हर किसी के लिए पसीना आना सामान्य है, लेकिन पसीने से तर पैर असहज होते हैं और इससे पसीने के कुछ शर्मनाक दाग हो सकते हैं। सौभाग्य से, आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले पसीने की मात्रा को कम करने के कई आसान तरीके हैं। यदि आपके पैरों के गर्म होने पर पसीना आता है, तो एंटीपर्सपिरेंट वाइप्स, डिओडोरेंट का उपयोग करें और सांस लेने वाले सूती कपड़े चुनें। यदि आपके पैरों को एक-दूसरे से रगड़ने पर पसीना आता है, तो एंटी-चफिंग क्रीम और बाइक शॉर्ट्स के साथ घर्षण को कम करें। एक बार जब आपको कपड़ों और सामयिक पाउडर या क्रीम का सही संयोजन मिल जाए, तो आप इस विश्वास के साथ दुनिया में जा सकते हैं कि आपके पैर सूखे रहेंगे!
कदम
विधि १ का ३: अपने पैरों को ठंडा रखना
चरण 1। अपने पैरों को बाहर निकालने के लिए सांस लेने वाले सूती कपड़े से बने कपड़े चुनें।
यदि आपके पैर गर्म होने पर पसीना बहाते हैं, तो भारी पॉलिएस्टर या सिंथेटिक सामग्री के बजाय नरम सूती कपड़े चुनें। जब भी संभव हो पतले सूती कपड़े चुनें। यह आपके पैरों को सांस लेने में मदद करेगा, जिससे आपको दिन के दौरान कितना पसीना आता है, यह बहुत कम हो जाएगा।
चरण 2. दिन के दौरान अपने पैरों को सांस लेने में मदद करने के लिए ढीले, छोटे कपड़े पहनें।
हो सके तो पैंट की जगह शॉर्ट्स, ड्रेस या स्कर्ट पहनें। स्किन-टाइट पैंट और अंडरवियर से दूर रहें और बैगियर, अधिक आरामदायक विकल्प चुनें। इससे आपके पैरों को मिलने वाली हवा की मात्रा बढ़ जाएगी और ज्यादा हवा यानी कम पसीना आना।
अपने पैरों को घर्षण से बचाने के लिए छोटे अंडरवियर के बजाय लॉन्ग-लेग बॉक्सर ब्रीफ पहनें।
युक्ति:
यदि आप काम पर जा रहे हैं या औपचारिक कार्यक्रम में जा रहे हैं तो आप ऐसा करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। हालांकि, छोटे या बैगी कपड़े पहनना और बाद में बदलना आपके बदलने से पहले पसीने को कम करने का एक शानदार तरीका है।
चरण 3. पसीने से तर पैरों को नमी को सोखने और रोकने के लिए एंटीपर्सपिरेंट वाइप से पोंछें।
एंटीपर्सपिरेंट वाइप्स नरम डिस्पोजेबल टॉवेललेट्स होते हैं जिनमें एंटीपर्सपिरेंट सामग्री में भिगोया जाता है। पसीना आने पर एंटीपर्सपिरेंट वाइप्स लगाने के लिए, प्रभावित हिस्से को सूखे पेपर टॉवल या वॉशक्लॉथ से रगड़ें। फिर, अपने टवीलेट के साथ क्षेत्र को ब्लॉट करें। वैकल्पिक रूप से, आप सोने से पहले अपने पैरों को दाग सकते हैं या भविष्य में पसीने को रोकने के लिए बाहर जा सकते हैं।
कपड़े पहनने या सोने जाने से पहले एंटीपर्सपिरेंट वाइप्स को आमतौर पर हवा में सूखने की जरूरत होती है।
चरण 4. यदि आप पहले से ही बाहर हैं तो पसीना आने पर एक स्पष्ट दुर्गन्ध का प्रयोग करें।
जब आप दोस्तों से मिलने या काम पर जाने के लिए बाहर जाते हैं तो अपने बैग या जेब में स्पष्ट दुर्गन्ध की एक छड़ी रखें। यदि आपको पसीना आने लगे और अपने कपड़ों से पसीने के भीगने की चिंता हो, तो बाथरूम में जाएँ और अपने पैरों को सुखाएँ। फिर, अपने मानक दुर्गन्ध को प्रभावित क्षेत्र पर धीरे से रगड़ें।
- यदि आप इसके लिए नुस्खा प्राप्त कर सकते हैं, तो एल्यूमीनियम क्लोराइड से बने डिओडोरेंट्स पसीने को रोकने में विशेष रूप से प्रभावी होते हैं।
- यदि आप रंगे या सफेद दुर्गन्ध का उपयोग करते हैं, तो यह आपके कपड़ों का रंग बदल सकता है।
- यह पैरों के पसीने को रोकने का आदर्श तरीका नहीं है, लेकिन जब आप बाहर हों तो इसे अपने कपड़ों से भीगने से रोकने का यह सबसे आसान तरीका है।
चरण 5. अपने ग्रोइन के पास के तापमान को कम करने के लिए अपने प्यूबिक हेयर को ट्रिम करें।
बालों को आपकी त्वचा को बचाने के लिए डिज़ाइन किया गया है और पसीने को बाहर निकालना कठिन बना देता है। नतीजतन, यह तापमान बढ़ाता है और आपके पैरों के आसपास पसीना बनाता है। अपने जघन बालों को ट्रिम करें ताकि आप एक दिन के दौरान अपने ग्रोइन क्षेत्र में कितना पसीना अनुभव कर सकें।
विधि 2 का 3: घर्षण कम करना और त्वचा की मरम्मत करना
चरण 1. पसीने को दूर रखने के लिए कुछ नमी वाले अंडरवियर पर फेंक दें।
नमी से लथपथ अंडरवियर एक विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए कपड़े से बना होता है जो आपके कमर को सूखा रखता है। अगर आपको पसीना भी आता है, तो भी अंडरवियर पसीने को सोख लेगा और जल्दी सूख जाएगा। यह समय के साथ पसीने को बनने से रोकने का एक शानदार तरीका है, खासकर अगर आपको अपनी जांघों के आसपास बहुत पसीना आता है।
नमी-विकृत अंडरवियर के कई ब्रांड हैं जो पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
चरण 2. यदि आपकी मुख्य समस्या है, तो रैश गार्ड के साथ बाइक शॉर्ट्स पहनें।
यदि आपकी जांघों को एक-दूसरे से रगड़ने पर आपको बहुत पसीना आता है, तो अपनी पैंट, ड्रेस या स्कर्ट के नीचे बिल्ट-इन पैडिंग के साथ बाइक शॉर्ट्स पहनें। इन शॉर्ट्स में जांघों के अंदर बड़े पैड होते हैं जो बाइक चलाते समय घर्षण को कम करते हैं, लेकिन चलते या दौड़ते समय ये आपके पैरों को सुरक्षित भी रख सकते हैं।
यदि आप दौड़ते समय पसीने से तर पैरों से जूझते हैं, तो व्यायाम करते समय अपने पैरों को सूखा रखने का यह सबसे अच्छा तरीका है।
चरण 3. जलन को रोकने के लिए एंटी-चाफिंग क्रीम या लोशन का प्रयोग करें।
एक एंटी-चफिंग क्रीम या लोशन लें और इसे अपनी जांघों के अंदर रगड़ें। पैरों में अक्सर पसीना आता है क्योंकि आपके पैरों के बीच घर्षण से गर्मी पैदा होती है। एंटी-चफिंग क्रीम या लोशन घर्षण की मात्रा को कम कर देगा, जो आपके पैरों द्वारा दिन के दौरान पैदा होने वाले पसीने की मात्रा को कम कर देगा।
- यदि आपको पहले से ही पसीना आ रहा है तो यह मदद नहीं करेगा, लेकिन यह पसीने को पहली जगह में होने से रोकने का एक शानदार तरीका है।
- आप अपने पैरों और कमर के क्षेत्र में खुजली और पसीने को रोकने के लिए बेबी पाउडर का उपयोग कर सकते हैं।
स्टेप 4. हर रात सोने से पहले अपने पैरों में स्किन हीलिंग क्रीम लगाएं।
हीलिंग क्रीम त्वचा देखभाल उत्पादों की एक सामान्य श्रेणी है जो त्वचा की मरम्मत में मदद करती है। अपनी फटी त्वचा को ठीक करने के लिए, विरोधी भड़काऊ सामग्री के साथ एक उपचार क्रीम प्राप्त करें। सोने से पहले अपने पैरों में कुछ हीलिंग क्रीम लगाकर उन्हें मॉइस्चराइज़ करें और उन्हें ठीक करें। जैसे ही आप सोते हैं, हीलिंग क्रीम पिछले दिन से पसीने के संपर्क में आने के बाद किसी भी तरह की जलन को कम करेगी और आपकी त्वचा को मजबूत करेगी।
आपकी त्वचा को फिर से भरने के लिए इन क्रीमों में अक्सर एलोवेरा, विटामिन और जिंक होता है।
युक्ति:
कुछ हफ्तों के लिए हर दिन ऐसा करने से आपको दिन में घूमने के दौरान होने वाले पसीने की मात्रा में काफी कमी आ सकती है।
विधि 3 का 3: अन्य रणनीतियाँ आज़माना
चरण 1. अपनी त्वचा को शुष्क रखने के लिए अपने पैरों पर कॉर्नस्टार्च छिड़कें।
कॉर्नस्टार्च नमी को हटाता है और पसीने को पहली जगह में बनने से रोकता है। पसीने से तर पैरों को उनकी पटरियों में रोकने के लिए, अपने पैरों पर थोड़ी मात्रा में कॉर्नस्टार्च छिड़कें। पसीने को दूर करने के लिए स्टार्च को अपनी त्वचा में रगड़ें और अपने पैरों को आरामदायक और सूखा रखें।
- अगर आपको रात में पसीना आता है, तो हर रात सोने से पहले कॉर्नस्टार्च को अपने पैरों में रगड़ें।
- यदि आप बाहर जाते समय पसीने के बारे में चिंतित हैं, तो अपने अंडरवियर और पैंट को पहनने से पहले अपने पैरों में कॉर्नस्टार्च रगड़ें।
- अगर आपको कॉर्नस्टार्च की गंध या बनावट पसंद नहीं है, तो आप इसके बजाय कैलामाइन पाउडर का उपयोग कर सकते हैं।
चरण 2. अगर खाने के बाद पसीना आता है तो मसालेदार भोजन से बचें।
यदि भोजन के बाद आपके पैरों में पसीना आता है, तो आप किस प्रकार के भोजन कर रहे हैं, इस पर ध्यान दें। यदि आप बहुत अधिक मसालेदार भोजन या बहुत अधिक काली मिर्च से बने खाद्य पदार्थों का सेवन कर रहे हैं, तो यह आपके पैरों को पसीने के लिए प्रेरित कर सकता है। कम मसालेदार किस्म के लिए अपने नियमित आहार की अदला-बदली करें, खासकर जब आप नाश्ता कर रहे हों या दिन में दोपहर का भोजन कर रहे हों।
- मसालेदार भोजन अक्सर मिर्च के साथ बनाया जाता है, जिसमें कैप्साइसिन होता है। Capsaicin एक रसायन है जो काली मिर्च के मसालेदार पंच का उत्पादन करता है, लेकिन यह शरीर को यह सोचने में भी चकमा देता है कि यह अधिक गरम हो रहा है।
- कुछ लोगों के लिए कैफीन और अल्कोहल का समान प्रभाव हो सकता है, हालांकि मसालेदार भोजन आमतौर पर एक बड़ा अपराधी होता है।
- फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थों की तलाश करें क्योंकि वे आपके शरीर के लिए पचाने में आसान होते हैं, जो आपके शरीर द्वारा उपयोग की जाने वाली ऊर्जा की मात्रा को कम करने और आपको कम पसीना बनाने में मदद कर सकते हैं।
चरण 3. शुष्क रहने के लिए अपनी दिनचर्या में तनाव की मात्रा को कम करें।
बहुत से लोग तनावग्रस्त होने पर पसीना बहाते हैं। यदि आप दिन के दौरान विशेष रूप से थकाऊ या तनावपूर्ण अवधियों के बाद अपनी पैंट पर पसीने के धब्बे देखते हैं, तो तनाव के कारण होने की संभावना है। बार-बार ब्रेक लें, नियंत्रित श्वास अभ्यास का अभ्यास करें, और अपने तनाव ट्रिगर की पहचान करना सीखें। समय के साथ, जैसे-जैसे आप तनाव से निपटने में बेहतर होते जाएंगे, आपको स्वाभाविक रूप से अपने पसीने से निपटना आसान होगा।
हर सुबह योग का अभ्यास करना हर दिन की शुरुआत में खुद को स्वाभाविक रूप से शांत करने का एक शानदार तरीका है।
चरण 4. अपने शरीर को ठंडा रखने और फिर से भरने में मदद करने के लिए हाइड्रेटेड रहें।
हर दिन कम से कम 8 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें जो प्रत्येक में 8 द्रव औंस (240 मिली) हो। पूरे दिन अपने पेय पदार्थों को जगह दें ताकि आप अपने शरीर के तापमान को नियंत्रित कर सकें और ठंडा रह सकें। शक्कर पेय से बचने की पूरी कोशिश करें क्योंकि वे आपको अधिक निर्जलित कर सकते हैं और आपको अधिक असहज महसूस करा सकते हैं।
यदि आप व्यायाम कर रहे हैं या गर्म दिन के दौरान बाहर हैं तो अधिक पानी लें क्योंकि आपको निर्जलित होने और अधिक पसीना आने की संभावना है।
टिप्स
- पसीना आना पूरी तरह से सामान्य है, इसलिए आपको तब तक चिंतित होने की ज़रूरत नहीं है जब तक कि ऐसी अंतर्निहित स्थितियां न हों जो अत्यधिक पसीना पैदा कर रही हों।
- बुनियादी स्वच्छता बनाए रखें क्योंकि पसीने से दुर्गंध आ सकती है या आपके कपड़े गंदे हो सकते हैं।
