स्पा में बॉडी रैप्स एक लोकप्रिय थेरेपी बन गई है। प्रक्रिया सरल है और घर पर एक करके आप लाभों का आनंद ले सकते हैं और बहुत सारे पैसे बचा सकते हैं। होम बॉडी रैप स्पा अनुभव बनाने की युक्तियों के लिए पढ़ते रहें।
कदम
भाग 1 का 4: विभिन्न आवरणों के बारे में सीखना
चरण 1. तय करें कि आप किस तरह का रैप बनाना चाहते हैं।
विभिन्न लक्ष्यों को पूरा करने के लिए बॉडी रैप्स बनाए जा सकते हैं। अनुकूलन हमेशा एक विकल्प होता है, लेकिन कुछ मुख्य प्रकार के रैप होते हैं जिनका आमतौर पर उपयोग किया जाता है।
- उपचार लपेटता है।
- डिटॉक्स लपेटता है।
- स्लिमिंग रैप्स।
स्टेप 2. एक बेसिक डिटॉक्स रैप बनाएं।
यह तय करने के बाद कि आपको किस तरह का रैप चाहिए, यह आपके रैप के लिए सामग्री इकट्ठा करने का समय है। आप अपना खुद का मूल डिटॉक्सिफाइंग बॉडी रैप बनाने के लिए एक पूर्व-निर्मित मिश्रण खरीद सकते हैं या निम्नलिखित सामग्री एकत्र कर सकते हैं:
- 1 कप नमक (खनिज, एप्सम या सागर)
- 3 कप पानी (वसंत या शुद्ध)
- 1/2 कप एलो वेरा
- 3 बड़े चम्मच तेल (शीया, जैतून, सूरजमुखी या अन्य तेल) या 1 / 4-1 / 2 कप ग्लिसरीन।
- 1-2 चम्मच आवश्यक तेल या अरोमाथेरेपी तेल जोड़ें
- जब आप इसे गर्म कर रहे हों तो पानी में कैमोमाइल या कोई अन्य हर्बल टी बैग।
चरण 3. एक मूल उपचार लपेटें।
यदि आपकी मांसपेशियों में दर्द है, तनाव है, या आप सामान्य रूप से अस्वस्थ महसूस कर रहे हैं, तो आप एक उपचार लपेट बनाना चाह सकते हैं। सामग्री तनाव के प्रभावों को दूर करने और भलाई की भावना को बहाल करने में मदद करती है। निम्नलिखित सामग्री उठाओ:
- हर्बल टी बैग्स (कैमोमाइल सबसे अच्छा है)।
- जैतून का तेल (2 बड़े चम्मच)
- लैवेंडर आवश्यक तेल।
- पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल।
- जेरेनियम आवश्यक तेल।
चरण 4. एक स्लिमिंग रैप बनाएं।
अगर आप अपने शरीर के कुछ हिस्सों को पतला करना चाहते हैं, तो स्लिमिंग रैप बनाने की कोशिश करें। ये रैप्स शरीर के क्षेत्रों को संकुचित कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप स्लिमर लुक मिलता है। वे पानी के वजन को भी हटा सकते हैं। निम्नलिखित सामग्री इकट्ठा करें।
- 3 ऑउंस (85 ग्राम) सूखे, समुद्री शैवाल पाउडर
- 30z (85g) फुलर्स अर्थ पाउडर
- 8 बड़े चम्मच (120 मिली) नीबू का रस
- 1 बड़ा चम्मच (15 मि.ली.) मीठे बादाम का तेल
- 1/2 चम्मच (2.5) साफ शहद
- चंदन आवश्यक तेल की 4 बूँदें
- रोज़मेरी आवश्यक तेल की 2 बूँदें
- लैवेंडर आवश्यक तेल की 2 बूँदें
4 का भाग 2: तैयार होना
चरण 1. लोचदार (ऐस) पट्टियों के बड़े रोल खरीदें।
पट्टियाँ रैप मिश्रण को सोख लेंगी और इसे आपकी त्वचा पर पकड़ लेंगी।
- रोल जितना चौड़ा और लंबा होगा, त्वचा का उतना ही अधिक क्षेत्र आप ढक पाएंगे।
- ये दवा की दुकानों में मिल सकते हैं लेकिन ऑनलाइन सस्ते हो सकते हैं।
- पट्टी के औसतन 15 रोल खरीदें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पास पर्याप्त है, पहले एक सूखी लपेट का प्रयास करें।
चरण 2. बड़े सुरक्षा पिन खरीदें।
इन पिनों का उपयोग पट्टियों को सुरक्षित करने के लिए किया जाएगा। बैंडेज आमतौर पर क्लिप के साथ आते हैं लेकिन सेफ्टी पिन तेजी से काम करने और अधिक सुरक्षित रैप के लिए बनाते हैं।
चरण 3. अपना स्थान तैयार करें।
आप अपने स्थान को स्वच्छ, संरक्षित और आरामदेह बनाना चाहेंगे। सुनिश्चित करें कि आपके पास घूमने और आराम करने के लिए पर्याप्त जगह है। कोई भी सजावट लाएं जो आपके स्थान को आरामदेह बनाने में मदद करें।
- अपने स्थान पर मोमबत्तियों या आरामदेह संगीत का उपयोग करने का प्रयास करें।
- जगह को गर्म और आरामदायक रखने के लिए आंच तेज करें।
- महसूस करें कि आप संभवतः फर्श या अन्य सतहों पर टपकेंगे, इसलिए बहुत सारे तौलिये रखें।
चरण 4. अपना रैप तैयार करें।
एक रैप बनाने के लिए, आपको अपनी पट्टियों को अपने घोल में भिगोना होगा। अपनी सामग्री को मिलाएं और गर्म करें और फिर अपनी पट्टियों को उनमें भिगो दें।
- मध्यम आँच का उपयोग करके, एक स्टोव-टॉप पर पानी का बर्तन गरम करें।
- गर्म होने पर अपनी सामग्री में डालें। सामग्री मिश्रण करने के लिए हिलाओ।
- उबाल आने से पहले बंद कर दें। गर्मी से हटाएँ।
- दूसरे, कूलर, कंटेनर में लगभग 2-3 कप मिश्रण डालें।
- पट्टियां डालें और मिश्रण को गर्म होने दें। प्रक्रिया को तेज करने के लिए ठंडा पानी डालें।
- अपने कंटेनर को रैप्स के साथ एक ऐसी सतह पर रखें जो आसान उपयोग के लिए कूल्हे के स्तर पर हो।
भाग ३ का ४: चीजों को लपेटना
स्टेप 1. रैप्स लगाने से पहले शॉवर लें।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि रैप सबसे अच्छा काम करता है, रैप लगाने से पहले अपनी त्वचा को साफ और साफ़ करें।
चरण 2. वस्त्र उतारो।
आपको रैप को अपनी त्वचा के सीधे संपर्क में आने देना होगा। आप जो भी कपड़े पहनते हैं, वे रैप को इच्छित तरीके से काम करने से रोकेंगे।
यदि आप शर्मीले हैं और आपके पास एक सहायक है, तो आप बिकनी या रंगीन अंडरवियर पहनना चाह सकते हैं।
चरण 3. एक बड़े तौलिये पर खड़े हो जाएं।
घोल से गीले रैप का एक रोल निकालें। अपनी टखनों पर लपेटना शुरू करें और अपने तरीके से काम करते हुए पैर के चारों ओर लपेटें।
तौलिये पर खड़े होने से फर्श गीला और फिसलन से बचा रहेगा।
चरण 4. कसकर लपेटें।
कसकर लपेटने से रैप और आपकी त्वचा के बीच सबसे अच्छा संपर्क सुनिश्चित होगा। एक तंग लपेट होने से यह आपके शरीर का बेहतर ढंग से पालन करने और इसे गिरने से रोकने में भी मदद करेगा।
बहुत कसकर न लपेटें क्योंकि यह परिसंचरण को काट सकता है।
चरण 5. एक पैर को ऊपर उठाएं और घुटने पर रुकें।
आपका पहला पैर आधा लपेटने के बाद, दूसरे निचले पैर को लपेटना शुरू करें।
एक समय में एक पैर को घुटने तक लपेटने से झुकना आसान हो जाता है।
चरण 6। पट्टी को अपने आप सुरक्षित करने के लिए सुरक्षा पिन का उपयोग करें।
आप किसी भी फास्टनरों का उपयोग करना चाह सकते हैं जो पट्टी के साथ आए थे। किसी भी तरह से, पट्टी को बांधना आपके लपेटने के दौरान इसे गिरने से रोकेगा।
पिन का उपयोग करते समय सावधान रहें क्योंकि वे आसानी से त्वचा को छेद सकते हैं।
चरण 7. किसी भी त्वचा को खुला छोड़ने से बचें।
अपना अगला रोल वहीं से शुरू करें जहां पिछला रोल रुका था। अपने पैरों को जितना हो सके उतना ऊपर और अपनी कमर के करीब लपेटें।
सभी संभव क्षेत्रों को कवर करें, यहां तक कि अपने घुटनों को भी।
चरण 8. अपने कूल्हे को लपेटना शुरू करें।
जितना संभव हो अपने पैर के शीर्ष के करीब से शुरू करें, अपने धड़ के चारों ओर लपेटना शुरू करें। अपनी कांख तक अपना काम करें।
- अपनी गति से काम करें।
- अपने रैप्स को टाइट रखें और सुनिश्चित करें कि वे पूरी त्वचा को कवर कर रहे हैं।
चरण 9. अपनी निचली भुजाओं की ओर जाएँ।
ऊपरी बाहों में जाने से पहले उन क्षेत्रों को पूरी तरह से लपेटें। कंधे के स्तर पर लपेटें समाप्त करें।
- हो सके तो अपनी कोहनियों को भी लपेटें।
- जब आप कोई नया बैंडेज जोड़ते हैं तो हमेशा एक साथ बैंडेज पिन करें।
- यदि आप चाहें तो इस समय सौना सूट पहनें।
भाग ४ का ४: आराम करना और आनंद लेना
चरण 1. सहज हो जाओ।
जब आप लिपटे हुए हों तो बैठने और आराम करने के लिए सबसे अच्छी जगह खोजें। आदर्श रूप से, आपको लगभग एक घंटे के लिए अपने स्थान का आनंद लेने में सक्षम होना चाहिए।
- यदि आपका घोल बहुत गन्दा है तो आप टब में चढ़ सकते हैं।
- यदि आप घूमने का फैसला करते हैं तो आपको सावधानी बरतनी चाहिए।
चरण 2. आराम करो।
एक बार जब आपको रैप के लिए बैठने के लिए एक आरामदायक जगह मिल जाए, तो अपने आप को एक अद्भुत स्पा दिन का अनुभव दें। आपने अपने घर के लिए जो माहौल बनाया है उसका आनंद लें और अपने तनाव को जाने दें।
एक किताब पढ़ें और सुखदायक संगीत सुनें।
चरण 3. पानी पिएं।
पानी घूंट लें और खुद को हाइड्रेटेड रहने दें। बॉडी रैप्स आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करते हैं लेकिन वे आपको निर्जलित कर सकते हैं।
अपने लपेटने से पहले, दौरान और बाद में पानी पीना याद रखें।
चरण 4. लपेटें हटा दें।
ऊपर से शुरू करते हुए और नीचे की ओर बढ़ते हुए, सावधानी से अपने रैप्स को पूर्ववत करें और उन सभी को हटा दें। अपने आप को तौलिये से सुखाएं और अपने शरीर के तापमान को ठंडे पानी से धोकर कम करें।
- मड रैप्स में अधिक स्क्रबिंग की आवश्यकता हो सकती है।
- पुनर्जलीकरण के लिए पानी पीना जारी रखें।
- कोई भी लोशन लगाएं जो आप चाहें।
टिप्स
- अधिक आराम के अनुभव के लिए सुनिश्चित करें कि आपका घर साफ-सुथरा है, आपका बाथरूम क्षेत्र व्यवस्थित है और आप 1-2 घंटे तक बिना रुके जा सकते हैं।
- किसी करीबी दोस्त से पूछें कि क्या वे टीम बनाना चाहते हैं। क्या उन्होंने अपना खुद का घोल और पट्टियाँ खरीदीं और एक-दूसरे को लपेटने में मदद की।
- स्थानीय स्पा के साथ जाँच करें। वे आपके लिए बॉडी रैप सॉल्यूशन ऑर्डर करने के इच्छुक हो सकते हैं। आपके हेयर स्टाइलिस्ट के पास सैलून के उत्पाद आपूर्तिकर्ताओं के माध्यम से समाधान तक पहुंच हो सकती है, भले ही वे स्पा सेवाएं प्रदान न करें।
- "विषाक्त पदार्थों" को बाहर निकालने या वजन घटाने के कारण बॉडी रैप के संबंध में अभी तक कोई वैज्ञानिक सहमति नहीं है।
- आप पट्टियों का पुन: उपयोग कर सकते हैं। कोमल चक्र पर लोचदार पट्टियों को गर्म पानी में धो लें। फ़ैब्रिक सॉफ़्नर का उपयोग न करें और सूखने के लिए लटका दें। सूखने पर उन्हें फिर से रोल करें और अपने अगले होम रैप तक स्टोर करें।
- बॉडी रैप्स के लिए ऑनलाइन कई घरेलू रेसिपी हैं।
- आपके लिए कौन सा संयोजन काम कर सकता है, यह जानने के लिए विभिन्न आवश्यक तेलों पर शोध करें।
चेतावनी
- यदि आपको चिकित्सीय समस्याएं, रक्त संचार संबंधी समस्याएं हैं या यदि आप गर्भवती हैं तो घर पर बॉडी रैप का उपयोग न करें।
- आवश्यक तेल शक्तिशाली होते हैं और सावधानी के साथ उपयोग किए जाने चाहिए।
- यदि आपने कभी बॉडी रैप नहीं पहना है और आप नहीं जानते कि आप कैसे प्रतिक्रिया देंगे, तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप अकेले नहीं हैं।
- पूरी तरह लपेटकर एक घंटे से अधिक न बिताएं।
