आप शायद चिंतित हैं यदि आपके बच्चे ने अचानक शौच न करने का फैसला किया है या मल त्याग करने में कठिनाई हो रही है। कब्ज बहुत आम है, खासकर बच्चों में। सौभाग्य से, बच्चों और बच्चों में, कब्ज आमतौर पर किसी अन्य चिकित्सा समस्या का संकेत नहीं है। इसके बजाय, यह एक कार्यात्मक समस्या है जिसका अर्थ है कि कोई शारीरिक या शारीरिक समस्या नहीं है। आपके बच्चे को मल त्याग करना किसी तरह से असहज, दर्दनाक, अप्रिय या मुश्किल लग सकता है। आहार के माध्यम से मल में सुधार करके कब्ज को आसानी से रोका जा सकता है। जब आपका मल आरामदायक और आसानी से निकल जाए तो आपका बच्चा शौच करने से नहीं डरना सीखेगा।
कदम
2 का भाग 1: पाचन में सुधार
चरण 1. अपने बच्चे को हाइड्रेट करें।
अपने बच्चे को हर दिन कम से कम 32 औंस पानी या पतला जूस पिलाएं। उस पानी का 75% बनाने की कोशिश करें, क्योंकि रस में चीनी होती है जो दस्त का कारण बन सकती है। मल में यह अतिरिक्त तरल पदार्थ इसे नरम और पारित करने में आसान बना देगा।
रस को पतला करने के लिए, प्रत्येक औंस रस के लिए 1 औंस पानी मिलाएं। ऐसे जूस का सेवन करने से बचें जिनमें चीनी मिलाई गई हो। प्रून, नाशपाती, या सेब के रस को पतला करने पर विचार करें।
चरण 2. फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ पेश करें।
अगर आपका बच्चा एक से तीन साल के बीच का है, तो उसे एक दिन में 19 ग्राम फाइबर मिलना चाहिए। अगर उसकी उम्र चार से आठ साल के बीच है, तो उसे एक दिन में 25 ग्राम फाइबर मिलना चाहिए। फाइबर मल को बढ़ाने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है। अपने बच्चे के आहार में फाइबर की मात्रा बढ़ाने के लिए, प्रस्ताव करें:
- फल (छिलके को छोड़ दें क्योंकि उनमें फाइबर होता है): नाशपाती, prunes, सेब, अंजीर और आड़ू।
- जामुन: ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी और ब्लैकबेरी।
- असंसाधित साबुत अनाज जिसमें चोकर (अनाज के दाने की बाहरी परत) होता है: जई, गेहूं, मक्का और चावल की भूसी।
- बीन्स: एक किस्म भी खनिजों की पेशकश कर सकती है, लेकिन इन्हें धीरे-धीरे पेश करें क्योंकि आपके बच्चे को गैस हो सकती है।
- सब्जियां: पत्तेदार हरी सब्जियां (जैसे सरसों, कोलार्ड, शलजम का साग, चुकंदर का साग, पालक, केल, स्विस चार्ड), ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, स्क्वैश, गोभी, फूलगोभी, मटर और गाजर।
- मेवा और बीज (फसल के बीज सहित): इन्हें केवल 5 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों को ही दें, क्योंकि छोटे बच्चों में इनका दम घुटने का खतरा हो सकता है।
चरण 3. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें।
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ आमतौर पर शर्करा में उच्च और फाइबर में कम होते हैं। यह संयोजन दस्त का कारण बन सकता है, अतिरिक्त कैलोरी जोड़ सकता है, मोटापे का कारण बन सकता है, और बचपन के मधुमेह में योगदान कर सकता है (जिनमें से सभी बढ़ रहे हैं)। आपको उन खाद्य पदार्थों से भी बचना चाहिए जिनका बाध्यकारी प्रभाव होता है जो कब्ज को बदतर बनाता है। कुछ समय के लिए इन खाद्य पदार्थों से बचें या कम करें:
- कच्चे या हरे केले
- डेयरी उत्पाद: दूध, दही, पनीर, आइसक्रीम
- लाल मांस
- सफेद चावल
चरण 4. दवा देने से पहले डॉक्टर से बात करें।
एक बार जब आप हाइड्रेटिंग और फाइबर बढ़ाना शुरू कर दें तो कम से कम पांच दिनों के लिए अपने बच्चे के मल की निगरानी करें। यदि आपको कोई सुधार नहीं दिखाई देता है, तो बच्चों के लिए डिज़ाइन किए गए ओवर-द-काउंटर स्टूल सॉफ़्नर की सिफारिश करने के बारे में अपने बच्चे के डॉक्टर से बात करें। महसूस करें कि किसी भी प्रकार के सपोसिटरी, रेचक या मल सॉफ़्नर का उपयोग करने से समस्या लंबे समय में और भी बदतर हो सकती है क्योंकि आपका बच्चा मल त्याग के लिए इन पर भरोसा करने के लिए आ सकता है। हालांकि, आहार परिवर्तन प्रभावी होने तक दवाओं का अल्पकालिक उपयोग सुरक्षित और प्रभावी हो सकता है, खासकर अगर कब्ज गंभीर हो।
सपोसिटरी और एनीमा आपके बच्चे के लिए एक दर्दनाक अनुभव हो सकता है, इसलिए यदि संभव हो तो आपको इनका उपयोग करने से बचने की कोशिश करनी चाहिए।
भाग २ का २: कब्ज को रोकना और उसका निदान करना
चरण 1. अपने बच्चे की मालिश करें।
अपने बच्चे के पेट की धीरे से मालिश करके उसकी आंतों को उत्तेजित करें। दबाव डालने के लिए कोमल, गोलाकार गतियों का प्रयोग करें। पेट के निचले दाहिने हिस्से से शुरू करें और गोलाकार गतियों में मालिश करें और फिर पेट में मालिश करें। इसे नीचे पेट के निचले बाएं हिस्से तक करते रहें। यदि मालिश सामान्य मल त्याग को उत्तेजित करती है तो तैयार रहें।
कभी भी जोर से न दबाएं। आप एक द्रव्यमान महसूस कर सकते हैं, खासकर पेट के निचले बाएं हिस्से में। यह सामान्य है। तुम सिर्फ मल महसूस कर रहे हो। इस द्रव्यमान पर जोर से धक्का देने के प्रलोभन से बचें।
चरण 2. शौचालय-प्रशिक्षण को एक सकारात्मक अनुभव बनाएं।
यदि आप जबरदस्ती शौचालय-प्रशिक्षण देते हैं, तो आपका बच्चा तनावग्रस्त हो सकता है, जिससे वह सक्रिय रूप से मल त्याग का विरोध कर सकता है। आपका बच्चा शौचालय प्रशिक्षण को सजा के रूप में देख सकता है और इससे बचा जा सकता है। इसके बजाय, इसे एक सुखद अनुभव बनाएं। शौचालय का उपयोग करने के लिए अपने बच्चे को पुरस्कृत करें और उस समय को बिताएं जब आपका बच्चा उसे पढ़ रहा हो या उसे कहानी सुना रहा हो। पूरे समय उसके साथ रहें, खुश और सकारात्मक रहें।
- अपने बच्चे को खाने के तुरंत बाद पॉटी पर बैठने की आदत डालने की कोशिश करें, हर दिन लगभग 10 मिनट।
- आपका बच्चा अपने जीवन के उन क्षेत्रों की खोज कर रहा होगा जिन्हें वह नियंत्रित कर सकती है, जिसमें शिकार करना (कुछ हद तक) शामिल है। उसके साथ टॉयलेट ट्रेन में काम करें। बस उसे जबरदस्ती मत करो।
चरण 3. अपने बच्चे को सक्रिय रखें।
चलने या दौड़ने की क्रिया वास्तव में आंत्र की सामग्री को मालिश करती रहती है जिससे गतिविधि कब्ज के लिए एक प्राकृतिक उपचार बन जाती है। अपने बच्चे को इधर-उधर दौड़ने दें और दिन में कम से कम एक घंटा खेलने दें।
अपने बच्चे को दिखाएं कि उसके पेट पर कैसे फिसलना है। यह आंतों पर सीधा दबाव डालने, मल को ढीला करने में मदद करने का एक शानदार तरीका है।
चरण 4. कार्यात्मक कब्ज के लक्षणों के लिए देखें।
आपके बच्चे को कब्ज माना जाता है यदि वह चार साल से कम उम्र का है और निम्नलिखित में से दो स्थितियों का अनुभव कर रहा है:
- प्रति सप्ताह दो या उससे कम मल त्याग
- शौचालय का उपयोग करना सीखने के बाद सप्ताह में कम से कम एक बार मल त्याग (फेकल असंयम) पर नियंत्रण खोना
- उसके मल को पकड़ने या पॉटी प्रशिक्षण का विरोध करने का इतिहास
- दर्दनाक या कठिन मल त्याग का इतिहास
- मलाशय में एक बड़े मल की उपस्थिति
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बड़े मल का इतिहास जो शौचालय को अवरुद्ध कर सकता है
कल्पना करें कि आपका बच्चा अपने अंगूठे और तर्जनी को एक साथ छूकर एक वृत्त बना रहा है। यदि आपके बच्चे का मल उस घेरे के व्यास से बड़ा है, तो उसे मल त्यागने में परेशानी हो सकती है।
चरण 5. विचार करें कि एक बच्चे के लिए औसत मल त्याग क्या है।
वयस्कों की तरह ही मल त्याग की "सामान्य" आवृत्ति मानी जाने वाली चीज़ों की एक विस्तृत श्रृंखला है। अधिकांश शिशु दिन में दो से चार बार मल त्याग करते हैं। जब तक वे थोड़े बड़े हो जाते हैं, तब तक बच्चे अपने मल त्याग को मजबूत कर लेते हैं और दिन में एक से दो बार मल त्याग करते हैं।
यदि आपका बच्चा कम मल त्याग करता है, लेकिन कोई परेशानी या कठिनाई नहीं दिखाता है, तो शायद यह आपके बच्चे के लिए सामान्य है।
टिप्स
- आप साबुत अनाज या अलसी को पीस सकते हैं और चोकर को अनाज, सेब की चटनी, सूप या स्टॉज पर छिड़क सकते हैं।
- अपने बच्चे के डॉक्टर से बात करें अगर उसे कब्ज है जो आहार में बदलाव से सुधार नहीं कर रहा है या दर्द, उल्टी, या भूख कम हो रही है।
