या जूस और आनंद लें।
अगर यह मिश्रण बहुत कड़वा है, तो इसे मीठा करने के लिए एक चम्मच शहद मिलाकर देखें।
चरण 4। एक पत्तेदार फल शुद्ध मिलाएं।
यदि आप सीधे साग पसंद नहीं करते हैं, तो अधिक फलों के साथ एक नुस्खा आज़माएं। एक जूसर या ब्लेंडर में दो छिले हुए संतरे, एक चौथाई और कोर वाला सेब, दो बड़े चम्मच नींबू का रस, 1 कप पालक और एक केल का पत्ता मिलाएं। एक बार चिकना या जूस हो जाने पर, पियें और आनंद लें।
- यदि यह मिश्रण आपके लिए पर्याप्त पतला नहीं है तो आप इसमें थोड़ा सा सेब का रस मिला सकते हैं।
- आप कुछ अतिरिक्त रंग, फाइबर और मिठास के लिए कुछ गाजर भी डाल सकते हैं।
स्टेप 5. एलोवेरा जूस को क्लीन करें।
अधिक पोषक तत्वों से भरपूर क्लींज के लिए, एलोवेरा जूस आधारित क्लींज ट्राई करें। एक कप एलोवेरा जूस, आधा कप ओट्स, एक कप पालक, दो काले पत्ते, पांच स्विस चार्ड पत्ते, एक छिलका, आधा मध्यम खीरा, आधा कप ब्लूबेरी और एक चम्मच दालचीनी मिलाएं। आप इसे या तो जूसर में डाल सकते हैं या ब्लेंडर में मिला सकते हैं। एक बार चिकना या जूस हो जाने पर, पियें और आनंद लें।
यदि पर्याप्त मीठा न हो तो आप इसमें थोड़ा शहद मिला सकते हैं।
भाग ३ का ४: खनिज शुद्ध करना
चरण 1. बेंटोनाइट क्ले के बारे में जानें।
बृहदान्त्र स्वास्थ्य के लिए एक लोकप्रिय सफाई एक साइलियम और बेंटोनाइट क्ले क्लीन्ज़ है। बेंटोनाइट क्ले खनिज लवणों का मिश्रण है, जिसमें कैल्शियम बेंटोनाइट और सोडियम बेंटोनाइट शामिल हैं। यह मिट्टी पानी के साथ-साथ खनिजों, विषाक्त पदार्थों और कार्बनिक पदार्थों में अपने वजन से कई गुना अधिक अवशोषित करती है। यह क्षमता बेंटोनाइट क्ले को सफाई में उपयोगी बनाती है। यह आमतौर पर प्राकृतिक स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा उपयोग किया जाता है और इसे विभिन्न प्रकार के जहरों और अधिक मात्रा में सुरक्षित रूप से इलाज करने के लिए मुख्यधारा की दवा में जगह मिली है।
बेंटोनाइट क्ले और साइलियम भूसी, एक स्वाभाविक रूप से व्युत्पन्न फाइबर-भारी पाउडर, ऑनलाइन या आपके स्थानीय स्वास्थ्य खाद्य भंडार पर खरीदा जा सकता है।
चरण 2. जोखिमों को जानें।
सावधान रहें कि आप कितनी बेंटोनाइट मिट्टी का उपयोग करते हैं। इस उत्पाद की अधिकता से इलेक्ट्रोलाइट, या खनिज, असंतुलन हो सकता है। यह कुछ गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, जो शुद्धिकरण के लक्ष्य के प्रतिकूल है। इस सफाई को आजमाने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें। यह हर किसी के लिए अनुशंसित नहीं है, इसलिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करें। वह आपकी स्थिति को जानता है और यह उत्पाद आपको किसी से भी बेहतर तरीके से कैसे प्रभावित कर सकता है।
इसके अलावा, हमेशा आपके द्वारा खरीदे जाने वाले उत्पादों के निर्देशों का पालन करें।
चरण 3. शुद्ध करें।
इसे साफ करने के लिए, एक खाली गिलास में एक चम्मच बेंटोनाइट क्ले पाउडर में एक गोल चम्मच साइलियम भूसी, जो गहरे पीले या भूरे रंग की भूसी हो सकती है, मिलाएं। गिलास में आठ औंस पानी या शुद्ध, जैविक सेब का रस मिलाएं, पाउडर को भंग करने के लिए तेज गति से हिलाएं। गाढ़ा होने का समय होने से पहले इसे जल्दी से पी लें।
- इसके तुरंत बाद एक और आठ औंस पानी या सेब का रस पीना चाहिए।
- आप तरल रूप में बेंटोनाइट क्ले भी प्राप्त कर सकते हैं।
भाग ४ का ४: अतिरिक्त सफाई की कोशिश करना
चरण 1. मास्टर क्लीन के बारे में जानें।
मास्टर क्लीन्ज़ सफाई के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन इसका उपयोग वजन घटाने की विधि के रूप में भी किया जाता है। यह 1940 से उपयोग में है, लेकिन इसके कुछ ज्ञात प्रतिकूल प्रभाव हैं, जैसे कि विटामिन की कमी, रक्त शर्करा में परिवर्तन, मांसपेशियों का टूटना और बार-बार मल त्याग करना।
- Master Cleanse करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें। आपको चार से पांच दिनों से अधिक समय तक मास्टर क्लीन नहीं करना चाहिए।
- यदि आप गर्भवती हैं, दूध पिलाती हैं, 16 वर्ष से कम या 50 से अधिक हैं, या आपको पुराना हृदय, गुर्दा, यकृत या पाचन संबंधी समस्याएं हैं, तो आपको चाहिए नहीं मास्टर शुद्धि का उपयोग करें।
चरण 2. मास्टर को शुद्ध करें।
पारंपरिक मास्टर क्लीनसे का एक सेट नुस्खा है। एक नींबू के रस को एक कप में ताजा निचोड़कर शुरू करें, जो लगभग दो बड़े चम्मच होना चाहिए। इसके बाद, दो बड़े चम्मच शुद्ध, ऑर्गेनिक मेपल सिरप डालें। इसमें एक चुटकी लाल मिर्च डालें, जो एक चम्मच के लगभग 1/10 भाग के बराबर होती है। ऊपर से 10 औंस शुद्ध पानी डालें और जोर से हिलाएं। एक बार जब यह जम जाए तो पूरा गिलास पी लें।
जब भी आपको भूख लगे या आपको लगे कि आपको पेट साफ करने की जरूरत है, तो दिन में कम से कम छह से 12 गिलास पिएं।
चरण 3. रेचक चाय शुद्ध करने का प्रयास करें।
इन अन्य सफाई के अलावा, आप सोने से पहले चाय की सफाई का प्रयास कर सकते हैं। हर्बल डिटॉक्स चाय या सेना चाय जैसे रेचक जैसे गुणों वाली चाय का प्रयास करें। हर्बल डिटॉक्स चाय में ऐसे तत्व होते हैं जो आपके सिस्टम को साफ करने में मदद करेंगे और साथ ही आपको ऊर्जा भी देंगे। 800 ईसा पूर्व से अरबी और यूरोपीय देशों में सेना का उपयोग दवा के रूप में किया जाता रहा है, मुख्य रूप से एक रेचक के रूप में। आप इन्हें अपने स्थानीय स्वास्थ्य खाद्य भंडार से खरीद सकते हैं।
- हर्बल डिटॉक्स टी बनाने के लिए, एक चम्मच लूज लीफ टी या टी बैग को आठ औंस पानी में 15 मिनट तक उबालें। ठंडा होने दें, छान लें और पी लें।
- सेन्ना चाय बनाने के लिए एक चम्मच सूखी सेन्ना या तीन चम्मच ताजी सेन्ना की पत्तियां लें। आठ औंस उबले हुए पानी में पत्ते डालें। पांच से 10 मिनट तक खड़े रहें, छान लें और पी लें।
टिप्स
- सफाई करते समय एक दोस्त रखें। हर दिन अपने अनुभवों के बारे में बात करें और अपने निष्कर्षों और भावनाओं का विश्लेषण करें। सुनें कि वे अपने अनुभवों के बारे में क्या कहते हैं, और उनके स्वास्थ्य को बहुत ध्यान से देखें। असामान्य थकान, चक्कर आना, मूड या व्यवहार में बदलाव और भूख लग सकती है, इसलिए सफाई को सुचारू रूप से और सुरक्षित रूप से करने के लिए एक दूसरे का समर्थन करें और नज़र रखें।
- बृहदान्त्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में आहार एक आवश्यक भूमिका निभाता है। अनाज, साबुत अनाज, फल, सब्जी और दलिया से रोजाना 20 से 35 ग्राम फाइबर का सेवन करें। खूब सारे तरल पदार्थ पिएं और शराब और रेड मीट का सेवन सीमित करें।
- घर में पेट साफ करते समय बहुत सावधानी बरतें। मुख्य चिंताएँ निर्जलित होने और इलेक्ट्रोलाइट्स में वृद्धि के जोखिम को बढ़ा रही हैं, जो हृदय या गुर्दे की बीमारी होने पर हानिकारक हो सकती हैं। हमेशा की तरह, किसी भी इंटरनेट वजन घटाने, शुद्धिकरण या आहार समाधान को आजमाने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें।
