बॉडी रैप्स त्वचा को हाइड्रेट करने, सेल्युलाईट को हटाने और कमर, जांघों या बछड़ों के आसपास इंच खोने का एक लोकप्रिय तरीका है। हालांकि, थोड़ा सा सबूत इंगित करता है कि वे काम करते हैं। वे निर्जलीकरण का कारण भी बन सकते हैं, जो संभावित रूप से हानिकारक हो सकता है। जबकि शोधकर्ता असंबद्ध हैं, बॉडी रैप्स प्रभावी हैं, कुछ वास्तविक सबूत मौजूद हैं कि वे आपकी त्वचा की उपस्थिति में सुधार कर सकते हैं और संभवतः हल्के वजन घटाने का कारण बन सकते हैं। यदि आप एक बॉडी रैप आज़माने में रुचि रखते हैं, लेकिन एक खरीदने के लिए $ 100 खर्च नहीं करना चाहते हैं, तो आप स्वयं एक रैप बना सकते हैं। ग्रीन टी रैप घर पर बनाने के लिए कुछ सामग्री के साथ काफी सरल है।
कदम
3 का भाग 1: बॉडी रैप सामग्री को मिलाना
चरण 1. अपनी आपूर्ति इकट्ठा करो।
आप स्वास्थ्य खाद्य भंडार में ग्रीन टी बॉडी रैप के लिए अधिकांश आपूर्ति पा सकते हैं। आप अपने स्थानीय सुपरमार्केट में कुछ आपूर्ति पा सकते हैं। आपको निम्नलिखित की आवश्यकता होगी:
- आपको एक कप बेंटोनाइट पाउडर की आवश्यकता होगी। आप इसे ऑनलाइन या संभवतः किसी स्वास्थ्य खाद्य दुकान से खरीद सकते हैं।
- आपको दो कप पीसा हुआ ग्रीन टी की भी आवश्यकता होगी। आपको ज्यादातर सुपरमार्केट में ग्रीन टी मिलनी चाहिए। आप मटका पाउडर भी बना सकते हैं, क्योंकि यह आपके मिश्रण को थोड़ा गाढ़ा बना सकता है।
चरण 2. एक मूत्रवर्धक आवश्यक तेल चुनें।
एक मूत्रवर्धक आवश्यक तेल जल प्रतिधारण के साथ मुद्दों को सुधारने में मदद कर सकता है। आप आवश्यक तेल ऑनलाइन या स्थानीय स्वास्थ्य खाद्य भंडार में पा सकते हैं। निम्नलिखित आवश्यक तेलों में मूत्रवर्धक गुण होते हैं:
- सरो
- सौंफ
- जेरेनियम
- चकोतरा
- जुनिपर का फल
- रोजमैरी
चरण 3. सामग्री को एक साथ सावधानी से मिलाएं।
आपको 1 कप बेंटोनाइट पाउडर, 2 कप ग्रीन टी और अपने चुने हुए आवश्यक तेल की 2 बूंदों को मिलाना होगा। सामग्री को मिलाने के लिए धातु के चम्मच का प्रयोग न करें। धातु बेंटोनाइट के साथ प्रतिक्रिया कर सकती है और आपके मिश्रण में धातु के निशान खींच सकती है।
- एक गाढ़ा पेस्ट बनने तक सब कुछ एक साथ मिलाएं।
- यदि आप एक अलग बनावट चाहते हैं, तो थोड़ा और ग्रीन टी या बेंटोनाइट पाउडर मिला कर देखें। यदि आप अधिक पानी वाली बनावट चाहते हैं, तो अधिक ग्रीन टी डालें। यदि आप अधिक ठोस बनावट चाहते हैं, तो अधिक बेंटोनाइट पाउडर डालें।
- हालाँकि, अतिरिक्त आवश्यक तेलों को जोड़ने से बचें। एक से दो बूंद सुरक्षित और कुशल होनी चाहिए। यदि आप अक्सर आवश्यक तेलों का उपयोग करते हैं, हालांकि, 3 या 4 बूंदें आपके लिए सुरक्षित हो सकती हैं।
3 का भाग 2: लपेटो को लागू करना
चरण 1. कुछ कपड़े के लपेटे तैयार करें।
ग्रीन टी के मिश्रण को सुरक्षित करने के लिए आपको किसी प्रकार की रैपिंग की आवश्यकता होगी। आप मेडिकल बैंडेज का उपयोग कर सकते हैं, जिसे आप किसी दवा की दुकान से खरीद सकते हैं। आप एक पुरानी सूती चादर भी काट सकते हैं।
- पट्टियों या चादरों को छोटे स्ट्रिप्स में काटें ताकि उन्हें संभालना आसान हो।
- आपको कुछ प्लास्टिक रैप भी मिलना चाहिए। सब कुछ ठीक रखने के लिए आप इसे कपड़े के आवरण पर लपेट देंगे।
चरण 2. 8 औंस पानी पिएं।
कुछ लोग जिन्होंने बॉडी रैप का इस्तेमाल किया है, वे इस्तेमाल करने से पहले पानी पीने की वकालत करते हैं। यह शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद कर सकता है जबकि बॉडी रैप जगह पर हो। पेस्ट को अपनी त्वचा पर लगाने से पहले 8 औंस का गिलास पानी पिएं।
चरण 3. गर्म स्नान करें।
एक गर्म स्नान आपके छिद्रों को खोलने में मदद कर सकता है। इसलिए, बॉडी रैप लगाने से ठीक पहले गर्म पानी से नहाना कोई बुरा विचार नहीं है।
उस क्षेत्र की मालिश करें जहां आप रैप को गर्म पानी से लगा रहे हैं। यह उस विशेष क्षेत्र में आपके छिद्रों को और अधिक खोल सकता है, संभवतः लपेट को और अधिक प्रभावी बना सकता है।
चरण 4. अपनी त्वचा में सामग्री की मालिश करें।
आप अपना पेस्ट कहां लगाते हैं यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप रैप का उपयोग कैसे कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी जांघों पर सेल्युलाईट को लक्षित करना चाहते हैं, तो वहां पेस्ट लगाएं। अगर आप पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं, तो पेस्ट को अपने पेट में मिलाकर देखें। जहां आप बॉडी रैप लगा रहे हैं वहां पेस्ट को त्वचा पर धीरे से मालिश करें।
जब आप इसे अपनी त्वचा में मिलाते हैं तो आप चाहते हैं कि आपका मिश्रण गर्म हो। यदि मिश्रण तैयार करने के बाद से ठंडा हो गया है, तो आप इसे अपनी त्वचा पर लगाने से पहले माइक्रोवेव में या स्टोव पर थोड़ी देर के लिए गर्म करना चाह सकते हैं। बस सुनिश्चित करें कि यह इतना ठंडा है कि यह आपकी त्वचा को जलाए नहीं।
चरण 5. पेस्ट को अपने कपड़े के लपेटे से सुरक्षित करें।
जहां आपने मिश्रण लगाया है उस पर कपड़े के लपेटे रखें। ग्रीन टी के मिश्रण को पूरी तरह से ढकने के लिए अपने शरीर पर पर्याप्त कपड़े के ताने रखें। फिर, कपड़े के रैप्स के चारों ओर कुछ प्लास्टिक रैप लपेटें ताकि वे सुरक्षित रहें। प्लास्टिक रैप को अपनी जगह पर रखने के लिए आपको टेप का इस्तेमाल करना पड़ सकता है।
यदि मिश्रण में कपड़ा लपेटना आसान हो सकता है और फिर उन्हें अपने चुने हुए क्षेत्र पर लागू करें। आप पहले मिश्रण में मालिश करने की बजाय ऐसा कर सकते हैं। हो सकता है कि आप इस तरह से रैप्स को आसानी से बने रहें।
भाग ३ का ३: प्रभावी ढंग से बॉडी रैप का उपयोग करना
चरण 1. बॉडी रैप्स से जुड़ी स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं से अवगत रहें।
फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन का कहना है कि बॉडी रैप्स वास्तव में खतरनाक हो सकते हैं। रैप्स, विशेष रूप से जब कुछ घंटों से अधिक के लिए छोड़ दिया जाता है, तो निर्जलीकरण का कारण बन सकता है। लपेट को बहुत लंबे समय तक न छोड़ें और यदि आपको निर्जलीकरण के कोई लक्षण दिखाई दें तो चिकित्सा सहायता लें।
- हल्के निर्जलीकरण के लक्षणों में तंद्रा, शुष्क और चिपचिपा मुंह, बढ़ी हुई प्यास, पेशाब में कमी, सिरदर्द और चक्कर आना शामिल हैं।
- गंभीर निर्जलीकरण चिड़चिड़ापन, भ्रम, अत्यधिक प्यास, बुखार, तेजी से दिल की धड़कन और बुखार से चिह्नित होता है।
- यदि आप निर्जलीकरण के किसी भी गाने को नोटिस करते हैं, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें। यदि आपका शरीर इस पर खराब प्रतिक्रिया करता है, तो भविष्य में फिर से बॉडी रैप का उपयोग न करें।
चरण 2. रैप पहनते समय पानी पिएं।
आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप अपने शरीर को लपेटते समय हाइड्रेटेड रहें। कुछ लोगों का मानना है कि इससे रैप की प्रभावशीलता भी बढ़ जाती है।
- जब भी आप रैप पहन रहे हों, तब अपने पास एक गिलास पानी या पानी की बोतल रखें। समय-समय पर घूंट लेते रहें।
- अगर आप चादर ओढ़कर घर से बाहर निकलें तो अपने साथ पानी की बोतल लेकर जाएं। आप किसी भी पानी के फव्वारे को देखकर रुक भी सकते हैं।
चरण 3. गतिविधियों को हल्का करने के लिए चिपके रहें।
आप रैप पहनते समय अपने आप को अधिक परिश्रम नहीं करना चाहते हैं। बॉडी रैप पहनते समय व्यायाम, विशेष रूप से ज़ोरदार व्यायाम से बचना चाहिए। बॉडी रैप्स से आपका वजन कम होता है, इसलिए यदि आप रैप पहनते समय बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि करते हैं तो आप संभावित रूप से डिहाइड्रेट हो सकते हैं।
रैप पहनते समय बस बैठना और आराम करना सबसे अच्छा हो सकता है। अपना मनोरंजन करने के लिए आप टीवी या मूवी देख सकते हैं।
स्टेप 4. लगभग एक घंटे के बाद रैप को हटा दें।
यह इस बारे में है कि रैप को काम करने में कितना समय लगना चाहिए। लपेट को सावधानी से हटा दें और एक घंटे के बाद इसे त्याग दें।
