गाउट भड़काऊ गठिया का एक रूप है जो बहुत दर्दनाक होता है और आमतौर पर बड़े पैर के जोड़ को प्रभावित करता है, लेकिन यह अन्य पैर की उंगलियों के जोड़ों को भी प्रभावित कर सकता है, साथ ही आपकी टखनों, घुटनों, उंगलियों, कलाई और कोहनी को भी प्रभावित कर सकता है। आप इनमें से एक या अधिक जोड़ों में थोड़े समय के लिए और अक्सर रात में बहुत दर्द और परेशानी महसूस कर सकते हैं। गाउट रक्त में यूरिक एसिड (हाइपरयूरिसीमिया) की अधिकता के कारण होता है। कभी-कभी, यूरिक एसिड क्रिस्टलीकृत हो जाता है और जोड़ों में जमा हो जाता है, जिससे दर्द और कोमलता होती है। अपने जोड़ों में आराम और गतिशीलता के स्तर को बारीकी से देखकर, साथ ही साथ अपने दर्द में पैटर्न की पहचान करके और किसी भी जोखिम वाले कारकों की पहचान करके, आप गठिया के लक्षणों को बेहतर ढंग से पहचानने और प्रभावी चिकित्सा उपचार लेने में सक्षम होना चाहिए।
कदम
विधि 1 का 3: जोड़ों में लक्षणों को पहचानना
चरण 1. अपने बड़े पैर के अंगूठे को स्पर्श करें।
अपने आप से पूछें कि क्या यह बहुत संवेदनशील और दर्दनाक लगता है। पैर के अंगूठे में दर्द और बेचैनी गाउट का एक सामान्य लक्षण है।
चरण 2. अपने पैर की उंगलियों, टखनों, घुटनों, उंगलियों, कलाई और कोहनी के आराम की समीक्षा करें।
विचार करें कि क्या इनमें से कोई भी जोड़ असहज या दर्दनाक महसूस करता है। गाउट शरीर के किसी भी जोड़ को प्रभावित कर सकता है लेकिन ज्यादातर इन जोड़ों में प्रकट होता है। यदि आप इनमें से एक या अधिक जोड़ों में परेशानी का अनुभव कर रहे हैं, तो आपका डॉक्टर इस निष्कर्ष पर पहुंच सकता है कि आपको गाउट है।
चरण 3. विचार करें कि क्या आपका जोड़ गर्म और कोमल लगता है।
अपने जोड़ को स्पर्श करें और महसूस करें कि क्या यह गर्म और कोमल है। यदि हां, तो आप एक ऐसे लक्षण का अनुभव कर रहे होंगे जो गाउट के साथ आम है।
चरण 4. जोड़ में और उसके आसपास सूजन की जाँच करें।
यदि आप जोड़ की लाली और सूजन देखते हैं, तो आप एक अन्य लक्षण का अनुभव कर रहे हैं जो आमतौर पर गठिया से जुड़ा होता है।
चरण 5. लाल और चमकदार त्वचा की तलाश करें जहां आपको दर्द हो रहा हो।
यदि जोड़ के आसपास की त्वचा बहुत लाल और चमकदार है, तो आपको गाउट का एक और लक्षण है।
विचार करें कि क्या आपकी त्वचा आपके जोड़ों के आसपास बहुत लाल दिखती है, जो गाउट के साथ भी आम है।
चरण 6. जोड़ के आसपास छीलने वाली या परतदार त्वचा की तलाश करें।
यह लक्षण आमतौर पर गाउट से भी जुड़ा होता है।
जांचें कि आपकी टखनों या पैर की उंगलियों से त्वचा निकल रही है या नहीं। यदि आपकी त्वचा बहुत अधिक परतदार है, तो यह गाउट का संकेत हो सकता है।
चरण 7. अपने आप से पूछें कि क्या आपके प्रभावित जोड़ में सीमित गतिशीलता है।
यह गाउट का एक और आम लक्षण है।
उदाहरण के लिए, अपने बड़े पैर के अंगूठे को ऊपर-नीचे करने की कोशिश करें। यदि आप इस क्रिया को बिना दर्द के कर पाते हैं, तो यह एक अच्छा संकेत है। यदि आप इसे पूरी तरह से ऊपर और नीचे ले जाने में सक्षम हैं, तो यह भी एक अच्छा संकेत है; हालाँकि, यदि आप इसे स्वतंत्र रूप से और बिना दर्द के स्थानांतरित करने में असमर्थ हैं, तो आप गाउट का अनुभव कर सकते हैं।
विधि 2 का 3: लक्षणों के पैटर्न को पहचानना
चरण 1. निर्धारित करें कि क्या आपका दर्द ज्यादातर रात में है।
हालांकि गठिया के हमले का दर्द दिन में किसी भी समय आ सकता है, लेकिन ज्यादातर लोगों को इसका सबसे बुरा अनुभव रात में होता है।
चरण 2. अपने लक्षणों की तीव्रता को रिकॉर्ड करें।
निर्धारित करें कि क्या आपके जोड़ों में अचानक और एक बार में कुछ घंटों के लिए बहुत दर्द होता है। गाउट के हमले आमतौर पर स्थिति के शुरुआती चरणों में तेजी से और कुछ घंटों में विकसित होते हैं।
एक तीव्र गठिया का दौरा शुरू होने के लगभग 12 से 24 घंटे बाद सबसे अधिक दर्दनाक होगा।
चरण 3. अपने दर्दनाक हमलों की कुल अवधि रिकॉर्ड करें।
आमतौर पर, गाउट का दौरा तीन से 10 दिनों के बीच रहता है। यदि हमले का इलाज नहीं किया जाता है, तो यह अधिक समय तक चलेगा।
स्वास्थ्य पत्रिका में अपने लक्षणों की अवधि रिकॉर्ड करने का प्रयास करें।
चरण 4. पता लगाएँ कि क्या आपके लक्षण समय के साथ बदतर होते जा रहे हैं।
यदि उपचार न किया जाए, तो गाउट के लक्षण (जैसे, दर्द, सूजन) समय के साथ बदतर होते जाएंगे। यदि आप इन लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको डॉक्टर को देखना चाहिए।
विधि 3 का 3: यह पहचानना कि क्या आप गाउट के जोखिम में हैं
चरण 1. पता लगाएँ कि क्या आप एक उच्च जोखिम वाले जनसांख्यिकीय में हैं।
आमतौर पर, पुरुषों को महिलाओं की तुलना में गाउट होने का अधिक खतरा होता है और उम्र के साथ जोखिम का स्तर बढ़ जाता है। इसलिए, वृद्ध पुरुषों को निश्चित रूप से गाउट का खतरा अधिक होता है। जो महिलाएं पहले ही मेनोपॉज से गुजर चुकी हैं, उनमें गाउट का खतरा काफी बढ़ जाता है।
पुरुषों को 30 से 50 वर्ष की आयु के बीच गाउट विकसित होने का सबसे अधिक खतरा होता है।
चरण 2. देखें कि क्या आपके पास गाउट का पारिवारिक इतिहास है।
पता लगाएँ कि क्या आपके पिता, माता, दादा-दादी, या परदादा-दादी ने गाउट का अनुभव किया है। आप अपने माता-पिता या परिवार के अन्य सदस्यों से पूछ सकते हैं कि क्या उन्हें गठिया के किसी पारिवारिक इतिहास के बारे में पता है। यदि आपके पास गाउट का पारिवारिक इतिहास है, तो आपको इसके होने का खतरा अधिक होता है।
चरण 3. पता करें कि क्या आप अधिक वजन वाले हैं।
यदि आप बहुत भारी हैं, तो आपका शरीर अधिक यूरिक एसिड बनाता है और आपके गुर्दे को इससे छुटकारा पाने में कठिन समय लगता है। ये कारक आपको गाउट के प्रति अधिक संवेदनशील बनाते हैं।
- ऑनलाइन बॉडी मास इंडेक्स कैलकुलेटर का उपयोग करें। यह सूचकांक ऊंचाई और वजन के आधार पर शरीर में वसा का माप है। ऑनलाइन बॉडी मास इंडेक्स कैलकुलेटर में अपनी ऊंचाई और वजन दर्ज करें, और फिर "गणना करें" दबाएं। फिर आप अपने बॉडी मास इंडेक्स की तुलना अपनी उम्र और लिंग के लिए अनुमानित स्वस्थ इंडेक्स से कर सकते हैं।
- अपने चिकित्सक से यह निर्धारित करने के लिए कहें कि क्या आप अधिक वजन वाले हैं। आपके डॉक्टर के पास कई अलग-अलग माप और उपकरण हैं जिनका उपयोग वे आपके वर्तमान और स्वस्थ वजन को निर्धारित करने के लिए कर सकते हैं।
चरण 4. भोजन डायरी के साथ अपने आहार का आकलन करें।
मांस, समुद्री भोजन, चीनी और शराब की खपत के अपने स्तर को निर्धारित करने के लिए एक सप्ताह के लिए आप जो कुछ भी खाते हैं उसे लिखें। एक बार जब आप एक सप्ताह के लिए इन वस्तुओं की खपत के अपने स्तर को ट्रैक कर लेते हैं, तो आपको अपने उपभोग के पैटर्न की समीक्षा करनी चाहिए (उदाहरण के लिए, आप कितनी बार मीठा शीतल पेय पीते हैं और दिन के किस समय)। यदि आप नियमित रूप से बहुत अधिक मांस, चीनी और शराब का सेवन करते हैं, तो आपको गाउट होने का अधिक खतरा होता है।
- निष्कर्ष बताते हैं कि यदि पुरुष ऐसे आहार का पालन करते हैं जिसमें शीतल पेय से बहुत अधिक चीनी होती है तो उन्हें गठिया होने की अधिक संभावना होती है। रोजाना शीतल पेय पीने से आपके जोखिम में काफी वृद्धि होगी।
- बहुत सारे मांस और समुद्री भोजन (उच्च-प्यूरिन खाद्य पदार्थ) के साथ आहार खाने से गठिया के लिए एक जोखिम कारक होता है।
- गाउट के हमलों के लिए शराब का सेवन एक ट्रिगर है। शराब पीने की संभावना 24 घंटों के भीतर एक हमले को ट्रिगर करेगी और आपके द्वारा पीने की मात्रा के सापेक्ष आपका जोखिम बढ़ जाता है।
- यदि आप अपने आहार के बारे में अनिश्चित हैं, तो आप आहार विशेषज्ञ या डॉक्टर के पास जा सकते हैं। यह आपकी भोजन डायरी को अपने साथ लाने में मदद कर सकता है, इसलिए उन्हें इस बात का अंदाजा है कि आप वर्तमान में कितनी चीनी, मांस और शराब का सेवन करते हैं।
चरण 5. उन दवाओं का आकलन करें जो जोखिम बढ़ा सकती हैं।
उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं और साथ ही प्रतिरक्षा प्रणाली को दबाने वाली दवाएं, जैसे कि रुमेटीइड गठिया, सोरायसिस के इलाज के लिए लोगों को दी गई दवाएं, या जिनका अंग प्रत्यारोपण हुआ है, वे कभी-कभी गाउट के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
चरण 6. सर्जरी और आघात के अपने हाल के इतिहास पर विचार करें।
यदि आपने हाल ही में सर्जरी या आघात का अनुभव किया है, तो आपको गाउट के लिए भी अधिक जोखिम हो सकता है। यदि आपकी किसी भी प्रकार की सर्जरी है, तो आप जोखिम में हैं।
कीमोथेरेपी से गुजरना भी गाउट के लिए एक ट्रिगर हो सकता है।
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टिप्स
व्यायाम गठिया के दर्द को प्रबंधित करने और गतिविधि को बढ़ाने का एक तरीका है। अपने डॉक्टर से उन कार्यक्रमों के बारे में बात करें जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हों।
चेतावनी
- गाउट गुर्दे की पथरी के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है।
- यदि आप गंभीर, बिगड़ते जोड़ों के दर्द और सूजन से पीड़ित हैं और आपको 100.4°F (38°C) या इससे अधिक का बुखार है, तो तुरंत अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से संपर्क करें। यह संकेत दे सकता है कि आपको जोड़ के अंदर एक गंभीर संक्रमण है, जिसे सेप्टिक गठिया के रूप में जाना जाता है।
