लंगोट भारतीय उपमहाद्वीप में पारंपरिक रूप से पुरुषों द्वारा पहना जाने वाला एक प्रकार का लंगोटी है। एक जॉकस्ट्रैप के समान, यह शीर्ष पर संबंधों के साथ एक कपड़े त्रिकोण से बना है और नीचे से लटकने वाले कपड़े की एक लंबी पट्टी है। एक बार जब आप इसे जगह में ले लेते हैं, तो पट्टियों को सही ढंग से लपेटने और बांधने का यह एक साधारण मामला है। कुछ लोग वजन उठाते समय, योग करते समय या कुश्ती जैसे खेलों में लंगोट पहनते हैं, जहां उन्हें जननांग क्षेत्र में सुरक्षा की आवश्यकता हो सकती है।
कदम
2 का भाग 1: लंगोट बांधना
चरण 1. लंगोट के निर्बाध पक्ष का पता लगाएं।
इसका एक पक्ष होना चाहिए जहाँ आप सीमों को महसूस कर सकें और एक पक्ष जहाँ आप नहीं कर सकते। इसे और अधिक आरामदायक बनाने के लिए, जब आप इसे जगह देना शुरू करते हैं तो निर्बाध पक्ष आपके शरीर की ओर होना चाहिए।
चरण 2. त्रिभुज के किनारे को 2 पट्टियों के साथ अपनी पीठ के शीर्ष पर रखें।
त्रिभुज के लंबे, सपाट किनारे को अपनी पीठ के शीर्ष पर रखें, जिसमें दो पट्टियाँ होनी चाहिए। प्रत्येक हाथ में एक पट्टा पकड़ें और प्रत्येक को सामने की ओर लाएं ताकि आप कपड़े को तना हुआ खींच रहे हों आपका तल।
कपड़े की लंबी पट्टी, या त्रिकोण का बिंदु, आपके पीछे और आपके पैरों के बीच लटका होना चाहिए।
चरण 3. कपड़े के लंबे टुकड़े को अपने पैरों के माध्यम से और अपने कंधे के ऊपर खींचें।
अपने पैरों के बीच पहुंचें और कपड़े को पकड़ें। इसे अपने पैरों के बीच खींचो, यह सुनिश्चित कर लें कि आप इसे सीधा और चिकना रखते हैं। इसे अपनी कमर तक लाएं और अंत को अपने कंधे पर फेंक दें।
- कपड़े को कस कर खींचते समय, सुनिश्चित करें कि आपके जननांग आपके शरीर के खिलाफ टिके हुए हैं और पीछे की ओर इशारा कर रहे हैं।
- लंबे टुकड़े को अपने कंधे के ऊपर फेंकने से, जब आप लंगोट को सामने की तरफ बाँधेंगे तो वह रास्ते से हट जाएगा।
चरण 4। स्ट्रिंग्स को अपने सामने लाएं और उन्हें एक बार पार करें।
उन्हें चारों ओर खींचो ताकि वे तंग हों और फिर एक स्ट्रिंग को दूसरे पर लूप करें जैसे आप एक स्क्वायर गाँठ बांधना शुरू कर रहे हैं, या जैसे आप अपने जूते बांधना शुरू कर रहे हैं।
यह आपकी प्राकृतिक कमर के बारे में होना चाहिए।
चरण 5. स्ट्रिंग्स को फिर से पीछे से क्रॉस करें।
स्ट्रिंग्स को कस कर खींचते हुए, उन्हें अपनी पीठ के चारों ओर लपेटें। उन्हें एक-दूसरे के पास से गुजारें और विपरीत दिशा में फिर से सामने लाएं। ऐसा करते समय डोरियों को कस कर रखें।
चरण 6. तार को सामने एक सुरक्षित धनुष में बांधें।
स्ट्रिंग्स को अपने शरीर के केंद्र के बजाय अपने कूल्हों के एक तरफ थोड़ा सा गाँठें - यह लंगोट को एक बार बांधने के बाद थोड़ा और आरामदायक बना देगा। फिर, डोरियों को कस कर खींच लें और फिर एक धनुष बाँध लें, जैसे कि आप फावड़ियों की एक जोड़ी बाँध रहे हों। इससे लंगोट सुरक्षित हो जाएगा।
आप एक चौकोर गाँठ भी बाँध सकते हैं।
चरण 7. कपड़े के लंबे टुकड़े को पीछे की ओर सुरक्षित करने के लिए अपने पैरों के माध्यम से वापस खींचें।
अपने कंधे से कपड़े का लंबा टुकड़ा खींचो और इसे उस गाँठ पर लटका दें जिसे आपने अभी बांधा है। पीछे से अपने पैरों के माध्यम से पहुंचें और इसे अपने पैरों के माध्यम से खींचने के लिए पकड़ें। इसे तना हुआ खींचो, और फिर अंत में त्रिभुज के शीर्ष पर पीछे की ओर टक करें।
भाग २ का २: शारीरिक गतिविधि के लिए लंगोट पहनना
चरण 1. खेल में एक लंगोट का प्रयोग करें जहां आपको अपने जननांग की रक्षा करने की आवश्यकता है।
लंगोट एक जॉक स्ट्रैप की तरह काम करता है, इसलिए इसका उपयोग फुटबॉल, सॉकर या क्रिकेट जैसे संपर्क खेलों में किया जा सकता है, जहां आपके जननांग को संभावित रूप से चोट पहुंच सकती है। यह अक्सर कुश्ती के पारंपरिक रूपों में पहना जाता है। इस जगह की सुरक्षा के लिए लंगोट के नीचे एक कप डालें।
- सुनिश्चित करें कि आपका एथलेटिक कप ठीक से फिट बैठता है। यह आपके जननांग को पूरी तरह से ढंकना चाहिए और आपके शरीर के खिलाफ फिट होना चाहिए।
- एक बार जब आपके पास लंगोट होता है, तो कप को कपड़े के नीचे खिसकाएं, इसे अपने जननांग के ऊपर रखें, जो आपके शरीर के ऊपर होना चाहिए और पीछे की ओर इशारा करना चाहिए। कप का गोल सिरा सामने की ओर होना चाहिए।
स्टेप 2. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करते समय लंगोट ट्राई करें।
लंगोट पारंपरिक रूप से शक्ति प्रशिक्षण के दौरान पहने जाते हैं, क्योंकि वे आंदोलन की स्वतंत्रता की अनुमति देते हैं। हालांकि, यदि आपका लक्ष्य हर्निया को रोकना है, तो आपको एक अलग अंडरगारमेंट चुनना चाहिए। लंगोट की जकड़न वास्तव में कुछ पहनने वालों में हर्निया का कारण बन सकती है।
चरण 3. आंदोलन की स्वतंत्रता की अनुमति देने के लिए योग के लिए एक लंगोट पहनें।
परंपरागत रूप से, कई योगी योग के दौरान केवल एक लंगोट पहनते थे और कुछ नहीं। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप विभिन्न योग मुद्राएं कर रहे होते हैं तो यह उच्च लचीलेपन की अनुमति देता है।
