कैनबिडिओल, या सीबीडी तेल, मारिजुआना में पाया जाने वाला एक प्राकृतिक तेल है और एक संबंधित पौधा है जिसे भांग कहा जाता है। THC के विपरीत, मारिजुआना संयंत्र में पाया जाने वाला एक अन्य तेल, CBD आपको ऊंचा नहीं बनाएगा। हालांकि, कुछ सबूत हैं कि यह चिंता को दूर करने में मदद कर सकता है। चिंता के इलाज के रूप में सीबीडी पर अनुसंधान अभी भी अपने प्रारंभिक चरण में है, इसलिए इसके उपयोग के संभावित जोखिमों और लाभों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। चूंकि अधिकांश सीबीडी उत्पाद एफडीए द्वारा विनियमित नहीं होते हैं, इसलिए ऐसा उत्पाद खरीदना सुनिश्चित करें जो शुद्धता और सुरक्षा के लिए तीसरे पक्ष द्वारा परीक्षण किया गया हो। अपने सीबीडी तेल का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, इसे अन्य चिंता उपचारों के साथ संयोजन में उपयोग करने का प्रयास करें, जैसे मनोचिकित्सा और तनाव से राहत देने वाले व्यायाम।
कदम
विधि 1 में से 3: एक सुरक्षित उत्पाद चुनना
चरण 1. अपने क्षेत्र में एक प्रतिष्ठित क्लिनिक या औषधालय खोजें।
खराब-गुणवत्ता वाले या दूषित उत्पाद प्राप्त करने से बचने के लिए, एक राज्य-लाइसेंस प्राप्त औषधालय या क्लिनिक खोजें जो चिकित्सा मारिजुआना, सीबीडी और संबंधित उत्पादों में माहिर हो। वे उच्च गुणवत्ता वाले उत्पाद प्रदान कर सकते हैं और उन्हें सुरक्षित रूप से उपयोग करने के बारे में सलाह दे सकते हैं।
"मेरे पास लाइसेंस प्राप्त सीबीडी औषधालय" जैसे शब्दों का उपयोग करके एक खोज करें।
चेतावनी:
किसी ऐसे डिस्पेंसरी से खरीदारी न करें जो इस बारे में जानकारी साझा करने से इनकार करता है कि उनके उत्पादों का परीक्षण कैसे किया गया था।
चरण 2. एक सीबीडी उत्पाद चुनें जिसे शुद्धता के लिए प्रयोगशाला में परीक्षण किया गया हो।
सीबीडी तेल का उपयोग करने के सबसे बड़े जोखिमों में से एक यह है कि कई उत्पाद अभी भी खराब विनियमित हैं। यदि आप कम गुणवत्ता वाले सीबीडी तेल उत्पाद का उपयोग करते हैं, तो यह अप्रभावी हो सकता है, या यह आपको बीमार भी कर सकता है या अवांछित दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है। अपने डॉक्टर से किसी ऐसे प्रतिष्ठित ब्रांड या उत्पाद की सिफारिश करने के लिए कहें, जिसका परीक्षण किसी तृतीय पक्ष सत्यापनकर्ता द्वारा किया गया हो।
- आप एएनएसआई राष्ट्रीय प्रत्यायन बोर्ड के खोज डेटाबेस पर जाकर और "कैनाबिडिओल" या "सीबीडी": https://search.anab.org/ की खोज करके मान्यता प्राप्त तृतीय-पक्ष परीक्षण प्रयोगशालाओं के बारे में जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।
- उत्पाद खरीदते समय उसका विश्लेषण प्रमाणपत्र (सीओए) देखने के लिए कहें। सीओए परीक्षण के परिणामों के बारे में जानकारी प्रदान करेगा, जिसमें उत्पाद में कितना सीबीडी और टीएचसी (यदि कोई हो) शामिल है और क्या कोई दूषित तत्व मौजूद हैं।
विशेषज्ञ टिप
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist Dr. Liana Georgoulis is a Licensed Clinical Psychologist with over 10 years of experience, and is now the Clinical Director at Coast Psychological Services in Los Angeles, California. She received her Doctor of Psychology from Pepperdine University in 2009. Her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist
Our Expert Agrees:
Most studies show that CBD in its purest form is quite safe, and most people tolerate it very well. However, it's important to research the product you're using to make sure you know exactly what's in it.
चरण 3. उत्पाद में कितना सीबीडी है यह जानने के लिए लेबल की जांच करें।
सीबीडी तेल की सही खुराक पाने के लिए, आपको यह जानना होगा कि आप जिस उत्पाद का उपयोग कर रहे हैं उसमें कितना सीबीडी तेल है। लेबल को ध्यान से पढ़ें, और उन उत्पादों की तलाश करें जो निर्दिष्ट करते हैं कि प्रत्येक व्यक्तिगत खुराक में कितना सीबीडी है (उदाहरण के लिए, प्रति 1 बूंद 10 मिलीग्राम)।
उन उत्पादों के साथ सावधानी बरतें जो विशेष रूप से सीबीडी के बजाय "कैनाबिनोइड्स" की मात्रा निर्दिष्ट करते हैं। इन उत्पादों में THC जैसे अन्य यौगिक भी शामिल हो सकते हैं।
चरण 4. अपने क्षेत्र में सीबीडी तेल के उपयोग के बारे में कानूनों पर शोध करें।
सीबीडी तेल के उपयोग और बिक्री को नियंत्रित करने वाले कानून अभी भी विकसित हो रहे हैं। सीबीडी तेल खरीदने से पहले, यह पता लगाने के लिए ऑनलाइन खोज करें कि क्या आपके क्षेत्र में इसे खरीदना और उपयोग करना कानूनी है।
उदाहरण के लिए, आप "इलिनोइस में सीबीडी तेल कानूनी है?" जैसे शब्दों का उपयोग करके खोज कर सकते हैं।
विधि २ का ३: सीबीडी तेल लेना
चरण 1. सीबीडी तेल का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
हालांकि इस बात के बहुत कम प्रमाण हैं कि शुद्ध सीबीडी तेल किसी भी बड़ी स्वास्थ्य समस्या का कारण बन सकता है, इसके जोखिम और लाभ अभी भी बहुत अच्छी तरह से समझ में नहीं आए हैं। सीबीडी के साथ अपनी चिंता का इलाज करने का प्रयास करने से पहले, यह पता लगाने के लिए कि क्या यह आपके लिए एक सुरक्षित और स्वस्थ विकल्प है, अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
- अपने चिकित्सक को किसी भी अन्य दवाओं या पूरक के बारे में बताएं जो आप वर्तमान में ले रहे हैं, क्योंकि वे सीबीडी तेल के साथ बातचीत कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, सीबीडी तेल कुछ ब्लड थिनर की प्रभावशीलता में हस्तक्षेप कर सकता है।
- यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं तो सीबीडी तेल लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। विकासशील भ्रूण और बच्चे पर सीबीडी तेल के संभावित प्रभावों को अभी भी कम समझा जाता है।
क्या तुम्हें पता था?
वर्तमान में, केवल FDA-अनुमोदित दवा जिसमें सीबीडी तेल शामिल है, एपिडिओलेक्स है, जिसका उपयोग मिर्गी के कुछ रूपों के इलाज के लिए किया जाता है। जबकि एफडीए किसी अन्य उपयोग के लिए एपिडिओलेक्स को मंजूरी नहीं देता है, आपका डॉक्टर चिंता जैसी अन्य स्थितियों के लिए इसे ऑफ-लेबल लिखने में सक्षम हो सकता है।
चरण 2. चिंता के लिए सही खुराक के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें।
सीबीडी तेल की कोशिश करने से पहले, अपने डॉक्टर से पूछें कि आप चिंता का इलाज करने के लिए कितना सुरक्षित रूप से ले सकते हैं। जबकि उचित खुराक पर अभी और शोध किए जाने की आवश्यकता है, कुछ प्राकृतिक चिकित्सक सलाह देते हैं कि उनके रोगी प्रति दिन 10-100 मिलीग्राम का उपयोग करें।
छोटे अध्ययनों से पता चला है कि रोगी बिना किसी बड़े दुष्प्रभाव के 4 सप्ताह तक प्रतिदिन 1280 मिलीग्राम तक ले सकते हैं। हालांकि, इस तरह की उच्च खुराक के दीर्घकालिक प्रभाव क्या हो सकते हैं, यह दिखाने के लिए अभी भी पर्याप्त सबूत नहीं हैं।
चरण 3. सीबीडी को जल्दी से अवशोषित करने के लिए एक टिंचर का प्रयास करें।
टिंचर सीबीडी तेल का एक रूप है जिसे आप मुंह से एक बूंद या स्प्रे के रूप में लेते हैं। यदि आप बूंदों का उपयोग कर रहे हैं, तो अनुशंसित संख्या में बूंदों को अपनी जीभ के नीचे रखें और निगलने से पहले उन्हें 30 सेकंड के लिए वहीं रखें। यदि आप स्प्रे का उपयोग कर रहे हैं, तो बस अपने गाल के अंदर 1 पफ स्प्रे करें।
- टिंचर्स को आपके गालों के अंदर या आपकी जीभ के नीचे की त्वचा के माध्यम से आपके रक्तप्रवाह में प्रवेश करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, और आपको इनका उपयोग करने के 15-30 मिनट बाद प्रभाव महसूस करना शुरू कर देना चाहिए।
- अपनी जीभ के ऊपर स्प्रे या बूंद न डालें। यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप सीबीडी तेल को अधिक तेज़ी से निगलेंगे, जिससे आपके रक्तप्रवाह में इसके अवशोषण में देरी होगी।
युक्ति:
टिंचर या किसी सीबीडी उत्पाद का उपयोग करते समय, यह देखने के लिए कि आप कैसे प्रतिक्रिया देते हैं, अपने डॉक्टर द्वारा सुझाई गई न्यूनतम खुराक (जैसे, प्रति दिन 10 मिलीग्राम) से शुरू करें। यदि आप कम खुराक को अच्छी तरह से सहन करते हैं, तो वांछित प्रभाव प्राप्त होने तक धीरे-धीरे अपनी खुराक बढ़ाएं।
चरण ४. यदि आपको देरी से रिलीज़ होने में कोई आपत्ति नहीं है, तो खाद्य पदार्थों के साथ प्रयोग करें।
यदि आपको सीबीडी टिंचर का स्वाद पसंद नहीं है, तो आप सीबीडी तेल का एक खाद्य रूप पसंद कर सकते हैं। गमी, पके हुए माल, या पेय पदार्थों के रूप में खाद्य पदार्थों की तलाश करें। हालाँकि, ध्यान रखें कि यदि आप इसे खाते हैं तो आपको सीबीडी के प्रभावों को महसूस करने में अधिक समय लगेगा। हो सकता है कि आपको 30 मिनट या उससे अधिक समय तक कोई राहत महसूस न हो।
- खाद्य सीबीडी उत्पादों की प्रभावशीलता भोजन के साथ-साथ आपके व्यक्तिगत चयापचय से भी प्रभावित हो सकती है।
- यदि आप किसी खाद्य रूप का उपयोग करते हैं तो आपको कितना सीबीडी मिल रहा है, यह सटीक रूप से निर्धारित करना मुश्किल हो सकता है। अधिक सटीक खुराक के लिए, सीबीडी गोली या कैप्सूल का उपयोग करने का प्रयास करें।
चरण 5. तनावपूर्ण मांसपेशियों को शांत करने के लिए एक सामयिक सीबीडी रगड़ का प्रयोग करें।
सीबीडी तेल के सामयिक रूप, जैसे कि बाम या रगड़, आपकी त्वचा पर जाते हैं। हालांकि सीबीडी तेल का यह रूप आपके भावनात्मक चिंता लक्षणों को सीधे कम नहीं करेगा, यह मांसपेशियों में दर्द या चिंता से जुड़े तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है। अपने शरीर के प्रभावित हिस्से (जैसे आपकी गर्दन या कंधों) पर सीधे सीबीडी तेल रगड़ या बाम की मालिश करें।
- इन सामयिक उत्पादों को आमतौर पर एक वाहक तेल, जैसे नारियल तेल या मोम के साथ मिलाया जाता है, ताकि अवशोषण में सुधार हो और आपकी त्वचा पर रगड़ना आसान हो जाए।
- कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि सामयिक सीबीडी उत्पाद जिनमें टीएचसी भी शामिल है, वे टीएचसी के बिना दर्द से राहत के लिए अधिक प्रभावी हो सकते हैं। चूंकि वे केवल उस तत्काल क्षेत्र को प्रभावित करते हैं जहां वे लागू होते हैं, ये उत्पाद आपको उच्च नहीं बनाएंगे।
- सामयिक सीबीडी उत्पादों को प्रभावी होने के लिए अन्य उत्पादों की तुलना में सीबीडी की उच्च सांद्रता की आवश्यकता होती है। इस कारण से, सामयिक सीबीडी उत्पाद अक्सर सीबीडी तेल के अन्य रूपों की तुलना में अधिक महंगे होते हैं।
चरण 6. वेप पेन का उपयोग करते समय सावधान रहें।
धूम्रपान या वापिंग सीबीडी तेल सीबीडी को आपके रक्तप्रवाह में लाने का सबसे तेज और प्रभावी तरीका है। हालांकि, खतरनाक वाष्प-संबंधी बीमारियों के बारे में हालिया चिंताओं के कारण, इस पद्धति का उपयोग करते समय बेहद सतर्क रहना महत्वपूर्ण है। केवल प्रतिष्ठित औषधालयों के vape उत्पादों का उपयोग करें जिनका परीक्षण किसी तृतीय-पक्ष सत्यापनकर्ता द्वारा किया गया हो।
- सीबीडी कार्ट्रिज से बचें जिसमें प्रोपलीन ग्लाइकोल होता है, जो गर्म होने पर कई तरह के गंभीर स्वास्थ्य प्रभाव पैदा कर सकता है। "विलायक मुक्त" लेबल वाले कारतूस खरीदें।
- आप धुएं या वाष्प को अंदर लेने के 30 सेकंड के भीतर सीबीडी तेल के सकारात्मक प्रभावों को महसूस कर सकते हैं।
- इनहेलेशन के माध्यम से सीबीडी तेल की एक सटीक खुराक प्राप्त करना बहुत मुश्किल है, इसलिए सावधान रहें यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि सीबीडी आपको कैसे प्रभावित करता है।
चरण 7. यदि आप किसी भी दुष्प्रभाव का अनुभव करते हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें।
सीबीडी तेल कुछ लोगों में दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है। यदि आपको निम्न में से कोई भी अनुभव हो तो अपने डॉक्टर को बुलाएँ:
- दस्त
- भूख में कमी
- शुष्क मुंह
- थकान या उनींदापन
विधि 3 का 3: अन्य उपचारों के साथ सीबीडी का संयोजन
चरण 1. एक डॉक्टर का पता लगाएं, जिसे सीबीडी और चिंता का अनुभव हो।
एक अनुभवी डॉक्टर आपकी चिंता का इलाज करने के लिए सुरक्षित और प्रभावी ढंग से सीबीडी तेल का उपयोग करने में आपकी मदद कर सकता है। एक डॉक्टर जो मेडिकल मारिजुआना या एक प्राकृतिक चिकित्सक निर्धारित करता है, विशेष रूप से सहायक हो सकता है। कई प्राकृतिक चिकित्सक आपके सीबीडी तेल उपचार का अधिक से अधिक लाभ उठाने में आपकी मदद करेंगे, अन्य मुद्दों को संबोधित करके जो आपकी चिंता में योगदान दे सकते हैं, जैसे कि खराब आहार या नींद की कमी।
- अपने क्षेत्र में डॉक्टरों को खोजने के लिए MarijuanaDoctors.com जैसे संसाधन का उपयोग करने का प्रयास करें जो मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के लिए चिकित्सा मारिजुआना और सीबीडी का उपयोग करने में विशेषज्ञ हैं।
- आपके स्थानीय सार्वजनिक स्वास्थ्य विभाग के पास उन डॉक्टरों को खोजने के बारे में भी जानकारी हो सकती है जो चिकित्सा मारिजुआना, सीबीडी तेल और संबंधित उत्पादों के साथ काम करते हैं।
चरण 2. मनोचिकित्सा के साथ संयोजन में सीबीडी तेल का प्रयोग करें।
हालांकि कुछ सबूत हैं कि सीबीडी तेल अपने आप में चिंता को दूर कर सकता है, यदि आप इसे अन्य उपचार दृष्टिकोणों के साथ जोड़ते हैं तो यह अधिक सहायक होने की संभावना है। सीबीडी लेने के अलावा, एक चिकित्सक के साथ काम करने पर विचार करें जो आपकी चिंता के कुछ अंतर्निहित कारणों को दूर करने में आपकी सहायता कर सकता है।
- अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से एक चिकित्सक की सिफारिश करने के लिए कहें।
- चिंता के लिए सबसे प्रभावी उपचारों में से एक संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी है, जो आपको उन विचारों और व्यवहारों को पहचानने और बदलने में मदद करने पर केंद्रित है जो आपकी चिंता में योगदान दे सकते हैं।
चरण 3. चिंता के लिए सीबीडी का उपयोग करते समय आत्म-देखभाल का अभ्यास करें।
जब आप अपने संपूर्ण शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल कर रहे हों, तो अपनी चिंता को प्रबंधित करना बहुत आसान हो जाता है। सीबीडी तेल का उपयोग करने के अलावा, आप अपनी चिंता के लक्षणों में सुधार कर सकते हैं:
- हर रात 7-9 घंटे की उच्च गुणवत्ता वाली नींद लेना
- शारीरिक रूप से सक्रिय रहना
- स्वस्थ, संतुलित आहार लेना
- तनाव से राहत देने वाली गतिविधियाँ करना, जैसे योग, ध्यान, या आराम के शौक
- दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना
- शराब, निकोटीन, मनोरंजक दवाओं और कैफीन से बचना
वीडियो - इस सेवा का उपयोग करके, कुछ जानकारी YouTube के साथ साझा की जा सकती है।
टिप्स
यदि आप चिंता के इलाज के रूप में सीबीडी तेल पर वर्तमान शोध में शामिल होने में रुचि रखते हैं, तो नैदानिक परीक्षण एक अच्छा अवसर हो सकता है। आप सीबीडी और संबंधित उत्पादों का उपयोग करके नए, प्रयोगात्मक चिंता उपचारों से लाभ उठाने में सक्षम हो सकते हैं। आप https://clinicaltrials.gov/ पर खोज डेटाबेस का उपयोग करके यू.एस. में सीबीडी तेल से जुड़े वर्तमान नैदानिक परीक्षणों की एक सूची पा सकते हैं। "चिंता" और "कैनाबीडियोल" शब्दों का उपयोग करके खोज करने का प्रयास करें।
चेतावनी
- पहले अपने डॉक्टर से बात किए बिना कभी भी किसी पूरक या हर्बल उपचार का उपयोग न करें। अपने संपूर्ण स्वास्थ्य इतिहास और आपके द्वारा वर्तमान में ली जा रही किसी अन्य दवा या पूरक के बारे में चर्चा करें।
- सीबीडी तेल खुदरा विक्रेताओं से सावधान रहें जो अपने उत्पादों के बारे में असत्यापित दावे करते हैं (उदाहरण के लिए, यह दावा करना कि यह कैंसर या अन्य बीमारियों को ठीक कर सकता है)। सीबीडी तेल के अधिकांश संभावित चिकित्सा लाभों के प्रमाण बहुत सीमित हैं, क्योंकि अनुसंधान अभी भी अपने प्रारंभिक चरण में है।
