यदि आप अचानक तीव्र जोड़ों के दर्द और लगातार बेचैनी का अनुभव कर रहे हैं, तो आप गठिया नामक एक प्रकार के गठिया से पीड़ित हो सकते हैं। गाउट उच्च यूरिक एसिड के स्तर के कारण हो सकता है। यूरिक एसिड, एक मिश्रित क्रिस्टल, आमतौर पर आपके गुर्दे द्वारा फ़िल्टर किया जाता है और आपके मूत्र के माध्यम से आपके शरीर से निकाल दिया जाता है। लेकिन, यदि आपके पास यूरिक एसिड का उच्च स्तर है, तो क्रिस्टल गाउट जैसी स्थिति पैदा कर सकते हैं। यही कारण है कि आपके यूरिक एसिड के स्तर को कम करना और इन क्रिस्टल को भंग करना महत्वपूर्ण है। आप दवाएँ लेकर, अपने आहार में बदलाव करके और व्यायाम करके ऐसा कर सकते हैं। अपने आहार में बदलाव करने या दवाएं शुरू करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें।
कदम
भाग 1 का 2: दवाएं लेना
चरण 1. गाउट के जोखिम कारकों को जानें।
यदि आपको गाउट है, जो यूरिक एसिड के उच्च स्तर से एक प्रकार का गठिया है, तो आपके जोड़ों के आसपास के द्रव में क्रिस्टल बन सकते हैं। हालांकि वृद्ध पुरुषों में इसके होने की संभावना अधिक होती है, लेकिन यह किसी को भी प्रभावित कर सकता है। गाउट का सही कारण कोई नहीं जानता है, लेकिन कुछ जोखिम वाले कारकों में मांस और समुद्री भोजन में उच्च आहार, मोटापा, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, गठिया का पारिवारिक इतिहास या यदि आप कुछ दवाओं पर हैं तो पुरानी स्थितियां शामिल हैं।
गठिया सूजन और जोड़ों के दर्द के हमलों का कारण बनता है (आमतौर पर रात में और आपके बड़े या बड़े पैर के अंगूठे में अनुभव होता है), साथ में लालिमा, सूजन, गर्मी और जोड़ की कोमलता। हमले के समाप्त होने के बाद दिनों से लेकर हफ्तों तक बेचैनी बनी रहती है और वास्तव में यह क्रोनिक गाउट में विकसित हो सकता है, जिससे बिगड़ा हुआ गतिशीलता हो सकता है।
चरण 2. परीक्षा के लिए अपने डॉक्टर के पास जाएं।
यदि आपको पुराने गाउट, बार-बार या दर्दनाक गठिया के दौरे पड़ते हैं, तो डॉक्टर के पर्चे की दवा शुरू करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। आपका डॉक्टर गाउट के निदान के लिए विभिन्न परीक्षण कर सकता है, जिसमें आपके यूरिक एसिड के स्तर को मापने के लिए रक्त परीक्षण, एक श्लेष द्रव परीक्षण (जहां एक सुई आपके जोड़ से तरल पदार्थ खींचती है), या यूरेट क्रिस्टल का पता लगाने के लिए एक अल्ट्रासाउंड या सीटी स्कैन शामिल है। परीक्षणों के परिणामों के साथ, आपका डॉक्टर यह तय करने में सक्षम होगा कि आपको कौन सी दवा शुरू करनी चाहिए।
आपका डॉक्टर ज़ैंथिन ऑक्सीडेज इनहिबिटर, यूरिकोसुरिक ड्रग्स, और अन्य कम सामान्य दवाएं जैसे कोल्सीसिन जैसी दवाएं लिख सकता है, जो तीव्र गाउट हमलों के लिए है।
चरण 3. ज़ैंथिन ऑक्सीडेज इनहिबिटर लें।
ये दवाएं आपके शरीर द्वारा बनाए जाने वाले यूरिक एसिड की मात्रा को कम करती हैं जिससे आपके रक्त में यूरिक एसिड का स्तर कम हो सकता है। आपका डॉक्टर सबसे अधिक संभावना इन दवाओं को पुराने गाउट के उपचार के पहले रूप के रूप में लिखेगा। ज़ैंथिन ऑक्सीडेज इनहिबिटर में एलोप्यूरिनॉल (एलोप्रिम, ज़ाइलोप्रिम) और फेबक्सोस्टैट (उलोरिक) शामिल हैं। हालांकि ये दवाएं गठिया के हमलों में प्रारंभिक वृद्धि का कारण बन सकती हैं, वे अंततः उन्हें रोक देंगे।
- एलोप्यूरिनॉल के साइड इफेक्ट्स में डायरिया, उनींदापन, रैश और लो ब्लड काउंट शामिल हैं। एलोप्यूरिनॉल लेते समय एक दिन में कम से कम आठ 8-औंस गिलास पानी पीना सुनिश्चित करें।
- फेबक्सोस्टैट के साइड इफेक्ट्स में रैश, जी मिचलाना, जोड़ों में दर्द और लीवर की कार्यक्षमता में कमी शामिल हैं।
चरण 4. यूरिकोसुरिक दवाएं लेने का प्रयास करें।
इस प्रकार की दवाएं आपके शरीर को आपके मूत्र के माध्यम से अधिक यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करती हैं। यूरिकोसुरिक दवाएं आपके शरीर को यूरेट (यूरिक क्रिस्टल) को आपके रक्त में वापस अवशोषित करने से रोकती हैं, जिससे आपके रक्त में यूरिक एसिड की सांद्रता कम हो सकती है। आपको शायद प्रोबेनेसिड निर्धारित किया जाएगा, लेकिन अगर आपको गुर्दे की समस्या है तो इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है। पहले सप्ताह के लिए हर 12 घंटे में 250mg लेने से शुरू करें। आपका डॉक्टर समय के साथ नुस्खे को बढ़ा सकता है, लेकिन कभी भी 2 ग्राम (0.071 ऑउंस) से अधिक नहीं।
प्रोबेनेसिड के दुष्प्रभावों में दाने, पेट दर्द, गुर्दे की पथरी, चक्कर आना और सिरदर्द शामिल हैं। गुर्दे की पथरी से बचाव के लिए प्रोबेनेसिड लेते समय आपको दिन में कम से कम छह से आठ पूरा गिलास पानी पीना चाहिए।
चरण 5. कुछ दवाओं से बचें।
थियाजाइड डाइयुरेटिक्स (हाइड्रोक्लोरोथियाजाइड), और लूप डाइयुरेटिक्स (जैसे फ़्यूरोसेमाइड या लासिक्स) सहित कुछ दवाओं से बचना चाहिए, क्योंकि वे आपकी स्थिति को बढ़ा सकती हैं। आपको एस्पिरिन और नियासिन की कम खुराक से भी बचना चाहिए क्योंकि ये आपके यूरिक एसिड के स्तर को भी बढ़ा सकते हैं।
अपने डॉक्टर से बात किए बिना दवाएं लेना बंद न करें। कई मामलों में, विकल्प उपलब्ध हैं।
2 का भाग 2: आहार में संशोधन करना
चरण 1. स्वस्थ, संतुलित आहार लें।
स्वस्थ, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ और दुबले प्रोटीन खाने की कोशिश करें। आहार में घुलनशील फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थ यूरिक एसिड क्रिस्टल को भंग करने में मदद कर सकते हैं। फाइबर क्रिस्टल को अवशोषित करने में मदद करता है, उन्हें आपके जोड़ों से हटाता है और आपके गुर्दे से उन्हें खत्म करने में मदद करता है। आपको पनीर, मक्खन और मार्जरीन जैसे संतृप्त वसा से भी बचना चाहिए। अपने चीनी का सेवन कम करें, जिसमें उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप और शीतल पेय शामिल हैं, ये सभी गाउट के हमलों को बढ़ावा दे सकते हैं। इसके बजाय शामिल करने का प्रयास करें:
- जई
- पालक
- ब्रॉकली
- रास्पबेरी
- साबुत-गेहूं की वस्तुएं
- भूरे रंग के चावल
- काले सेम
- चेरी (चेरी गठिया के हमलों को कम कर सकती है। एक अध्ययन से पता चला है कि एक दिन में 10 चेरी खाने से लोगों को गठिया के प्रकोप से बचाया जाता है।)
- लो-फैट या नॉन-फैट डेयरी
चरण 2. उन खाद्य पदार्थों से बचें जो यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकते हैं।
भोजन में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले पदार्थ जिन्हें प्यूरीन कहा जाता है, आपके शरीर द्वारा यूरिक एसिड में परिवर्तित हो जाते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि प्यूरीन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से कुछ दिनों के भीतर गाउट का दौरा पड़ सकता है। उच्च प्यूरीन खाद्य पदार्थों से बचें, जिनमें शामिल हैं:
- मीट: रेड मीट और ऑर्गन मीट (लिवर, किडनी और स्वीटब्रेड)
- समुद्री भोजन: टूना, झींगा मछली, झींगा, मसल्स, एंकोवी, हेरिंग, सार्डिन, स्कैलप्स, ट्राउट, हैडॉक, मैकेरल
चरण 3. देखें कि आप क्या पीते हैं और हाइड्रेटेड रहें।
एक दिन में छह से आठ 8-औंस गिलास पानी पीने से गाउट के हमलों को कम करने के लिए दिखाया गया है। तरल पदार्थ आमतौर पर पानी की सिफारिशों के लिए गिने जाते हैं, लेकिन पानी से चिपके रहना सबसे अच्छा है। आपको शराब का सेवन कम या कम करना चाहिए क्योंकि यह यूरिक एसिड के स्तर को चयापचय और बढ़ा सकता है। यदि आप पानी के अलावा कुछ और पीना चाहते हैं, तो ऐसे पेय की तलाश करें जिनमें चीनी, उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप या कैफीन की मात्रा अधिक न हो। चीनी आपके गाउट के जोखिम को बढ़ा सकती है और कैफीन निर्जलीकरण का कारण बन सकता है।
आप अभी भी कम मात्रा में (दिन में दो से तीन कप) कॉफी पी सकते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कॉफी आपके रक्त में यूरिक एसिड के स्तर को कम कर सकती है, हालांकि अध्ययन गाउट के हमलों में कमी नहीं दिखाते हैं।
चरण 4. अधिक विटामिन सी प्राप्त करें।
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन सी आपके रक्त में यूरिक एसिड के स्तर को कम कर सकता है, हालांकि अध्ययन गाउट के हमलों में कमी नहीं दिखाते हैं। यह सुझाव दिया गया है कि विटामिन सी आपके गुर्दे को यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद कर सकता है। अपने चिकित्सक से परामर्श करने के बाद 500 मिलीग्राम दैनिक पूरक लेने पर विचार करें। यदि आप अपने आहार के माध्यम से अपने विटामिन सी को बढ़ाना चाहते हैं, तो खाने का प्रयास करें:
- फल: खरबूजा, खट्टे फल, कीवी फल, आम, पपीता, अनानास, स्ट्रॉबेरी, रसभरी, ब्लूबेरी, क्रैनबेरी, तरबूज
- सब्जियां: ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, फूलगोभी, हरी और लाल मिर्च, पालक, गोभी, शलजम के साग, शकरकंद, आलू, टमाटर, विंटर स्क्वैश
- अनाज विटामिन सी के साथ गढ़वाले
चरण 5. व्यायाम।
दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने की कोशिश करें। एक अध्ययन से पता चला है कि सप्ताह में 150 मिनट व्यायाम करने से यूरिक एसिड का स्तर कम हो जाता है। यह आपके हृदय रोग के जोखिम को भी कम कर सकता है और वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है। वजन घटाने को निम्न रक्त यूरिक एसिड के स्तर से जोड़ा गया है।
यहां तक कि कम शारीरिक गतिविधि को यूरिक एसिड के स्तर में कुछ कमी से जोड़ा गया है। उदाहरण के लिए, यदि आप 30 मिनट तक जॉगिंग नहीं कर सकते हैं, तो कम से कम 15 मिनट तक तेज चलने की कोशिश करें।
वीडियो - इस सेवा का उपयोग करके, कुछ जानकारी YouTube के साथ साझा की जा सकती है।
टिप्स
- आपका यूरिक एसिड का स्तर हमेशा गाउट से संबंधित नहीं हो सकता है। कुछ लोगों में उच्च स्तर हो सकता है और गाउट का अनुभव नहीं हो सकता है, या गाउट और यूरिक एसिड का सामान्य स्तर हो सकता है।
- वर्तमान में ऐसा कोई पुख्ता सबूत या वैज्ञानिक शोध नहीं है जो यह दर्शाता हो कि अन्य लोकप्रिय घरेलू उपचार या प्राकृतिक पूरक (शैतान का पंजा) गाउट के लिए सुरक्षित और प्रभावी हैं।
