अध्ययनों से पता चलता है कि ज्यादातर हंसली फ्रैक्चर गिरने, खेल की चोटों या कार दुर्घटनाओं के कारण होते हैं। आपकी हंसली, या आपकी कॉलर बोन, आपके ब्रेस्टबोन के ऊपर से आपके कंधे के ब्लेड तक जाती है, इसलिए फ्रैक्चर आपके ऊपरी शरीर में तीव्र दर्द का कारण बन सकता है। यदि आपको लगता है कि आपकी हंसली टूट गई है, तो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए तुरंत एक चिकित्सा पेशेवर को देखना चाहिए कि यह ठीक से ठीक हो जाए। विशेषज्ञ ध्यान दें कि आप घरेलू उपचार और ओवर-द-काउंटर दवा के माध्यम से अपने खंडित हंसली के दर्द का प्रबंधन कर सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: चिकित्सा देखभाल की तलाश
चरण 1. एक खंडित हंसली के लक्षणों को पहचानें।
यह दर्द होता है और लक्षणों का एक विशिष्ट सेट होता है। हंसली के फ्रैक्चर वाले लोग अक्सर होते हैं:
- दर्द जो कंधे के हिलने पर बढ़ जाता है
- सूजन
- हंसली को छूने पर दर्द
- चोट
- कंधे पर या उसके पास एक टक्कर
- जब आप अपने कंधे को हिलाते हैं तो एक कर्कश शोर या पीसने की अनुभूति होती है
- कंधे को हिलाने में कठिनाई
- आपकी बांह या उंगलियों में झुनझुनी या सुन्नता
- एक झुका हुआ कंधे
चरण 2. डॉक्टर के पास जाएं ताकि हड्डी को ठीक से सेट किया जा सके।
यह महत्वपूर्ण है ताकि यह जितनी जल्दी हो सके और उचित स्थिति में ठीक हो सके। हड्डियाँ जो उचित स्थिति में ठीक नहीं होती हैं वे अक्सर अजीब दिखने वाली गांठों से ठीक हो जाती हैं।
- फ्रैक्चर कहां है, यह पता लगाने के लिए डॉक्टर एक्स-रे और यहां तक कि सीटी स्कैन भी करेंगे।
- डॉक्टर आपके हाथ को गोफन में डाल देंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप अपने कंधे को हिलाते हैं, तो आपकी हंसली भी हिलती है। यह खंडित हंसली से कुछ भार हटाकर दर्द को भी कम कर सकता है।
- बच्चों को एक से दो महीने तक गोफन पहनना होगा। वयस्कों को इसे दो से चार महीने तक पहनना होगा।
- आपके हाथ और कॉलरबोन को सही स्थिति में रखने के लिए डॉक्टर आपको फिगर-आठ पट्टी पहनने के लिए कह सकते हैं।
चरण 3. यदि हड्डी के टूटे हुए सिरे कनेक्ट नहीं होते हैं तो सर्जरी करवाएं।
यदि ऐसा है, तो ठीक होने के दौरान टुकड़ों को सही स्थिति में रखने के लिए सर्जरी करवाना आवश्यक हो सकता है। जबकि सर्जरी अप्रिय है, यह सुनिश्चित करेगी कि यह बिना किसी शेष निशान या गांठ के ठीक हो जाए।
हड्डी को स्थिर करने के लिए डॉक्टर प्लेट, स्क्रू या रॉड का उपयोग कर सकते हैं।
3 का भाग 2: रिकवरी के दौरान दर्द को प्रबंधित करना
चरण 1. बर्फ से दर्द और सूजन कम करें।
ठंड सूजन की दर को धीमा कर देगी। यह इसे थोड़ा सुन्न करने में भी मदद करेगा।
- एक आइस पैक या एक तौलिया में लिपटे फ्रोजन मटर के बैग का प्रयोग करें। बर्फ को सीधे अपनी त्वचा पर न लगाएं क्योंकि इससे आपकी त्वचा को नुकसान हो सकता है।
- पहले दिन, दिन में हर घंटे 20 मिनट प्रति घंटे के लिए फ्रैक्चर को बर्फ दें।
- उसके बाद अगले कुछ दिनों तक हर तीन से चार घंटे में बर्फ का इस्तेमाल करें।
चरण 2. आराम करें।
यदि आप शांत रहते हैं तो आपका शरीर अधिक ऊर्जा को उपचार में निर्देशित करने में सक्षम होगा। आराम करने से आपके खुद को और अधिक घायल करने की संभावना भी कम हो जाएगी।
- यदि आपके हाथ को हिलाने में दर्द होता है, तो न करें। यानी आपका शरीर आपको बता रहा है कि यह बहुत जल्दी है।
- उपचार के दौरान आपको अधिक नींद की आवश्यकता हो सकती है। कम से कम आठ घंटे अवश्य प्राप्त करें।
- आराम करने से आपका मूड भी अच्छा रहेगा और आपको दर्द से निपटने में मदद मिलेगी।
चरण 3. बिना पर्ची के मिलने वाली दर्दनिवारकों से राहत पाएं।
ये दवाएं सूजन को भी कम करेंगी। लेकिन इन दवाओं का उपयोग करने से पहले चोट लगने के 24 घंटे बाद तक प्रतीक्षा करें क्योंकि वे रक्तस्राव को बढ़ा सकते हैं या हड्डी के उपचार को कम कर सकते हैं। 24 घंटे प्रतीक्षा करने से आपका शरीर स्वाभाविक रूप से ठीक होना शुरू हो जाता है।
- यदि आपका डॉक्टर उन्हें मंजूरी देता है, तो इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन) या नेप्रोक्सन (एलेव, नेप्रोसिन) जैसे ओवर-द-काउंटर एनएसएआईडी लें। हालांकि, उन्हें संयोजित न करें या अनुशंसित से अधिक न लें क्योंकि वे गुर्दे की क्षति का कारण बन सकते हैं। इसके अतिरिक्त, यदि आप उनका लंबे समय तक उपयोग करते हैं, तो आपको गैस्ट्रिक अल्सर हो सकता है।
- निर्माता के निर्देशों और अपने डॉक्टर के आदेशों का पालन करें। अधिक न लें।
- 19 साल से कम उम्र के बच्चों को एस्पिरिन युक्त दवाएं न दें।
- अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आपको पहले हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, गुर्दे की समस्या, पेट के अल्सर या आंतरिक रक्तस्राव हुआ है या हुआ है।
- इन दवाओं को शराब या अन्य दवाओं के साथ न मिलाएं, जिसमें ओवर-द-काउंटर दवाएं, हर्बल उपचार, या पूरक शामिल हैं।
- अगर आपका दर्द अभी भी असहनीय है तो अपने डॉक्टर से बात करें। आपका डॉक्टर आपको कुछ मजबूत करने के लिए एक नुस्खा लिख सकता है।
भाग ३ का ३: तेजी से उपचार को बढ़ावा देना
चरण 1. ऐसा आहार लें जो कैल्शियम से भरपूर हो।
कैल्शियम आपके शरीर के लिए हड्डियों के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण है। निम्नलिखित खाद्य पदार्थ कैल्शियम के अच्छे स्रोत हैं:
- पनीर, दूध, दही, और अन्य डेयरी।
- ब्रोकोली, केल, और अन्य गहरे, हरे, पत्तेदार सब्जियां।
- खाने के लिए पर्याप्त नरम हड्डियों वाली मछली, जैसे सार्डिन या डिब्बाबंद सामन
- खाद्य पदार्थ जहां कैल्शियम जोड़ा गया है। उदाहरणों में सोया, अनाज, फलों का रस और दूध के विकल्प शामिल हैं।
चरण 2. पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करें।
लोगों को कैल्शियम को अवशोषित करने के लिए विटामिन डी आवश्यक है। आप विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं:
- प्रतिदिन 15 मिनट से एक घंटे तक धूप में बिताएं। जब सूरज की रोशनी आपकी त्वचा पर पड़ती है तो आपका शरीर विटामिन डी का उत्पादन करेगा। यह पता लगाने के लिए अपने चिकित्सक से संपर्क करें कि आप धूप से सुरक्षा के बिना कितने समय तक बाहर रह सकते हैं। यदि आप अनुशंसित से अधिक समय तक बाहर रहने वाले हैं, तो त्वचा कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए हमेशा सनस्क्रीन पहनें।
- अंडे, मांस, सामन, मैकेरल और सार्डिन खाना।
- ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से जिनमें विटामिन डी मिला हो, जैसे अनाज, सोया उत्पाद, डेयरी और पाउडर दूध।
चरण 3. भौतिक चिकित्सा से अपने शरीर को ठीक करने में सहायता करें।
यह स्लिंग पहनते समय कठोरता को कम करने में मदद करेगा। स्लिंग बंद होने के बाद, यह आपको मांसपेशियों को मजबूत करने और लचीलापन हासिल करने में मदद करेगा।
- भौतिक चिकित्सक आपको ऐसे व्यायाम देंगे जो आपकी ताकत और उपचार के स्तर के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। निर्देशानुसार उन्हें करना सुनिश्चित करें।
- धीरे-धीरे निर्माण करें। अगर दर्द होता है तो रुक जाओ। बहुत जल्दी मत करो।
चरण 4. गर्मी के साथ कठोरता को कम करें।
एक बार जब चोट में सूजन नहीं रह जाती है, तो आप गर्मी लगा सकते हैं। इससे अच्छा लगेगा और सर्कुलेशन बढ़ेगा। या तो गर्म या शुष्क गर्मी से मदद मिलनी चाहिए।
- यदि आप भौतिक चिकित्सा के बाद दर्द महसूस करते हैं, तो यह मदद कर सकता है।
- लगभग 15 मिनट के लिए एक गर्म पैक लगाएं। लेकिन इसे सीधे अपनी त्वचा पर न लगाएं। इसे एक तौलिये में लपेटें ताकि आप खुद को जला न सकें।
चरण 5. अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या आप अन्य दर्द कम करने के तरीकों के लिए पर्याप्त मजबूत हैं।
लेकिन इससे पहले कि आपका डॉक्टर तैयार हो, इन गतिविधियों को न करें। संभावनाओं में शामिल हैं:
- एक्यूपंक्चर
- मालिश
- योग
