वजन घटाने, गर्भावस्था या सामान्य उम्र बढ़ने की प्रक्रिया से, त्वचा के लिए समय के साथ अपनी लोच खोना स्वाभाविक है। आपका शरीर भी कोलेजन उत्पादन को धीमा कर देता है जिससे आपकी त्वचा जल्दी से ठीक नहीं होती है और यह युवा नहीं दिखती है। सौभाग्य से, आप कोलेजन उत्पादन को प्रोत्साहित करके और अपनी त्वचा को और अधिक नुकसान से बचाकर अपनी त्वचा को थोड़ी मदद दे सकते हैं। उन चीज़ों के लिए हमारे विश्वसनीय सुझावों की जाँच करें जिन्हें आप आज से शुरू कर सकते हैं।
कदम
विधि १ का १२: एक एंटी-एजिंग उत्पाद से अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें।
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चरण 1. एक मॉइस्चराइज़र की खरीदारी करें जिसमें विटामिन ई और बी 3 हो जो लोच में सुधार करता है।
यद्यपि चमत्कारिक क्रीम या लोशन नहीं हैं जो आपकी त्वचा को कस कर देंगे, ऐसे विटामिन हैं जो आपके शरीर को अधिक कोलेजन का उत्पादन करने में मदद कर सकते हैं ताकि आपकी त्वचा सख्त दिखे। दिन में कम से कम एक बार या जब भी आपकी त्वचा रूखी महसूस हो तो एंटी-एजिंग मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें।
- और भी बेहतर परिणामों के लिए, क्रीम लगाने के बाद 1 मिनट तक अपनी त्वचा की मालिश करें।
- आप शरीर के लोशन भी पा सकते हैं जिनमें विटामिन ई और बी 3 होते हैं ताकि आप अपने पूरे शरीर में ढीली त्वचा को कस सकें।
- आप उत्पाद के संघटक लेबल पर सूचीबद्ध विटामिन देख सकते हैं। कुछ को उनके रासायनिक नाम से सूचीबद्ध किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, निकोटिनमाइड, निकोटिनिक एसिड एमाइड, और नियासिनमाइड विटामिन बी3 के सभी रूप हैं जबकि डिसोडियम लॉरीमिनोडिप्रोपियोनेट टोकोफेरील फॉस्फेट विटामिन ई है।
विधि २ का १२: अपनी त्वचा पर एक फर्मिंग सीरम लगाएं।
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चरण 1. एक तेल आधारित सीरम खोजने के लिए लेबल पढ़ें जिसमें विटामिन सी और ई हो।
आपको एक फर्मिंग क्रीम भी मिल सकती है जिसमें ये विटामिन होते हैं। जब आप सीरम को अपनी त्वचा में रगड़ते हैं तो विटामिन कोलेजन को उत्तेजित करने के लिए गहराई से काम करते हैं और आपकी त्वचा की मरम्मत में मदद करते हैं। आप सीरम का इस्तेमाल दिन में एक बार कर सकते हैं।
अपने स्किनकेयर रूटीन में सीरम जोड़ना आसान है-बस अपनी उंगलियों के बीच कुछ बूंदों को रगड़ें और दिन में एक बार अपने चेहरे की मालिश करें। सोने से पहले या सुबह सबसे पहले सीरम का उपयोग करना ठीक है।
विधि 3 का 12: अस्थायी रूप से कसने के लिए अंडे के सफेद भाग के मास्क का उपयोग करें।
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चरण 1. 1 अंडे की सफेदी को झागदार होने तक फेंटें और इसे अपनी त्वचा पर फैलाएं।
अंडे की सफेदी को 10 से 20 मिनट के लिए लगा रहने दें और पानी से धो लें। फिर, एक सौम्य मॉइस्चराइजर लगाएं। अंडे का मुखौटा घरेलू उपचार सूजन को कम करके और आपकी त्वचा को सुखदायक बनाकर काम करता है, जिससे यह थोड़ी देर के लिए सख्त दिखाई दे सकता है।
आपने सुना होगा कि आप अंडे के मास्क में नींबू का रस या बेकिंग सोडा मिला सकते हैं, लेकिन त्वचा विशेषज्ञों का तर्क है कि ये तत्व आपकी त्वचा के लिए बहुत कठोर हैं।
विधि ४ का १२: मौखिक कोलेजन की खुराक लें।
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चरण 1. हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन कैप्सूल खरीदें और खुराक के निर्देशों का पालन करें।
हालांकि अधिक शोध की आवश्यकता है, अध्ययनों से पता चलता है कि कोलेजन की खुराक त्वचा की लोच में सुधार कर सकती है। निर्माता की खुराक की सिफारिशें पढ़ें-शोधकर्ता अभी तक इस बारे में निश्चित नहीं हैं कि आपको लाभ देखने के लिए कितने कोलेजन की आवश्यकता है।
चूंकि कई कोलेजन उत्पाद शाकाहारी नहीं हैं, इसलिए यदि आप पशु उत्पादों से परहेज कर रहे हैं तो शाकाहारी कोलेजन पूरक की तलाश करें।
विधि ५ का १२: मांसपेशियों के निर्माण के लिए शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास करें।
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चरण 1. थोड़ी ढीली त्वचा को भरने के लिए प्रतिरोध प्रशिक्षण का प्रयास करें।
यदि आपने अपना वजन कम किया है और आपकी त्वचा ढीली दिखती है, तो मांसपेशियों का निर्माण करें ताकि आपकी त्वचा दृढ़ दिखे। यदि आप अपने एब्स के आसपास की त्वचा को लक्षित कर रहे हैं, तो सिट-अप्स या पुल-अप्स की एक श्रृंखला करने से पहले एक सौम्य कार्डियो वार्मअप से शुरुआत करें। बेंच प्रेस आपके पेट, बाहों और पीठ के आसपास की मांसपेशियों को कसने के लिए भी बहुत अच्छा है।
- एक दिनचर्या में आराम करना सुनिश्चित करें। केवल हल्के वजन से शुरू करें और अपने तरीके से काम करें। यदि आप तनावग्रस्त महसूस करते हैं, तो ब्रेक लेना बिल्कुल ठीक है।
- उदाहरण के लिए, 6 से 8 मिनट का कार्डियो वार्मअप करें और उसके बाद 6 से 8 प्रतिनिधि के साथ 5 डेडलिफ्ट सेट करें। फिर, 6 से 8 प्रतिनिधि के 5 बेंच प्रेस सेट करें।
विधि ६ का १२: अपनी त्वचा को मजबूत बनाने के लिए रोजाना फेशियल स्ट्रेच का अभ्यास करें।
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चरण 1. अपने चेहरे पर लोशन लगाएं और अपने मुंह के आसपास की मांसपेशियों को फैलाएं।
अध्ययनों से पता चलता है कि चेहरे के व्यायाम आपकी मांसपेशियों की कार्यक्षमता को बढ़ा सकते हैं। यह आपकी त्वचा को मजबूत और कड़ा दिखने में मदद कर सकता है। यह निशान की उपस्थिति को भी कम कर सकता है। इन सरल व्यायामों को दिन में कम से कम एक बार करने का प्रयास करें:
- धीमी गति से मुस्कुराएं ताकि आप धीरे-धीरे अपने मुंह के कोनों को ऊपर उठाएं जब तक कि आपकी पूरी मुस्कान न हो जाए। मांसपेशियों को धीरे-धीरे आराम देने से पहले 10 सेकंड के लिए मुस्कान को रोके रखें।
- अपने गालों को फैलाने के लिए, अपने गालों से मुस्कुराएं। फिर, अपने चीकबोन्स पर 10 सेकंड के लिए दबाएं। इसे 5 बार छोड़ें और दोहराएं।
विधि ७ का १२: चिकनी, सख्त त्वचा को प्रकट करने के लिए एक रासायनिक छील प्राप्त करें।
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चरण 1. आपका त्वचा विशेषज्ञ एक रासायनिक समाधान लागू करेगा और इसे आपकी त्वचा पर छोड़ देगा।
समाधान आपकी त्वचा की ऊपरी परत को हटा देता है ताकि नीचे की नई त्वचा समान, तंग और चिकनी दिखाई दे। केमिकल पील्स को अक्सर गर्दन और जूल क्षेत्र में ढीली त्वचा पर किया जाता है। अपने त्वचा विशेषज्ञ से बात करें कि वे कितने मजबूत छिलके का उपयोग करेंगे क्योंकि आपकी त्वचा की स्थिति के आधार पर आपके पास हल्के से गहरे छिलके हो सकते हैं।
- इससे पहले कि आप सख्त त्वचा देखें, आपको शायद कई उपचारों की आवश्यकता होगी। प्रक्रिया से लाली को दूर होने में भी कुछ सप्ताह लगते हैं। आप सूजन, फफोले और धूप के प्रति संवेदनशीलता का भी अनुभव कर सकते हैं।
- रासायनिक छिलके की कीमत लगभग 150 डॉलर से लेकर हजारों तक होती है, जो इस बात पर निर्भर करता है कि छिलका कितना गहरा है।
विधि 8 का 12: अपनी त्वचा को टोन करने के लिए अल्ट्रासाउंड थेरेपी का प्रयास करें।
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चरण 1. नए कोलेजन विकास को प्रोत्साहित करने के लिए अल्ट्रासाउंड तरंगें आपके कोलेजन में प्रवेश करती हैं।
आपका त्वचा विशेषज्ञ आपकी त्वचा पर जेल फैला देगा, आमतौर पर आपकी भौंह, गर्दन और ठुड्डी के आसपास, इससे पहले कि वे क्षेत्र पर एक हाथ में अल्ट्रासाउंड डिवाइस दबाएं। यह अल्ट्रासाउंड ऊर्जा को कोलेजन में फिर से जीवंत करने के लिए भेजता है। हालांकि यह छोटी प्रक्रिया असहज महसूस कर सकती है, आपको आमतौर पर केवल एक सत्र की आवश्यकता होगी।
- साइड इफेक्ट्स में मामूली, अस्थायी सूजन, झुनझुनी और कोमलता शामिल हैं।
- अल्ट्रासाउंड थेरेपी की लागत लगभग $ 1800 प्रति सत्र है।
विधि ९ का १२: लेजर रिसर्फेसिंग के बारे में अपने त्वचा विशेषज्ञ से बात करें।
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चरण 1. त्वचा को कसने के लिए लेजर रिसर्फेसिंग सबसे प्रभावी गैर-सर्जिकल तरीकों में से एक है।
जब आप बेहोश हो जाते हैं, तो त्वचा विशेषज्ञ आपकी त्वचा की ऊपरी परत को नष्ट करने के लिए एक लेजर बीम का उपयोग करेगा। नीचे की नई त्वचा ठीक हो जाएगी इसलिए यह सख्त दिखाई देती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि लेजर नए कोलेजन को उत्तेजित करता है। कोई भी परिणाम देखने के लिए आपको 3-5 उपचारों की आवश्यकता हो सकती है।
- यद्यपि आप अपने पूरे शरीर में लेजर रिसर्फेसिंग प्राप्त कर सकते हैं, यदि आपके पास गंभीर रूप से शिथिलता है, तो आपका त्वचा विशेषज्ञ त्वचा को ऊपर उठाने के लिए पारंपरिक सर्जरी की सिफारिश कर सकता है।
- यह प्रक्रिया थोड़ी दर्दनाक है और प्रक्रिया के बाद आपको सूजन, रक्तस्राव, निशान और मलिनकिरण का अनुभव हो सकता है।
- लेजर रिसर्फेसिंग के लिए रिकवरी का समय लगभग 2 सप्ताह है, हालांकि आपको वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए एक से अधिक सत्रों की आवश्यकता हो सकती है।
विधि १० का १२: अपनी त्वचा को सूरज की किरणों से बचाएं।
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चरण 1. सनस्क्रीन पहनें और सूर्य के प्रकाश के संपर्क को कम से कम करें।
यूवी किरणें त्वचा को बहुत नुकसान पहुंचा सकती हैं: लोच का नुकसान, झुर्रियाँ, धूप के धब्बे और खुरदरी त्वचा। अपनी त्वचा को बेहतरीन बनाए रखने के लिए, बाहर जाने से पहले हर दिन सनस्क्रीन लगाएं। अगर बाहर धूप है, तो लंबी बाजू की टोपी और टोपी पहनें।
- कोशिश करें कि सुबह 10 बजे से दोपहर 2 बजे के बीच बाहर जाने से बचें जब सूरज की किरणें सबसे सीधी हों।
- कमाना बिस्तर भी छोड़ दो! नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट ने नोट किया है कि यूवी विकिरण, चाहे सूरज की रोशनी से या कमाना बिस्तरों में सनलैम्प से, त्वचा कैंसर के विकास का खतरा बढ़ जाता है।
विधि ११ का १२: समय से पहले बुढ़ापा रोकने के लिए धूम्रपान छोड़ दें।
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चरण 1. धूम्रपान छोड़ने या कम करने के लिए कदम उठाएं ताकि आपकी त्वचा ठीक हो सके।
चूंकि धूम्रपान उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है और कोलेजन को नुकसान पहुंचाता है, आपकी त्वचा बेहतर तरीके से ठीक हो जाएगी और जब आप बाहर निकलेंगे तो स्वस्थ दिखेंगे।
छोड़ना मुश्किल हो सकता है! स्थानीय सहायता समूहों की तलाश करें या अपने चिकित्सक से समाप्ति उपकरण के लिए पूछें। समर्थित महसूस करना आपको सफलतापूर्वक धूम्रपान रोकने में मदद कर सकता है।
विधि 12 का 12: कोलेजन बढ़ाने वाला आहार लें।
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चरण 1. स्वस्थ प्रोटीन और विटामिन सी चुनें ताकि आपका शरीर अधिक कोलेजन बना सके।
कोलेजन एक प्रोटीन है जिसका उपयोग आपकी त्वचा खुद को ठीक करने और मरम्मत करने के लिए करती है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपका शरीर उतना ही कोलेजन बनाना बंद कर देता है, जिससे आपकी त्वचा ढीली हो सकती है और झुर्रियां पड़ सकती हैं। अपने शरीर को कोलेजन बनाने में मदद करने के लिए, प्रोटीन खाएं ताकि आपको अमीनो एसिड और विटामिन सी, जिंक और कॉपर मिले। अधिक कोलेजन प्राप्त करने के लिए, इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें:
- मुर्गी
- मछली
- अंडे
- दाने और बीज
- फलियां
- दुग्ध उत्पाद
- खट्टे फल
- शिमला मिर्च और टमाटर
- ब्रोकोली और साग
खाद्य पदार्थ और व्यायाम त्वचा को कसने के लिए
सख्त त्वचा के लिए वजन प्रशिक्षण व्यायाम
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खाने के लिए खाद्य पदार्थ और सख्त त्वचा पाने से बचें
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