आपके मस्तिष्क द्वारा डोपामाइन की रिहाई कई शारीरिक कार्यों में एक भूमिका निभाती है, जिसमें इनाम और प्रेरणा दोनों की उत्तेजना पैदा करना शामिल है- उदाहरण के लिए, "धावक का उच्च" जिसे आप एक अच्छे कसरत के बाद महसूस कर सकते हैं। हालांकि, डोपामाइन अपना काम करने के लिए, आपके डोपामाइन रिसेप्टर्स-जो अनिवार्य रूप से जारी किए गए डोपामाइन को "पकड़" लेते हैं-उपलब्ध और सक्रिय होना चाहिए। यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है कि क्या आप वास्तव में अपने पास मौजूद रिसेप्टर्स की संख्या बढ़ा सकते हैं, लेकिन ऐसा लगता है कि कम से कम उन रिसेप्टर्स को पुनर्जीवित करना संभव है जो निष्क्रिय, असंवेदनशील और / या खराब हैं। यदि आपको डोपामाइन रिसेप्टर्स से संबंधित समस्याएं हैं, तो धीरे-धीरे जीवनशैली में बदलाव और संभवतः निर्धारित दवाओं के लिए एक योजना विकसित करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करें।
कदम
विधि 1 में से 2: धीरे-धीरे जीवन शैली में परिवर्तन करना
चरण 1. डोपामाइन रिसेप्टर्स के बारे में अपनी चिंताओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
डोपामाइन और डोपामाइन रिसेप्टर्स के बारे में चिकित्सा ज्ञान तेजी से बढ़ा है क्योंकि रिसेप्टर्स का अस्तित्व पहली बार 1972 में सिद्ध हुआ था। उस ने कहा, अभी भी बहुत कुछ सीखना बाकी है। सबसे अप-टू-डेट जानकारी प्राप्त करने के लिए, अपने डॉक्टर से बातचीत करके शुरुआत करें।
कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर यह निर्धारित करने के लिए परीक्षण करना चाह सकता है कि क्या आपके पास डोपामाइन का स्तर कम है और/या निष्क्रिय डोपामाइन रिसेप्टर्स हैं। इनमें शारीरिक परीक्षण, रक्त परीक्षण और आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे किसी भी लक्षण के बारे में प्रश्न शामिल हो सकते हैं।
चरण 2. चर्चा करें कि क्या धीरे-धीरे जीवनशैली में बदलाव से आपको फायदा हो सकता है।
यदि आपके डॉक्टर को संदेह है कि आपको निष्क्रिय डोपामिन रिसेप्टर्स के साथ कोई समस्या हो सकती है, तो संभव है कि वे रिसेप्टर्स को धीरे-धीरे "फिर से प्रशिक्षित" और "पुनः सक्रिय" करने के लिए एक क्रमिक प्रक्रिया की सिफारिश कर सकते हैं। सिद्धांत रूप में, धीरे-धीरे परिवर्तन करने से आपके रिसेप्टर्स सक्रिय और स्वस्थ व्यवहार के लिए इनाम और प्रेरणा दोनों की संवेदनाओं को ट्रिगर करने के लिए फिर से तार कर सकते हैं।
- यहां बहुत सारी अनिश्चितता और सिद्धांत हैं, लेकिन आप इसे नए साल के संकल्प में अधिक व्यायाम करने और एक ही बार में स्वस्थ खाने के बीच के अंतर से जोड़ सकते हैं, बनाम लंबे समय तक वृद्धिशील सुधार करने का लक्ष्य। बाद के मामले में, आपके डोपामिन रिसेप्टर्स पुन: प्रशिक्षित और/या पुन: सक्रिय होने में अधिक सक्षम हो सकते हैं।
- यहां तक कि अगर आपके डॉक्टर को नहीं लगता कि आपको अपने डोपामाइन रिसेप्टर्स के बारे में चिंता करने की ज़रूरत है, तो वे निश्चित रूप से किसी भी योजना के साथ बोर्ड पर होंगे जो आपको धीरे-धीरे स्वस्थ जीवन शैली में बदलाव करना होगा।
चरण 3. कम वसा में समायोजित करें, समय के साथ कम कैलोरी वाला आहार।
कुछ सबूत हैं कि एक उच्च वसा, उच्च कैलोरी आहार आपके डोपामिन रिसेप्टर्स को कमजोर कर सकता है। हो सकता है कि वे केवल कैलोरी से भरे, वसायुक्त खाद्य पदार्थों से प्रेरित होने पर प्रतिक्रिया करने के लिए "प्रशिक्षित" हों। इसलिए, आप धीरे-धीरे उन्हें कम वसा, कम कैलोरी, स्वस्थ आहार को पुरस्कृत करने के लिए संवेदनशील बनाने में सक्षम हो सकते हैं।
- तत्काल आहार परिवर्तन समान लाभ प्रदान नहीं कर सकते हैं - रिसेप्टर्स को समायोजित करने के लिए समय की आवश्यकता हो सकती है। यह, बदले में, हो सकता है कि एक ही बार में सभी परिवर्तन करने से आपके लिए अपनी योजना पर टिके रहना अधिक कठिन हो जाए।
- आप अपने द्वारा उपभोग किए जाने वाले टायरोसिन और फेनिलएलनिन की मात्रा को बढ़ाकर डोपामाइन के स्तर को भी बढ़ा सकते हैं, जो टर्की, बीफ, अंडे, डेयरी, सोया और फलियां जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।
- यह भी संभव है कि आपके कैलोरी सेवन को अनुशंसित स्तरों तक कम करने से वास्तव में कुछ डोपामिन रिसेप्टर्स की संख्या में वृद्धि हो सकती है। किसी भी मामले में, ऐसा लगता है कि स्वस्थ आहार परिवर्तन करने से आपके रिसेप्टर्स को लाभ होता है।
- स्वस्थ आहार परिवर्तन करने के बारे में सलाह के लिए अपने डॉक्टर से बात करें। आपको हर हफ्ते अपने दैनिक कैलोरी सेवन (उदाहरण के लिए, 100 कैलोरी तक) को कम करने और हर हफ्ते एक वसायुक्त भोजन को कम वसा वाले विकल्प (उदाहरण के लिए, फ्राइज़ के बजाय गाजर की छड़ें) से बदलने की सलाह दी जा सकती है।
चरण 4. एक अन्य संभावित लाभ के रूप में समय के साथ अपने गतिविधि स्तर को बढ़ाएं।
डोपामाइन रिसेप्टर्स की कुछ श्रेणियां जब आप घूमते हैं तो इनाम की भावनाओं को ट्रिगर करते हैं, और अतिरिक्त इनाम भावनाओं को प्राप्त करने के लिए आपको इसे और अधिक करने के लिए प्रेरित करते हैं। इन रिसेप्टर्स को निष्क्रिय होने वाले लोगों में निष्क्रिय या "बंद" किया जा सकता है, लेकिन धीरे-धीरे समायोजन रिसेप्टर्स को फिर से सक्रिय या फिर से तार कर सकते हैं।
- एक व्यक्तिगत, क्रमिक व्यायाम आहार बनाने के लिए अपने चिकित्सक के साथ काम करें। उदाहरण के लिए, आप एक सप्ताह के लिए रात के खाने के बाद 5 मिनट के लिए चल सकते हैं, फिर हर हफ्ते 5 मिनट जोड़ सकते हैं जब तक कि आप 30 या 45 मिनट तक नहीं पहुंच जाते। या, आप सप्ताह में एक बार हाथ से वजन उठाना शुरू कर सकते हैं, फिर धीरे-धीरे प्रति सप्ताह 2-3 बार मुफ्त वजन का उपयोग करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं।
- व्यायाम आपके मस्तिष्क में कितना डोपामाइन भंडार बढ़ा सकता है और एंजाइम उत्पादन को भी ट्रिगर कर सकता है जो डोपामाइन रिसेप्टर्स बनाता है।
चरण 5. हर दिन कम से कम 5-10 मिनट सूरज की रोशनी पाने का लक्ष्य रखें।
कुछ सबूत हैं कि सूर्य के प्रकाश के संपर्क में कुछ डोपामिन रिसेप्टर्स को सक्रिय करने में भूमिका हो सकती है, हालांकि सटीक प्रक्रिया पूरी तरह स्पष्ट नहीं है। प्रत्येक दिन केवल 5-10 मिनट की धूप प्राप्त करना-शायद अपने लंच ब्रेक के दौरान जल्दी टहलना-सकारात्मक बदलाव लाने के लिए पर्याप्त हो सकता है।
हालाँकि, धूप से बचाव के उपाय करना सुनिश्चित करें। इनमें सनस्क्रीन पहनना, टोपी और लंबे कपड़ों का उपयोग करना और मध्याह्न के सूरज के लंबे समय तक संपर्क से बचना शामिल है।
चरण 6. अतिरिक्त स्वस्थ जीवनशैली में धीरे-धीरे बदलाव करें।
धूम्रपान छोड़ने, शराब का सेवन कम करने, या अवैध नशीली दवाओं के उपयोग को रोकने जैसे स्वस्थ परिवर्तनों से आपके डोपामाइन रिसेप्टर्स को लाभ हो सकता है-और आपके समग्र स्वास्थ्य को निश्चित रूप से लाभ होगा। आपका डॉक्टर इस तरह के बदलाव करने के लिए स्वस्थ, टिकाऊ योजनाओं को विकसित करने में मदद कर सकता है, और आपको अन्य पेशेवरों के साथ स्थापित कर सकता है जो प्रक्रिया को नेविगेट करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
कोई निर्णायक सबूत नहीं है कि, उदाहरण के लिए, धीरे-धीरे धूम्रपान छोड़ना आपके डोपामाइन रिसेप्टर्स को फिर से सक्रिय करने या फिर से सक्रिय करने के लिए "कोल्ड टर्की" की तुलना में बेहतर है। उस ने कहा, ज्यादातर लोग जीवनशैली में बड़े बदलाव करते समय एक क्रमिक दृष्टिकोण को अधिक प्रभावी पाते हैं।
चरण 7. उत्तेजना के स्रोतों को कम करने के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें।
कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि निरंतर अतिउत्तेजना, जो डोपामाइन के बार-बार रिलीज को ट्रिगर करती है, समय के साथ रिसेप्टर्स को निष्क्रिय कर सकती है। यह यह समझाने में मदद कर सकता है कि आपको नशे की लत गतिविधि-नशीली दवाओं के उपयोग, जुआ, पोर्नोग्राफ़ी इत्यादि की लगातार "अधिक" की आवश्यकता क्यों है - समान "उच्च" प्राप्त करने के लिए। तब, हो सकता है कि उत्तेजना के स्रोतों को कम करने से आपके रिसेप्टर्स को फिर से संवेदनशील बनाने में मदद मिल सके।
- इसका मतलब यह हो सकता है कि टीवी, इंटरनेट, सोशल मीडिया का उपयोग, वीडियो गेम, पोर्नोग्राफ़ी और/या हस्तमैथुन, खरीदारी, चरम खेल, जोखिम भरी गतिविधियाँ, या अपने जीवन में उत्तेजना के अन्य स्रोतों जैसी चीज़ों को कम करना।
- हालांकि, सभी विशेषज्ञ इस दृष्टिकोण की सदस्यता नहीं लेते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ सबूत हैं कि उत्तेजना-कैफीन का एक बहुत ही सामान्य स्रोत-वास्तव में आपके डोपामिन रिसेप्टर्स को लाभ पहुंचा सकता है। अपने डॉक्टर से बात करें।
विधि २ का २: चिकित्सकीय रूप से निदान की गई स्थिति का इलाज करना
चरण 1. अपनी चिकित्सा टीम के साथ एक पूर्ण निदान और उपचार योजना विकसित करें।
अपने डोपामिन रिसेप्टर्स के बारे में बहुत अधिक चिंता करने से पहले, अपने डॉक्टर और अपनी मेडिकल टीम के अन्य सदस्यों के साथ काम करके यह निर्धारित करें कि क्या आपके पास कोई डोपामिन से संबंधित चिकित्सा स्थितियां हैं। यदि आप ऐसा करते हैं, तो समस्या का समाधान करने के लिए उचित निदान और उपचार योजना प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।
क्योंकि डोपामिन इतनी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, डोपामाइन से संबंधित समस्याएं (डोपामिन रिसेप्टर्स वाले लोगों सहित) स्थितियों की एक विस्तृत श्रृंखला में योगदान कर सकती हैं। इनमें पार्किंसंस रोग, टॉरेट सिंड्रोम, हंटिंगटन रोग, सिज़ोफ्रेनिया, एडीएचडी, ओसीडी और ऑटिज़्म स्पेक्ट्रम विकार शामिल हैं (लेकिन इन्हीं तक सीमित नहीं हैं)।
चरण 2. किसी भी निर्धारित डोपामिन रिसेप्टर एगोनिस्ट को बिल्कुल निर्देशित के रूप में लें।
इसमें कुछ अनिश्चितता है कि क्या डोपामाइन रिसेप्टर एगोनिस्ट रिसेप्टर्स की संख्या में वृद्धि करते हैं या मौजूदा रिसेप्टर्स को अधिक सक्रिय करते हैं। किसी भी मामले में, वे डोपामाइन से संबंधित स्थितियों की एक श्रृंखला के लिए एक महत्वपूर्ण उपचार हैं। वे महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव भी पैदा कर सकते हैं, इसलिए अपने डॉक्टर के निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करना महत्वपूर्ण है।
- एक "एगोनिस्ट" एक दवा है जो आपके शरीर में रिसेप्टर्स को बांधती है और सक्रिय करती है (इस मामले में, आपके डोपामाइन रिसेप्टर्स)।
- आम डोपामाइन रिसेप्टर एगोनिस्ट में रोपिनरोले, कैबर्जोलिन, ब्रोमोक्रिप्टिन, प्रामिपेक्सोल और रोटिगोटिन शामिल हैं। दवा और आपकी ज़रूरतों के आधार पर, उन्हें कैप्सूल, पैच या इंजेक्शन के रूप में निर्धारित किया जा सकता है।
- आम दुष्प्रभावों में अत्यधिक नींद आना, मतिभ्रम, खड़े होने पर निम्न रक्तचाप और बाध्यकारी व्यवहार शामिल हैं। वे ब्लड थिनर वार्फरिन सहित कई दवाओं के साथ भी बातचीत कर सकते हैं।
चरण 3. पार्किंसंस उपचार के रूप में कार्बिडोपा-लेवोडोपा के साथ या बिना रिसेप्टर एगोनिस्ट का प्रयोग करें।
कार्बिडोपा-लेवोडोपा, जो आपके डोपामाइन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है, व्यापक रूप से पार्किंसंस रोग के लिए "स्वर्ण मानक" उपचार माना जाता है, एक प्रगतिशील मोटर फ़ंक्शन विकार जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है। चूंकि लेवोडोपा प्रमुख दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है, हालांकि, पार्किंसंस के शुरुआती चरणों में अक्सर अकेले डोपामाइन रिसेप्टर एगोनिस्ट, या एगोनिस्ट के संयोजन और कार्बिडोपा-लेवोडोपा की कम खुराक के साथ इलाज किया जाता है।
- यदि आपको दोनों दवाएं निर्धारित की गई हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक को बिल्कुल निर्धारित अनुसार लें और किसी भी गंभीर दुष्प्रभाव की रिपोर्ट करें।
- पार्किंसंस रोग वर्तमान में इलाज योग्य नहीं है। जैसे-जैसे यह समय के साथ आगे बढ़ता है, आप संभवतः रिसेप्टर एगोनिस्ट को छोड़ देंगे और कार्बिडोपा-लेवोडोपा की उच्च खुराक ले लेंगे।
- कार्बिडोपा लेवोडोपा के मस्तिष्क में प्रवेश करने से पहले उसे टूटने से रोकता है। यदि आप केवल लेवोडोपा का उपयोग करते हैं, तो यह मस्तिष्क तक नहीं पहुंच पाएगा।
चरण 4. अपने आहार में संभावित डोपामिन-बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ और पूरक आहार जोड़ने पर चर्चा करें।
आपकी स्थिति के लिए किसी भी निर्धारित दवाओं के अलावा, आपका डॉक्टर विशिष्ट खाद्य पदार्थ खाने और कुछ पूरक लेने की सलाह दे सकता है जो आपके डोपामाइन के स्तर को बढ़ा सकते हैं। हालांकि, सबूत सीमित हैं, और आपको अपने डॉक्टर को सूचित किए बिना पूरक आहार नहीं लेना चाहिए या आहार में बड़े बदलाव नहीं करने चाहिए। संभावित विकल्पों में शामिल हैं:
- प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे लीन मीट, कम वसा वाले डेयरी और बीन्स, जिनमें अमीनो एसिड टायरोसिन और फेनिलएलनिन होते हैं।
- मखमली बीन का पूरक रूप, जिसमें स्वाभाविक रूप से डोपामाइन होता है।
- गोल्डन रूट के रूप में जाना जाने वाला पूरक, जो डोपामाइन गतिविधि को बढ़ा सकता है।
