यह महसूस करना वास्तव में परेशान करने वाला हो सकता है कि आप जिस व्यक्ति की परवाह करते हैं वह एनोरेक्सिया जैसे खाने के विकार से जूझ रहा है। शुरुआत में, आप उस व्यक्ति को कई शारीरिक और व्यवहारिक परिवर्तनों से गुजरते हुए देख सकते हैं, जैसे भोजन से परहेज करना, अपने शरीर के प्रति जुनूनी होना, या थका हुआ और चिड़चिड़ा दिखना। किसी भी खाने के विकार के साथ, यदि आपको संदेह है कि आपका प्रियजन संघर्ष कर रहा है, तो समस्या को और खराब होने से रोकने के लिए उन्हें जल्द से जल्द सहायता प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित करें।
कदम
विधि 1 का 3: भौतिक संकेतों को पहचानना
चरण 1. तेजी से वजन घटाने के संकेतों के लिए देखें।
यदि आप देखते हैं कि जिस व्यक्ति की आप परवाह करते हैं, उसका वजन तेजी से घट रहा है, तो यह एनोरेक्सिया का संकेत हो सकता है। हालांकि, वजन घटाने के कई कारण हो सकते हैं, जिसमें एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाना भी शामिल है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि निष्कर्ष पर न जाएं। यदि कारण एनोरेक्सिया है, तो कई अन्य सुराग होने की संभावना है जो समय के साथ और अधिक स्पष्ट हो जाएंगे।
- कुपोषण और वजन घटाने के संयोजन से भी व्यक्ति को बार-बार सर्दी होने की शिकायत हो सकती है।
- यदि आप उस व्यक्ति के स्वास्थ्य के बारे में पूछताछ करने के लिए उसके काफी करीब हैं, तो एक प्रश्न पूछने का प्रयास करें, "मैंने देखा है कि आपने हाल ही में बहुत अधिक वजन कम किया है। क्या आप अच्छा महसूस कर रहे हैं?"
- यदि आप उस व्यक्ति से उसके वजन के बारे में बात करते हैं तो मूल्य निर्णय शामिल करने से बचें। उदाहरण के लिए, उन्हें यह न बताएं कि वे अच्छे दिखते हैं या वे बहुत पतले हैं। यह उन्हें परेशान कर सकता है और उन्हें दूर खींचने का कारण बन सकता है।
- ध्यान रखें कि एनोरेक्सिया सभी आकार के लोगों में होता है। व्यवहार में बदलाव शरीर के आकार की तुलना में बेहतर संकेतक हैं।
चरण 2. ध्यान दें कि क्या व्यक्ति को पेट में दर्द हो रहा है।
यदि आपका प्रिय व्यक्ति अपने भोजन का सेवन सीमित कर रहा है, तो उन्हें पेट में ऐंठन और भूख के दर्द का अनुभव होने की संभावना है। वे कब्ज के बारे में भी शिकायत कर सकते हैं, क्योंकि वे नियमित मल त्याग के लिए पर्याप्त भोजन नहीं ले रहे हैं।
- उदाहरण के लिए, आप उस व्यक्ति को अपने पेट को घुरघुराते या पकड़े हुए देख सकते हैं। यदि आप नोटिस करते हैं या इसके बारे में पूछते हैं, तो वे इसे खेलने की कोशिश कर सकते हैं।
- अन्य प्रारंभिक चेतावनी संकेतों की तरह, यह चिंता की गारंटी देने के लिए अपने आप में पर्याप्त नहीं है। हालांकि, अगर इसे अन्य संभावित चेतावनी संकेतों के साथ जोड़ा जाता है, तो यह संकेत दे सकता है कि व्यक्ति एनोरेक्सिया के प्रारंभिक चरण में है।
चरण 3. संकेतों पर ध्यान दें कि व्यक्ति सामान्य से अधिक थका हुआ है।
जब कोई व्यक्ति अपने भोजन के सेवन को गंभीर रूप से प्रतिबंधित करता है, तो उसके शरीर को वह ईंधन नहीं मिल पाता है जिसकी उसे कार्य करने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, भूख से रात की अच्छी नींद लेने में मुश्किल हो सकती है, इसलिए आप देखेंगे कि व्यक्ति ज्यादातर समय थका हुआ लगता है।
यह उनकी पसंदीदा गतिविधियों में ध्यान केंद्रित करने या रुचि खोने में कठिनाई के रूप में भी उपस्थित हो सकता है।
चरण 4। बार-बार उल्टी के लक्षण के लिए व्यक्ति के हाथों और दांतों को देखें।
कभी-कभी जो लोग एनोरेक्सिया से पीड़ित होते हैं वे खाने के बाद खुद को थका देते हैं ताकि वे उतनी कैलोरी न लें। इसके परिणामस्वरूप उनकी उंगलियों पर कट या कॉलस बन सकते हैं, विशेष रूप से शीर्ष जोड़ों पर। इसके अलावा, वे दांतों की समस्याओं को विकसित कर सकते हैं, जिनमें कैविटी, दांतों का मलिनकिरण और उनके दांतों पर इनेमल का क्षरण शामिल है।
- इसके अलावा, आप देख सकते हैं कि वह व्यक्ति खाना खाने के बाद अक्सर शौचालय जाता है।
- बेशक, वह व्यक्ति रक्षात्मक हो सकता है यदि वह नोटिस करता है कि आप उसके हाथ या दांत देख रहे हैं, तो ऐसा करते समय सावधान रहने की कोशिश करें।
चरण 5. व्यक्ति की त्वचा, बाल और नाखूनों में होने वाले परिवर्तनों पर ध्यान दें।
जब कोई व्यक्ति खाना बंद कर देता है, तो उसके शरीर में प्रोटीन की कमी होने लगती है। नतीजतन, उनका शरीर बाल और नाखून के विकास जैसे गैर-जरूरी कार्यों पर काम करना बंद कर देता है। नतीजतन, आप यह देखना शुरू कर सकते हैं कि व्यक्ति की त्वचा शुष्क और सुस्त दिखती है और उनके बाल और नाखून अधिक शुष्क और भंगुर हो जाते हैं।
यदि व्यक्ति गंभीर रूप से कुपोषित हो जाता है, तो आप उसके शरीर पर पतले, पतले बाल दिखाई दे सकते हैं, जिन्हें लैनुगो कहा जाता है। चूंकि व्यक्ति के पास ठंड से बचाने के लिए पर्याप्त वसा नहीं है, शरीर खुद को बचाने के तरीके के रूप में लैनुगो विकसित करता है।
चरण 6. विशेष रूप से चक्कर आना या बेहोशी के बारे में चिंतित रहें।
किसी व्यक्ति को चक्कर आने का सबसे आम कारणों में से एक यह है कि उसने पूरे दिन पर्याप्त भोजन नहीं किया है। हालांकि यह संभव है कि किसी ने अभी-अभी खाना छोड़ दिया हो, अगर उन्हें चक्कर आने लगे या वे बाहर निकल गए, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि वे गुप्त रूप से अपने भोजन को आपके लिए स्वीकार करने के लिए तैयार होने से अधिक समय तक प्रतिबंधित कर रहे हैं।
अगर कोई आपकी परवाह करता है तो अचानक मर जाता है और आपको संदेह है कि वे एनोरेक्सिक हो सकते हैं, उनके साथ बैठें और धीरे से कुछ कहें, "मैं वास्तव में आपके स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हूं। मुझे चिंता है कि भोजन के साथ आपका रिश्ता स्वास्थ्यप्रद नहीं हो सकता है। क्या हम इसके बारे में कुछ मिनट बात कर सकते हैं?"
विधि 2 का 3: व्यवहारिक और भावनात्मक परिवर्तनों का पता लगाना
चरण 1. ध्यान दें यदि आपका प्रिय व्यक्ति अचानक परतों में कपड़े पहनना शुरू कर देता है।
यदि आप देखते हैं कि आप जिस व्यक्ति की परवाह करते हैं, वह अचानक हर दिन कपड़े की कई परतों को पहनना शुरू कर देता है-खासकर यदि मौसम विशेष रूप से गर्म है- तो यह एक संकेत हो सकता है कि वे अपने गंभीर वजन घटाने को छिपाने की कोशिश कर रहे हैं। चूंकि एनोरेक्सिया से संबंधित वजन घटाने से व्यक्ति को बहुत ठंड लग सकती है, परतें भी उन्हें गर्म रहने में मदद करने का एक तरीका हो सकती हैं।
परतें पहनना एक फैशन स्टेटमेंट हो सकता है, इसलिए यदि व्यक्ति अन्यथा स्वस्थ लगता है, तो शायद चिंता की कोई बात नहीं है। हालाँकि, यह एक संकेत हो सकता है यदि आपके पास यह मानने के अन्य कारण हैं कि वे एनोरेक्सिया से जूझ रहे हैं।
चरण २। ध्यान दें कि क्या व्यक्ति भोजन या अपने वजन के बारे में जुनूनी लगता है।
खाने के विकारों में अक्सर भोजन पर एक निर्धारण शामिल होता है, जिसमें कैलोरी या वसा के सेवन को गिनने और प्रतिबंधित करने, कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज करने और डाइटिंग के प्रति जुनूनी होना शामिल है। इसके अलावा, वे अपने शरीर के वजन या आकार के बारे में बार-बार टिप्पणी कर सकते हैं, या अक्सर मोटा होने का डर व्यक्त कर सकते हैं।
- आप उस व्यक्ति को भोजन की रस्में विकसित करते हुए देख सकते हैं, जैसे कि एक निश्चित क्रम में अपना खाना खा रहा है, अपने भोजन को सामान्य से अधिक समय तक चबा रहा है, या अपने भोजन को बहुत छोटे काट रहा है।
- व्यक्ति लोगों के सामने खाना बंद भी कर सकता है।
चरण 3. सुनें कि क्या व्यक्ति अपने शरीर के बारे में विकृत दृष्टिकोण व्यक्त करता है।
खाने के विकार वाले व्यक्ति को अक्सर यह विश्वास हो जाता है कि उनका शरीर उनके आदर्श मानक के अनुरूप नहीं है। वे अपनी उपस्थिति से असंतुष्ट महसूस कर सकते हैं, या तो अपने समग्र वजन की आलोचना कर सकते हैं या अपने कूल्हों या पेट जैसे किसी विशिष्ट शरीर के हिस्से पर फिक्सिंग कर सकते हैं।
- यदि आप अपने प्रियजन को यह बताना चाहते हैं कि आप सहायक हैं, तो कुछ ऐसा कहने का प्रयास करें, "ऐसा लगता है कि आप वास्तव में अपने शरीर की छवि के साथ संघर्ष कर रहे हैं। क्या आप मुझसे इसके बारे में और बात करना चाहते हैं?" इस तरह, उन्हें पता चल जाएगा कि वे एक सहायक श्रोता होने के लिए आप पर भरोसा कर सकते हैं, भले ही वे आपको तुरंत इस पर न लें।
- आप विषय को किसी ऐसी चीज़ पर ले जाने का भी प्रयास कर सकते हैं जिसका वजन या भोजन से कोई लेना-देना नहीं है। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "अरे, क्या आप कल रात भी मूवी देखने जाना चाहते हैं? पहले किताबों की दुकान पर रुकें।"
चरण 4. सावधान रहें यदि व्यक्ति लगातार इनकार करता है कि उन्हें भूख लगी है।
एनोरेक्सिया से जूझ रहा कोई व्यक्ति दावा कर सकता है कि उसे भूख नहीं है, भले ही उसने पूरे दिन कुछ न खाया हो। वे दूसरों के आसपास खाने से बाहर निकलने का बहाना भी बनाना शुरू कर सकते हैं, और वे दूसरों के लिए खाना भी बना सकते हैं, फिर न खाने का बहाना ढूंढ सकते हैं।
- आप यह भी देख सकते हैं कि खाने का समय होने पर व्यक्ति चिड़चिड़ा या चिंतित लगता है।
- व्यक्ति सामान्य रूप से भोजन के बारे में गुप्त या बेईमान लगने लग सकता है। उदाहरण के लिए, वे दावा कर सकते हैं कि जब उन्होंने नहीं खाया तो वे पहले ही खा चुके हैं।
चरण 5. संकेतों के लिए देखें कि व्यक्ति अत्यधिक व्यायाम कर रहा है।
अपने भोजन के सेवन को गंभीर रूप से प्रतिबंधित करने के अलावा, एनोरेक्सिया वाला व्यक्ति अक्सर व्यायाम करने के प्रति जुनूनी हो जाता है। उन्हें लग सकता है कि उनके द्वारा खाए जाने वाली सभी कैलोरी को बर्न करना आवश्यक है, जिससे उन्हें अधिक से अधिक समय वर्कआउट करने में बिताना होगा।
- उदाहरण के लिए, वे दिन में कई घंटे जिम में बिताना शुरू कर सकते हैं या दौड़ के लिए जा सकते हैं, और वे पूरी तरह से थकावट के बिंदु तक व्यायाम कर सकते हैं।
- हालांकि, जब उचित पोषण और स्वस्थ मानसिकता के साथ जोड़ा जाता है, तो लंबे समय तक व्यायाम भी शायद चिंता की कोई बात नहीं है।
चरण 6. उन संकेतों की तलाश करें जो व्यक्ति वजन घटाने वाली सहायता ले रहा है।
अक्सर जब कोई व्यक्ति खाने के विकार के कारण अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहा होता है, तो वे अस्वास्थ्यकर तरीकों का सहारा लेते हैं, जैसे कि बड़ी मात्रा में भूख कम करने वाली दवाएं लेना। वे जितनी जल्दी हो सके अपने शरीर से कैलोरी फ्लश करने के प्रयास में जुलाब या मूत्रवर्धक भी ले सकते हैं।
क्योंकि इन दवाओं या सप्लीमेंट्स का दुरुपयोग करने से लंबे समय तक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें हृदय की समस्याएं और पाचन संबंधी समस्याएं शामिल हैं, अगर आपको यह आदत हो गई है, तो उनसे मदद लेने का आग्रह करें।
विधि ३ का ३: अपने प्रियजन से बात करना
चरण 1. बिना किसी विचलित हुए, उनसे निजी तौर पर बात करें।
यदि आप वास्तव में चिंतित हैं कि आपके प्रिय व्यक्ति को एनोरेक्सिया है, तो बोलने से न डरें। उन्हें यह बताना कि आप उनके लिए हैं, उन्हें सहायता प्राप्त करने के लिए आवश्यक धक्का हो सकता है। हालांकि, उन्हें ऑफ-गार्ड पकड़ने से बचने के लिए, ऐसे समय में बातचीत करने का प्रयास करें जब आप दोनों शांत हों और विषय पर अपना पूरा ध्यान दे सकें। इसके अलावा, इस मुद्दे को अन्य लोगों के सामने लाने से बचें, क्योंकि इससे वे रक्षात्मक महसूस कर सकते हैं और बंद हो सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि आपके छोटे बच्चे हैं, तो आप एक सिटर की व्यवस्था कर सकते हैं, फिर अपने दोस्त को अपने घर पर आमंत्रित करें।
- यह बातचीत को किसी तटस्थ स्थान पर करने में भी मदद कर सकता है, जैसे पार्क या जब आप खरीदारी कर रहे हों।
- भोजन के इर्द-गिर्द बातचीत करने से बचें, क्योंकि वे काफी हद तक तनावग्रस्त होने की संभावना रखते हैं।
चरण 2. आप चिंतित क्यों हैं इसके विशिष्ट उदाहरण शामिल करें।
व्यक्ति को बुरा महसूस कराने की कोशिश न करें, और समस्या के समाधान पर बातचीत पर ध्यान केंद्रित न करें। इसके बजाय, समझाएं कि आपने कुछ ऐसे संकेत देखे हैं जो आपको परेशान करते हैं। व्यक्त करें कि आप उनकी कितनी परवाह करते हैं, और उन्हें बताएं कि आप उनके लिए मौजूद रहेंगे, चाहे उन्हें किसी भी चीज़ की आवश्यकता हो।
- "I" कथनों पर टिके रहें ताकि दूसरे व्यक्ति को यह महसूस न हो कि आप उन्हें उनकी बीमारी के लिए दोषी ठहरा रहे हैं।
- उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "कैरी, आप मेरे जीवन में इतने महत्वपूर्ण व्यक्ति हैं, और मुझे आपके साथ कुछ भी होने से नफरत होगी। मैंने देखा है कि आप कुछ दिनों में परिवार के साथ रविवार के खाने के लिए नहीं गए हैं। महीनों, और हाल ही में, जब मैं खाने के लिए रुकने का सुझाव देता हूं तो आपके पास हमेशा एक बहाना लगता है। मैं भी वास्तव में चिंतित था जब आप मेरे घर पर पिछले सप्ताहांत लगभग बेहोश हो गए थे। मुझे चिंता है, और मैं वास्तव में इसके बारे में बात करना चाहता हूं।"
चरण 3. व्यक्ति के वजन या शरीर का उल्लेख करने से बचें।
यह इंगित करने में मददगार लग सकता है कि वह व्यक्ति पहले से ही काफी पतला है, या आपको लगता है कि उसका शरीर परिपूर्ण दिखता है। हालांकि, जब किसी व्यक्ति को खाने का विकार होता है, तो उनकी उपस्थिति के बारे में बिल्कुल भी बात करने से बचना सबसे अच्छा है, क्योंकि वे पहले से ही इसके बारे में तय कर चुके हैं। इसके बजाय, इस बारे में बात करने की कोशिश करें कि वे कैसा महसूस करते हैं।
उदाहरण के लिए, कहने के बजाय, "मैं आपके जैसा दिखना पसंद करूंगा!" आप कह सकते हैं, "क्या आप मुझसे इस बारे में बात कर सकते हैं कि जब आप खुद को देखते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं?"
चरण 4. सुनें कि उन्हें क्या कहना है।
जो हो रहा है उसके लिए उस व्यक्ति को शर्मिंदा करने या दोष देने से बचें। इसके बजाय, एक बार जब आप व्यक्त करते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं, तो व्यक्ति को यह बताने के लिए जगह दें कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं। सिर्फ यह जानते हुए कि उनके पास कोई है जो सुनने के लिए पर्याप्त परवाह करता है, किसी ऐसे व्यक्ति के लिए एक बड़ा अंतर हो सकता है जो कम आत्मसम्मान और शर्म से जूझ रहा है जो अक्सर खाने के विकार के साथ होता है।
यहां तक कि अगर वह तुरंत बात नहीं करना चाहता है, तो यह स्पष्ट करें कि यदि आप अपना विचार बदलते हैं तो भी आप उनके लिए उपलब्ध रहेंगे। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "कोई बात नहीं, अगर आप अभी बात करने के लिए तैयार नहीं हैं। मैं हमेशा आपके लिए यहां रहूंगा, चाहे कुछ भी हो।"
चरण 5. व्यक्ति से पूछें कि क्या वे सहायता चाहते हैं।
यद्यपि आप उस व्यक्ति को धक्का नहीं दे सकते हैं यदि वे इलाज के लिए तैयार नहीं हैं, तो आप उनसे पूछकर अपना समर्थन दिखा सकते हैं कि क्या वे समस्या का समाधान शुरू करने के लिए तैयार हैं। यदि वे हाँ कहते हैं, तो आप धीरे-धीरे उन चीज़ों के लिए सुझाव दे सकते हैं जो आप उनकी मदद करने के लिए कर सकते हैं, जैसे उन्हें अपॉइंटमेंट लेने में मदद करना या यहाँ तक कि उनके साथ जाना।
- उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "मैं इस बारे में मुझसे बात करने के लिए वास्तव में सराहना करता हूं। क्या आप अभी सहायता प्राप्त करने में रुचि रखते हैं?"
- यदि वे कहते हैं कि वे उपचार चाहते हैं, लेकिन सुनिश्चित नहीं हैं कि कहां से शुरू करें, तो उन्हें पहले अपने चिकित्सक को बुनियादी शारीरिक जांच के लिए प्रोत्साहित करें। डॉक्टर यह आकलन कर सकते हैं कि वे अपने खाने के विकार में कहां हैं और उसके आधार पर सिफारिशें कर सकते हैं। इसके अलावा, बस एक चेकअप प्राप्त करना किसी ऐसे व्यक्ति के लिए एक प्रबंधनीय पहला कदम जैसा महसूस कर सकता है जो अपने स्वास्थ्य से जूझ रहा है।
चरण 6. समझें कि आपका प्रियजन उनकी समस्या के बारे में बात करने के लिए प्रतिरोधी हो सकता है।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसी की कितनी परवाह करते हैं, आप उसे तैयार होने से पहले मदद लेने के लिए मजबूर नहीं कर सकते। यदि व्यक्ति इस बात से इनकार करता है कि उसे कोई समस्या है तो आश्चर्यचकित न हों। वे आप पर गुस्सा भी कर सकते हैं और बातचीत समाप्त कर सकते हैं। शांत रहने की पूरी कोशिश करें। याद रखें कि दूसरा व्यक्ति किसी बीमारी से जूझ रहा है, इसलिए यह आप पर निर्भर है कि आप अपने स्तर पर बने रहें।
- अगर वे परेशान हो जाते हैं, तो कुछ ऐसा कहने की कोशिश करें, "मैंने इसे आपको बुरा महसूस कराने के लिए नहीं लाया। मैं वास्तव में आपकी परवाह करता हूं, और अगर मैं गलत हूं, तो यह बहुत अच्छा है। लेकिन अगर ऐसा कुछ है जिसके बारे में आप बात करना चाहते हैं।, जब आप तैयार होंगे तो मैं सुनने के लिए यहां रहूंगा।"
- यदि आप व्यक्त करते हैं कि आप उनके बारे में प्यार और गैर-विवादास्पद तरीके से परवाह करते हैं, तो वे आपके पास आने की अधिक संभावना रखते हैं जब वे पहुंचने के लिए तैयार होंगे।
