बड़ी संख्या में लोगों के लिए, घर छोड़ना उतना आसान नहीं है जितना लगता है। ज़रूर, आप अपना बटुआ या हैंडबैग, कार की चाबियां या बस पास ले सकते हैं, और बस जा सकते हैं। हालांकि, ज्यादातर लोगों के लिए, जाने से पहले सोचने और करने के लिए कई चीजें हैं। कुछ लोगों के लिए, चिंता या भय उन्हें आसानी से घर छोड़ने से रोक सकता है, यहां तक कि काम और अध्ययन जैसी दैनिक दिनचर्या के लिए भी। अगर आपको लगता है कि घर छोड़ना मुश्किल है, तो हर बार एक आसान निकास का प्रबंधन करने में आपकी सहायता के लिए सुझाए गए संगठन और तैयारी गतिविधियों का उपयोग करें।
कदम
3 का भाग 1 सुनिश्चित करें कि आपके पास सब कुछ है
चरण 1. तैयार रहकर चिंता से बचें।
यदि आप आमतौर पर चिंता करते हैं कि आप महत्वपूर्ण चीजों को पीछे छोड़ रहे हैं, चाबियों से लेकर दस्तावेजों तक, तो ऐसी वस्तुओं को समय से पहले पैक कर लें। यह एक रात पहले हो सकती है, या इसका मतलब अतिरिक्त जल्दी उठना हो सकता है; उस समय के साथ चलें जो आपको सबसे अच्छा लगे।
अपने सभी सामानों के लिए एक अच्छा कैरी बैग रखें। जेब, डिवीज़न आदि का उपयोग करें। बैग के अंदर का हिस्सा इस बात की याद दिलाने के रूप में कार्य कर सकता है कि कुछ गुम होने पर आपको याद रखने में मदद करने के लिए कहाँ जाना है।
चरण 2. सूचियों का उपयोग करें।
क्या आपके कंप्यूटर या डिजिटल डिवाइस पर स्थायी सूचियां टाइप की गई हैं? पुनर्प्राप्ति में आसानी के लिए इन सूचियों को उनके अपने फ़ोल्डर में रखें। हर बार जब आप घर से बाहर निकलते हैं, तो प्रासंगिक सूची की जाँच करें, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपने वह ले लिया है जिसकी आपको आवश्यकता है। सूचियों को दिन, कार्य या क्रिया के अनुसार बदलना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए:
- अपने नियमित काम या पढ़ाई के लिए एक सूची रखें
- खेल और शौक गतिविधियों के लिए एक सूची रखें
- अपने पालतू जानवरों के लिए एक सूची रखें, जैसे कि कुत्ते को समुद्र तट या स्थानीय लंबी पैदल यात्रा के रास्ते पर ले जाते समय आपको क्या हथियाने की आवश्यकता है, आदि।
- सप्ताहांत, छुट्टियों और अन्य यात्रा के लिए एक विशेष सूची रखें (छुट्टियों की सूची के बारे में अधिक जानकारी के लिए नीचे देखें)
- विशेष यात्राओं के लिए एक सूची रखें, जैसे अस्पताल में किसी प्रियजन से मिलने जाना या देखभाल की सुविधा, किसी पार्टी में भाग लेना, किसी कार्य समारोह में जाना आदि।
चरण 3. महत्वपूर्ण चीजें सामने वाले दरवाजे के पास रखें।
यदि आप चाबियों, अपने फोन, अपने बटुए आदि जैसी चीजों को भूल जाते हैं, तो उनके लिए सामने के क्षेत्र के पास एक विशेष क्षेत्र बनाएं, उन्हें एक स्थान पर रखें ताकि वे आसानी से पहुंच सकें। सामान हमेशा इस जगह पर लौटा दें ताकि घर से निकलने से पहले आपको इस बात की चिंता न करनी पड़े कि वे कहां हैं।
चरण 4. सामने के प्रवेश क्षेत्र में एक दर्पण रखें।
यह आपको अंतिम जांच करने की अनुमति देता है कि आपने कैसे कपड़े पहने और तैयार किए हैं। यदि आपको कोई ऐसी चीज़ दिखाई देती है जो सही नहीं लगती है, तो आप उसे नोट कर सकते हैं और जल्दी से उसका समाधान करने के लिए वापस आ सकते हैं। क्या परिवार के सभी सदस्यों को निश्चित रूप से ऐसा करने की आदत है।
चरण 5. दूसरों की मदद लें।
सुनिश्चित करें कि हर कोई जानता है कि उनके पास यह सुनिश्चित करने की जिम्मेदारी है कि वे जो चाहते हैं वह लें। यह किसी भी व्यक्ति के दबाव को दूर करता है जो हर किसी के सामान और जरूरतों के लिए भी जिम्मेदार महसूस करता है।
सभी परिवार के सदस्यों को याद दिलाएं कि जब वे कुछ भूल जाते हैं, तो यह सीखने का अनुभव होता है, न कि किसी और को उनके लिए इसका पीछा करने का बहाना (महत्वपूर्ण वस्तुओं और वास्तविक गलतियों के अपवाद के साथ, निश्चित रूप से)।
3 का भाग 2: अपने घर की जाँच करना
चरण 1. घर से निकलने से पहले घर की जाँच करने की आदत डालें।
आपके घर में क्या है, और घर के लिए विशेष आवश्यकताओं के आधार पर, यहां कुछ प्रश्न दिए गए हैं जो आपको हर बार घर छोड़ने पर खुद से पूछने की आवश्यकता हो सकती है:
- क्या स्टोव/ओवन बंद है?
- क्या पालतू जानवरों को दिन भर के लिए खिलाया जाता है और उन्हें वहीं रख दिया जाता है जहां उन्हें होना चाहिए?
- क्या सभी खिड़कियाँ बंद/बंद/अर्ध-खुली, आदि हैं?
- क्या सभी बाहरी दरवाजे बंद हैं?
- क्या बिजली के सामान, जो बंद होने चाहिए, बंद हैं?
- क्या बच्चों के लिए नोट्स, गरमा गरम भोजन, या अन्य ज़रूरतों को वहीं रखा जा रहा है जहाँ उन्हें होना चाहिए?
चरण 2. जाने से पहले जांच करने के लिए चीजों की एक चेकलिस्ट रखें।
यदि आप भुलक्कड़ या चिड़चिड़े हैं, तो चेकलिस्ट का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है। प्रत्येक क्रिया को करते समय उसकी जाँच करें; यह आपके कार्यों को उन चीजों को करने के लिए निर्देशित करने में मदद करेगा जिन्हें आप जानते हैं जिन्हें करने की आवश्यकता है, बिना किसी चिंता के घर छोड़ने के लिए आपको मुक्त करना।
चरण 3. निकास द्वार को बंद कर दें।
जब तक कोई घर पर न हो, घर से बाहर निकलते समय हमेशा दरवाजा बंद करना याद रखें। यदि आप घर में किसी और के न होने पर दरवाजा बंद नहीं करते हैं, तो आप संभावित रूप से इसे घुसपैठियों के लिए खुला छोड़ रहे हैं।
सामने वाले दरवाजे के बगल में, बाहर की तरफ एक बैग स्टैंड होना मददगार हो सकता है, जिससे आप जो कुछ भी ले जा रहे हैं उसे नीचे रख सकें और अपनी बाहों से लटके बिना दरवाजे को लॉक कर सकें।
भाग ३ का ३: छुट्टी पर रहने से पहले तैयार होना
चरण 1. फिर से सूचियों का उपयोग करने का सहारा लें।
ये बहुत महत्वपूर्ण हैं, खासकर यदि आप यात्रा की चिंता से पीड़ित हैं, अंतिम समय में जल्दीबाजी करते हैं, या पैकिंग करते समय अन्य लोगों की जरूरतों से आसानी से विचलित हो जाते हैं, आदि।
- उन चीजों की एक सूची रखें जिन्हें पैक किया जाना है। परिवार के अन्य सदस्यों को अपना बनाने के लिए कहें; यदि वे चीजों को भूल जाते हैं, तो उनकी सूची को जल्दी से पढ़ लें और कोई भी सुझाव दें जो गायब है।
- चेक-ऑफ कॉलम के साथ अंतिम-मिनट के कार्यों की सूची रखें।
- चेक-ऑफ कॉलम के साथ, उन चीजों की एक सूची रखें, जिन्हें घर के चारों ओर चेक करने की आवश्यकता है। चीज़ों के प्रकार देखने और जाँचने के लिए पिछला भाग देखें।
चरण 2. जाने से पहले अच्छी तरह पैक करें।
यह आपको महत्वपूर्ण चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बहुत समय देता है, जैसे यात्रा दस्तावेजों की जांच करना, घर को साफ करना, यह सुनिश्चित करना कि घर सुरक्षित रूप से बंद है, आदि।
चरण ३. यह जाँचने के लिए कि यह कितना सुरक्षित है, घर के चारों ओर व्यवस्थित रूप से घूमें।
इससे आपको मानसिक शांति मिलेगी और समय पर घर से बाहर निकलने में मदद मिलेगी। यह सुनिश्चित करने के लिए जांचें कि खिड़कियां और दरवाजे बंद हैं, कीमती सामान दृष्टि से दूर हैं और दूर हैं, नल बंद हैं, अनावश्यक बिजली के सामान बंद हैं, आदि।
- सुनिश्चित करें कि तिजोरी को ठीक से बंद कर दिया गया है।
- सुनिश्चित करें कि आपके सभी उपकरण या तो बंद हैं या ठीक से काम कर रहे हैं।
चरण 4. विश्वसनीय पड़ोसियों के साथ निर्देश छोड़ें कि क्या करना है, और किसी आपात स्थिति में आपसे कैसे संपर्क करना है।
किसी ऐसे व्यक्ति को दें, जिस पर आप भरोसा करते हैं, अपनी जगह की चाबी दें, और उन्हें अंदर जाने के लिए कहें और जांचें कि क्या कुछ होता है, जैसे बिजली बंद हो रही है या कुछ गड़बड़ है।
चरण 5. अपने बाहरी/यार्ड स्थान की भी जाँच करें।
अपनी परिधि की बाड़, द्वार आदि की सुरक्षा की जाँच करें और बगीचे के उपकरण और अन्य वस्तुओं को हटा दें। यह सब आपके घर को सुरक्षित करने और घर से आसानी से निकलने में मदद करेगा।
चरण 6. अपने यात्रा दस्तावेज यात्रा वॉलेट में रखें।
इससे यह सुनिश्चित होगा कि सब कुछ एक ही स्थान पर है और आप अपनी जरूरत की सभी चीजें आसानी से पा सकते हैं। जाने से पहले इसे पैक करना सुनिश्चित करें।
