हर किसी के बगल में पसीना आता है, लेकिन पसीना ज्यादा होने पर यह शर्मनाक हो सकता है। सौभाग्य से, कुछ चीजें हैं जो आप बगल के पसीने को खत्म करने में मदद करने की कोशिश कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 3: सामयिक एंटी-पर्सपिरेंट्स का उपयोग करना
चरण 1. समस्या का विशेष रूप से निदान करें।
इससे पहले कि आप स्टोर पर उसी पुराने डिओडोरेंट को और खरीदें, आपको इस बारे में थोड़ा सोचने की ज़रूरत है कि आपकी समस्या वास्तव में क्या है, नौकरी के लिए सही उत्पाद प्राप्त करने के लिए। कुछ लोगों के लिए पसीने से तर गड्ढों की सबसे बड़ी समस्या शरीर से दुर्गंध होती है, वहीं कुछ लोगों के लिए सबसे बड़ी समस्या पसीने के भद्दे धब्बे और इससे होने वाली शर्मिंदगी होती है।
- यदि आप शरीर की गंध और पसीने के धब्बों से जूझते हैं, तो आपको एक ऐसे दृष्टिकोण का उपयोग करने की आवश्यकता है जो इन समस्याओं को व्यक्तिगत रूप से संबोधित करे। डिओडोरेंट लगाने से आपकी कांख में पसीना आने से कुछ नहीं होगा हालांकि यह गंध को मुखौटा करेगा।
- आप चिकित्सा प्रक्रियाओं के बिना अपने शरीर को पूरी तरह से पसीने से रोक नहीं सकते हैं, जो आमतौर पर केवल चरम मामलों में ही किया जाता है। पसीना आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है और इसलिए, यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
चरण 2. अपनी समस्या के लिए उपयुक्त उत्पाद खरीदें।
आपकी समस्या के आधार पर, आपको या तो वाणिज्यिक डिओडोरेंट, एंटीपर्सपिरेंट्स, या एक हाइब्रिड उत्पाद की आवश्यकता हो सकती है, या आपको बाज़ार में अधिक शक्तिशाली नुस्खे एंटी-पर्सपिरेंट उत्पादों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करने की आवश्यकता हो सकती है।
- अगर आपको शरीर से दुर्गंध की समस्या है, आपको ऐसे डिओडोरेंट का उपयोग करने की ज़रूरत है जो गंध को छुपाने वाले सौम्य, प्राकृतिक अवयवों का उपयोग करता है, और अन्य अच्छी स्वच्छता प्रथाओं का अभ्यास करता है जो समस्या का समाधान करेंगे। सामान्य स्वच्छता युक्तियों के लिए अनुभाग पढ़ें।
- अगर आपको पसीने के धब्बे की समस्या है एल्यूमीनियम क्लोराइड हेक्साहाइड्रेट का उपयोग करने वाले अधिकांश वाणिज्यिक एंटी-पर्सपिरेंट्स आपके अंडरआर्म्स द्वारा उत्पादित पसीने की मात्रा को नियंत्रित करने में प्रभावी होते हैं। यदि आप अपने कपड़ों पर दिखने वाले पसीने के दागों से कुछ अतिरिक्त सुरक्षा चाहते हैं, तो आप पसीने के पैड का भी उपयोग कर सकते हैं जो आपके कपड़ों के अंडरआर्म्स से चिपके रहते हैं।
चरण 3. अपना खुद का प्राकृतिक दुर्गन्ध उपचार करने का प्रयास करें।
सभी प्राकृतिक वाणिज्यिक दुर्गन्ध हैं, लेकिन आप अपने अंडरआर्म्स में पैदा होने वाले पसीने को नियंत्रित करने के लिए अपना प्राकृतिक दुर्गन्ध भी बना सकते हैं।
- पसीने को नियंत्रित करने वाला पेस्ट बनाने के लिए बेकिंग सोडा और पानी के बराबर भागों को मिलाएं, फिर इसे 20-30 मिनट के लिए बैठने दें। उस समय के बाद, मिश्रण को पानी से धो लें।
- बगल के प्राकृतिक गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया को बेअसर करने के लिए सेब के सिरके या अन्य माल्ट सिरका का उपयोग करने का प्रयास करें। यह बदले में आपके अंडरआर्म में सुखाने का प्रभाव पैदा करता है, जिससे आपकी कांख कम पसीना बहाती है और शुष्क रहती है।
- सोने से पहले नींबू के रस और टमाटर के गूदे को मिलाकर देखें। 15 मिनट बैठने दें।
- अखरोट के पत्तों और यूकेलिप्टस को पीसकर पेस्ट बना लें।
- कुछ लोग सोचते हैं कि ऋषि चाय शरीर को पसीने से बचाने के लिए "शीतलक" के रूप में कार्य करने में मदद करती है।
चरण 4. अपने उत्पादों को ठीक से लागू करें।
आम धारणा के विपरीत, एंटीपर्सपिरेंट लगाने का सबसे अच्छा समय रात में होता है क्योंकि ऐसा करने से आपके शरीर को इसे पूरी तरह से अवशोषित करने का समय मिल जाता है। नहाने के बाद एंटीपर्सपिरेंट लगाएं लेकिन ऐसा करने से पहले अपनी त्वचा को पूरी तरह से सूखने दें, और कपड़े पर लगाने से पहले उत्पाद को पूरी तरह सूखने दें।
- अपने सूखे अंडरआर्म्स पर डिओडोरेंट या एंटीपर्सपिरेंट (लगभग 2 स्ट्रोक अप और 2 स्ट्रोक डाउन) की एक पतली परत लगाएं।
- आपके शरीर के प्रकार और सटीक उत्पाद के आधार पर, आपको हर 1-3 दिनों में केवल एक बार डिओडोरेंट या एंटीपर्सपिरेंट को फिर से लगाने की आवश्यकता हो सकती है। उत्पाद लेबल की जाँच करें और, यदि संदेह है, तो अपने डॉक्टर से बात करें यदि आपको लगता है कि आपको असामान्य रूप से अक्सर पसीना आ सकता है।
- यदि आपने देखा है कि आप पहले से ही पसीने से तर हैं, तो पसीने पर उत्पादों को लागू न करें, जो गंध को नियंत्रित करने के लिए कुछ नहीं करेंगे। इसके बजाय, आपको अपने कांख को साबुन और पानी से धोने की जरूरत है, अपने आप को ठंडा करने की कोशिश करें, फिर अपनी बाहों के नीचे ताजा उत्पाद लगाएं।
विधि 2 का 3: पसीना कम करना
चरण 1. अधिक नियमित रूप से स्नान करें।
अंडरआर्म के पसीने को नियंत्रित करने के लिए केवल उत्पादों और उपायों से अधिक की आवश्यकता होती है। पूरे दिन अपने अंडरआर्म के पसीने को नियंत्रित करने के लिए अपने शरीर को साफ और सूखा रखना आवश्यक है। यदि आप इससे जूझते हैं, तो अपने शरीर को, या कम से कम अपने अंडरआर्म्स को, दिन में कम से कम एक बार और दो बार स्नान करना एक अच्छा विचार है, ताकि इसे नियंत्रण में रखा जा सके।
गर्मियों के समय में, यदि आप एक आर्द्र जलवायु में रहते हैं, तो गर्म स्नान और कपड़े पहनने के बीच थोड़ा समय रखने की कोशिश करें, यदि आप अंडरआर्म के पसीने से जूझ रहे हैं। अपने आप को पूरी तरह से सूखने दें और कपड़े पहनने से पहले अपने शरीर को ठंडा होने दें, या आपको तुरंत पसीना आना शुरू हो सकता है।
चरण 2. हर उपयोग के बाद अपनी शर्ट धो लें।
खासकर अगर आपने शर्ट पहनकर पसीना बहाया है, तो यह जरूरी है कि आप पहनने के बीच में अपने कपड़ों को अच्छी तरह धो लें। फिर, अंडरआर्म शरीर की गंध पसीने के कारण नहीं होती है, वास्तव में, यह सूखे पसीने से बचे बैक्टीरिया के कारण होती है, जो एक अप्रिय गंध पैदा करती है।
- यदि आप कपड़ों से पसीना नहीं धोते हैं, तो आपके द्वारा छोड़े गए पसीने के बैक्टीरिया समय के साथ जमा हो जाते हैं, जिससे गंध खराब हो जाती है। नियमित रूप से कपड़े बदलना और उन्हें साफ रखना बहुत जरूरी है।
- यदि आपको वास्तव में बहुत पसीना आता है, तो अपनी शर्ट को अधिक बार बदलें, भले ही वह दिन के बीच में ही क्यों न हो। यदि आप जानते हैं कि आपको काम के दौरान पसीना आ सकता है, तो यदि आपका बैग है तो एक दबा हुआ शर्ट रखें, यदि आवश्यक हो तो जाने के लिए तैयार रहें।
चरण 3. अंडरशर्ट पहनें।
साफ सफेद टी-शर्ट आपकी बाहरी शर्ट की परत से दूर रखते हुए अतिरिक्त पसीने को सोखने के लिए बहुत कुछ कर सकती है। यदि आप एक बड़े स्वेटर हैं, तो अपने कपड़ों को लेयर करने पर विचार करें ताकि पसीना आपकी बाहरी शर्ट पर आसानी से न आए।
अपनी बाहरी शर्ट की तरह, अप्रिय गंध से बचने के लिए इन्हें नियमित रूप से धोना और साफ रखना भी महत्वपूर्ण है।
चरण 4. अपनी कांख को शेव करें।
यदि आपको पसीने की बड़ी समस्या है, तो यह कभी-कभी सच होता है कि आपकी कांख को शेव करने से कुछ हद तक मदद मिल सकती है। अपने गड्ढों को शेव करने से आपकी कांख ठंडी नहीं होगी, या कम पसीना आएगा, यह पसीने को आपकी कांख में जमा होने से रोकेगा, जिससे पसीने के धब्बे अधिक स्पष्ट हो सकते हैं, और गंध अधिक प्रचलित हो सकती है।
यह जानना महत्वपूर्ण है कि बगल और यहां तक कि चेहरे के बालों सहित शरीर के बाल वास्तव में आपके शरीर को गर्म तापमान में ठंडा करने में मदद करते हैं जो आपके द्वारा स्रावित पसीने को इकट्ठा करते हैं, जो वाष्पित होने पर ठंडा हो जाता है। शरीर के बालों को शेव करने से आपकी कांख में पसीना कम हो सकता है, लेकिन इससे आपके शरीर से थोड़ा अधिक पसीना भी आ सकता है।
चरण 5. अपना आहार बदलें।
हाल के अध्ययनों के अनुसार, मजबूत महक वाले खाद्य पदार्थ और कुछ खाद्य परिवार आपके पसीने की गंध को प्रभावित करेंगे। यदि आप पहले से ही पसीने से तर हैं, तो आहार संबंधी मुद्दों से अवगत होना महत्वपूर्ण है जो इसे और खराब कर सकते हैं।
- प्याज, लहसुन, और एलियासियस परिवार के अन्य खाद्य पदार्थ सूखने पर सल्फरयुक्त, तीखे पसीने का कारण बनेंगे। कुछ मसाले, जैसे हींग, जीरा, और करी पाउडर अंडरआर्म्स के साथ-साथ गोभी या ब्रोकोली जैसी क्रूस वाली सब्जियों में भी पहचाने जा सकते हैं।
- रेड मीट, डेयरी या अल्कोहल में उच्च आहार विशिष्ट-महक वाले पसीने का उत्पादन करते हैं जो कई लोग समय के साथ अभ्यस्त हो जाते हैं।
- गर्म मिर्च में पाया जाने वाला Capsaicin, आपके मुंह में तंत्रिका रिसेप्टर्स को उसी तरह उत्तेजित करेगा जैसे वास्तविक गर्मी करता है, आपके शरीर को यह सोचकर कि आप गर्म हैं। आपका हाइपोथैलेमस पसीने के लिए एक संकेत भेजेगा।
चरण 6. अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) को कम करने के लिए व्यायाम करें।
यदि आपके शरीर पर अधिक द्रव्यमान है, तो आपका शरीर खुद को ठंडा रखने के लिए अधिक पसीना बहाएगा। यदि आप वास्तव में अंडरआर्म पसीने से जूझ रहे हैं, तो यह कुछ ऐसा हो सकता है जिसे आप हृदय व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करके और कुछ वजन कम करके ठीक कर सकते हैं। व्यायाम से अपना सारा पसीना बाहर निकालें।
- वजन कम करने का सबसे अच्छा और तेज़ तरीका है अपनी शारीरिक गतिविधि को बढ़ाना और एक दिन में आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी की संख्या को स्थिर स्तर तक कम करना। तले हुए खाद्य पदार्थों, डेयरी और रेड मीट को बदलने के लिए लीन प्रोटीन, जैसे फलियां, लीन चिकन और अंडे को शामिल करने का प्रयास करें और अपने आहार में साबुत अनाज और सब्जियों की संख्या बढ़ाएं।
- पूरे दिन अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें और कोशिश करें कि छोटे-छोटे व्यायाम करें। सुबह और रात में लंबी सैर पर जाना शुरू करें, फिर अपने शरीर से पसीना निकालने और ठंडा होने के लिए स्नान करें।
विधि 3 में से 3: चिकित्सा उपचार का उपयोग करना
चरण 1. उपचार के विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
एक्सिलरी हाइपरहाइड्रोसिस अत्यधिक पसीने का नैदानिक नाम है, और आपके सामान्य चिकित्सक के परामर्श से उपलब्ध विभिन्न उपचार विकल्प हैं। यह संभावना है कि आपको पहले विशिष्ट एल्यूमीनियम-आधारित सामयिक उपचारों की सिफारिश की जाएगी, लेकिन स्थिति गंभीर होने पर कई अन्य आक्रामक उपचार उपलब्ध हैं।
- कुछ मामलों में, रुबिनोल जैसे मौखिक एंटीकोलिनर्जिक की सिफारिश की जाएगी, जो पसीने को रोकने में मदद करता है, खासकर अंडरआर्म्स में।
- अपने डॉक्टर से ओनाबोटुलिनमटोक्सिन इंजेक्शन के बारे में बात करें। यह उपचार पद्धति न्यूनतम इनवेसिव है, और माना जाता है कि यह प्रभावी है, जो छह-आठ महीने की औसत प्रभावकारिता दर प्रदान करती है।
चरण 2. आयनोफोरेसिस उपचार पर विचार करें।
इस प्रकार की इलेक्ट्रोथेरेपी में आमतौर पर प्रति सप्ताह दो से चार 20 मिनट के सत्र शामिल होते हैं। पानी का उपयोग आपकी त्वचा पर एक छोटा विद्युत प्रवाह करने के लिए किया जाता है, जो कई हफ्तों या महीनों तक पसीने को कम करने में मदद कर सकता है। जबकि उपचार के मिश्रित परिणाम हैं और यह कुछ हद तक असहज है, यह बगल के लगभग 70% मामलों में प्रभावी है।
चरण 3. उपचार के लिए अंतिम उपाय के रूप में वक्ष सहानुभूति के बारे में सोचें।
यह उपचार एक छोटे एंडोस्कोपिक उपकरण का उपयोग करता है जिसे बगल के नीचे डाला जाता है ताकि सहानुभूति तंत्रिकाओं को बाधित किया जा सके जिससे आपको पसीना आता है। यह उपचार प्रभावी है, लेकिन जोखिम भरा है, इसके साइड इफेक्ट्स में सांस लेने में जटिलताएं, तंत्रिका क्षति और/या आपके शरीर के अन्य हिस्सों में अत्यधिक पसीना आना शामिल है।
चरण 4. बोटॉक्स को दीर्घकालिक समाधान के रूप में देखें।
सैद्धांतिक रूप से, बोटॉक्स इंजेक्शन का उपयोग अंडरआर्म के पसीने को छह महीने तक नियंत्रित करने के लिए किया जा सकता है, कई लोगों में सफलता की सूचना मिली है। आप केवल इस पर विचार करना चाह सकते हैं यदि आपको गंभीर अंडरआर्म पसीने की समस्या है, हालांकि, उपचार $ 700 से चल सकते हैं, और वे बहुत दर्दनाक हो सकते हैं।
बोटॉक्स और पसीने के बीच कोई सिद्ध चिकित्सा संबंध नहीं है, और आमतौर पर इसे चिकित्सा समुदाय द्वारा उपचार के रूप में लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है। फिर भी, कुछ इसका उपयोग करते हैं।
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टिप्स
- सूती कपड़े पहनने से पसीना आना स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है।
- नहाने के ठीक बाद टैल्कम पाउडर का इस्तेमाल करने से मदद मिल सकती है।
