ब्रेसिज़ एक उपकरण है जिसका उपयोग ऑर्थोडॉन्टिस्ट दांतों को सीधा करने, अंतराल को बंद करने और अधिक समान मुस्कान और काटने के पैटर्न को बनाने के लिए करते हैं। किसी भी चिकित्सा प्रक्रिया या कार्यान्वयन की तरह, ब्रेसिज़ एक प्रतिबद्धता है जिसके लिए उपचार के सफल होने के लिए उन्नत तैयारी के साथ-साथ जीवनशैली समायोजन की आवश्यकता होती है।
कदम
3 का भाग 1: अपने ब्रेसेस अपॉइंटमेंट से पहले योजना बनाना
चरण 1. प्रारंभिक दंत चिकित्सा उपचार प्राप्त करें।
ब्रेसिज़ के बारे में सोचने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपने तैयारी के लिए सही कदम उठाए हैं:
- दंत चिकित्सक के पास जाने के लिए। एक मानक दांतों की सफाई करें। यह न केवल ब्रेसिज़ की स्थापना प्रक्रिया को तेज करेगा बल्कि यह आपके दंत चिकित्सक को किसी भी गुहा को भरने का मौका देगा जो उस स्थान पर हो सकता है जहां ब्रेसिज़ जाएंगे।
- एक प्रतिष्ठित ऑर्थोडॉन्टिस्ट खोजें और प्रारंभिक नियुक्ति करें। आपका दंत चिकित्सक संभवतः किसी ऑर्थोडॉन्टिस्ट की सिफारिश कर सकता है; आप अपने क्षेत्र में दंत चिकित्सकों के लिए ऑनलाइन या पीले पन्नों में भी देख सकते हैं।
- ज्ञान दांत निकालें (यदि आवश्यक हो)। कुछ मामलों में, ज्ञान दांतों के लिए मुंह में जगह होती है और उन्हें निकालने की आवश्यकता नहीं होगी। हालांकि, अगर दांत टेढ़े हो जाते हैं या जगह की कमी के कारण प्रभावित होते हैं, तो आपके ब्रेसिज़ लगाने से पहले उन्हें निकालना होगा। ऐसा इसलिए है ताकि वे उपचार में हस्तक्षेप न करें या अंतिम परिणाम को संशोधित न करें। आपका ऑर्थोडॉन्टिस्ट आपकी प्रारंभिक नियुक्ति के दौरान इसकी जांच करेगा और कार्रवाई के सर्वोत्तम तरीके की सिफारिश करेगा।
चरण 2. भावनात्मक रूप से खुद को तैयार करें।
ब्रेसिज़ एक पर्याप्त प्रतिबद्धता है और इसके लिए कई जीवनशैली में बदलाव की आवश्यकता होती है। वे उपस्थिति को भी प्रभावित कर सकते हैं, कुछ मामलों में काफी हद तक। यदि आप ब्रेसिज़ लेने से घबराते हैं, तो उनके होने से होने वाले कुछ लाभों पर ध्यान दें, जैसे:
- सख्त दांत
- बेहतर मौखिक स्वास्थ्य
- बेहतर आत्मसम्मान
- प्राकृतिक परिपूर्ण मुस्कान
- समान रूप से वितरित बलों के साथ सही काटने
चरण 3. ब्रेसिज़ के प्रकार पर शोध करें और सोचें कि आपको क्या प्राप्त करना है।
आपके विशिष्ट निदान के आधार पर कई विकल्प उपलब्ध हैं:
- धातु, या पारंपरिक ब्रेसिज़: सबसे अधिक ध्यान देने योग्य प्रकार, लेकिन ये ब्रेसिज़ आपको अन्य प्रकारों की तुलना में इलास्टिक्स के रंग को अधिक अनुकूलित करने देते हैं।
- सिरेमिक या नीलम ब्रेसेस: कम ध्यान देने योग्य होने के लिए स्पष्ट या दांतों के रंग का। अगर अच्छी तरह से देखभाल न की जाए तो यह अधिक आसानी से दाग सकता है।
- लिंगुअल ब्रेसेस: दांतों के अंदर से जुड़ा, यह विकल्प कम दिखाई देता है, लेकिन देखभाल करना अधिक कठिन होता है और गंभीर मामलों के लिए उपलब्ध नहीं होता है। आपकी जीभ को समायोजित होने में कुछ समय लगता है, इसलिए आपको पहले उच्चारण में थोड़ी परेशानी हो सकती है। भाषिक ब्रेसिज़ के साथ उपचार में भी आमतौर पर अधिक समय लगता है।
- Invisalign: 18 से 30 स्पष्ट प्लास्टिक मोल्ड्स की एक श्रृंखला जिसे हर दो सप्ताह में बदल दिया जाता है। वे अन्य प्रकारों की तुलना में आपके दांतों को धीरे-धीरे और कम अस्पष्ट रूप से आकार देते हैं, लेकिन अधिक आसानी से खो जाते हैं या क्षतिग्रस्त हो जाते हैं और गंभीर मामलों के लिए भी उपलब्ध नहीं होते हैं।
चरण 4. अपने म्यूजिक प्लेयर पर एक प्लेलिस्ट बनाएं।
ब्रेसिज़ लगाने में कुछ घंटे लगते हैं। अक्सर दंत चिकित्सक और ऑर्थोडॉन्टिस्ट काम करते समय आपको अपना पसंदीदा संगीत सुनने देते हैं। प्लेलिस्ट बनाने के लिए, इस बारे में सोचें कि ब्रेसिज़ आपको कैसा महसूस कराते हैं (उत्साहित? चिंतित? खुश? घबराए हुए?) व्याकुलता।
चरण 5. एक तस्वीर लें।
एक "बिफोर पिक्चर" आपके दांतों और समग्र मौखिक स्वास्थ्य पर आपके ब्रेसिज़ के परिवर्तन को काफी राहत देगा। परिवर्तन को दर्शाने के लिए "दौरान" और बाद की तस्वीर लेना सुनिश्चित करें।
3 का भाग 2: ब्रेसेस प्राप्त करने के बाद क्या खाना चाहिए, इस पर विचार करना
चरण 1. अपने भोजन की योजना बनाएं।
जान लें कि ब्रेसेस लगाने के बाद पांच दिनों तक काटने और चबाने में दर्द होगा, इसलिए ऐसे खाद्य पदार्थों की भोजन योजना बनाएं जो नरम हों। सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों में भरपूर विविधता हो ताकि आप हर समय एक ही तरह के खाद्य पदार्थ खाने से ऊब न जाएं।
- सभी तरल आहार पर जाने से बचें। आप पोषण को खोए बिना अपने दांतों के प्रति दयालु होना चाहते हैं।
- कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम की अच्छी मात्रा सुनिश्चित करने के लिए दूध, मक्खन, दही और पनीर जैसे डेयरी उत्पादों को शामिल करें। ये पोषक तत्व हड्डियों को फिर से खनिज बनाने में मदद करेंगे।
- जब भी संभव हो ठंडा या ठंडा भोजन शामिल करने का प्रयास करें, क्योंकि यह ब्रेसिज़ से जुड़े किसी भी दर्द को शांत कर सकता है और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।
- एक विसर्जन ब्लेंडर प्राप्त करें। इमर्सन ब्लोअर फर्म खाद्य पदार्थों को नरम और प्यूरी सूप और स्मूदी बनाने के लिए एकदम सही हैं ताकि उन्हें बिना चबाए खाया जा सके।
चरण 2. किराने की खरीदारी पर जाएं।
ठंडे खाद्य पदार्थों के मेनू की योजना बनाना मुश्किल है, जिसमें कम से कम चबाने की आवश्यकता होती है, लेकिन फिर भी आपको दिन भर चलने के लिए पर्याप्त पोषण प्रदान करते हैं। नीचे कुछ सुझाए गए भोजन और मेनू आइटम दिए गए हैं, जो पौष्टिक खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो नरम होते हैं, चबाने की आवश्यकता नहीं होती है, और तैयार करने में आसान होते हैं:
- नाश्ता: दही और पनीर कम वसा वाले पोषण के अच्छे स्रोत हैं जो ठंडे होते हैं और इन्हें चबाने की आवश्यकता नहीं होती है। यदि आप लैक्टोज असहिष्णु या शाकाहारी हैं, तो दलिया या क्विनोआ पर विचार करें। हालांकि पारंपरिक रूप से गर्म नाश्ते के रूप में परोसा जाता है, दोनों को एक दिन पहले तैयार किया जा सकता है और थोड़ा सोया या बादाम के दूध के साथ ठंडा परोसा जा सकता है।
- दोपहर का भोजन: ठंडे और नरम खाद्य पदार्थों के साथ चिपके रहना, अधिकांश किराने की दुकानों में पहले से ही स्मूदी उपलब्ध हैं या आप इसे स्वयं बना सकते हैं। उन्हें 1 1/2 कप फल या सब्जी (आपकी पसंद) के साथ एक कप ग्रीक योगर्ट, 1 कप मानार्थ फल या सब्जी का रस और 1 कप बर्फ मिलाकर बनाया जा सकता है। अगर लैक्टोज असहिष्णु या शाकाहारी है, तो रेशमी टोफू बराबर मात्रा में ग्रीक योगर्ट के लिए सबबेड किया जा सकता है। आप प्रोटीन स्रोतों के रूप में सोया दूध, सोया दही, वेजी बर्गर, या अन्य सोया उत्पादों को भी शामिल कर सकते हैं।
- रात का खाना: सूप यह सुनिश्चित करने का सही समाधान है कि भोजन नरम हो और इसे बिना चबाए खाया जा सके। वेजिटेबल सूप विशेष रूप से यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपको विभिन्न प्रकार के महत्वपूर्ण पोषक तत्व मिल रहे हैं। विचिसोइस या गज़्पाचो जैसे ठंडे सूप भी हैं जिन्हें चबाने से बचने के लिए शुद्ध किया जा सकता है। यदि आप सूप से अधिक हार्दिक कुछ ढूंढ रहे हैं, तो पास्ता सलाद, या यहां तक कि टूना या चिकन सलाद पर विचार करें, जो सभी ठंडे हैं, और चबाने में आसान हैं।
- मिठाई और स्नैक्स: नरम, ठंडा और चबाने में आसान विषय को बनाए रखते हुए, ब्रेसिज़ के कम होने के दर्द की प्रतीक्षा करते हुए निम्नलिखित आइटम डेसर्ट या स्नैक्स के रूप में कार्य कर सकते हैं: आइसक्रीम, ठंडा हलवा, जेलो, एक मसला हुआ केला या मैश किया हुआ नाशपाती, जमे हुए दही, या शर्बत।
चरण 3. अपने पोस्ट-ब्रेसेस आहार, दीर्घकालिक के बारे में सोचें।
ब्रेसिज़ के साथ, कुछ खाद्य पदार्थों का आनंद लेना मुश्किल हो सकता है, जैसे उप सैंडविच, बरिटोस, सेब, कोब पर मकई - मूल रूप से कुछ भी जो आपको भोजन में काटने की आवश्यकता होती है। यह भी विचार करें कि आप अगले 2-3 वर्षों के लिए अपने ब्रेसिज़ को सालाना कई बार समायोजित करेंगे और समय-समय पर अपने नरम भोजन आहार पर फिर से विचार करना होगा। अंत में, महसूस करें कि कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको जितना संभव हो उतना दुर्लभ खाना चाहिए, या यहां तक कि ब्रेसिज़ पहनते समय उनसे पूरी तरह से बचना चाहिए:
- चबाने वाली कैंडीज (गमियां, कारमेल, टाफी, आदि)
- बर्फ
- नट और पॉपकॉर्न
- कड़ी कैंडी
- अजवाइन और अन्य रेशेदार खाद्य पदार्थ
3 का भाग 3: ओरल केयर आवश्यकताओं का अनुमान लगाना
चरण 1. फार्मेसी पर जाएँ।
ब्रेसिज़ लेना आपके जीवन का सबसे दर्दनाक अनुभव नहीं होगा, लेकिन यह कुछ दिनों के लिए असुविधाजनक होगा। नेप्रोक्सन सोडियम, इबुप्रोफेन, या एसिटामिनोफेन युक्त ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक के साथ इसे आसान बनाएं। ब्रेसिज़ प्राप्त करने के बाद सप्ताह के दौरान खुराक के बारे में फार्मासिस्ट से परामर्श लें या बस पैकेजिंग पर दिए गए निर्देशों का पालन करें।
सुनिश्चित करें कि आप कोई भी दर्द निवारक लेने से पहले कुछ खा लें।
चरण 2. अपने ऑर्थोडॉन्टिस्ट से पूछें।
आपका ऑर्थोडॉन्टिस्ट जानता है कि आपको ब्रेसिज़ के साथ जीवन के लिए कैसे तैयार करना है और आपके इलाज में मदद करने के लिए आपको डेंटल वैक्स और रबर बैंड जैसे संसाधन प्रदान करेगा। वे आपको एक "स्टार्टर किट" भी प्रदान कर सकते हैं, जिसमें उत्पादों के नमूने शामिल हैं जो आपको ब्रेसिज़ के साथ जीवन में समायोजित करने में मदद करेंगे और पूरे अनुभव को अधिक सहने योग्य बनाएंगे।
आप अपने ब्रेसिज़ पर धातु के ब्रैकेट को ढंकने के लिए डेंटल वैक्स का उपयोग कर सकते हैं ताकि आपके मसूड़ों में जलन की संभावना कम हो। यह तब तक मदद करेगा जब तक आपके मसूड़ों को उनकी आदत नहीं हो जाती।
चरण 3. दैनिक दंत स्वच्छता दिनचर्या का पालन करें।
आपके दांत स्वस्थ और कैविटी मुक्त रहें, यह सुनिश्चित करने के लिए ब्रेसिज़ को अतिरिक्त चरणों की आवश्यकता होगी। अच्छी गुणवत्ता वाले टूथपेस्ट से रोजाना दो बार ब्रश करना सुनिश्चित करें और ध्यान दें कि आपके मुंह के किन हिस्सों तक पहुंचना सबसे कठिन है। ब्रेसिज़ मिलने के बाद ये हिस्से और भी मुश्किल हो जाएंगे, इसलिए इस बारे में सोचना शुरू करें कि उन क्षेत्रों को साफ रखने में आपको क्या मदद मिलेगी।
चरण 4. खरीदारी की सूची बनाएं।
आपका ऑर्थोडॉन्टिस्ट आपको उन उत्पादों और ब्रांडों के लिए सिफारिशें दे सकता है जो ब्रेसिज़ पहनते समय आपके दांतों को साफ रखने में आपकी मदद करेंगे। आमतौर पर सुझाई गई वस्तुओं की सूची नीचे दी गई है:
- एक जलपरी। ब्रेसिज़ साधारण ब्रशिंग के लिए काम करना मुश्किल बनाते हैं। वाटरपिक्स एक छड़ी की नोक के माध्यम से पानी की एक केंद्रित धारा का छिड़काव करते हैं और आपके मुंह के कोनों तक पहुंचने के लिए सबसे कठिन भी इस्तेमाल किया जा सकता है, जो आपके दांतों और मसूड़ों के बीच फंसने वाले बैक्टीरिया को खत्म कर सकता है। यह बैक्टीरिया आपके मसूड़ों से खून बहने का कारण बन सकता है।
- माउथवॉश। ब्रेसेस आपके दांतों के अंदर और आसपास भोजन के अवशेषों को इकट्ठा करना आसान बनाते हैं। 60 सेकंड के लिए माउथवॉश से कुल्ला करने से मदद मिल सकती है और ताजी सांस भी सुनिश्चित हो सकती है और जीवाणुरोधी सुरक्षा प्रदान की जा सकती है।
- थ्रेड फ्लॉस। ब्रेसिज़ के साथ साधारण सोता का उपयोग करना मुश्किल है; हालाँकि, फ्लॉसिंग दंत स्वच्छता का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। थ्रेड फ्लॉस छोटे प्लास्टिक के तार होते हैं जिनके एक सिरे पर एक लंबा लूप होता है। उन्हें दांतों के बीच छोटे अंतराल के माध्यम से पिरोया जा सकता है और लूप उसी तरह काम करता है जैसे फ्लॉस करता है, खाद्य अवशेषों और टैटार जैसे अवरोधों को हटाता है।
- Proxabrush या द्वि-स्तरीय ब्रश। प्रोक्सब्रश को उसके आकार के कारण "क्रिसमस ट्री ब्रश" भी कहा जाता है। इसमें एक त्रिकोणीय, शंक्वाकार आकार है और पूरी तरह से ब्रश करने के लिए आपके ब्रेसिज़ के आर्च वायर के नीचे फिट हो सकता है। या एक द्वि-स्तरीय ब्रश प्राप्त करें, जिसे आपके कोष्ठकों पर ब्रश करने से बीच में छोटे ब्रिसल्स के साथ डिज़ाइन किया गया हो।
- मौखिक एनाल्जेसिक। जब आपका मुंह ब्रेसिज़ में समायोजित हो रहा है, तो उच्च-घर्षण क्षेत्रों पर घावों का अनुभव करना असामान्य नहीं है। मौखिक एनाल्जेसिक के तरल, जेल और पेस्ट प्रकार हैं; तय करें कि आपकी आवश्यकताओं के लिए कौन सा सही है।
चरण 5. एक माउथ गार्ड प्राप्त करें।
यदि आप खेल खेलते हैं, तो माउथ गार्ड अवश्य पहनें। कुछ खेलों के साथ, जैसे बास्केटबॉल या फ़ुटबॉल, माउथ गार्ड पहले से ही मानक हैं। जब आप ब्रेसिज़ पहने हुए होते हैं, हालांकि, कोई भी एथलेटिक गतिविधि - विशेष रूप से वे जिसमें गेंद फेंकना या अन्य खिलाड़ियों के साथ शारीरिक संपर्क शामिल होता है - के परिणामस्वरूप चेहरे पर चोट, टांके, लिबास, या मुंह में चोट लगने पर ब्रेसिज़ को पूरी तरह से रीसेट करना हो सकता है। एक माउथ गार्ड जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो, वह किसी भी एथलेटिक्स या खेल के अच्छे स्टोर पर उपलब्ध होगा।
